|
|
23.01.2009., 16:45
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2008.
Postova: 40
|
Whey protein
Da li je dovoljno uzimati whey protein samo poslije treninga što znači 2-3 puta tjedno ili je potreno uzimati svaki dan da bi se manifestirale neke promjene na dobivanju mišićne mase,naravno uz kvalitetnu prehranu i dovoljno sna i odmora?
|
|
|
23.01.2009., 17:26
|
#2
|
Cold turkey
Registracija: Aug 2008.
Postova: 19
|
Dovoljno je samo poslije treninga u kombinaciji sa glukozom, maltodekstrinom ili jednostavnije corn flakes pahuljicama. Naravno pod uvjetom da je ostatak prehrane kvalitetan odnosno da unosiš dovoljno proteina iz žive hrane. Sad, vrlo je upitno što ti smatraš kvalitetnom i količinski dovoljnom prehranom. No od samog whey-a se neće manifestirati nikave posebne promjene posebno dok je frekvencija treninga 2-3 puta tjedno.
|
|
|
23.01.2009., 21:04
|
#3
|
is numero uno
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 523
|
Quote:
Latex kaže:
Dovoljno je samo poslije treninga u kombinaciji sa glukozom, maltodekstrinom ili jednostavnije corn flakes pahuljicama. Naravno pod uvjetom da je ostatak prehrane kvalitetan odnosno da unosiš dovoljno proteina iz žive hrane. Sad, vrlo je upitno što ti smatraš kvalitetnom i količinski dovoljnom prehranom. No od samog whey-a se neće manifestirati nikave posebne promjene posebno dok je frekvencija treninga 2-3 puta tjedno.
|
a kaj bi trebo trenirat 7 puta tjedno??
ok 2x je malo ali 3 je sasvim dovoljno
|
|
|
23.01.2009., 21:17
|
#4
|
Cold turkey
Registracija: Aug 2008.
Postova: 19
|
Quote:
gw13 kaže:
a kaj bi trebo trenirat 7 puta tjedno??
ok 2x je malo ali 3 je sasvim dovoljno
|
Dovoljno za što? 3 bi bio minimum, 4-5 idealno. Pokaži mi nekoga tko trenira 2-3 puta tjedno i ima pristojnu formu, a da nije barem par godina prije toga pošteno trenirao i ja ću se javno spaliti.
|
|
|
23.01.2009., 21:26
|
#5
|
is numero uno
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 523
|
Quote:
Latex kaže:
Dovoljno za što? 3 bi bio minimum, 4-5 idealno. Pokaži mi nekoga tko trenira 2-3 puta tjedno i ima pristojnu formu, a da nije barem par godina prije toga pošteno trenirao i ja ću se javno spaliti.
|
dovoljno za masu, a onda još malo aerobnog i dovoljno i za defku
|
|
|
23.01.2009., 21:27
|
#6
|
is numero uno
Registracija: Jul 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 523
|
zapravo ne dovoljno nego savršeno za masu
|
|
|
23.01.2009., 23:12
|
#7
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 183
|
Whey je hrana kao i svaka druga, samo što ima nešto bolje karakteristike od ostale hrane (relativno) pa se, eto, koristi u svrhe u koje se koristi. I to kao takvo moraš shvatit. Promjenu u mišićnoj masi će ti donijeti isključivo trening, dobra prehrana (različiti izvori proteina, ne samo sirutkini, suplementi ne smiju zamijeniti pravu prehranu) i pravilan odmor. Kreatin je ista kita. sastojak hrane kao i svaki drugi, opet, nešto boljih karakteristika pogodnih za ove stvari.
Al kakve se gluposti ovdje mogu čut, to je strašno
|
|
|
23.01.2009., 23:19
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Whey uzimaš s glukozom samo poslije treninga.
Neki ga kombiniraju ujutro sa zobenima i mlijekom(ako žele usporiti djelovanje whey-a).
To je samo jedan zamjenski obrok,ne radi čuda.
|
|
|
23.01.2009., 23:30
|
#9
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2009.
