Sve vjezbe mozete pronaci na youtubeu ukoliko ukucate diastasis rectus. Očito je na zapadu taj problem puno više osvješten i vidim da postoje yoga, pilates i aerobik centri koji se bave upravo takvim postporođajnim stanjima.
Otkako sam pričala s par prijateljica, mama, zaključile smo da je dijastaza zapravo vrlo raširena i da te nitko ne uputi u neke vrlo neželjene posljedice. Bilo bi stvarno ok kad bi se u bolnicama moglo nakon poroda savjetovati s fizijatrom, ali mislim da smo mi jaaako daleko od takve zdravstevene skrbi.
Naprimjer, nisam imala pojma, to je naglašeno u tim vježbama, da trbušnjacima nakon poroda uzrokuješ još veću dijastazu. Krivim vježbama pogoršavaš svoje stanje.
http://www.fitmama.com.hr/zdravlje/d...busnih-misica/
https://www.youtube.com/watch?v=u2FW0UhNAas
https://www.youtube.com/watch?v=EXm5UcVXuEU
bambix, super je čut iskustvo iz prve ruke jer mnogi su skeptični u učinkovitost vježbanja. Možda je stvar u tome što smo svi nakon poroda prilično lijeni za vježbanja, odnosno iscrpljeni oko brige za bebu i najmanje valjda misliš na sebe, a važno je početi što prije (osim, naravno, u slučaju carskog reza).
vedrana84, da, dizanje ne pomaže dijastazi. Meni je rekla ginošica da u nuždi dižem dijete iz blagog čučnja kako ne bi opterećivala stomak već noge. Kod ustajanja iz kreveta, obv se dizati s boka kako ne bi pravila trbušnjak koji još razdvaja mišiće. Ja sam sad počela i tijekom dana, kad se sjetim, onako dok sjedim ili stojim raditi vježbe jer su zapravo jednostavne. Princip je uvlačiti stomačne mišiće i zadržati ih tako nekoliko sekundi uz nastavak normalnog disanja.
Eto, ako još tko ima iskustva i info, neka samo podijeli.