prehrana sportaša

[Pilatus]

Znatiželjko kaže:

Da postoje autoriteti koji ovdje savjetuju forumašima na ovom topicu da ne jedu voće jer fruktoza deblja,i još puno sličnih pretjerivanja da sad ne nabrajam........btw Juma.sportaši jedu voće,a bilderi ga ni ne pišu u meniju,tako da bilderi nemaju veze sa sportom....

prvo logika ti je poremećena. kao što ti je i prehrana poremećena.
puno je veća bolest i poremećaj biti neuhranjen i brojati svaki gram hrane


voće je odličan izvor vitamina i vlakana, ali ne i kao izvor ugljikohidrata.
netko tko želi smršaviti, broji kalorije, i pazi na svaki unešeni gram hrane, mora znati da je fruktoza jako loš izbor.

i da doslovno svakim gramom fruktoze anulira dio koristi dobivenih aerobnim treningom.


voće je zdravo, ali nije pogodno za mršavljenje.

[juma]

Siki 6 kaže:

dobro juma , kaj bi ja sad tebe trebala pitat jel ti tata Jacques Houdek ? ...

cini mi se da si ti konkretno usvojio svo znanje o prehrani a nesto ga slabo primjenjujes...

Zaista si dosadna, ajd pliz odskakutaj. Trollaš i pričaš takve gluposti da čak ni Zečinjo s kojim nisam u dobrim odnosima nije mogao prešutjeti tvoj napad na moj komentar već ti je morao reći ti da pišeš pizdarije. Onda moš mislit koliko si zabrijala.

Spominješ me 15x u temi u kojoj uopće ne sudjelujem, čak ti nisam ni ja rekao da pričaš pizdarije već drugi, a uporno navodiš mene. Ako će tvojoj povrijeđenoj taštini biti lakše reći ću da ja (slika) izgledam ko Jacques Houdek, a ti si super. Eto sad moš sretna odskakutat iz threada i prestat trolat i offtopičarit.

[Znatiželjko]

Pilatus kaže:

voće je zdravo, ali nije pogodno za mršavljenje.

Zato ga bilderi nemaju na meniju i to nije zdravo....to je isto kao da je neka osoba cijeli život na djeti mršavljenja i zbog toga izbjegava zdrave namirnice.....

Bilderi su po tome čisti pacijenti

[Pilatus]

Znatiželjko kaže:

Da postoje autoriteti koji ovdje savjetuju forumašima na ovom topicu da ne jedu voće jer fruktoza deblja,i još puno sličnih pretjerivanja da sad ne nabrajam........btw Juma.sportaši jedu voće,a bilderi ga ni ne pišu u meniju,tako da bilderi nemaju veze sa sportom....

prvo logika ti je poremećena. kao što ti je i prehrana poremećena.
puno je veća bolest i poremećaj biti neuhranjen i brojati svaki gram hrane


voće je odličan izvor vitamina i vlakana, ali ne i kao izvor ugljikohidrata.
netko tko želi smršaviti, broji kalorije, i pazi na svaki unešeni gram hrane, mora znati da je fruktoza jako loš izbor.

i da doslovno svakim gramom fruktoze anulira dio koristi dobivenih aerobnim treningom.


voće je zdravo, ali nije pogodno za mršavljenje.

[juma]

Znatiželjko kaže:

Da postoje autoriteti koji ovdje savjetuju forumašima na ovom topicu da ne jedu voće jer fruktoza deblja,i još puno sličnih pretjerivanja da sad ne nabrajam........btw Juma.sportaši jedu voće,a bilderi ga ni ne pišu u meniju,tako da bilderi nemaju veze sa sportom....

