Kolesterol+visoki tlak+visak kilograma

[Bocca della Verita]

dakle,
imam listu dozvoljenih i zabranjenih namirnica ali
nemam ideje
sto da kupujem,
sto da kuham,
kako da kuham,
i kako da sve to rasporedim u 3-5 obroka dnevno?
dajte pomagajte, ugusili smo se u piletini

[Lavanda]

a nes ti mudrosti.... sve leso, meso nemasno, uglavnom riba i da, piletina, puno leso povrca uz kap do dvije maslinovog.
kruh samo integralni, i to snitu do dvije.
uf, fuj.
moje saucesce.

[Bocca della Verita]

Lavanda kaže:
a nes ti mudrosti.... sve leso, meso nemasno, uglavnom riba i da, piletina, puno leso povrca uz kap do dvije maslinovog.
kruh samo integralni, i to snitu do dvije.
uf, fuj.
moje saucesce.

sve nabrojano je za rucak, a sto cu sa doruckom i vecerom?
moze li mi neko preporuciti neku knjigu ili dati neki link.
nebi zelila dosadno jesti, hocu, kad je vec sve tako lagano ilesso ili grillano, da je zanimljivo i ukusno.

[allegra]

za početak više se kreći, a manje sjedi pred monitorom

smanji količinu soli u hrani (prvih tjedan dana je bljutavo, ali kasnije se navikneš)

povećaj broj obroka, ali smanji količinu hrane koju pojedeš

zaboravi na pršut

što se tiče holesterola, vjerojatno znaš da trebaš izbaciti svinjetinu, a jesti uglavnom ribu ... pri tome obrati pažnju da je riječ o ribi, a ne o plodovima mora ... tu se naime ljudi često zafrknu, pa jedu školjke, rakove i mekušce, a te namirnice su prepune holesterola (dakle samo ribu)

[Lavanda]

mh, da, u pravu si, i meni bi godilo skinut koju kilu, pa cu pratit tvoj topic. al znas, uvijek me mucilo vrijeme. kao to uskladiti sa ostatkom obitelji, kako jesti na poslu....sva ta zdrava hrana iziskuje da se bavis njome, a ja to nekako nikad nisam uspjela uskladiti. na zalost.

[Bocca della Verita]

nije rijec o meni, ja samo kuham.
upoznata sam sa dozvoljenim i zabranjenim namirnicama.
problem mi je svakodnevno raditi zanimljive obroke.

moj tlakas u firmi (vise) ne jede. sad bi trebalo smisliti sto da doruckuje prije posla.
i tu je doslo do problema, moze jesti kruh, integralni, al u vrlo malim kolicinama. i sto sad da doruckuje?

[Bocca della Verita]

...on je odlucio svoj problem rijesiti tako sto jede 1xdnevno,
i to samo rucak.
ne krece se i ne planira, sto ces, tvrdoglav je ko....nesmim reci, i on ce ovo citati.
zato vi lipo pisite sve sto mislite, dajte pametne savjete pa ako nece mene poslusati, mozda ce vas

[allegra]

aaa to nisi ti nego tvoje voljeno biće

bojim se da je to onda nemoguća misija, ali vrijedi probat

ovo s jednim obrokom nikako neće ići - niti će smršaviti, a niti će se zdravo hraniti

idealno bi bilo da ima 5 malih obroka (dovoljna je jabuka za gablec), ali ako to ne može izvesti zbog posla, onda barem 3

večernji obrok ne bi smio biti iza 6 sati

i bojim se da bez više kretanja također neće ići ... ne mora trenirati, dovoljno je da puno hoda ... na primjer mogao bi pješke ići na posao i s posla

[Bocca della Verita]

allegra kaže:

... na primjer mogao bi pješke ići na posao i s posla

jedva cekam mu viditi facu kad ovo procita

na poslu nece jesti, ako udje u menzu.. ..zato je radje izbjegava.

