Ja imam problema s nesanicom od kad znam za sebe.
Doslovno. Moja povijest nesanicarstva je beskrajna, tu
sam strucnjak bez premca
Imam deluxe diplomu
i 10 znojem zaradjenih nobela na podrucju.
Naravno, salim se. Skoro.
Jako sam osjetljiva na mjeseceve cikluse i za vrijeme
punog unutar ta tri dana koliko traje nerijetko mi se
dogadjalo da proklizim ko avet bez i jednog snenog
treptaja
Legnem, okrecem se, ustajem i sve tako,
onda sam odustala i kad me uhvati ne obazirem se,
jednostavno uzmem i radim nesto korisno.
Nesanica je naravno ogroman problem kome je dnevni
raspored naporan i zahtijevan, takodjer nesanice ima
vise tipova, valjda koliko i nesanicara
Treba utvrdit koji to tip imate.
Meni se taj problem ne pojavljuje samo zbog pune
lune, ali tad se pokazuje najakutniji.
Al ajmo redom.
Kako se ne radi o jednostavnom fenomenu, pristup
Quote:
"napasti protivnika sa više strana, da
mu popusti linija obrane"
|
isplati se itekako. Tko se ozbiljno zeli pozabavit ovime
obavezno provjeriti sljedece :
1. da li mu pozicija kreveta lezi na kakvoj patogenoj podzemnoj
liniji, standardno, iako ne zimku zasto, stavljamo krevete na bas
uzasne polozaje,
malo bed po dzep, al tu treba imat strucnjaka
2. da li je kvaliteta kreveta zadovoljavajuca ili je neki shrot
madrac, kauc sta vec, vec tako bi se neki mogli stavit pod
rijeseno + kad je madrac star, pun je grinja sto ometa disanje
of kors i tu moze bit zajeb
3. nabavite si zdrave kvalitetne jastuke
postoje bas recepti za nesanicu da se jastuk puni suhom
lavandom ili paprati, pa ko voli . . .
4. voditi racuna o mjesecevim ciklusima, ako mjesec
pomice vodu ko planine s jedne strane globusa na drugu,
ovisno kako sece, zamislite sta radi s nasom limfom i
krvotokom
prozori maksimalno zamraceni za vrijeme punog
5. suncev ciklus - dnevni bioritam
kineska medicina zna kad je koji organ u kojem trenutku
dana dominantan, mjenjaju se u ciklusima po 2 sata
ja ih ne znam sve na pamet sad ali informacije o doticnom
mogu poprilicno osvijestiti covijeka koliko je bitno
imati zdravu dnevnu rutinu !
6. prehrana
preporucila bih da se informirate o vlastitoj krvnoj grupi i
tipu prehrane koji vasem organizmu bazicno odgovara
organizam koji se iscrpljuje preradjujuci hranu koja mu
ne odgovara ima narusen cijeli dnevni ciklus,
pa tako i onaj nocni
jesti dorucak /od 7 do 9 zeludac je dominantan organ/
i nikako jesti kasno
7. tek sad bi trebali reci na trazenje cajeva i dodatka
industrijski su vrlo upitne i redovno nedovoljne kvalitete
probajte samo rastvorit vrecicu bilo kojeg mijesanog
kupovnog caja, konkretno vocnih frankovih ja sam
probala i vidjela da ima groznih aditiva u granulama, brr
cajeve je naj kupovat u rinfuzu, na placu ili od travara,
mjesavine su bolje, kako je vec receno zbog sinergijskog
ucinka, pa isprobavanjem do usavrsavanja
8. i ako lavande ima na svakom koraku i meni je vec puna
/zivim na moru/ne bi ju nikako trebalo potcijenit
etericno ulje - naj prijatelj
tko nije probao, ili nije vec dugo vrijeme koristio,
ne zna/zaboravlja koliko je mocna
9. aktivin H je haHara za izbijanje para, toliko o tome
10. na suncevo svijetlo, kad god se moze, na zrak, tj
famozne zracne kupke
kako su nam bioritmovi defacto poremeceni jer nam
manjka iskustvo izmjena dana i noci, asimilacija
vise sunca ako nam manjka, moze takodjer pomoci
11. overdose kompjuterom i televizijom narusava
kristralne strukture tekucina unutar organizma,
odatle ono zujanje u usima
tko komp ima u spavacoj izbaciti ako se ikako moze
ako ne iskljuciti mu dotok struje i pred lijeganje
provjetriti sobu 10 do 15 min minimalno
12. mislim da je vise dosta, svaka cast kome se da
sve citat
knjigu u ruke pred spavanje, nije potrebno
vise od deset minuta da se oke zazele sna
garantirano, instant nokaut
Koga muce opsesivne brige, pomoc je prvo se dobro naspavat,
sto treba natijerat podsvijest da shvati, a postize se jedino
dugim repetitivnim samouvijeravanjem. Podsvijest tj automatik
modus se uspijeva programirat tek kroz duge staze. 3x7dana
tj 21 dan fizickog ciklusa bioritma je granica za usvajanje svake
navike do automatizirane razine, na taj rok ce tijelo upamtiti
sto vi zelite da upamti.
Ne mantrat pred spavanje, vec tokom dana, kroz dan.
Koga zaskacu takve misli, mozda pomogne ovo: ili da se prepusti
vlastitoj masti u ugodnijoj varijanti struje svijesti, ili vec kad ne spava
nek upregne snage uma smisljajuci kreativna rijesenja u vizualnom
formatu. Jbg, treba malo na pocetku upregnut volju i klikere, pa
ide sve bolje i lakse. Nikako dopustit umu da brunda i zuji po svome,
preusmjeravat, preusmjeravat, preusmjeravat kad god 'crnjak'
uhvati rundu.
Meni je osobno naj fora kad se ufuram i kategoricki odbijam
razmisljat o icemu; ne zelim misliti na ista, i sve tako, obaram
misao po misao kako mi dolaze i odjednom, hrk - zzZ . . .
MIlina. Jos jedna stvar koju obozavam, 'pustam si mjuzu' tj
prizivam neki mi dragi lajt motiv dok mi potpuno realisticno ne
zazvoni u usima, kao da slusam mjuzu na stereu. Kome to zvuci
glupo ili nemoguce, nisam otvorila nikad tu temu s nekime do sad,
pa eto, ako tko ima takva iskustva . . .
Takodjer, kad se stvarno ufuram, mogu si tako sama skladat
mjuzu. Meni je to zakon, kad mi se koncentracija tako zavrti.
Znam da sam zapilila na dugo, ali nadam se da nije bas bezveze.
PozZ svima, imate moje potpuno suosjecanje.