Quote:
Trolička kaže:
ajde da ja krenem 
šta nisu LCHF-ovci na 20 i manje grama uh dnevno? jelovnik je manje više isti šta ne? nema npr. mrkve, graška - povrća sa puno uh. jede se masnije zbog unosa kalorija. LCHF ne dozvoljava mlijeko, ali čini mi se da i kod keto se na takve stvari mora paziti zbog unosa uh.
čitajući o keto često se naglašava da većina ljudi treba biti ispod 30g uh dnevno. nadalje po pročitanom koristila se za liječenje epilepsije, kontraindicirana je kod problemi sa bubrezima, dijabetes tip 1,bolesti koronarnih arterija i povišeni kolesterol, giht, trudnoća.
meni kao laiku se te dvije stvari čine iste. pri malom unosu uh trebalo bi doći do ketoze.
kod obje vrste prehrane vidim problem sa cardio treninzima jer sumanjm da bih uspjela odraditi hight intensity cardio u trajanju od 45 min da sam par dana za redom na takvoj vrsti prehrane. |
Ketoza i low carb nisu ista stvar, kod ketogene dijete metabolizam se presalta na ketonska tijela, molekule koje mogu zamijeniti glukozu kao izvor energije. Kod low carba je unos ugljikohidrata dovoljan da jos drzi sve bitne sustave na glukozi kao gorivu. To cak ne mora biti svakodnevno unosenje carbsa, jer za uci u ketozu treba neko vrijeme. A što se tiće Cardia, teško da ga mozes odradit dok si na keto, tj. mozes ali neces imat korist od njega, radje neka setnjica ili zagrijavanje 10-15 min prije treninga
A što se tice treninga sa utezima ili vlastitom tezinom oni su preporucljivi, jer na ketou cak mozes izgradit misicnu masu dok gubis masnoce.