Whey protein

[mcicak100]

Dado_Bm kaže:

Poslje plivanja ili kasnije sto budes radila(trcala,teretana ili taj orbitek) mozes uzeti proteine + glukoza( to mozes uzeti u dm 0,5 kg =13 kn) isto uzmes mjericu kao i proteina ... to ti je nakon treninga a ovaj sto prije uzimas to mozes bez..
.A sad rezultati ti ovise o genetici,upornosti,prehrani ... Nemoze whey tu uciniti cudo ali ako budes aktivno nastavila mora biti rezultata...Prehrana ti je bitnija od whey-a jer ti sa tim whey-om isto ti je kao da si jela piletinu(izvor proteina pa zato navodim piletinu) ...
Moja preporuka ti je da odes na neki site tipa http://www.building-body.com/ i pocnes citati ... Ima puno iskusnih ljudi koji ti mogu pomoci sa prehranom, vjezbama ,uzimanjem proteina i ostalih suplimenata...
Mozes i nemoras prestati uzimati u dane kada imas pauzu,to ovisi samo o tebi... Ja osobno u dane kada imam pauzu neuzimam proteine ali to je zato sto pazim na proracun trenutno

ok dado tenkju na savjetima

[mcicak100]

tomo_pajser kaže:

zbilja ne shvacam zasto curi koja zeli smrsaviti trebaju whey, suplementi i body building program prehrane

ok, kad ga vec imas, uzimaj ga za dorucak sa zobenim ili cime vec zelis.

uz 5x tjedno plivanje, i zdravu prehranu brzo ces smrsaviti. za brze i bolje rezultate ja bi ubaco i trcanje barem dva puta. za oblikovanje nogu i gujsce, radi cucnjeve i iskorake, jos malo trbusnjaka ako imas volje i to ti je to

nikakav whey tu nije potreban

ma znam znam razumijem,ne mislim ja da whey mršavi već definira pošto je protein ,,,hrana za mišiće i to,ma to je meni dečko banuo jedan dan s tim kao surpraaaaaaaaaajs,,,pa sam ga blijedo gledala i nisam to htjela piti dok me nije ubijedio jer sam bila uvjerena da cu se probudit ko schwarzneger ahahah...on je to meni kao uzeo da si skratim muke jer na bazen vječito furam konzerve tune i one kutije posnog sira i sta ti ja znam pa kao ovo mi je praktičnije i čisti protein...ne ne nemam problema uopće sa mršavljenjem brzo to nekako ide kod mene čim izbacim slatkiše i jedem tak tonu povrća proteina malo ugljikohidrata prije sporta itd.....negoo kad vec pijem to cudo onda da vidim točno što pijem itd...ali zadovoljna sam jako u 3 tjedna plivanja sam izgubila 5 cm u struku,3,5 na bokovima.....kila nemam pojma jer se ne važem nije mi bitna kilaža,,,jer sam jednom isto tako plivala mjesec dana isti tempo i jela prije paštu a kasnije tunu i posni s tonom povrća i nakon mjesec dana sam imala identično kila-71 a u struku manje 10cm i bokovima manje 6....i sad vidim da isto i sa wheyom brzo ide jer naravnoo isto je protein...prehrana je najvaznija,sama sam se uvjerila u to jer jedan period sam plivala 2 mj.ali nisam pazila uopće sta kad koliko jedem itd i rezultat je bio taj da se eto nisam debljala i moooooožda sam koji cm izgub,,,neš sitno ni nesjećam se više.uglavnom,neusporedivo.sva sreća pa eto kad se disipliniram to kod mene brzo ide.u roku od mj ipo dva dobijem ono the new body hahahahahha...eto ali hvala na savjetu

[mcicak100]

Mindmaker kaže:

Ne postoji takav shake od kojeg se mrsavi. Bitan je kalorijski unos, tj. da li se radi o deficitu ili suficitu. A ako pogledas na pakiranju vidjet ces i koliko jedna mjerica tog wheya ima kalorija.
Protein je protein, svejedno da li je iz wheya, posnog sira ili mesa,jaja itd..
A to da ne osjecas umor u misicima ili grceve, sigurno nema veze sa shakeom koji si popila.

Vagu u ruke, broji kalorije i odredi unos bjelancevina, uh i masti, i radi postepene progresije rezanja kalorija svaka 2 tjedna recimo. Plivanje cak nije ni potrebno ako je kalorijski unos sreden, jedino sto ti pomaze da lakse ides u deficit, a samim time ti je dozvoljeno vise i pojest.
Nema tu filozofije ili carobnog napitka.

