Kako fino jest', a mršavit'?

[atlantis]

Bok komadi, buduće manekenke

hvala svima

idemo dalje

Doručak - šnita kruha sa sirom namazom i dvije tanke šnitice purećih prsa
Ručak - jaja na špinatu (hvala nekome na topicu na receptu ) sa svježim sirom (dragi ima sekeli od jučer)
Međuobrok - naramče, kava
Večera - zrnati sir

[Zvjezdica86]

medjuobrok:grak sa lukom na salatu. sa bucinim uljem.
mozda nisam dobro izabrala ali sam osjecala uzasnu rupu u trbuhu jos od rucka, a nisam se htjela pretrpati..pa sam zato sad malo jace pojela

[Pješčani sat]

mrkvu sam pretvorila u međuobrok

a ručak: piletina na naglo ( s puno začna: papar, curry, crvena paprika, češnjak, bosiljak) na malo maslinova ulja , dodala luka da se zapeče. zelena salata + ačeto balzamiko+ malsinovo ulje.

za večeru će biti 2 komada domaće štrudle s jabukama ( moja štrudla, domaće jabuke, mrvicu smeđeg šećera i cimet) i vindijin tekući jogurat

[Sanja :o)]

Zemske, evo vam jedan recept za ''zdravo'' slatko kad se zaželite. Recept je s coolinarike, isproban i ocijenjen s odlican (čak i od strane dragog):

Monti palačinke: 1 šalica zobenih pahuljica, malo vode, 1 bjelanjak i mljeveni cimet.

Izmiksati zobene u mlincu za kavu i pomiješati ih s vodom i cimetom i pustiti da malo omekšaju. Bjelanjke umutiti u snijeg i dodati lagano u mješavinu s pahuljicama. Peći male, deblje palačinke (kao američke) na teflonki bez ulja.

Filati: rastopljenom tamnom čokoladom, prodinstanim jabukama koje zasladite cimetom (po želji dodati i mljevene bademe, lješnjake...), džemom bez šećera... Slagati jednu na drugu i klopati!


Dobar tek!

[škartoc]

Evo da prijavim da sam ocistila frizider i napunila ga namirnicama navedenima u zadnjih 7 stranica.
Imam par pitanjaca za iskusne: spominje se sirni namaz, jel to moze bit abc namaz? Ja recimo nikako ne mogu jesti taj posni, zrnati, volim sve vrste sireva, al taj mi je zbilja nemoguce pojest. Znam da treba izbacit sve ove druge sireve sta cu napravit bez problema, ali kupila sam par abc sireva, pa ako se to smije, izvrsno.
Drugo pitanjce se odnosi na kupus-salatu; nisam bas nigdje primjetila da je spomenuta, jel moze i ona kao prilog mesu? Naribani kupus, zacinjen kao obicna zelena salata (kod mene je to domace maslinovo ulje i aceto balsamico)?

Moji obroci danas:
Dorucak: jabuka i ness bez secera i mlijeka (nisam imala nikakvih pahuljica doma, sad sam kupila)

Međuobrok: jogurt

Rucak: integralna tjestenina (ženski šakohvat ), umak od rajcice i zelena salata

Međuobrok: jogurt (zapravo mi se nista nije jelo) i 2 kockice crne cokolade Fantasy sa 72% kakaa (moram napomenut da ja inace ne volim kolace ni torte ali cokoladu moram imat, ova mi je super ukusna i 2 kockice me zakuse kako prije red-dva cokoladne table)

Vecera ce biti tuna (iz konzerve i to bas fileti od Sardine Postira, cula sam da se svasta samlije u onim komadicima, tako da uvijek uzimam iskljucivo ovu) i umak od rajcice od rucka sa dodatkom kapara.

Umak od rajcica ja napravim za par dana pa ga po potrebi trosim. Nije da je neka filozofija ili recept, al isto cu napisati: kupim sjeckanu rajcicu u tetrapaku, na malo maslinovog ulja zazutim par kriski bijelog luka kojeg ne usitnjavam i onda u to ulijem cijeli tetrapak. Dodam otprilike pola cajne zlicice soli i 2 zlicice secera, kazem otprilike jer probam pa dodam jos mrvicu po potrebi. Kuham na najmanjem plamenu i dodam na kraju origana. Pustim da se skroz ohladi, ulijem u stakleku sa poklopcem i obavezno ulijem na vrh malo maslinovog ulja tako da ostane duze svjeza i iskoristiva.

edit: zaboravila sam napisati i nezasecereni zeleni caj koji pijuckam cijeli dan.

[ira95]

Evo recept za hrskave krumpire sa sirom i povrćem:

U vruću pećnicu stavim peći nekoliko velikih krumpira s ljuskom.

Kad su gotovi, prepolovim ih i žlicom izvadim "meso" koje onda izgnječim, posolim i pomiješam s malo svježeg posnog sira, malo kuhanog graha i isto toliko graška.