Bilderi u "meniju" znaju imat i pizzu. Kad si na redukciji voće nije dobar izbor, kao što ti već piše (a već mi postaje naporno crtat), neće odapet ako pojede jednu breskvu, popije jedan viski ili popuši cigaru, ali kad sportaš dođe i upita na forumu što mu predlažemo za prehranu sportaša ne smiješ mu preporučiti cigarete i viski. Preporučiš mu kvalitetne namirnice, a to su zobene, tunjevina u vodi, piletina, posni sir, laneno ulje,... Naravno, mozeš pojest i tunjevinu u ulju, ali je zdravije pojesti tunjevinu u vodi i nakon toga 2 žlice lanenog ulja (količina ovisi o kilaži) bogatog omegom 3, nego tunjevinu s jednom žlicom jeftinog (nekvalitetnog) sojinog ulja bez obzira što prva varijanta ima više kcal.

[Pilatus]

Znatiželjko kaže:

Zato ga bilderi nemaju na meniju i to nije zdravo....to je isto kao da je neka osoba cijeli život na djeti mršavljenja i zbog toga izbjegava zdrave namirnice.....

Bilderi su po tome čisti pacijenti

da, znatiželjko, naravno da si u pravu.
nitko ništa ne zna, ali ti si u pravu.

btw, prošlo je već više od 3 mjeseca od tvoje tvrdnje da ćeš postavit video di radiš 12 zgibova i 50 i nešto sklekova. čekamo

[Gutaperka]

jedna doktorica mi je rekla da kokoši šopaju estrogenskim pripravcima da bolje napreduju pa im je meso puno estrogena,kaže da se dječacima zna pojavit ginekomastija ako puno konzumiraju piletinu

[vidra]

Gutaperka kaže:

jedna doktorica mi je rekla da kokoši šopaju estrogenskim pripravcima da bolje napreduju pa im je meso puno estrogena,kaže da se dječacima zna pojavit ginekomastija ako puno konzumiraju piletinu

fala ti boze da ja konzumiram rakiju redovno

[Znatiželjko]

Pilatus kaže:

btw, prošlo je već više od 3 mjeseca od tvoje tvrdnje da ćeš postavit video di radiš 12 zgibova i 50 i nešto sklekova. čekamo

Stavit ću ih kad mi se bude dalo i ako mi se bude dalo....baš ću jedini ja biti neka precizna i iskrena picajzla a ljudi seru i lažu na sve strane...

[Znatiželjko]

juma kaže:

Bilderi u "meniju" znaju imat i pizzu. Kad si na redukciji voće nije dobar izbor, kao što ti već piše (a već mi postaje naporno crtat), neće odapet ako pojede jednu breskvu, popije jedan viski ili popuši cigaru, ali kad sportaš dođe i upita na forumu što mu predlažemo za prehranu sportaša ne smiješ mu preporučiti cigarete i viski. Preporučiš mu kvalitetne namirnice, a to su zobene, tunjevina u vodi, piletina, posni sir, laneno ulje,... Naravno, mozeš pojest i tunjevinu u ulju, ali je zdravije pojesti tunjevinu u vodi i nakon toga 2 žlice lanenog ulja (količina ovisi o kilaži) bogatog omegom 3, nego tunjevinu s jednom žlicom jeftinog (nekvalitetnog) sojinog ulja bez obzira što prva varijanta ima više kcal.

I voće ,i tjesteninu,ugljikohidrate za energiju ....

[juma]

Znatiželjko kaže:

I voće ,i tjesteninu,ugljikohidrate za energiju ....

I da pređe iz Dinama u Hajduk pa da mu na trgu bana pjevaju "svinjo debela nema oprosta".

[Znatiželjko]

juma kaže:

I da pređe iz Dinama u Hajduk pa da mu na trgu bana pjevaju "svinjo debela nema oprosta".

Malo koji nogometaš ima višak kilograma ,a sigurno jede voće,tjesteninu redovito(kao što sam citirao iz knjige prehrane sportaša),pizzu ne izbjegava toliko,ne jede toliko puno posnog sira itd itd....to ti je samo još jedan dokaz da se ne može bildere gurati u isti koš sa sportašima,jer bilderi u isto vrijeme grade tijelo da postane što ogromnije,a želja im je imati i što manje sala.....

