|
|
21.02.2007., 13:02
|
#21
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Postova: 71
|
Jedna porcija proteinskog shake'a vam otprilike daje istu kolicinu bjelancevina kao i jedan obrok - To sto se time koriste bilderi ne znaci, da ce te to i postati. Vec sam jednom objasnio, koliko ozbiljno ostetite misic, toliko ce se on htjeti bolje regenerirati, i postati otporniji na napor koji mu slijedi. Ako ne dizete utege i ne ciljate na hipertrofiju kao bilderi, onda necete ni biti kao bilderi, nego ce vam misici postati kompaktniji a masnih naslaga ce biti manje.
Ako tijelo za vrijeme treninga nema iz cega crpiti energiju, i nakon treninga nema iz cega regenerirati misice, onda vam je cijeli trening uzaludan. Ako tijelo nema nicega za razgradjivanje, pocinje razgradjivati bjelancevine [tj. vase misice] sto je kontraproduktivno.
Prije treninga - ugljikohidrati - kruha ili tjesteninu [ne prekomjerno]
Poslije treninga - bjelancevine - ribe, piletine, bilo kakvog mesa ili proteinski shake [za one koji nemaju volje spremati si nesto za jesti, jer je zbog toga i izmisljen]
- Nema tu nikakve posebne nauke, specijalnih dijeta, to je biokemijski proces tijela, i kod svih je isti... dali vise vjerujete u to ili trac, ovisi o vama -
__________________
"Ne volim citate, reci mi sta znas"
|
|
|
21.02.2007., 14:11
|
#22
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 280
|
Quote:
Narrator kaže:
Prije treninga - ugljikohidrati - kruha ili tjesteninu [ne prekomjerno]
Poslije treninga - bjelancevine - ribe, piletine, bilo kakvog mesa ili proteinski shake [za one koji nemaju volje spremati si nesto za jesti, jer je zbog toga i izmisljen]
|
A meni svi kažu da moram slabije večerati i onda na kraju da jedem tjesteninu za večeru i još poslije proteinske shakeove, to baš i nije lagana večera
__________________
Nabijam broj postova.
|
|
|
21.02.2007., 14:30
|
#23
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 699
|
Quote:
Narrator kaže:
Prije treninga - ugljikohidrati - kruha ili tjesteninu [ne prekomjerno]
Poslije treninga - bjelancevine - ribe, piletine, bilo kakvog mesa ili proteinski shake [za one koji nemaju volje spremati si nesto za jesti, jer je zbog toga i izmisljen]
|
čekaj, sad ti kažeš nakon treninga proteini a ja sam čula da neposredno nakon treba uzimat jednostavne ugljikohidrate
|
|
|
21.02.2007., 14:45
|
#24
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
Quote:
mighty_aphrodite kaže:
čekaj, sad ti kažeš nakon treninga proteini a ja sam čula da neposredno nakon treba uzimat jednostavne ugljikohidrate
|
da, al jednostavni ugljikohidrat nije tjestenina nego grozdjani secer!
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
21.02.2007., 15:12
|
#25
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 699
|
Quote:
sanja_volim orhideje kaže:
da, al jednostavni ugljikohidrat nije tjestenina nego grozdjani secer!
|
Pobogu! Nisam ni spomenila tjesteninu, znam vrlo dobro da to nije jednostavni ugljikohidrat.
Pitanje je bilo zašto Narrator kaže da nakon treninga treba jest proteine, a ja sam čula da je najbolje pojesti jednostavni ugljikohidrat neposredno nakon
|
|
|
21.02.2007., 15:18
|
#26
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
Quote:
mighty_aphrodite kaže:
Pobogu! Nisam ni spomenila tjesteninu, znam vrlo dobro da to nije jednostavni ugljikohidrat.
Pitanje je bilo zašto Narrator kaže da nakon treninga treba jest proteine, a ja sam čula da je najbolje pojesti jednostavni ugljikohidrat neposredno nakon
|
treba ti i jedno i drugo, jer pomocu jednostavnih ugljikohidrata se lakse bjelancevine unose u misice
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
21.02.2007., 15:23
|
#27
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 699
|
a to je! hvala
dakle, prvo - jednostavni UH
nakon tog - bjelančevine
u dane kad ne idem na trening Uh-e ću skroz izostaviti navečer.
