Pomozite ovisniku o hrani da smrša!

[Winston Smith]

Ovisnik sam o hrani!

Kratko i jasno bez uvijanja. Jedem stalno. I kad sam sretan a pogotovo kad sam tužan. Ne mogu se kontrolisati. Određene uspjehe sam napravio u zadnjih osam mjeseci. Izbacio sam svu čokoladu i gazirana pića ali sam unos masne hrane kao i voća povećao za tri puta. Tijelo mi traži jednostavno zamjenu za čokoladu i gazirano i onda tu zamjenu tražim tamo gdje je ne bih trebao tražiti. Ali ja se ne mogu kontrolisati.

U stanju sam za jedan obrok pojesti pet pljeskavica koje su je li tako obrok za pet ljudi. Ili za jedan dan usisati tri do četiri kile mandarina.

Međutim meni to sve ne bude dovoljno.

Smijao sam se kao dijete kada sam slušao priče o ljudima koji u dva ujutro jedu makarone u kuhinji a danas sam ja taj koji ždere i koji uz hranu vikendom dočekuje zore.

Gadim se sam sebi. Imam veliki stomak, užasnu žensku stražnjicu i znojim se jako puno.

Evo razmišljam sad da se okrenem vegetarijanizmu. Kontam da ću ako budem tri mjeseca jeo samo povrće smršati jedno dvadeset ili trideset kilograma. Toliko bar vjerujem da imam viška. Mada ja mislim da imam i više od toga.

Inače visok sam 180 cm.

Pomozite mi. Ne znam šta da radim.

[Clint Eastwood]

Šta si pojeo sad u 4 ujutro

[Winston Smith]

Je li imaš kakav savjet? Ili ti je do zezancije?

[Clint Eastwood]

Pa vježbaj, pizda ti materina. I jedi manje.

No ozbiljno, neke od ideja bi recimo bile povećat unos proteina radi efekta zasitnosti. Ili nekakav intermittent fasting način hranjenja, gdje 16 sati u danu ne jedeš, nego samo jedeš u određenom okviru od 8 sati (npr. od 10 ujutro do 6 popodne, a izvan tog okvira ne jedeš.) Ili izbacit grickanje. (trpaj se ko stoka u tri dnevna obroka, al ne jedi ništa izvan toga). Ili kombinacija svega toga (šta ja radim).

[Winston Smith]

Clint Eastwood kaže:

Pa vježbaj, pizda ti materina. I jedi manje.

Legendarni Toni . Ma lagano je reći jedi manje.

No ozbiljno, neke od ideja bi recimo bile povećat unos proteina radi efekta zasitnosti. Ili nekakav intermittent fasting način hranjenja, gdje 16 sati u danu ne jedeš, nego samo jedeš u određenom okviru od 8 sati (npr. od 10 ujutro do 6 popodne, a izvan tog okvira ne jedeš.) Ili izbacit grickanje. (trpaj se ko stoka u tri dnevna obroka, al ne jedi ništa izvan toga). Ili kombinacija svega toga (šta ja radim).

Koliko je ovo zdravo i pametno?

[Clint Eastwood]

Neosporno je da post ima brojne pozitivne efekte na ljudsko tijelo, a 16 sati je ništa zapravo (8 od tih sati ionako spavaš, i još to produžiš na 4 sata prije i poslije. Ili kako ti već osobno paše.).


Što se druge stvari tiče, očito da ne potičem zapravo da se ljudi trpaju ko stoka tri obroka. Ali počni sa malim promjenama, a prva je da ne grickaš gluposti među obroka (u ovom momentu su to kalorije koje ti ne trebaju). A da bi to postigao, jedi obilne i zadovoljavajuće obroke ( a i sam kažeš da voliš jesti). Bilo bi dobro i da imaš neko pravilo što se tiče tih obroka. Primjerice, ja sebi ne ustručavam ništa, ali se prvo natučem proteina i povrća što je zdravo i ne pretjerano bogato kalorijama, a dosta zasitno. Pa onda prelazim ne neke kompleksnije ugljikohidrate, pa onda ako sam još gladan za pojest neke gluposti (kolač, pecivo, puding), uopće si ne branim, ali vidio bi koliko se često dogodi da si se toliko zasitiš da ti se uopće ne da. A imam veliki apetit, vjeruj mi.

