Suplementi i dodaci prehrani

[spaljena]

Vjerovli ili ne neki u bodbuildingu zaizru od ovog čovjeka.E i znam slučaj tipa koji je uzimao samo proteine ili što već i nije vježbao uopće i napuhao se doslovce ser napuhao od toga.Onda mu je doktorica očitala bukvicu i potjerala ga u teretanu da se sredi.
To nije bila mišićna masa već nešto jako slično salu,jer se to talasalo dok je hodao.
Znači da se uzimajući isključivo proteine bez vježbanja ne možeš nabildati.Kolika će doza tih supstancija biti ovisi isključivo o fizičkim predispozicijama osobe.(Genetika itd.)
U biti sve ovisi o genetici.Moj susjed npr izgleda koda je od jutra do mraka na spravama a u teretanu ni bi ni zavirio.
I da ne znam što je tu čudno ako su bilderi na nekakvim preparatima.Kao da drugi sportaši nisu.

[IcedEarth]

spaljena kaže:

Vjerovli ili ne neki u bodbuildingu zaizru od ovog čovjeka.E i znam slučaj tipa koji je uzimao samo proteine ili što već i nije vježbao uopće i napuhao se doslovce ser napuhao od toga.Onda mu je doktorica očitala bukvicu i potjerala ga u teretanu da se sredi.
To nije bila mišićna masa već nešto jako slično salu,jer se to talasalo dok je hodao.
Znači da se uzimajući isključivo proteine bez vježbanja ne možeš nabildati.Kolika će doza tih supstancija biti ovisi isključivo o fizičkim predispozicijama osobe.(Genetika itd.)
U biti sve ovisi o genetici.Moj susjed npr izgleda koda je od jutra do mraka na spravama a u teretanu ni bi ni zavirio.
I da ne znam što je tu čudno ako su bilderi na nekakvim preparatima.Kao da drugi sportaši nisu.

a bogati, kako se to uspija napuvat od proteina??

[Zli Mali Medo]

spaljena kaže:

Vjerovli ili ne neki u bodbuildingu zaizru od ovog čovjeka.E i znam slučaj tipa koji je uzimao samo proteine ili što već i nije vježbao uopće i napuhao se doslovce ser napuhao od toga.Onda mu je doktorica očitala bukvicu i potjerala ga u teretanu da se sredi.
To nije bila mišićna masa već nešto jako slično salu,jer se to talasalo dok je hodao.
Znači da se uzimajući isključivo proteine bez vježbanja ne možeš nabildati.Kolika će doza tih supstancija biti ovisi isključivo o fizičkim predispozicijama osobe.(Genetika itd.)
U biti sve ovisi o genetici.Moj susjed npr izgleda koda je od jutra do mraka na spravama a u teretanu ni bi ni zavirio.
I da ne znam što je tu čudno ako su bilderi na nekakvim preparatima.Kao da drugi sportaši nisu.

Mozes pizdu kusinu se nabildat jeduci samo proteine. Ljudi, dajte se obrazujte prije laprdanja po forumu.

[dubrava]

ma od masnoca se napuhao.. krivo je cula, covjek iso svaki dan u mcdonalds zarazio se, i 4puta na dan je doma przio pomfri... i nakon nekog vremena se napuhao, a kako kazu za debele, jaki ljudi jel?

nevjerojatno kolko glupih tema ima na forumu, i da ima tolko odgovora uopce, treba sve takve teme odmah bacat u smece..

[brainiac]

spaljena kaže:

Vjerovli ili ne neki u bodbuildingu zaizru od ovog čovjeka.E i znam slučaj tipa koji je uzimao samo proteine ili što već i nije vježbao uopće i napuhao se doslovce ser napuhao od toga.Onda mu je doktorica očitala bukvicu i potjerala ga u teretanu da se sredi.
To nije bila mišićna masa već nešto jako slično salu,jer se to talasalo dok je hodao.
Znači da se uzimajući isključivo proteine bez vježbanja ne možeš nabildati.Kolika će doza tih supstancija biti ovisi isključivo o fizičkim predispozicijama osobe.(Genetika itd.)
U biti sve ovisi o genetici.Moj susjed npr izgleda koda je od jutra do mraka na spravama a u teretanu ni bi ni zavirio.
I da ne znam što je tu čudno ako su bilderi na nekakvim preparatima.Kao da drugi sportaši nisu.

