Quote:
zgirl kaže:
ma mene malo muci sto moram planirati, to nikad nisam radila, a i dorucak me ubija
jos nesto me muci.....npr. moj decko i ja cesto odlazimo u kineski restoran ili meksicki.
Kako tamo odvagati blokove? Vizualno?
|
Što se tiče doručka: to mi je bilo najteže, ali ono o tomu da se na sve čovjek može naviknuti - stoji! Sad bez doručka nisam niti jedan dan, a jako se rano budim!
"Vaganje" bez vage ti ide ovako: veličina i debljina tvog dlana je količina proteina po obroku koja ti je dovoljna,
sukladno tomu: dvije velike (tvoje) šake su količina "dobrih" ugljikohidrata (kuhano povrće, salata)
jedna stisnuta šaka ugljikohidrata velike gustoće: riža, krumpir, tjestenina
palac masnoće (tu je zapravo najveći problem s hranom po restoranima, jer je ta masnoća često "nevidljiva").
Nadam se da sam pomogla.