[TincH]

Clint Eastwood kaže:

Pa vježbaj, pizda ti materina.

Autore, guglaj malo low carb prehranu, dosta je dobra za sugar cravinge koji ti otkidaju toliku potrebu za zderanjem.

(napominjem da kad kazem LOW carb ne mislim na NO carb)


Sad mozete prebaciti temu na Mrsavljenje

[gregorijana]

U tvom slučaju pomaže jedino rješavanje problema s psihom jer koliko vidim pišeš da jedeš više kad si tužan. Ostalo ti ništa neće pomoći dok se ne zbrojiš u glavi.

[babunovich]

Rijetkima je izvedivo ali ako imaš mogućnosti, izoliraj se od svijeta na neko vrijeme (2-3 mjeseca) , bez neta, tva ,izlazaka , zamraći stan , otupi sve podražaje , u frižideru imaj samo minimum onog što ti je potrebno za preživljavanja

Znači bez silnih reklama, soping centara , spiza će pomalo tonit u zaborav

Okupiraj se recimo pisanjem autobiografije ili necim drugi što uzima puno truda i vremena

[FIRST]

gregorijana kaže:

U tvom slučaju pomaže jedino rješavanje problema s psihom jer koliko vidim pišeš da jedeš više kad si tužan. Ostalo ti ništa neće pomoći dok se ne zbrojiš u glavi.

Potpisujem. Jedeš na emotivnoj bazi i tu je najvažnije osvjestiti triggere te kada ih naučiš prepoznati, lakše ćeš iskontrolirati želju za hranom. Ako ne znaš sam, onda uz stručnu pomoć. Ovo što ti opisuješ je ovisnost o hrani na isti način kao što je netko ovistan o alkoholu, cigaretama i sl.

[Dakini]

gregorijana kaže:

U tvom slučaju pomaže jedino rješavanje problema s psihom jer koliko vidim pišeš da jedeš više kad si tužan. Ostalo ti ništa neće pomoći dok se ne zbrojiš u glavi.

I to je cijela istina.

Jedeš da bi ispunio prazninu, a budući da prava praznina nije u trbuhu već negdje drugdje, nikako je ne uspijevaš ispuniti hranom, zato se stalno trpaš sve više.

Kako živiš, Winstone? S čime (ne) ispunjavaš dan kad stigneš toliko pojesti? Imaš li curu/ženu, prijatelje, posao, interese, hobije? Imaš li hrabrosti samo sjesti i promatrati glad kad te spopadne?

[pipkamo]

babunovich kaže:

Rijetkima je izvedivo ali ako imaš mogućnosti, izoliraj se od svijeta na neko vrijeme (2-3 mjeseca) , bez neta, tva ,izlazaka , zamraći stan , otupi sve podražaje , u frižideru imaj samo minimum onog što ti je potrebno za preživljavanja

Znači bez silnih reklama, soping centara , spiza će pomalo tonit u zaborav

Okupiraj se recimo pisanjem autobiografije ili necim drugi što uzima puno truda i vremena

ne ser

[WXW]

Prvo promjeni način prehrane, stvar je u glavi, volji, želji i upornosti.

Onda se počni baviti sportom, bilo kojim, bilo kada, bilo koliko. Bitno je da počneš, da se navikneš, vidjet ćeš da će ti se svidjeti i vidjet će se rezultati na vagi. Onda počneš slagati planove, koliko, kada i što vježbati, isto tako i plan prehrane. Da ne bi bilo zabune, sve sam to tako prošao, došao klik u glavu i samo sam počeo. Jedna dan plivanje, drgu bicikl, trećitrčanje, pa pauza. Za vikend opet nešto. 2 mjeseca sam skinuo 10kg, za 3 mjeseca 16kg. Sada radim kontra, radim trening snage i jedem više nego ikada, ali jedem zdravo, jedem koliko i kako treba i važno je što u koje vrijeme. Ne trebaju ti ništa više osim klika u glavi, bez toga ništa.