|
|
|
21.02.2007., 15:26
|
#28
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
Quote:
mighty_aphrodite kaže:
a to je! hvala
dakle, prvo - jednostavni UH
nakon tog - bjelančevine
u dane kad ne idem na trening Uh-e ću skroz izostaviti navečer.
|
da tak i ja radim, nema treninga-nema vecere, osim kakvo voce ili jogurt obicni, ne vocni. Ja u biti ne uzimam taj grozdjani secer, buraz ga je uzimao pa mu je bilo zlo,al mozda probam jer se zadnje vrijeme poslije treninga osjecam mrtva
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
21.02.2007., 15:41
|
#29
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 699
|
grožđani šećer... pa kako to jede i di nabavlja - to je baš u formi šećera ili?
ma jel možeš uzeti umjesto toga npr. 10 dag grožđica? to mi je fino a nekomplicirano.
|
|
|
21.02.2007., 16:03
|
#30
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
Quote:
mighty_aphrodite kaže:
grožđani šećer... pa kako to jede i di nabavlja - to je baš u formi šećera ili?
ma jel možeš uzeti umjesto toga npr. 10 dag grožđica? to mi je fino a nekomplicirano.
|
moj buraz je kupio u dm vrecicu grozdjanog secera i uzeo bi 2 zlice u pol litre vode,al kaze da je odvratno, uzasno slatko...mislim da se mogu i grozdjice, netko ih je tu spomenuo,a i vidjela sam ekipu u teretani da ih jede poslije treninga
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
21.02.2007., 17:25
|
#31
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Uopce nije jako sladak, cak i lagano bljutav. Doduse ja to uzimam zajedno s wheyom odnosno proteinima, tako da nije bas cisti secer i voda. Kupuje se u DM-u, 11.5 kuna za pol kile.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
21.02.2007., 22:22
|
#32
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
mogu onda pojest grozdani secer poslje treninga? ima u dm i apotekama oni ko bomboni od grozdanog, bijelo, topi se u ustima...
a di se opce ti shakeovi nabavaljaju o kojima pricate i koliko to kalorija ima?
|
|
|
21.02.2007., 22:52
|
#33
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Shake - ne nabavlja se, sama si ga napravis. U nekoj od prodavaonica di ima za kupiti whey obicno mozes kupiti i shaker. U taj shaker prije nego odes na trening ubacis mjericu wheya i kolko vec hoces glukoze te poslije treninga samo dodas vode, promuckas i popijes.
Profi bodybuilderi tu jos ubace svega, tipa kreatin, glutamin itd. al to ti sve netreba. Vazna je glukoza i vazan je whey.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
21.02.2007., 23:09
|
#34
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
sta je whey? di se to prodaje?
i koliko je to kalorija sve skupa?
|
|
|
22.02.2007., 00:17
|
#35
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2006.
Postova: 235
|
1 gram proteina = 4kcal
1 gram ugljikohidrata = 4kcal
1gram masti = 9kcal
Ali kod ovog obroka iza treninga ti ne moraš brinuti oko kalorija.
Omjer
proteini : grožđani šećer (glukoza) = 1:2
Whey (protein sirutke) možeš kupiti na više prodajnih mjesta. Pogledaj si npr. ovdje www.nutrix.hr
|
|
|
22.02.2007., 08:20
|
#36
|
Mama male sefice
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: HR - TX
Postova: 3,083
|
Meni jedna stvar nikako nije jasna. Ako se cure ovdje bave rekreativno sportom i eventualno zele skinuti par kila (ne mislim pritom na one koje imaju 30 kila viska) zasto da se hrane sa svim tim po meni nepotrebnim stvarima. Pa pripazite sto i koliko jedete i to je to. Da su svi ti umjetni proteini i dodaci prehrani zdravi onda bi ih jeli svaki dan kao regularnu hranu.
Druga stvar ako si rofesionalac pa da bi uoce i uspio moras se kljukat sa svim tim. A da je zdravo pa i ne bi bas rekla.
Ja sam skinula 4 kile u 2 mjeseca, a sve sam jela samo manje, a veceru sam vecinom preskocila. Vjezbala 3 puta tjedno u teretani, malo rolanja i to je to.
No dobro, svatko ima pravo izbora i neka radi sta hoce. Ovo je samo moje misljenje!
|
|
|
22.02.2007., 09:59
|
#37
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 191
|
Quote:
ashley kaže:
Meni jedna stvar nikako nije jasna. Ako se cure ovdje bave rekreativno sportom i eventualno zele skinuti par kila (ne mislim pritom na one koje imaju 30 kila viska) zasto da se hrane sa svim tim po meni nepotrebnim stvarima. Pa pripazite sto i koliko jedete i to je to. Da su svi ti umjetni proteini i dodaci prehrani zdravi onda bi ih jeli svaki dan kao regularnu hranu.