Dodam još začina po želji i s tim napunim košarice koje su ostale od krumpira, gore naribam malo sira i vratim u pećnicu da se dobro zagrije.

Uz to papam zelenu salatu.

[ira95]

Pješčani sat kaže:

da ja u isti obrok stavim sir, grah i grašak, napuhala bih se ko balonček

nema šanse u mom slučaju, boli me trbuh od grahorica

Možeš umjesto toga staviti kuhanu mrkvu i malo pršuta ili već povrće koje voliš.

[Sanja :o)]

dianna kaže:

e da, a koliko je to "malo vode" ??

Oko šalica vode će ti trebati. Smjesa mora biti gusta da možeš peći male i debele palačinke.

[Sanja :o)]

Ja si obožavam napraviti namaz od tune, ali bez vrhnja, majoneze i sličnog. Nije neka nauka: tuna, posni sir se dobro izmiješaju (ako želite izmiksajte) i dodaju se nasjeckani kiseli krastavci. I uz to raženi kruh! Mljac!

[Pješčani sat]

inače, mnogo puta za večeru imam salatu:
zelena kristal, zrnati sir, ribana mrkva, luk, ponekad tuna,ponekad rajcica, masl. ulje, bals. ocat, sol, papar, persin, promijesati i pojesti.
bez kruha, + vino pride
prefino, jako zdravo. imam odličnu krvnu sliku

možda čudno izgleda takva salata, ali kad se naviknete..prefino

[atlantis]

škartoc kaže:

Evo da prijavim da sam ocistila frizider i napunila ga namirnicama navedenima u zadnjih 7 stranica.

sirni namaz ja jedem onaj od dukata, mislim da je abc masniji (pogledaj pa usporedi kalorijsku vrijednost, ako nije drastična, uživaj )

zelje salata da svakako i svježa i od kiselog zelja

dobrodošla i uživaj


ira, dobar recept, punjeni krumpir (u jednini molim ako smo na dijeti )
pa može i s povrćem, recimo

mafri drž' se

[Zvjezdica86]

jutro
dorucak: obican jogurt
rucak ce biti:rizoto sa tikvicma

[donedi]

bog,cure!
meni je na vrh glave djeta kojih se držim tri dana pa se najedem,zato sam odlučila pisat ovdje sve pojedeno..

nadam se da ćete me trpiti-nisam naporna i ne jedem puno,imam nekih 3-4-5 kila viška

dakle:

doručak:jogurt probiotik,1 babana
ručak:dinstano povrće(poriluk,prokuliace,mrkva,pelati)
međuobrok:će biti 1 jabuka
a večera:će biti to malo povrća od ručka

moj najveći porok su ugljikohidrati,naime-volim kruh,tjesteninu,rižu,toliko da sam skužila da sam ovisnik o tim bijelim stvarima,pa sad se odričem..
ali mislim jednom tjedno da pojedem integralnu rižu sa povrćem.

i da..bomboni,tvrdi-mentol i sl. to nema više.

već godinu dana bezuspješno skidam 3 kila,a sad ih je 5..posli praznika.

[missm]

Pohvale -atlantis- na odličnoj temi...
Sličnu prehranu prakticiramo obitelj i ja već skoro dvije godine.
Mnogo dobroga nam je donjela - od smanjenih kilaža do općenito dobrog zdravlja (kucam o drvo...).
Nemam nikakvih prigovora na dosad napisano osim što mi se čini da je riba vrlo malo zastupljena u vašim prijedlozima za zdravu prehranu.
Iako volim tunjevinu ne prakticiram baš prečesto spremati jela s konzervama.

Osim bijelog mesa, riba je za mene vrlo važna namirnica u zdravoj prehrani. Muči me jedino što više volimo pečenu ili pirjanu (a za to trebam malkoc više masnoće nego inače...naročito za srdele koje obožavamo) a manje kuhanu. Brodet je također nezamjenjiv u smislu da ga jedemo 2 dana zaredom uz salate.
Riba (ne konzerve) se kod nas jede najmanje 3 dana u tjednu, uglavnom za večeru (oko 18 h).
Kako biste vi organizirale svoje riblje menie????

[atlantis]

hvala

moj dragi ribu ne voli, povremeno prihvati samo paniranog oslića pa tako njega spremamo rijetko...

ja želju utažim tunjevinom i sad imam hobotnicu u škrinji koja čeka da frendicu i mene

danas:

Doručak - sok od naramče, bademi
Ručak - juha s teletinom i noklicama
Grincajg u vodu na komadiće tako da se sve pojede, teletina na komadiće, sol, papar u zrnu. Kad je gotovo grašak, malo pradajza i žličnjaci od brašna i jaja u to
Međuobrok - kava, jogurt neki
Večera - zrnati s tunjevinom

[slonica]