[bug_lady]

svi 'jedemo emocije'' povremeno
samo je pitanje koliko

meni je pomoglo svijestiti što točno želim ugušiti/zatomiti/ispuniti
u trenutku nagona, stani i razmisli koje ti se misli vrste
dosada? depresija? nešto treće...
kad osvijestiš, sljedeći korak je lakši jer onda to nije impuls već tvoj odabir hoćeš li mu se prepustiti ili učiniti nešto

[WXW]

Sve je u glavi, ništa više. Početi zdravo i normalno jesti, prestati pušiti, treba volja i karakter.

[zoki ticić]

Za mršavljenje treba dobro zapeti, nihe dovoljno pomisliti sad ću ja stisnuti dva tri mjeseca pa ću poslije malo popustiti i to će biti ok. Mršavljenje je sasvim novi način života, drukčije navike hranjenja i aktivnosti. Ako ne možeš sam potraži pomoć kod doktora da ti prepiše neke tablete za mršavljenje pa možda baš one budu okidač koji će ti pomoći da drukčije sagledaš situaciju. Nabavi biciklu, ona jako brzo daje rezultate ali ne ako stoji parkirana. Ja sam kroz dvije godine uspio skinuti nekih 25- 6 Kg polako i uporno.

Poslano sa mog LG-H818 koristeći Tapatalk

[Ank.Skywalker]

Nema rješenja preko noći, samo polagano, daj si rok od 6 mjeseci da ćeš promijeniti odnos prema hrani i prehranu.

I onda polagano iz tjedna u tjedan smanjuješ ili izbacuješ loše namirnice, a ubacuješ nove.

Problem velikog broja ljudi je što bi odmah promijenili prehranu i onda se tako drže 2-3 mjeseca dok ''ne padnu'' pa se vrate na staro.

[ivanaj]

Winston Smith kaže:

Ovisnik sam o hrani!

Kratko i jasno bez uvijanja. Jedem stalno. I kad sam sretan a pogotovo kad sam tužan. Ne mogu se kontrolisati. Određene uspjehe sam napravio u zadnjih osam mjeseci. Izbacio sam svu čokoladu i gazirana pića ali sam unos masne hrane kao i voća povećao za tri puta. Tijelo mi traži jednostavno zamjenu za čokoladu i gazirano i onda tu zamjenu tražim tamo gdje je ne bih trebao tražiti. Ali ja se ne mogu kontrolisati.

U stanju sam za jedan obrok pojesti pet pljeskavica koje su je li tako obrok za pet ljudi. Ili za jedan dan usisati tri do četiri kile mandarina.

Međutim meni to sve ne bude dovoljno.

Smijao sam se kao dijete kada sam slušao priče o ljudima koji u dva ujutro jedu makarone u kuhinji a danas sam ja taj koji ždere i koji uz hranu vikendom dočekuje zore.

Gadim se sam sebi. Imam veliki stomak, užasnu žensku stražnjicu i znojim se jako puno.

Evo razmišljam sad da se okrenem vegetarijanizmu. Kontam da ću ako budem tri mjeseca jeo samo povrće smršati jedno dvadeset ili trideset kilograma. Toliko bar vjerujem da imam viška. Mada ja mislim da imam i više od toga.

Inače visok sam 180 cm.

Pomozite mi. Ne znam šta da radim.

Jesi počeo šta?

[Miljojko]

Ja se testirao ovih dana, dva dana ništa nisam jeo, da dokažem da nisam zavistan od hrane. I nikom ništa, malo je problem prvi dan, drugi već nije. Samo ne treba to prečesto raditi.