|
|
02.10.2007., 19:41
|
#41
|
*
Registracija: Jul 2007.
Postova: 68
|
Quote:
VTi underhood kaže:
... najveći udio u mojoj prekomjernoj težini ima nekretanje... jer dnevno ne uspijem napravit niti 100-200 metara pješice...
|
200 metara ti je blago rečeno premalo.
Znaš i sam da to moraš promijeniti. Ako ti je posao relativno blizu možda možeš do tamo pješke.
Ili uzmi malo vremena ujutro ili navečer i odi u šetnju.
Ili iskoristi suprugin recept, radi i ti nešto po kući.
Btw. tlak ti je savršen, razlika u mjerenju može biti do uređaja.
|
|
|
02.10.2007., 20:38
|
#42
|
KAEEEEE?!?!?!?!
Registracija: Sep 2003.
Lokacija: fotelja
Postova: 2,200
|
Quote:
Kompas kaže:
200 metara ti je blago rečeno premalo.
Znaš i sam da to moraš promijeniti. Ako ti je posao relativno blizu možda možeš do tamo pješke.
Ili uzmi malo vremena ujutro ili navečer i odi u šetnju.
Ili iskoristi suprugin recept, radi i ti nešto po kući.
Btw. tlak ti je savršen, razlika u mjerenju može biti do uređaja.
|
Radim doma
ma mislim, radim i ja po kući, kosim, čistim, pomažem... ali to nije ni približno koliko ona koraka napravi za razliku od mene...
a kaj se tiče 200 metara, to sam puno rekao
ponekad je to i manje... užas jedan... svjestan sam toga da moram nešto napravit, ali neznam što... šetat u principu nemam gdje jer je moje naselje dosta prometno i nije baš pogodno za šetanje, a i da nije prometno, nekak se depresivno šetat...
Jedini izlaz vidim da odem 2 puta tjedno u teretanu koja je otvorena u mom mjestu pa da tamo malo izvozim bicikl, malo se rastegnem i malo dižem utege... ništa za "bildanje" mišića nego samo da malo očvrsnem i da se "trošim"
i da kupim kućni bicikl i tjeram ga svako jutro i svaku večer prije spavanja...
BTW, moram se pohvalit... danas sam ujutro vježbao malo i popodne se malo rastezao, i sad navečer planiram isto kakvih 15-20 minuta vježbi
|
|
|
02.10.2007., 21:29
|
#43
|
*
Registracija: Jul 2007.
Postova: 68
|
Quote:
VTi underhood kaže:
Jedini izlaz vidim da odem 2 puta tjedno u teretanu koja je otvorena u mom mjestu pa da tamo malo izvozim bicikl, malo se rastegnem i malo dižem utege... ništa za "bildanje" mišića nego samo da malo očvrsnem i da se "trošim"
i da kupim kućni bicikl i tjeram ga svako jutro i svaku večer prije spavanja...
BTW, moram se pohvalit... danas sam ujutro vježbao malo i popodne se malo rastezao, i sad navečer planiram isto kakvih 15-20 minuta vježbi
|
Bravo na početku
Provjeri da li u teretani postoje kakve organizirane vježbe, možda da se njima priključiš? Čisto da ti za početak netko nametne određeni tempo i stvori naviku kretanja.
Ako to ne bi išlo, obuci trenerku i kreni šetati po naselju. Ako si u maloj zajednici, znaš i sam da će te prvo malo čudno gledati, ali to je njihov problem. Uvijek im možeš reći da treniraš brzo hodanje.
Što se šetnje sam tiče, već duže vrijeme idem pješke na posao i mogu ti reći da dok autopilot obavlja navigaciju i kretanje, dosta toga riješim u glavi.
Što god radio, nemoj prenaglo početi i opskrbi se aspirinom za upalu mišića.
Sretno!
|
|
|
02.10.2007., 22:34
|
#44
|
general pukovnica
Registracija: Nov 2006.
