Atkinsova dijeta - 2. dio

[stara koka]

pozdrav svima koji su još uvijek uporni...bliže se blagdani i vjerujem da će nekima biti teško odolit meseku, kolačićima i ostalim divnim delicijama...nadam se da nećemo jako zgriješiti i da ćemo si biti podrška.., danas sam bila kod frizera i kada sam se vidjela u onom ogromnom ogledalu prvi put, od ne sjećam se kada, sama sebi sam izgledala mršavo...., s obzirom na to danas ću se počastiti s jednom finom salaticom...puno vas sve pozdavljam, želim svima sretne blagdane i pišemo se iza Nove..možda s kojom kilicom viška ali i čvrstom voljom za nastavak...

[lajko]

stara koka kaže:

pozdrav svima koji su još uvijek uporni...bliže se blagdani i vjerujem da će nekima biti teško odolit meseku, kolačićima i ostalim divnim delicijama...nadam se da nećemo jako zgriješiti i da ćemo si biti podrška.., danas sam bila kod frizera i kada sam se vidjela u onom ogromnom ogledalu prvi put, od ne sjećam se kada, sama sebi sam izgledala mršavo...., s obzirom na to danas ću se počastiti s jednom finom salaticom...puno vas sve pozdavljam, želim svima sretne blagdane i pišemo se iza Nove..možda s kojom kilicom viška ali i čvrstom voljom za nastavak...

Hvala

[lajko]

Ajme meni,svi su digli ruke od Atkinsa !

[kaatarina]

lajko kaže:

Ajme meni,svi su digli ruke od Atkinsa !

niiisu! nisam ja! 25.dan i 59,2kg. počela sa 65kg. željna težina 56-58kg.
ovaj tjedan sigurno još po dijeti. a sad šta će biti za božić još nisam odlučila.
vidjet ću kako će mi biti.
a i ako prekinem poslije nove godine se opet vraćam.

mene zanima šta je sa snježanom! nestala je!

[lajko]

kaatarina kaže:

niiisu! nisam ja! 25.dan i 59,2kg. počela sa 65kg. željna težina 56-58kg.
ovaj tjedan sigurno još po dijeti. a sad šta će biti za božić još nisam odlučila.
vidjet ću kako će mi biti.
a i ako prekinem poslije nove godine se opet vraćam.

mene zanima šta je sa snježanom! nestala je!

To je normalno za Snjezanu,vec ce se ona javiti.

[snježana0301]

kaatarina kaže:

mene zanima šta je sa snježanom! nestala je!

lajko kaže:

To je normalno za Snjezanu,vec ce se ona javiti.

E, kako mene Lajko već dobro poznaje. Tu sam, naravno.
Ja to malo po fazama (ne Atkinsovim), nego malo me ima-pa me malo nema (ne na Atkinsu, nego na forumu) - razlog: obaveze, nedostatak vremena , ali uvijek kad se vratim na forum potrudim se pročitati sve što sam propustila (nažalost, ovaj put vidim da nisam puno propustila ).
Nešto smo se ulijenili, opustili. Zabundanima u debele jakne, istina, višak kilograma se tako i ne vidi, pa sad manje ljudi razmišljaju o višku kila. Znam da će na proljeće ovaj forum opet oživjeti... Malo nas je ostalo, a i ne čudim se, stiže Božić, Nova, teško će biti u ovim danima odolijevati kolačima... Ili.... možda uzeti nekoliko day off, nauživati se, pa poslije Nove popravljati štetu .
Kako vi planirate preživjeti ove dane?

[Debela guda]

Evo i mene
Hello svima, evo, svi donose neke odluke za 2011 - ja imam jednu za 2010 - želim ju završiti i želim ući u novu godinu s bar malo manje kila nego što imam sad
Stanje je poprilično užasno trenutno - 59 kg na 159 cm.
Želim se spustiti na 50 kg jer mi to nekako najbolje pristaje,a usput dijetom sad želim spriječiti i dolazak novih nepotrebnih kilograma tijekom narednih dana.
Pokušavala sam već prije par puta s Atkinsom, al izdržim 2-3 dana i onda pokleknem.. Nadam se da ću ovaj put imati više uspjeha!
Tako daaaaaa ujutro počinjem i držite mi figee.!

