Vježbanje s Jillian Michaels, Zuzanom i sličnima

[majchy_m]

Pozdrav svima
procitala sam cijeli topic, ja sam danas na 4 danu Level 1 30DS, i vec vidim malu razliku u izdrzljivosti vjezbanja, neke vjezbe pratim crnu tetu, neke bijelu tetu.
Cilj mi je ucvrstiti tijelo , ne trebam mrsavit jer imam 168 cm, 54 kg. Prehrana mi je ok, ne jedem gluposti, ne pijem sokove samo cajeve i vodu ( nezasladjene)
Imam pitanje za vas iskusne, jel vi vjezbate svaki dan ( ja sam ova 4 dana jedan za drugim vjezbala) jel treba radit pauze npr da si ubacim da nedjeljom ne vjezbam?

[keiTee]

ok.

ova Jillian nije normalna.

umrla sam skoro

skromno prijavljujem jednu polovinu od 1.levela, 1/30.

[Chris Blue]

Prijavljujem farbanje stana.

[kbegicsi]

Chris Blue kaže:

Prijavljujem farbanje stana.

Jooooj to i mene čeka čim prestanemo sa grijanjem !!

[tachmiii]

ja ponovno zapocinjem 30 day shred + NMTZ
zadnji put nisam dovrsila do kraja, 30 day shred mi je ok, nista extra naporno al me NMTZ ubije

[alek]

Danas mi je dan odmora, odvezbala sam 20 sklekova, 5 leg levitation holds od po 5 s, Jackie Xtreme abs verzija na podu, i Cathe STS Abs pilates. Za sutra nisam jos odlucila hoci li R30 nivo 3 i 4, ili cu mozda Men's Health bodyweight +Men's Health strength training i onda uz to jos dodati neki kratki workout.

[Maiya]

Jučer sam tek odradila prvi dan 30DS, i danas osjećam laganu bol u mišićima. Sad mi je tek jasno koliko sam zakržljala.

[dublin]

30ds level 2 day 2


+ sam još dodatno napravila seriju trbusnjaka!

Nego, kaj vi mislite o tekucem l-carnitinu od gesunde plus??

[Lost_in_Wonderland]

ja prijavljujem opet bolno koljeno danas neću vježbati...taman sam mislila da sam se riješila toga

Inače i mene interesira da li koritstite kakve dodatke prehrani?

Da li je vama iskusnima dovoljna samo pravilna prehrana koja se u prvoj polovici dana sadrži od UH a pri kraju dobrim mastima i proteinima ili su odlčno tijelo potrebni još neki dodaci u prehrani? znam da mnogi predlažu i konzumiraju kojekakve shakove i whey protein ali ja nisam pobornik toga i mislim da ima puno dobrih prirodnih namirnica od kojih se mogu napraviti odlični napitci koji imaju jendake ako ne i bolje nutritivne vrijednosti i nisu štetni za probavu ...slobodno napišite ako sam u krivu ipak sam početnik što se toga tiče. Cinnamon Girl je dala nekoliko odličnih recepata i ja ih obično pripremam ujutro čim se ustanem. Jako ukusno.

[Caprea]

kako mi je već dosadila ta jillian i općenito vježbanje u sobi! daj proljeće,dodji već jednom da mogu ići rolati
stvarno se jedva natjeram vježbati u zadnje vrijeme.al idem iz ovih stopa odraditi 3ds!

[dublin]

Ja sam solo igrač, i meni pase to skakutanje sama sa sobom

[alek]

Lost_in_Wonderland kaže:

ja prijavljujem opet bolno koljeno danas neću vježbati...taman sam mislila da sam se riješila toga

Inače i mene interesira da li koritstite kakve dodatke prehrani?

Da li je vama iskusnima dovoljna samo pravilna prehrana koja se u prvoj polovici dana sadrži od UH a pri kraju dobrim mastima i proteinima ili su odlčno tijelo potrebni još neki dodaci u prehrani? znam da mnogi predlažu i konzumiraju kojekakve shakove i whey protein ali ja nisam pobornik toga i mislim da ima puno dobrih prirodnih namirnica od kojih se mogu napraviti odlični napitci koji imaju jendake ako ne i bolje nutritivne vrijednosti i nisu štetni za probavu ...slobodno napišite ako sam u krivu ipak sam početnik što se toga tiče. Cinnamon Girl je dala nekoliko odličnih recepata i ja ih obično pripremam ujutro čim se ustanem. Jako ukusno.