A i po ovoj temi se pisu svakakve gluposti

ma nisam ja ni mislila da je to napitak od kojeg se mršavi,,,možda sam se krivo izrazila ili su me krivo shvatilinebitno.znam da ne postoji čarobni napitak,,,jedno vrijeme sam mislila da postoji pa sam rokala herbalajf,,,,,samo su mi pare izmuzli i ništa više....sport sport i sportpozz

[mcicak100]

mcicak100 kaže:

ma znam znam razumijem,ne mislim ja da whey mršavi već definira pošto je protein ,,,hrana za mišiće i to,ma to je meni dečko banuo jedan dan s tim kao surpraaaaaaaaaajs,,,pa sam ga blijedo gledala i nisam to htjela piti dok me nije ubijedio jer sam bila uvjerena da cu se probudit ko schwarzneger ahahah...on je to meni kao uzeo da si skratim muke jer na bazen vječito furam konzerve tune i one kutije posnog sira i sta ti ja znam pa kao ovo mi je praktičnije i čisti protein...ne ne nemam problema uopće sa mršavljenjem brzo to nekako ide kod mene čim izbacim slatkiše i jedem tak tonu povrća proteina malo ugljikohidrata prije sporta itd.....negoo kad vec pijem to cudo onda da vidim točno što pijem itd...ali zadovoljna sam jako u 3 tjedna plivanja sam izgubila 5 cm u struku,3,5 na bokovima.....kila nemam pojma jer se ne važem nije mi bitna kilaža,,,jer sam jednom isto tako plivala mjesec dana isti tempo i jela prije paštu a kasnije tunu i posni s tonom povrća i nakon mjesec dana sam imala identično kila-71 a u struku manje 10cm i bokovima manje 6....i sad vidim da isto i sa wheyom brzo ide jer naravnoo isto je protein...prehrana je najvaznija,sama sam se uvjerila u to jer jedan period sam plivala 2 mj.ali nisam pazila uopće sta kad koliko jedem itd i rezultat je bio taj da se eto nisam debljala i moooooožda sam koji cm izgub,,,neš sitno ni nesjećam se više.uglavnom,neusporedivo.sva sreća pa eto kad se disipliniram to kod mene brzo ide.u roku od mj ipo dva dobijem ono the new body hahahahahha...eto ali hvala na savjetu

e i da,nesmijem nikakve druge vjezbe raditi ni trčati jer sam operirala kralježnicu tako da mi je dopušteno samo plivanje i to isključivo leđno...

[tomo_pajser]

mcicak100 kaže:

ma znam znam razumijem,ne mislim ja da whey mršavi već definira pošto je protein ,,,hrana za mišiće i to,ma to je meni dečko banuo jedan dan s tim kao surpraaaaaaaaaajs,,,pa sam ga blijedo gledala i nisam to htjela piti dok me nije ubijedio jer sam bila uvjerena da cu se probudit ko schwarzneger ahahah...on je to meni kao uzeo da si skratim muke jer na bazen vječito furam konzerve tune i one kutije posnog sira i sta ti ja znam pa kao ovo mi je praktičnije i čisti protein...ne ne nemam problema uopće sa mršavljenjem brzo to nekako ide kod mene čim izbacim slatkiše i jedem tak tonu povrća proteina malo ugljikohidrata prije sporta itd.....negoo kad vec pijem to cudo onda da vidim točno što pijem itd...ali zadovoljna sam jako u 3 tjedna plivanja sam izgubila 5 cm u struku,3,5 na bokovima.....kila nemam pojma jer se ne važem nije mi bitna kilaža,,,jer sam jednom isto tako plivala mjesec dana isti tempo i jela prije paštu a kasnije tunu i posni s tonom povrća i nakon mjesec dana sam imala identično kila-71 a u struku manje 10cm i bokovima manje 6....i sad vidim da isto i sa wheyom brzo ide jer naravnoo isto je protein...prehrana je najvaznija,sama sam se uvjerila u to jer jedan period sam plivala 2 mj.ali nisam pazila uopće sta kad koliko jedem itd i rezultat je bio taj da se eto nisam debljala i moooooožda sam koji cm izgub,,,neš sitno ni nesjećam se više.uglavnom,neusporedivo.sva sreća pa eto kad se disipliniram to kod mene brzo ide.u roku od mj ipo dva dobijem ono the new body hahahahahha...eto ali hvala na savjetu

sve je to lipo, ali ponavljam, whey ti stvarno nije potreban, ne trebas trositi novce na to.

prehrana jeste jako vazna, ali kod mrsavljenja je je jednako vazna aktivnost.

meni se cini da ti je decko malo nasolio pamet bb prehranom, jer tamo je prehrana daleko najvaznija.
ne shvacam zasto na bazene nosis posni i tunjevinu, pojedi dobar obrok doma nekih 2 sata prije plivanja, a odma iza plivanja ti nije potreban nikakav veliki proteinski obrok. dovoljno je je pojesti bananu-dvije, i kad dodjes kuci odmorna pojedi isto kvalitetan obrok.

plivanje je kardio vjezba, a ne dizanje utega u teretani

[GrizzmoxXx]

vidim da je ta whey za zene a mozda se varam neznam stvaro, mozda neko zna koji je najbolji za muskarce a da nije tako skup