Quote:
Kristina19 kaže:
A kad je najbolje vježbati? Ja uvijek vježbam predvečer jer ujutro ne stignem zbog faksa. I jel mi pomaže to da manje jedem prije vježbanja pa ću više masti potrošiti?
Sorry-te kajj vas gnjavim ali sad sam puna volje pa da to iskoristim.  [/B]
|
Ne moraš se ispričavat i ne govori mi Vi jer ja nemam toliko godina koliko ti to misliš.
Vidim da ti ispod nick-a piše da voliš Čokolino. I ja volim čokol., posebno mi paše kad mi se neda jesti, pa mi glukoza padne. Iako je to dobra klopa ima i vit., no ima i šećer a to nije baš najbolje jer izaziva šokove u vezi s razinom šećera u krvi, no to mi u tom trenutku treba. Više preferiram mix raznih kranč musli i različitih običnih musli bez šećera (šest vrsta žitarica) još smeljem lan (iz ne znam kojeg razloga), i zdrobim bananu. Banana ima puno kalija,korisnih ugh., triptofana (aminokis. koja se u mozgu pretvara u serotonin - hormon sreće) (vi žene više posežete za čokoladom koja u mozgu uzrokuje oslobađanje endorfina (endogeni opioidi koji se vežu na iste receptore kao i morfij i još jedna tvar, i tako uzrokuju blaženo stanje)
No da ne meljem jer je tvoj čokolino tamo stavio moderator zbog tamne puti Bjonsy ili kak se već zove.
Quote:
Kristina19 kaže:
A kad je najbolje vježbati?
|
Nemam pojma.
Čuj kad se najedeš bar dva sata (ovisi kaj si pojela i koliko) ne možeš vježbati jer ti je krv otišla u probavu, boljet će te slezena ("skladište krvi"), neću ni spominjat da se za probavu troši puno kisika, valjda i sama znaš da kad se natrpaš da ne možeš učiti jer ti se spava. Mozak kojeg ima 2% tj. mase, oko 1.4-1.5 kg troši 20% kisika. Mišića ima 40% (osoba normalne tj. m) znači osoba od 75kg ima oko 35 kg mišića troše oko 20- 25% kisika bez napora.
Ja ti nisam nutricionist, bodibilder, nemam veze s nikakvim sportom, to me uopće ne zanima, nogomet neću ni spominjat, nemam viška kg.
Trčim, rolam, vozim bicikl (ne onak penzionerski, nego tak da se sve iskri iza mene) jer mi je to gušt i dobro se osjećam. Ne mogu učit, sjedit na stolici kad su mi mišići u komi.
Trčim uvijek na prazan želudac, iz razloga da mi krv bude na onom mjestu na kojem bi trebala biti, mišići, a ne u restoranu.
Uglavnom trčim po noći iza 22:30h, nekad i iza 00h jer kad se istrčim ne mogu baš mentalno raditi tak brzo, pa bi mi to bio preveliki gubitak vremena, nema smetala na igrališnoj stazi, nema ni ljudi, neki bi pomislili ovaj je pokretenio. Ponekad prije idem na rolanje, a pošto se tu ne mogu dovoljno ispuhat zaokružim to trčanjem.
Bicikl sam kupio prije 1.5mj i mogu ti reć da sam prva dva tj. imao konstantno upalu mišića. Nisam imao bicikl par godina jer su mi ga drpili pa sam se morao iživit. Mogu ti reć da kaj se tiče bicikla sad imam nemjerljivu kondiciju u usporedbi kad sam ga kupio. Pješke ti se neda baš hodati, navučeš se na auto i ne možeš u dućan 150m bez njega. Posebno mi se sviđa uzbrdica (ko će to čitat taj će reć ovaj je totalno šenuo).
Plivanje obožavam, koja je to relaksacija duše i tijela. Znaš da je profesionalno biciklizam nespojiv s plivanjem jer se razvijaju kontra mišići, a može se trčat. Opet ovi kaj trče ništa od plivanja. Sva sreća kaj nisam profi u tome pa mogu uživat u svemu.
Ti imaš jednu važnu prednost s tim kućnim biciklom jer ga možeš vozit npr. kad gledaš sapunjaru
,drugi tj. ti počne Survivor na RTL-u (mislim), ili kaj već gledaš.
Da si tako zagrijana ustala bi se ranije pa odfurala par krugova prije faksa u piđami
.
Ujutro je dobro za vježbat jer se 2h prije buđenja počinje dizati kortizon u krvi i šećer se povisi pa može čovjek bacit rundu. Meni se iz tog razloga nikad ujutro ne jede, min. 2h, a treba vremena da se uopće i crijeva aktiviraju, no ima ljudi, nisu mi jasni, koji kad se dignu odmah idu jesti, otvaraj fržider, salame....
No ti se sigurno ne uspiješ naspavati do jutra i budi te budilica tako da je taj kortizol sjeban, pa onda i razina glukoze u krvi, pa ti je to s razlogom prepreka, a i općenito su sve cure ujutro crkotine. Pardon.
Vježbaj kad ti najbolje paše.
[B] I jel mi pomaže to da manje jedem prije vježbanja pa ću više masti potrošiti? [B]
Reko sam ti da se prvo troši glukoza iz krvi pa se ona nadoknađuje iz glikogena.
Ti sad direktno ne trošiš mast, nju indirektno trošiš tako da popunjavaš zalihe glikogena poslije treninga. Trošiš je pod uvjetom da zbirno unosiš manje energije hranom tijekom jednog dana nego što je potrošiš treningom, bazalnim mtb. i osatali.
Inače mišići direktno mogu trošiti masne kiseline, dakle ne preko glukoze, tako da dok sam rekao da mast iz depoa služi za nadoknadu zalihe glikogena u biti sam malo govorio neistinu, nisam lagao samo sam rekao dio istine (ne mogu se sad sjetit koje termine je upotrebljavo bivši ministar zdravstva Hebrang), ubiti nisam htio komplikovati jer je i ono već bilo dosta komplicirano iako je u biti to objašnjeno na najnižoj razini na kojoj sam mogao to pokušat objasnit. Zato me od onda peče savjest pa ću se morat riješit tog tereta. Mislim da ću to sutra napravit.
(ovak bezveze za inforaciju: jetra za svoje energetske potrebe inače energiju dobiva isljučivo iz masnih kis.),
, konjak, votka....) i spadaju u lelujave opijate. Sastojak se zove etanol, iliti po domači etanol.
, u nekih ljudi izaziva i 
, a u nekih 
Linearni mod
