Quote:
mkBG kaže:
Hvala na savjetu! To je logicno i vrlo zdravorazumsko.
Otprilike tako slicno razmishljam i ja. Vishe od dva meseca sam samo na plivanje (koje mi vrlo prija) i setnja nad 5 km na dan (koja i bash ne prija). Trcanje nemogu da praktikujem jer imam povredu na menuskus iz "sportskih" dana.
Staticki bike je dobar za kardio vezbe ali sigurno ne za discus hernia.
Hvala josh jednom! 
Pozz |
Trcanje ti u ovoj fazi ne preporucam. Preveliko je opterecenje ne samo na zglobove, vec i na donji dio kicme.
Zasto ti setnja ne prija?
No, kada je vec tako, pobrini se da sto prije razgovaras sa strucnom osobom, idealno s trenerom za sportske ozlijede. Mene je vec jedan takav trening naucio mnogim stvarima tj. vjezbama koje radim stalno, a trose mi max 5-10 minuta. Ne trebaju ti cuda, samo nekoliko bejzik vjezbi koje mozes ubaciti u svakodnevicu, gotovo ritualno, kao jutarnju kavu, ili pranje zubi.
Ukoliko budes vjezbao, pazio kako dizes teret, spavao pravilno i vecinu dana umjereno hodao umjesto sjedio, moci ces i potrcati jednog dana, pa cak i dulje voziti bicikl. Ja mogu
No, to mora postati nacin zivota, drugacije ne ide.
Ukoliko imas sjedilacki posao, obavezno se ustati svakih pola sata, do sat, istegnuti, prosetati. Imati svijest na kicmi, cim osjetis da se savijas, stisnuti trbuh i ispraviti se. To nije lako jer se covjek zaboravi, ali ako se i nekoliko puta dnevno ispravis nakratko, opet je bolje nego da si stalno sagnut. Trazi si izgovore da se ustajes, tipa, odes na automat po vodu svakih sat vremena, sto ce te dodatno provocirati na odlaske na wc i slicno. Nadam se da imas normalne sefove
Nemoj si stetiti besmislenim vjezbama poput voznje statickog bicikla. Nadji ono sto ti bolje odgovara i manje te frustrira.