[snježana0301]

glumeta kaže:

nas dve klopamo ujutro pecenicu ili 2 kuvana jaja ili kajganu ili neku salamu , i to ne mnogo nego cisto da bismo mogle popiti centravit, i kalcijum, magnezijum, cink. Dakle par kolutica samo, pa vitamini.
Rucak:
peceno belo meso , ili dinstamo luk, sampinjone i piletinu, sa zacinom c i senfom, i uz to neku salatu.
ili sarmu, ali bez pirinca i zaprske, punjenu papriku isto tako, ili karfiol, brokoli kao corbica ( samo skuvamo i izmiksiramo) pa uz to pecemo pile, ili neke snicle, salatu od piletine , jaja , majoneza i kiselih krastavaca,
ili,
kuvana kolenica,
ili
supa od belog mesa i uz to povrce iz supe,( dakle, mrkva...) ili narucimo rostilj
i UVEK uz to pojedemo i salatu....
Dakle , povrce uopste nismo merile , nikada nismo jele skrobno povrce niti mahunarke, samo ovo lako....
predpostavljam da je tu najveca greska, kao i u zacinu c, kariju i slicno.
soja sos nikada, niti bilo sta od soje.
u pocetku smo pile, kad nas uhvati kriza za slatkim i coca colu zero, pa smo i to izbacile, i presle na limunadu sa natreenom. kafa, voda i poonekad caj od mente ili zeleni caj.
Nismo takodje merile ni kolicinu mesa, ali to je uglavnom bilo oko 300-400 gr svaka.
Vecera je bila nesto suhomesnato, (nikada hrenovke) ili ono sto ostane od rucka.
Nikada nista mlecno, testasto ili slatko. Mada sam juce shvatila da i u kiselim salatama ima dosta secera....
posle desetak dana , ja sam popila par casa belog vina, i pila to s vremena na vreme, kad osetim da sam napeta.
orbit zvake ili five zvake, i to je to.
i ajd sad kazite, da li sam ja mnogo pogresila i kaKo da se iskobeljam iz ovoga?
shvatam da trebam kupiti knjigu i krenuti sa brojanjem UH, ali zao mi ovih dva meseca baciti u vodu.

lajko kaže:

Trebalo bi izbjegavati kupovne suhomesnate proizvode bez obzira sto imaju malo UH.Senf smo vec spomenuli a i kapula ima dosta UH.Majoneza i kiseli krastavci su dozvoljeni ali ipak prvo procitaj prehrambene vrijednosti na njima jer se moze desiti da ih ima u izobilju,zavisi od proizvodjaca.Bijelo vino je dozvoljeno pola litre na dan ali tek nakon dvije sedmice.Zvake bih ja osobno izbjegavao iz vise razloga.Ostalo je u redu.Te psiholoske napade gladi moras nekako pobjediti,sve je samo u glavi.Iako,ti napadi gladi su znak da si negdje zabrljala.Fino kreni od pocetka na uvodnu fazu,ne da bi usla u ketozu vec da te prodju ti napadaji.

Glumeta, u potpunosti se slažem sa svim savjetima koje ti je dao Lajko.
Ja bih još k tome dodala da bi bilo bolje izbaciti limunadu i radije piti Colu ili Pepsi Light, ako ti fali nešto slatko. Jer, limun, npr. jedna šalica limunovog soka (šalica od 2 dl) ima 19,5 g UH. Sad, jasno mi je da ne praviš limunadu od toliko puno limunovog soka, ali ako dnevno piješ puno limunade, nakupi se to a da niti ne primijetiš. Dakle, i limunov sok ima UH i s njime treba isto biti oprezan, a još kad tome pribrojiš i povrće koje si u jednom danu pojela, nakupi se toga, vjeruj mi. Dok, recimo Pepsi light ti ima u 100 ml samo 0,02 g UH.
Dakle, ipak su Pepsi i Cola light bolji izbor.
Žvake i mrkvu izbaci - oprez s lukom.
Osim ovoga što smo dosad spomenuli Lajko i ja da trebaš pripaziti, mislim da je tvoja (nenamjerna) pogreška bila u tome što nisi brojila, mjerila količinu povrća koje si pojela i tako si nesvjesno prelazila dozvoljenu granicu dnevno dozvoljene količine UH.
Zato si najvjerojatnije imala i napadaje gladi.
Sve, ali baš sve povrće koje jedeš, za sve trebaš znati vrijednost UH i mjeriti i računati koliko ćeš čega pojesti i sve skupa u jednom danu zbrajati.
Oprez i sa suhomesnatim - oni isto sadrže UH, a teško je saznati koliko koji sadrži kad je kod nas tako da kad u dućanu kupiš salamu, na većini ne pišu vrijednosti. Obično na vakuumiranim, već narezanim salamama, na pakovanju to piše. Tako da i s time - oprez. U Lidlu ima dosta vakuumiranih suhomesnatih mesnih prerađevina i na većini njih pišu nutritivne vrijednosti.
Vjerujem da će se sve natrag korigirati i doći na svoje kad malo pripaziš na te stvari.
I naravno, nema ti sad druge - natrag u uvodnu fazu - do 20 g UH dnevno, strogo pazi da ne pređeš tu količinu.
Vjerujem da će sve dalje ići glatko.
Sretno, želim ti da uspiješ i javljaj nam se kako ide.

