|
Ne treba biti dopingiran da bi se to moglo. Nisam ovo studirao, ali može se iskoristiti u gotovo svim "kondicijskim" sportovima.
Da bi mogao tako eksplozivno i relativno dugo trčati, treba raditi isto to, ali početi raditi u kraćim intervalima. Npr. za početak 12 x 1 min sa odmorom između od 1-2 minuta. Postupno se vrijeme intervala povećava, a samim time i broj intervala pada; da bi na kraju radio 3-4 intervala od 10 minuta.
Što se prehrane tiče, cca. 2h prije treninga pojesti 2 tanjura pašte ili riže, ovisno što ti bolje paše. Tokom treninga pij vodu ili neka isotonična pića.
Neposredno nakon treninga možeš neke jednostavne šećere, možeš jesti voće i sl. ili možeš eksperimentirati sa glukozom (ako baš hoćeš).
|