Nitko ne zazire od Ruhla. Ne znam odakle ti ova informacija

Kod ovog ''slucaja'' nisu krivi proteini nego ostatak prehrane.

Ne ovisi sve o genetici jer takvim nacinom razmisljanja 90% ljudi nema sta traziti jer nikada nece izgledati kao Mr.O. U ovom sportu je bitan trud i znanje te na taj nacin izvuci najvise iz sebe. Genetika te limitira ali vjeruj mi,da ti netko pokaze kako bi ti izgledao/la kad dosegnes svoj genetski plafon ne bi vjerovao/la ta je to ucinjeno bez uporabe anabolickih sredstava.

Svaki profesionalni sportas uzima ''sredstva'' za poboljsanje fizickih performansi. Ili mentalnih (sahisti). Nema iznimaka.

[spaljena]

Pa ne znam,ja sam čula da je lik uredno uzimao nekakve praškove,shakove i ostalo i da uopće nije išao u teretanu.Lik je doslovce sličio na balon.Ne mislim reći da se je napuhao u smislu da je dobio mišiće već se jednostavno napuhao.

[brainiac]

Licio je na balon (udebljao se) radi toga sto je pored tih proteina u prahu jeo katastrofalno.
Drugo rjesenje jest da to nisu bili proteini u prahu nego ugljikohidrati(jednostavni vjerujem),kao npr. Mega Mass. Ako je to pio tokom dana,konstantno je dizao inzulin,sprjecavao lipolizu te talozio masne naslage.

[spaljena]

Ne znam ali eto znam da se uzimanjem proteina bez vježbanja ne možeš nabildati.E sad što se tiče prehrane nemam pojma ali vrlo je vjerojatno parakticirao normalan način prehrane.

[Renault F1]

Inače, obožavam termin "napuhanost".

To kad mi frendovi dođu: "ma ti bodybuilderi nemaju prave mišiće, to je napuhano". Samo da mi neki doktor objasni kako se to točno napuhavaju mišići. Mora da zrak u sebe nakupljaju.

[spaljena]

Ispričavam se radi upotrebe neprikladne riječi ali nije moguće drugačije opisati stanje tog lika.I znam da bilderi nisu napuhani ali neosporno je da ih ima i takvih.

[brainiac]

Samo prehrana moze uciniti relativno veliku promjenu na covjeku,bez da i takne uteg

U pravilu se moze udebljati od proteina. Jer svaki kalorijski suficit vodi ka odredjenom nakupljanju masnog tkiva.

Ali kolicina proteina koja se mora pojesti jest ogromna. Proteini imaju 4kcal po gramu,sto je malo za razliku od masti koje imaju 9kcal.

Termicki efekt proteina je velik,sto znaci da tijelo trosi dosta energije na probavljanje istih.

Tijelo samo po sebi trazi puno proteina,jer su oni osnovna gradivna jedinica naseg organizma. Puno mjesta oni moraju ''popuniti'' prije nego dodju do masnih stanica.

U pravilu je najlakse udebljati se od brzoapsorbirajucih proteina koji se jedu/piju sami,jer dolazi do glukoneogeneze - pretvorba proteina u glukozu - jedan dio glukoze odlazi u masne stanice.

[supher mali]

10 jaja to bi malo sheba zeludac?

ukratko sto je bolje pojest a sto ne?


i zanima me kako vi uspjevat snagu nadoknaditi sutra dan ako ste se ubili jedan dan? kako sutra dan bar malo se kretati a da ne gubis formu?

i koje kreme preporucate za tijelo? ne da izgleda lakirano vec da ima efekt --kao kad zene skidaju celulit

i jos jedno kad spavate? ako imas dobru lednu liniju onda ti treba jastuk i za pod leda? ako spavas na ledima?

[Zli Mali Medo]

Renault F1 kaže:

Inače, obožavam termin "napuhanost".

To kad mi frendovi dođu: "ma ti bodybuilderi nemaju prave mišiće, to je napuhano". Samo da mi neki doktor objasni kako se to točno napuhavaju mišići. Mora da zrak u sebe nakupljaju.