Druga stvar ako si rofesionalac pa da bi uoce i uspio moras se kljukat sa svim tim. A da je zdravo pa i ne bi bas rekla.
Ja sam skinula 4 kile u 2 mjeseca, a sve sam jela samo manje, a veceru sam vecinom preskocila. Vjezbala 3 puta tjedno u teretani, malo rolanja i to je to.
No dobro, svatko ima pravo izbora i neka radi sta hoce. Ovo je samo moje misljenje!
|
Da bi reč rekel.
|
|
|
22.02.2007., 10:22
|
#38
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 280
|
Quote:
ashley kaže:
Meni jedna stvar nikako nije jasna. Ako se cure ovdje bave rekreativno sportom i eventualno zele skinuti par kila (ne mislim pritom na one koje imaju 30 kila viska) zasto da se hrane sa svim tim po meni nepotrebnim stvarima. Pa pripazite sto i koliko jedete i to je to. Da su svi ti umjetni proteini i dodaci prehrani zdravi onda bi ih jeli svaki dan kao regularnu hranu.
Druga stvar ako si rofesionalac pa da bi uoce i uspio moras se kljukat sa svim tim. A da je zdravo pa i ne bi bas rekla.
Ja sam skinula 4 kile u 2 mjeseca, a sve sam jela samo manje, a veceru sam vecinom preskocila. Vjezbala 3 puta tjedno u teretani, malo rolanja i to je to.
No dobro, svatko ima pravo izbora i neka radi sta hoce. Ovo je samo moje misljenje!
|
Slažem se, ja sam tražila savjete što jesti i na kraju dobila sve takve neke savjete. Ne znam zašto, ali diže mi se kosa na glavi od svih tih proteinskih shakeova, whey proteina, bjelanjaka, groždanog šećera i sl. Na kraju ću kao što sam radila i do sada, jogurt poslije treninga i to je to.
__________________
Nabijam broj postova.
|
|
|
22.02.2007., 10:27
|
#39
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 699
|
Quote:
ashley kaže:
Meni jedna stvar nikako nije jasna. Ako se cure ovdje bave rekreativno sportom i eventualno zele skinuti par kila (ne mislim pritom na one koje imaju 30 kila viska) zasto da se hrane sa svim tim po meni nepotrebnim stvarima. Pa pripazite sto i koliko jedete i to je to. Da su svi ti umjetni proteini i dodaci prehrani zdravi onda bi ih jeli svaki dan kao regularnu hranu.
Druga stvar ako si rofesionalac pa da bi uoce i uspio moras se kljukat sa svim tim. A da je zdravo pa i ne bi bas rekla.
Ja sam skinula 4 kile u 2 mjeseca, a sve sam jela samo manje, a veceru sam vecinom preskocila. Vjezbala 3 puta tjedno u teretani, malo rolanja i to je to.
No dobro, svatko ima pravo izbora i neka radi sta hoce. Ovo je samo moje misljenje!
|
pa ja se slažem s tobom da nisu potrebni shake-ovi, whey-ovi i sl. i općenito mi je to prekomplicirano i suvišno (a ni ne kužim se u to)...
ali rado ću uzeti malo grožđica nakon treninga, ako je to dobro za organizam nakon vježbe, a još mi je i fino
|
|
|
22.02.2007., 10:33
|
#40
|
Mama male sefice
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: HR - TX
Postova: 3,083
|
Quote:
mighty_aphrodite kaže:
pa ja se slažem s tobom da nisu potrebni shake-ovi, whey-ovi i sl. i općenito mi je to prekomplicirano i suvišno (a ni ne kužim se u to)...
ali rado ću uzeti malo grožđica nakon treninga, ako je to dobro za organizam nakon vježbe, a još mi je i fino
|
Slažem se, ja sam tražila savjete što jesti i na kraju dobila sve takve neke savjete. Ne znam zašto, ali diže mi se kosa na glavi od svih tih proteinskih shakeova, whey proteina, bjelanjaka, groždanog šećera i sl. Na kraju ću kao što sam radila i do sada, jogurt poslije treninga i to je to.
__________________
Cure sve potpisujem!
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:51.
|
|
|
|