Quote:
aria_ kaže:
evo od toliko tema kako i što pravilno jesti dobila sam želju, s obzirom da tu ima puno sportaša i ljudi koji paze na
|
8 h - 100 g zobi, saka lanenih sjemenki (smljevenih), unutra pola banane da popravi govnasti okus i mlijeko
10 h - dvije snite puretine, salata od paradajza i luka s maslinovim uljem, mrvicu kruha
12 h - puretina isto, salata ista, dvije sake sirovih brokula
15 h - puretina opet, salata od crvenog zelja i klica rotkvice
Trening u 16:40, nakon treninga PWM, whey, kreatin, 80 g grozdanog secera
18 h puretina opet, bez salate, riblje ulje
21 h, puretina opet
prije spavanja, posni sir. Danas je bila puretina na meniju, od mesa jedem jos piletinu i ribu uglavnom, ali jedem i sve drugo pa i junk food, iako rjede, mozda jednom tjedno. Ne patim za BF-om i mogu pojesti svakakvog dreka, ali generalno sam disipliniran kaj se tice prehrane i prevladava zdrava hrana (jedem dosta sirovog povrca). I tak.