Pa zapravo, tehnicki i jesu napuhani. Puno vode, puno glikogena, a ne bas puno samih misicnih vlakana, zato su figure bilderi tako slabasni (ako iskljucivo treniraju za sarkoplazmicnu hipertrof.), za razliku od powerliftera koji treniraju za miofibrilnu.

[supher mali]

medo pa i pricamo o estetici ne o izdrzlivosti?

[dubrava]

spaljena kaže:

Pa ne znam,ja sam čula da je lik uredno uzimao nekakve praškove,shakove i ostalo i da uopće nije išao u teretanu.Lik je doslovce sličio na balon.Ne mislim reći da se je napuhao u smislu da je dobio mišiće već se jednostavno napuhao.

znam i ja jednog koj se "napuhnuo" doslovce, imao je covjek problema s padom imuniteta, i poceo uzimat steroide, doziranje je islo prekomjerno i dulje trajalo i toliko se napuhnuo, uglavnom po cijelom tijelu je pun strija, ruke cijele u strijama, noge, leđa, cini mi se i po vratu malo, nikad vidio tolko strija.. sad se vratio u normalu no strije su tu..uglavnom vidis negdje na bicepsu strije i sad zamisli preko cijelog od ramena do lakta jednu do druge siroke.. al to se nikako ne moze dogodit od proteina.. steroidi cine cuda.. ovaj tvoj je vjeovatno od masti se napuhnuo ili je maznuo nekom hrpu steroida i samo se kljukao s tim..

[supher mali]

a kad kupujes napitke jel vidno istaknuto samo proteini ili samo stereoidi ili kombinacija? sto pripazit. ima koja crna lista

[brainiac]

Steroidi su ilegalni stoga ih ne mozes kupiti u ducanu

Trazi iskljucivo whey.

[Renault F1]

Zli Mali Medo kaže:

Pa zapravo, tehnicki i jesu napuhani. Puno vode, puno glikogena, a ne bas puno samih misicnih vlakana, zato su figure bilderi tako slabasni (ako iskljucivo treniraju za sarkoplazmicnu hipertrof.), za razliku od powerliftera koji treniraju za miofibrilnu.

Sve su to mišićna vlakna. Ne postoji drugačiji način da se mišić poveća, osim sintezom proteina. Možeš piti kreatin i sl. sranja koja nakupljaju malo više vode u mišiće, ali to je samo jedan mali dio. Mišić je mišić, bio on bodybuilderov ili powerlifterov.

Isto tak može veslač doći powerlifteru i reći mu da su mu mišići za k.... kad nemre zaveslat ko on koji je manji. Svatko trenira za nešto drugo, ko što si u krajnjoj liniji i sam reko.

A Ronnie Coleman je figure builder pa deadlifta skoro pola tone...

[Zli Mali Medo]

Renault F1 kaže:

Sve su to mišićna vlakna. Ne postoji drugačiji način da se mišić poveća, osim sintezom proteina.

U potpunosti netocno. Guglaj sarkoplazmicnu i miofibrilnu hipertrofiju, upravo i jest ponta da nisu sve misicna vlakna, nego je to i glikogen i voda. Ako iams figure bodibildera s 100 kg koji izgleda kao mutant, a ne moze napraviti 10 zgibova i veslaca od 100 kg koji moze 20 zgibova, onda tu upucuje na nekakvu razliku u strukturi misicnih vlakana, konkretno upucuje da figure bilderi imaju manje vlakana.

A Ronnie Coleman je figure builder pa deadlifta skoro pola tone...

Coleman radi i treninge za snagu, ali je jedan od rijetkih. I svejedno izgleda nelijepo i napuhano jer se previse roka steroidima.

[Pilatus]

Zli Mali Medo kaže:

Puno vode, puno glikogena, a ne bas puno samih misicnih vlakana, zato su figure bilderi tako slabasni (ako iskljucivo treniraju za sarkoplazmicnu hipertrof.)

još jedno krivo(a uvriježeno) mišljenje o bodybuilderima.

profesionalni bodybuilderi u pravilu nisu toliko snažni kao npr powerlifteri(uz iznimke),ali su i dalje ekstremno snažni ljudi ukoliko ih uspoređuješ sa ostalim sportašima a pogotovo sa prosječnim ljudima