[allegra]

e vidiš, sjećam se svog djeda koji je morao pod hitno smršaviti (imao je preko 120 kg) jer je dobio diabetes, a stalno je tvrdio da on ustvari jako malo jede jer ima samo jedan obrok na dan i to navečer ... i onda su ga poslali na tri tjedna u Rogašku Slatinu (davno je to bilo, tada je to još plaćalo socijalno) ... tamo je jeo 5 puta na dan, stalno se šetao i nešto malo vježbao pod kontrolom i čovjek smršavio naočigled ... ali najvažnije je što se naučio drugom načinu života ... doduše, tu promjenu si je mogao dopustiti jer je negdje u to vrijeme i umirovljen

a što sam ustvari htjela reći

ako možete, uplatite si vas dvoje jedno dva tjedna aktivnog odmora u Rogaškoj Slatini ... on će šetati, vježbati i mršaviti, a ti ćeš imati prilike proučiti kako izgledaju njihovi jelovnici

[Bocca della Verita]

allegra kaže:
ako možete, uplatite si vas dvoje jedno dva tjedna aktivnog odmora u Rogaškoj Slatini ... on će šetati, vježbati i mršaviti, a ti ćeš imati prilike proučiti kako izgledaju njihovi jelovnici

ma rijeci ti se pozlatile

[magic]

Bocca,


ja bih ti samo zheljela reci da pomno pamtish svaki savjet koji je napisala allegra jer provjereno funkcionira



Polako ali sigurno i dugotrajno.

Povecanje broja obrok- ponovno uvodjenje ranog doruchka, obilan ruchak podijeljen u dva obroka, rana i lagana vechera, te lagana shetnja sat vremena ali svaki dan, rezultirala je nestankom vishka kilograma, reguliranjem krvnog tlaka te dobrom krvnom slikom moga dragoga

Izbacili smo i gaziranu mineralnu vodu.

[Bocca della Verita]

hvala svima.
sad bi mogla i preimenovati temu u:
kako natjerati dragog da se krece
jos kad bi vam rekla da kuci imamo spravu za vjezbanje

gleda je ko najveceg neprijatelja

[magic]

obecaj mu sex na klupici u udaljenom parku






nabavite psa.

[Bocca della Verita]

magic kaže:
obecaj mu sex na klupici u udaljenom parku

to mozda prodje jednu vecer, mozda i dvi, al svaki dan???
postali bi lokalna atrakcija

magic kaže:
nabavite psa.

ocemo, planiramo al pas stize u kucu samo pod uvjetom da se ja brinem oko njega.

jel vi vidite sad sa cim se ja borim...

ma ne zelim ga tjerati niti ucjenivati.
pametan je on, nadam se da ce uskoro popustiti...

[dodouprolazu]

Bocca della Verita kaže:
...on je odlucio svoj problem rijesiti tako sto jede 1xdnevno,
i to samo rucak.
ne krece se i ne planira, sto ces, tvrdoglav je ko....nesmim reci, i on ce ovo citati.
zato vi lipo pisite sve sto mislite, dajte pametne savjete pa ako nece mene poslusati, mozda ce vas

zitarice

[allegra]

Bocca della Verita kaže:

jos kad bi vam rekla da kuci imamo spravu za vjezbanje

gleda je ko najveceg neprijatelja

ne znam kakvu točno spravu imate, ali većina tih sprava je za bildanje mišića, nego za nekaj korisno
osim toga, ak' ima visok tlak, onda je bolje da se ne forsira na spravama

šetnja je idealna ... ovo s psom je dobra ideja ak' bu ga on šetal
ako ne voli šetat po livadi i šumi, nek' ide s tobom u malo dulje shopinge ... mislim, i to je šetnja, ne?

e i magic je dobro rekla - izbaciti gaziranu mineralno ofkors

[magic]

allegra, malo u zakashnjenju (a znash kakva sam ) sretan ti rodjendan

[allegra]

hvala

a s obzirom na to da u mojoj dobi rođendane nije pristojno spominjati, prijavit ću te moderatoru za chat

[Bocca della Verita]

allegra kaže:
ne znam kakvu točno spravu imate, ali većina tih sprava je za bildanje mišića, nego za nekaj korisno
osim toga, ak' ima visok tlak, onda je bolje da se ne forsira na spravama

šetnja je idealna ... ovo s psom je dobra ideja ak' bu ga on šetal
ako ne voli šetat po livadi i šumi, nek' ide s tobom u malo dulje shopinge ... mislim, i to je šetnja, ne?

e i magic je dobro rekla - izbaciti gaziranu mineralno ofkors

imamo orbitrek, nesto kao bicikla samo sto nema sic.
meni je odlicna, u 7 dana, po pola sata hopsanja i ja sam se ucvrstila.
sto se setnje tice, uspijem ga nagovoriti na sat vremena tjedno po getrou, kauflandu...tad gura teska kolica
jel se to racuna?