Tema: Meditacija
Pogledaj jedan post
Old 28.11.2005., 17:44   #1
Meditacija bilda mozak

Meditacija čini kudikamo više od dobrog osjećaja i smirenosti. Ona može poboljšati cjelokupno stanje, a čak i dramatično izmijeniti strukturu mozga predanog meditanta.

Ljudi koji meditiraju kažu da im obnavlja energiju, a neki čak tvrde da im, kao posljedica dugotrajne meditacije, treba manje sna.

Mnoge su studije već utvrdile da za vrijeme meditacije mozak radi drugačije – mijenjaju se uzorci moždanih valova i sinkronizacija neurološkog pokretanja tih uzoraka.

No, može li meditacija zaista imati neke blagotvorene učinke sna, ostalo je neistraženo.

Zato su Bruce O'Hara i njegovi kolege sa Sveučilišta Kentucky odlučili istražiti upravo to.

Oni su koristili dobro poznate 'posihomotorne zadatke budnost', koji se odavno koriste za kvantificiranje učinaka sna i mentalne oštrine.

Test je uključivao buljenje u LCD monitor i pritiskanje tipke čim se na njemu pojavi slika. Ljudima za reakciju obično treba između 200 i 300 milisekundi, ali ljudima koji nisu dovoljno spavali za reakciju treba puno više, a ponekad se dogodi da potpuno propuste reagirati na podražaj.

U pokusu je testirano deset dobrovoljaca prije i nakon 40 minuta sna, meditacije, čitanja ili 'lake konverzacije', s tim da su svi prošli sva 'stanja'.

Poznato je da san od 40 minuta dobar za poboljšavanje općeg stanja organizma, a nakon samo jednog sata zdravog sna tijelo se može oporaviti i od potpune iscrpljenosti.

No, ono što je najviše iznenadilo istraživače je činjenica da je samo meditacija bila jedina intervencija koja je momentalno vodila do 'superiornog poboljšanja', unatoč tome što nijedan od dobrovoljaca nikad prije nije prakticiro nikakav oblik meditiranja.

"Svaki ispitani pokazao je veliko poboljšanje", kaže O'Hara.

Poboljšanja su bila još izraženija nakon čitave noći bez sna, ali O'Hara priznaje da ne zna zašto su se dogodila. Njegov tim se trenutno bavi proučavanjem iskusnih meditanata, koji svakodevno provedu i po nekoliko sati u meditaciji.

Bildanje mozga
Koji učinak meditacija ima na strukturu mozga također je predmet nekih rasprava.

Sara Lazar i njezini kolege iz Opće bolnice u Bostonu koristili su magnetsku rezonancu kako bi usporedili mozgove 15 ljudi koji se ne bave meditacijom i mozgove 15 meditanata, čije iskustvo u meditiranju ide od jedne do 30 godina.

Oni su otkrili da meditacija stvarno povećava debljinu korteksa u područjima odgovornima za pažnju i osjetilno procesiranje, kao što su prefrontalni korteks i desna prednja insula.

"U meditaciji ga vježbate i on postaje veći", kaže Sara.

Njezino otkriće podudara se sa studijama koje su ustanovile da svi obrazovani glazbenici, sportaši i lingvisti imaju 'podebljanje' korteksa u područjima relevantnim za svaku tu struku.

"Ovo je novi dokaz", kaže Sara, "da jogiji samo sjede i ne čine ništa".

"Rast korteksa nije povezan s rastom novih neurona", naglašava ona. "Nego je to rezultat širenja krvih žila, više podržavajućih struktura kao što su gliji i astrociti, te povećanog grananja i međusobnog povezivanja".


IskonInternet
22.11.2005.
__________________
nitko i ništa is offline  
Odgovori s citatom