Procitaj temu:
https://www.forum.hr/showthread.php?t...olicki+sindrom
Unosenje vise energije nego sto se energije trosi rezultira skupljanjem masnoce na trbuhu.
Masnoca na trbuhu je drugacija od one na drugim dijelovima tijela, metabolicki je aktivna i utjece na razine inzulina, glukoze i upale u tijelu. Ukratko - predstavlja znatan rizik za razvijanje hipertenzije (povisenog tlaka), visokog kolesterola i dijabetesa. Sto sve zajedno dovodi do znatnog rizika za srcani udar, mozdani udar.
Nabrojala sam ove posljedice da te informiram, ali i malo "sokiram" i upozorim na vaznost kontroliranja ovog problema. Danas postoji epidemija debljine (i masnoce u trbuhu) ne samo u razvijenim nego i u zemljama u razvoju.
Kako se toga rijesiti? Svakodnevno biti fizicki aktivan, paziti na unos hrane (smanjiti porcije, povecati unos povrca, dobrih masnoca i nemasnih bjelancevina, smanjiti unos skrobastih tvari (ici s manjom kolicinon integralnih zitarica), smanjiti unos svinjetine, govedine i ostalih zasicenih masnoca.
Izbjegavati gladovanje. Gladovanje dovodi do smanjenja metabolizma i "preformul;iranja metabolizma", dakle slijedeci put kad jedes, organizam ce se "sjecati" da postoje periodi gladovanja i organizam hranu efikasnije spremi u nove masnoce, da bi bio spreman za novo gladovanje. Zbog toga dugotrajno - sve dijete koje se baziraju na izgladnjivaju zavrsavaju sa zapravo nakupljenim masnocama i novom tezinom.
Metode smanjivanja stresa (fizicka aktivnost, meditacija, joga, slikanje, muzika, religija, obiteljske i prijateljske veze) smanjuju razine kortizola (hormona stresa) pa na taj nacin smanjuju nakupljanje masnih naslaga na trbuhu.
Ps:
Novija istrazivanja pokazuju da prelazak na "dijetna pica" odnosno upotreba umjetnih zasladjivaca takodjer predstavlja rizik od razvijanja metabolickog sindroma. Najvjerojatnije na nacin sto odrzava naviku potrebe za slatkim i za stalnim unosom kaloricne hrane.