Postova: 3
|
A u kojoj hrani (pravoj hrani, ne onim shakeovima i Bogzna čemu) ima whey proteina?
|
|
|
23.01.2009., 23:35
|
#10
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Quote:
Karlo car kaže:
A u kojoj hrani (pravoj hrani, ne onim shakeovima i Bogzna čemu) ima whey proteina?
|
Whey je engleska riječ za sirutku, a uglavnom se kao riječ upotrebljava za koncentrat bjelančevina iz dotične. Međutim sirutku ti se ne isplati piti jer sama za sebe u tekućem stanju ima jako malo bjelančevina.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
24.01.2009., 01:09
|
#11
|
in da house
Registracija: Nov 2005.
Postova: 1,005
|
Sirutkin protein je dodatak prehrani. Dodatak, ne glavna stvar. Dakle bitno je srediti prehranu, rezim vjezbanja i odmora, da bi suplementi u tvojem krajnjem cilju, koji je dobivanje mase, malo pripomogli i ubrzali proces. Ali, ne cine cuda. Ono sto je bitno za dobiti misicnu masu je jesti kvalitetnu hranu, paziti na unos proteina (2.5-3 grama po kilogramu mase), i uspjeh nece izostati. Whey pijes nakon treninga pomjesan sa glukozom (traubenzucker iz DMa - 11.50kn/pola kile) u omjeru 1:2 u korist glukoze, i pomjesan s vodom, radi brze apsorpcije, ne s mlijekom. Ostala hrana bogata proteinima je puretina, piletina, jaja, tunjevina, sir (posni), mlijeko.
|
|
|
28.02.2011., 15:40
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2011.
Postova: 3
|
nacin koristenja lipotropic proteina,.,.,,.,.koliko mjerica u koliko dl. mlijeka..
i koliko puta dnevno,.,.,.,.treniram 5 puta sedmicno
Zadnje uređivanje zbogradicega : 28.02.2011. at 16:03.
|
|
|
28.02.2011., 15:46
|
#13
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2011.
Postova: 947
|
Quote:
cure kaže:
Da li je dovoljno uzimati whey protein samo poslije treninga što znači 2-3 puta tjedno ili je potreno uzimati svaki dan da bi se manifestirale neke promjene na dobivanju mišićne mase,naravno uz kvalitetnu prehranu i dovoljno sna i odmora?
|
evo da slozim ovo sto jednostavnije
1. odlican trening + whey + loša prehrana = jakio losi rezultati (ovisi o organizmu)
2.odlican trening + odlicna prehrana = odlicni rezultati
3. odlican trening + odlicna prehrana + whey i glukoza = jos bolji rezultati i krace vrijeme oporavka
eto,tako nekako.
i da ti direktno odgovorim na pitanje, whey pij samo u PWM znaci poslje treninga, ostalo je bacanje novaca!
|
|
|
28.02.2011., 16:54
|
#14
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Rijeka
Postova: 1,287
|
Quote:
zbogradicega kaže:
nacin koristenja lipotropic proteina,.,.,,.,.koliko mjerica u koliko dl. mlijeka..
i koliko puta dnevno,.,.,.,.treniram 5 puta sedmicno
|
Whey ne u mlijeko nego u vodu, jednu ono mjericu stavi dovoljno ti je.
__________________
Majkemi!
|
|
|
28.02.2011., 17:28
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2011.
Postova: 3
|
Quote:
zzo kaže:
Whey ne u mlijeko nego u vodu, jednu ono mjericu stavi dovoljno ti je.
|
jednu mjericu na koliko dl. vode
|
|
|
28.02.2011., 18:15
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Rijeka
Postova: 1,287
|
Pa kolko možeš popit, stavi u cirka 3-5 deci, i glukozu unutra istu koju žlicu veliku.
stavi kolko oćeš vode.
__________________
Majkemi!
|
|
|
08.03.2011., 14:42
|
#17
|
never back down
Registracija: Sep 2009.
Lokacija: all over town
Postova: 4,144
|
Kupila sam "bačvu" wheya. Očito sam pretjerala, ali sad šta je tu je.