Da li koristis knee supports kad vezbas? Ako ne, pocni obavezno ako su ti kolena slaba tacka.

Sto se tice prehrane, ja ne koristim nikakve supplements, i samo pazim na totalan unos i da unesem vise proteina uz veceru, ali ne sledim preporuceni nacin ishrane (no uh za veceru) jer to jednostavno ne mogu uklopiti u svoj raspored a da imam zdrave i balansirane obroke. Dodjem s posla u 8-9 uvece i meni je vecera glavni obrok u danu, jer ne rucam u kanitini (nista normlanoga) nego ponesem voce od kuce za rucak. POsle vecere sacekam 2 sata pa vezbam. Moje licno misljenje je da je za rekreativce manje bitan raspored uh, masti i proteina u toku dana, idi po tome kako funkcionise da je nesto sto mozes slediti dugorocno i pazi na totalni unos. Ako mozes slediti preporuke super, ako ne mozes nije neka katastrofa dok ne jedes previse i redovno vezbas.

[ina22]

Ja sam nova, al sam vas pratila Odradila sam prvih 10 dana, znači level 1. Jučer mi je bio dan pauze jer sam cijeli dan okolo landrala pa nisam imala snage. Danas krećem sa level 2. Rezultat je zategnute ruke i noge (onak na dodir ) i vidno manji trbuh (daleko od zategnutog al sam zadovoljna). Zabrinjava me to kaj je tek jedan kg manje i to kako koji dan... i obroke sam smanjila, ne jedem navečer (uglavnom ) i tako... Ma sve u svemu sam zadovoljna Samo mi se čini da mi se ovaj drugi level baš neće sviđati, premalo skakutanja, previše sklekova, ili mi se samo čini?? I odličan je osjećaj kad nakon pet dana više ništa ne boli i ne umireš kada vježbaš, prvi dan sam mislila da ću umrijet... duuuuuugo se nisam nikakvom fizičkom aktivnošću bavila, predugo.

[dublin]

:klap:, pogotovo za vježbanje svaki dan..
ja nekak ne stignem

moram se bolje organizirati, očito...

[keiTee]

level 1.

2/30.

malo varam, ali nema veze.

danas mi je nije bilo tako tesko kao jucer. ubija me s recenicama: "those abbs don't come for free." aaaaa, j**i se!!

[kbegicsi]

Ja bolesna imam temperaturu i osjećam se ko da me kamion prepeglao

[Orada]

skinula sam bfbm, odvježbala, nije loše, ali mene zanima - to je dakle jedan trening od 56 minuta? ili ima više nastavaka tog bfbm? ili postoji samo taj jedan? 30d nisam ni skidala jer koliko sam skuzila to je za početnike, pa me ne zanima.

[macka]

dublin kaže:

ja nekak ne stignem

moram se bolje organizirati, očito...

mda, ja isto... kasno dodjem navecer doma pa mi se ne daaaaa

kbegicsi kaže:

Ja bolesna imam temperaturu i osjećam se ko da me kamion prepeglao

a bemu misa! caja, limuna, meda, vitamina c...

Orada kaže:

skinula sam bfbm, odvježbala, nije loše, ali mene zanima - to je dakle jedan trening od 56 minuta? ili ima više nastavaka tog bfbm? ili postoji samo taj jedan? 30d nisam ni skidala jer koliko sam skuzila to je za početnike, pa me ne zanima.

nema, jedan je bfbm... imas drugih vjezbi, odvrti par stranica unatrag pa ces naci, pisalo se o njima

[ina22]

dublin kaže:

:klap:, pogotovo za vježbanje svaki dan..
ja nekak ne stignem

moram se bolje organizirati, očito...

ma neeeeeeeee. ustvari ne znam dal radiš i to.... ja sam na porodiljnom, cijeli dan s djetetom i jedva dočekam svojih pola sata Odredila sam si ovih 30 dana vježbati ko luda, a onda 2-3 puta tjedno po nekim vježbama. I eto, već me jučer zeznulo, cijeli dan nisam bila doma, i baš sam se našetala i kad sam došla nema šanse, mogla sam samo leć i spavat Kad krenem raditi nemam pojma da će mi se dati više, al vidjet ćemo

[ina22]

keiTee kaže:

level 1.

2/30.

malo varam, ali nema veze.

danas mi je nije bilo tako tesko kao jucer. ubija me s recenicama: "those abbs don't come for free." aaaaa, j**i se!!

a mene fascinira kak bol spominje točno svaki put kad me rastura i kad bi najradije odustala i to me živcira