Imaš tu sve potrebno

[Znatiželjko]

Silent assassin kaže:

Imaš tu sve potrebno

To je ono već viđeno gdje uopće ne spominju ikakvo voće i zato bi bilo smješno da nije žalosno....

[Balkanka]

Znatiželjko kaže:

Malo koji nogometaš ima višak kilograma ,a sigurno jede voće,tjesteninu redovito(kao što sam citirao iz knjige prehrane sportaša),pizzu ne izbjegava toliko,ne jede toliko puno posnog sira itd itd....to ti je samo još jedan dokaz da se ne može bildere gurati u isti koš sa sportašima,jer bilderi u isto vrijeme grade tijelo da postane što ogromnije,a želja im je imati i što manje sala.....

errrr baš sam jučer vidla debelog 120kilaša ronalda. jadan, išao je na liposukciju da skine škemolit sa trbuha

[Znatiželjko]

Balkanka kaže:

errrr baš sam jučer vidla debelog 120kilaša ronalda. jadan, išao je na liposukciju da skine škemolit sa trbuha

Gle stvarno,odlučio se na liposukciju Za njega je već godinama poznato da ne živi sportski,imao je i neke ozljede,mirovanje,i tako sve skupa......uvijek ima iznimaka od pravila...

Znatiželjko kaže:

To je ono već viđeno gdje uopće ne spominju ikakvo voće i zato bi bilo smješno da nije žalosno....

Hehe ne vidim što je tu ni smiješno ni žalosno Držim se tih uputa i moji rezultati su odlični...što se tiče samog voća, istina je da je fruktoza nezahvalna po pitanju fitnessa, ali se voće ne mora zato skroz izbjegavati...sasvim je OK za prijepodnevne međuobroke ili prije treninga(tada ga ja uzimam jer volim voće i imam više snage za trening). Naravno, ne treba pretjerati u konzumaciji istog(treba ga izbjegavati navečer i prije spavanja). U profesionalnom BB se koliko ja znam potpuno izbjegava, no to je već daleko viša razina od rekreativnog fitnessa

[Znatiželjko]

Članak:
http://www.coolinarika.com/clanak/pr...-blanka-vlasic

Znači prehrana sportašice Blanke Vlašić koja zbog specifičnosti svoga sporta mora paziti na težinu...kao prvo,jede voće itekako...

----''Blanka, koliko obroka dnevno uzimate?
"U biti, doručkujem i ručam, a sve što između pojedem je voće, nešto jako malo. Kao što sam rekla, izbjegavam večeru, pijem puno tekućine, uglavnom vodu''----

''sve one sokove koji su puni šećera izbjegavam. Ne volim niti gazirana pića, a izbjegavam jesti i slatko u velikim količinama.''

Koja jela i kuhinju preferirate?
''Definitivno mediteransku. Ja nisam od osoba koje vole crveno meso. Volim samo bijelo meso i ribu te jako puno povrća. Sve što je zeleno volim – salate, ciklu, pomidore, krastavce, dakle laganu hranu. Zbog usporenog metabolizma čak izbjegavam i neke vrste tjestenina koje mi teško padaju na želudac. Treba jesti raznoliku kuhanu hranu.''

[vidra]

Znate sto , prosjecnom rekreativci koji redovno trenira ili kao ja , malo trenira pa svako tolko uzme stanku od par dana slobodno .
Ne pijem tolko rakije , cigare ne mrem ostaviti , redovno konzumiram sve zivo i mrtvo od namirnica , posni mi se zgadio :maslina: , pa opet imam dosta dobre rezultate .
Da vise ne pizdim voce je zdravo i prosjecnom rekreativcu ne bude nista ako jede malo vise voca , jer je njemu / njoj bitno da je u kondiciji i da ima fin zategnut izgled , a ako imate malo sala , onda znate onu bolje da ljulja nego da zulja.

[zecinjo]

blanka vlašić...usporeni metabolizam...da zato joj je otkazala štitnjača