Quote:
samo_svoja kaže:
Imaš dvije jednostavne vježbe za koje ne trebaju nikakve sprave.
Radiš čučnjeve do dubine u kojoj osjetiš stezanje mišića:
1. raširenih nogu stojiš, stopala ravno i radiš čučnjeve u 3 serije
2. raširene noge, opet stojeći stav, samo što su stopala okrenuta prema van...kao balerine..i čučanj po čučanj
A i iskorak je odlična vježba za guzne mišiće
|
Eto, ja to upravo napravih sad čim sam pročitala. Ali moram pitati nešto. Osjetih da mi se stežu mišići u nogama i to listovi
. Kak to utječe na dupence