Uglavnom, ne bavim se sportom. BMI mi je ok, ali bih skinula cca 3 kg.
Ne jedem puno, ali ne jedem ni svaka tri sata jabuku ili jogurt... kak bi već trebalo.
Doručak: ugljikohidrati (tipa; dvije tanke šnite kruha, maslac, pekmez ili dukatela ili pašteta, ponekad uz to bioaktiv ili čaša mlijeka)
Ručak: svašta ali umjereno.
Večera: mislila sam shake. Jučer sam ga napravila s vodom i nisam baš oduševljena. Mislim da bi mi s mlijekom bio bolji. Da li je uputno to miksati s mlijekom?
Da li će mi pomoći takav režim da skinem te tri kile do ljeta?
Koliko dugo u kontinuitetu se smije koristiti ti shakeovi?
__________________
I`m a supergirl, and supergirls don`t cry
|
|
|
08.03.2011., 16:26
|
#18
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Lokacija: na oblaku
Postova: 4
|
od svega mi je najveća šaka u oko ova pašteta... pa kud baš pašteta?!?
|
|
|
08.03.2011., 17:06
|
#19
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2006.
Postova: 14,454
|
Quote:
~Scarlet~ kaže:
Kupila sam "bačvu" wheya. Očito sam pretjerala, ali sad šta je tu je.
Uglavnom, ne bavim se sportom. BMI mi je ok, ali bih skinula cca 3 kg.
Ne jedem puno, ali ne jedem ni svaka tri sata jabuku ili jogurt... kak bi već trebalo.
Doručak: ugljikohidrati (tipa; dvije tanke šnite kruha, maslac, pekmez ili dukatela ili pašteta, ponekad uz to bioaktiv ili čaša mlijeka)
Ručak: svašta ali umjereno.
Večera: mislila sam shake. Jučer sam ga napravila s vodom i nisam baš oduševljena. Mislim da bi mi s mlijekom bio bolji. Da li je uputno to miksati s mlijekom?
Da li će mi pomoći takav režim da skinem te tri kile do ljeta?
Koliko dugo u kontinuitetu se smije koristiti ti shakeovi?
|
Što će ti whey ako se ne baviš sportom?
Whey nije prah za mršavljenje, nego proteinski koncentrat, dodatak prehrani sportaša, (naglasak na dodatak prehrani).
Sportaši imaju uređenu prehranu i jedu više i sređenije nego ne- sportaši, čak i bez wheya kojega piju nakon treninga kao dodatak.
Nakon treninga, umjesto da pojede još jedan velik proteinski obrok od recimo, 10 bjelanjaka jaja, ili ogroman odrezak, sportaš popije whey, što je lakše za želudac.
Ali nakon dva sata, kad se malo "ispuše", sportaš svejedno pojede odrezak.
|
|
|
08.03.2011., 17:17
|
#20
|
never back down
Registracija: Sep 2009.
Lokacija: all over town
Postova: 4,144
|
Quote:
Tomislav B kaže:
Što će ti whey ako se ne baviš sportom?
Whey nije prah za mršavljenje, nego proteinski koncentrat, dodatak prehrani sportaša, (naglasak na dodatak prehrani).
Sportaši imaju uređenu prehranu i jedu više i sređenije nego ne- sportaši, čak i bez wheya kojega piju nakon treninga kao dodatak.
Nakon treninga, umjesto da pojede još jedan velik proteinski obrok od recimo, 10 bjelanjaka jaja, ili ogroman odrezak, sportaš popije whey, što je lakše za želudac.
Ali nakon dva sata, kad se malo "ispuše", sportaš svejedno pojede odrezak.
|
Zato što mi je lik koji mi je to prodao, rekao da je jedan shake kao zamjenski obrok, samo što unosim "hranu za mišiće, a ne sranje koje ide u špek..." tako nekako je zvučalo.
A i vidjela sam da dosta ljudi piju te shakove, a isto nisu sportaši.
__________________
I`m a supergirl, and supergirls don`t cry
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 14:07.
|
|
|
|