Znam da banana nije baš poželjna ali mislim da mi pola banane dnevno koju pojedem ujutro u 6:30 neće štetit Inače zobene pahuljice su mi pravo otkriće navukla sam se na njih i super su mi. Prije sam godinama (od kad znam za sebe) za doručak jela Čokolino i sad sam napokon odrasla sad sam na zobenim pahuljicama.
Evo rekapitulacije današnjeg dana:
D - zobene, sa jabukom, cimetom i medom i kava
G (gablec) - 2 fini mini juhe i kava
R- šaka njoka i umak d šampinjona i paradajza.Uvjek sam mislila da ti njoki imaju puno veću kalorijsku vrijednost, ali sam se danas ugodno iznenadila, 10 dkg=143 kal. Umak sam napravila tako da sam podinstala luk, češnjak i šampinjone na malo maslinovog ulja i u to stavila pol tetrapaka sjeckanih rajčica i malo celera i bilo mi je super.
Prekršaj je bio što sam pojela par integralnih krekera sa sezamom (onih od Alnature u vrečici što se kupe u DM-u). Za danas je za mene klopa gotova. Jučer sam se prvi puta izvagala nakon dugo vremena i vagat ću se svaka 3 dana tako da je slijedeće u petak.

[donedi]

missm kaže:

Osim bijelog mesa, riba je za mene vrlo važna namirnica u zdravoj prehrani. Muči me jedino što više volimo pečenu ili pirjanu (a za to trebam malkoc više masnoće nego inače...naročito za srdele koje obožavamo) a manje kuhanu. Brodet je također nezamjenjiv u smislu da ga jedemo 2 dana zaredom uz salate.
Riba (ne konzerve) se kod nas jede najmanje 3 dana u tjednu, uglavnom za večeru (oko 18 h).
Kako biste vi organizirale svoje riblje menie????

očišćene srdele složiš u tepsiju na alu foliju,jedna do druge,posoliš i poliješ sa 2-3 žlice maslinova ulja,može i malo papra i češnjaka.peći u zagrijanoj pećnici na 200,oko 15-20 min.
ovo je za mene jako zdrav način pripreme srdela,pokupljen iz "jelovnika izgubljenog vremena"
stvarno je super.

[atlantis]

donedi kaže:

ne trebaš..ja sam prošle godine u ovo vrijeme skinila 13-14,sa un-om.
sad me više vrag ne bi natjerao na to,opet,
pokušala dvaput-izdržala 3 dana,do voćnog i nemogu dalje.
od tada skidam ovih 5 i teže mi je to nego onih 14.
pa sad budi pametan???

nego,danas sam bila na voću i povrću,a pojela sam popodne šaku musli ,nije nešto to kalorično?onako grickala..
i,da...volim kokice,a nitko mi dosad nije znao objasnit di to spada i kolko kalorija?

mene je voćni ubio svaki put

kokice imaju oko 400 kcal one samo posoljene (ako se dobro sjećam tablice)

ali su bolje od čipsa ili kolača...

ja ih jedem kad kartam s curama i dok one tamane ostalo ja cijelu večer grickam kokicu po kokicu pa nekad čak niti jednu porciju ne pojedem

[maderica]

atlantis kaže:

evo, ja baš tamanim jogurt (onaj međuobrok) ali nije bilo one activie koju sam htjela pa mi je dragi kupio dukatov sa suhim šljivama i smokvama... nije baš nešto al bolje i to nego niš

večeru mijenjam ostalo mi je variva od ručka pa ću to večerat

dobro jutro cure...evo i mene moj glas savjesti....čitajte Merder, uputio na ovaj topik i mogu vam reći da ste super, ako ništa jedna velika podrška što mi najviše i treba....

i ja imam jedan super jednostavan recept sa kupusom ili zeljem..
na maslinovom ulju se izdinsta na kockice izrezan kupus i dodamo ćešnjaka, soli, vegete i crvene paprike, kad smo izdinstali u to dodamo krpice i podlijevamo lagano vodom dok ne omekšaju.....i to je to ...gotovo za pola sata


još mi samo reci Atlantis....kad si ti sinoć večerala kad si u 22 sata jela međuobrok?
e da....ja moram skinuti 2o kg i nikako da počnem.......od danas......rekla bi ja skoro svaki ponedjeljak...... al evo danas je četvrtak pa možda bude sreće...malo ja, malo me gurnete vi i eto ga......najgore je počet....
pohvala za temu......

[atlantis]

iwoo kaže:

hello ljudii
eo mene 1. put na ovoj temi..
nisam cijelu temu procitala al budeem..

eto da vas pitam.. koliko je kaloricna ona juha domaca s rajcicom pasiranom?? ovo:
preprzi se brasno na malo ulja, pa se rajcica doda i neka tjestenina a dobro.. mogu prezivjet bez tjestenine i tak nekak.. ne znam tocno..

dobrodošla

ja sam i prije juhu od paradajza radila bez zaprške - zaprška je veliko zlo

probaj danas za probu napraviti juhu bez zaprške i, umjesto tjestenine ukuhaj par zrna riže moj dragi takvu juhu obožava

idem radit tortu od kokosa