[snježana0301]

Debela guda kaže:

Evo i mene
Hello svima, evo, svi donose neke odluke za 2011 - ja imam jednu za 2010 - želim ju završiti i želim ući u novu godinu s bar malo manje kila nego što imam sad
Stanje je poprilično užasno trenutno - 59 kg na 159 cm.
Želim se spustiti na 50 kg jer mi to nekako najbolje pristaje,a usput dijetom sad želim spriječiti i dolazak novih nepotrebnih kilograma tijekom narednih dana.
Pokušavala sam već prije par puta s Atkinsom, al izdržim 2-3 dana i onda pokleknem.. Nadam se da ću ovaj put imati više uspjeha!
Tako daaaaaa ujutro počinjem i držite mi figee.!

Dobro nam došla.
Pišeš da uvijek kad počneš s dijetom izdržiš 2-3 dana i onda odustaneš....
Zapravo, ti izdržiš ono najteže (prva dva dana koliko ti treba da uđeš u ketozu), a onda kad uđeš u ketozu i kad bi ti svakim danom postajalo sve lakše - ti zapravo onda odustaneš.
Jer - poznato je da su prva dva dana najteža - toliko treba tijelu da uđe u ketozu (48 sati), a kad jednom uđeš u ketozu, ona će ti, između ostaloga, izazvati gubitak apetita (istina je, kako god možda nevjerojatno zvučalo).
Jer, jedna od glavnih dobrih stvari na ovoj dijeti je upravo taj blagotvorni učinak ketoze, a to je - gubitak apetita i to uvelike pomaže na ovoj dijeti. Na njoj se s vremenom sve više gubi osjećaj gladi i zapravo ju je sve lakše držati - što si duže na njoj. Dakle, kad već izguraš prva dva dana, vjeruj mi, onda si na konju i nemoj si tada dozvoliti da padneš s njega , jer nakon toga će ti samo biti svakim danom sve lakše.
Idi polako - dan po dan, uvijek si govori sama sebi da ćeš izdržati još ovaj dan. Drugi dan ćeš se probuditi sretna i ponosna na sebe što si izdržala još jedan dan i to će ti biti jako dobra motivacija da izdržiš i taj dan koji je pred tobom. Kad te ulovi kriza, pokušaj misliti na nešto drugi, otiđi negdje, radi nešto, obuzdaj misli na nedozvoljenu hranu u glavi, vjeruj mi, nije tako teško kako se čini.
Krize obično dođu često, ali ne traju dugo. Za nekih desetak minuta kriza prođe i onda je opet lakše gurati dalje. S vremnom kriza će biti sve manje i sve rjeđe, a tebi će biti sve lakše.
Sretno, izdrži i javljaj nam se.

[Debela guda]

Hvala Snježana
Ma, meni nikad nije problem istrpit glad ili tako nešto, ja češće počmem nakon ta 2-3 dana jest eto čisto tako, jer mi se nešto žvače. Ali ovaj put sam stvarno odlučila, i nedam se!

Nego, čitala sam da nije baš preporučljivo vježbat na Atkinsu, ali ja bih ipak pokušala malo biciklat ujutro na prazan želudac - tako se najbolje gube masne naslage.. Pa šta misliš hoće li mi to škodit? (Vidim ti stvarno imaš iskustva što se atkinsa tiče..)

[snježana0301]

Ma, nije da će ti vježbanje smetati mršavljenju, nego se ne preporučuju neki intenzivniji treninzi u teretanama, nabijanje mišićne mase i sl. , zato jer ti onda vaga neće pokazivati da mršaviš, a to zbog toga jer se takvim intenzivnijim vježbanjem "nabijaju" mišići, a koji su teži od sala koje se dijetom gubi.
Tako zapravo, ti gubiš kile, ali nabijaš mišiće, salo se otapa, ali na njegovo mjesto dolazi mišići, a tada težina još može i porasti jer su mišići teži od sala. Tako se prividno čovjeku na dijeti može činiti da uopće ne mršavi a onda to djeluje demotivirajuće.
Zapravo, nije potrebno vježbati na toj dijeti, ona je dovoljno učinkovita i djelotvorna zbog same promjene režima prehrane na kojem nije bitno otapati kalorije (skidati ih, sagorijevati ih vježbanjem), nego je bitno izbaciti UH iz prehrane. To malo rekreacije koju ti spominješ, to ti samo može koristiti.
I ne daj se , možeš ti to.

[Debela guda]

Ma znam te salo-mišići priče, bila sam dugo vremena sportašica, pa mi je sve to poznato, nego sam se bojala da će mi možda bit slabo ili tako nešto..
Ja ću ujutro pokušat 10ak km na biciklu odvozit, pa ćemo vidjet šta će bit
Mada inače ne preferiram sobno biciklo, al prehladno mi van, a i ulice su prezaleđene za trčanje.
Hvala ti puno Snježana!

[barbara5]

Sretan Božić!

[lajko]

barbara5 kaže:

Sretan Božić!

Hvala Barbara.
Sretan Bozic svima.

[lajko]

lajko kaže:

Hvala Barbara.
Sretan Bozic svima.

Jede se ,pije se a na ovaj nas jadan forum nitko i ne misli.Bit ce nam poslije blagdana opet glavom u zid-ajme meni sto je meni ovo trebalo.U svakom slucaju sretna vam nova godina.

[barbara5]

lajko kaže:

Jede se ,pije se a na ovaj nas jadan forum nitko i ne misli.Bit ce nam poslije blagdana opet glavom u zid-ajme meni sto je meni ovo trebalo.U svakom slucaju sretna vam nova godina.

hehe, bit ce bolje posle nove godine............ja bas nisam na dieti, nisam ni previse sretna zbog toga, ali sta cemo.......tako je doslo
Lajko, posle nove godine idemo opet na strogu dietu. A do tad.......malo brljavimo, dozvoljeno nam je to....

[lajko]

barbara5 kaže:

hehe, bit ce bolje posle nove godine............ja bas nisam na dieti, nisam ni previse sretna zbog toga, ali sta cemo.......tako je doslo
Lajko, posle nove godine idemo opet na strogu dietu. A do tad.......malo brljavimo, dozvoljeno nam je to....

Je,imas pravo,zasluzili smo(iako i nije nam bas neka nagrada).Za Bozic sam tri dana brljavio i sad do 31. opet na 20 gr.Za docek se zna a poslije naravno opet sve iz pocetka,barem do uskrsa.

[babicana4]

Atkinsovci, ja vas redovito čitam, Lajka, Barbaru, Snježanu i sve druge i velika ste mi inspiracija. Kod vas sam pročitala za cink i zaista mi je kosa prestala opadati. Čini se da smo svi ove dane malo otpustili uzde, a nakon Nove godine se vraćamo na staro.

[Debela guda]

Sretni blagdani svima

I failed. Opet
Za Božić ti kolači naravno, onda me uhvatila gripa, nije mi bilo ni na kraj pameti ić po filete i tunu, bilo mi je samo da pojedem šta prvo stignem..
No dobro, sutra probamo ponovno, pošto Novu slavim s dragim uz film, ne mislim da ćemo nešto puno jest , pa neće bit prilike ni za brljanje.

[lajko]

Nadam se da ste svi usli u novu godinu kako treba.Mene su ovi blagdani " debelo " kostali.Plus 5 kg ali sam zato iz svega izasao pametniji i imam jedno iskustvo vise.Da ponovim ono banalno"nikad vise" nema potrebe.Idemo dalje po starom.