Postova: 2,817
|
Quote:
VTi underhood kaže:
Jedini izlaz vidim da odem 2 puta tjedno u teretanu koja je otvorena u mom mjestu pa da tamo malo izvozim bicikl, malo se rastegnem i malo dižem utege... ništa za "bildanje" mišića nego samo da malo očvrsnem i da se "trošim"
|
Hoćeš imati volje odlaziti tamo? ...ja sam sto godina govorila sad ću....sad ću...i nikako
Quote:
i da kupim kućni bicikl i tjeram ga svako jutro i svaku večer prije spavanja...
|
Ja kupila Orbi-trek i vozila par dana ...puno je bolji od bicikla
|
|
|
03.10.2007., 00:13
|
#45
|
KAEEEEE?!?!?!?!
Registracija: Sep 2003.
Lokacija: fotelja
Postova: 2,200
|
Quote:
Ida Bauer kaže:
Hoćeš imati volje odlaziti tamo? ...ja sam sto godina govorila sad ću....sad ću...i nikako
Ja kupila Orbi-trek i vozila par dana ...puno je bolji od bicikla
|
Pa, hmmmmm... imam volje riješiti problem kretanja... meni ti je samo bitno da na mene niko ne vrši pressing jer autoritete i bilo kakve vidove prisile ne priznajem...
Ali kad u nešto krenem svojom voljom, to onda klapa kako treba...
Orbitrek mi nije baš nešto... probao sam kod frenda i nije mi to to... već me nakon 2 minute počeo živcirat...
Dok me recimo dizanje utega ne živcira jer sam to radio ko mlad i imam volje za to...
Sve samo da nije trčanje
|
|
|
03.10.2007., 00:15
|
#46
|
KAEEEEE?!?!?!?!
Registracija: Sep 2003.
Lokacija: fotelja
Postova: 2,200
|
Quote:
Kompas kaže:
Bravo na početku
Provjeri da li u teretani postoje kakve organizirane vježbe, možda da se njima priključiš? Čisto da ti za početak netko nametne određeni tempo i stvori naviku kretanja.
|
Poznanik iz mladosti je trener u toj teretani i to je još jedan od faktora koji me privuko jer će mi čovjek znat reći što najbolje za mene nakon 5-6 godina "letargije"...
Krajem ovog tjedna idem na razgovor za članstvo, pa ćemo vidjet dalje...
Radije odem u teretanu i malo se rekreiram onako kako mi se sviđa nego da se šećem i kao što si rekla da me ljudi čudno gledaju...
|
|
|
03.10.2007., 01:05
|
#47
|
general pukovnica
Registracija: Nov 2006.
Postova: 2,817
|
Quote:
VTi underhood kaže:
Orbitrek mi nije baš nešto... probao sam kod frenda i nije mi to to... već me nakon 2 minute počeo živcirat...
Dok me recimo dizanje utega ne živcira jer sam to radio ko mlad i imam volje za to...
Sve samo da nije trčanje
|
Pa dizanje utega je za bildanje mišića,a ne za postizanja kondicije i ne možeš uopće uspoređivati sa vožnjom bajka ili orbija,a ako hoćeš skinuti kile i biti zdrav,pusti utege...hehe ne voliš trčanje i orbi jer se umoriš,a to znači da se fakat trošiš.... ...
|
|
|
03.10.2007., 01:38
|
#48
|
KAEEEEE?!?!?!?!
Registracija: Sep 2003.
Lokacija: fotelja
Postova: 2,200
|
Quote:
Ida Bauer kaže:
Pa dizanje utega je za bildanje mišića,a ne za postizanja kondicije i ne možeš uopće uspoređivati sa vožnjom bajka ili orbija,a ako hoćeš skinuti kile i biti zdrav,pusti utege...hehe ne voliš trčanje i orbi jer se umoriš,a to znači da se fakat trošiš.... ...
|
ne, ne volim trčanje jer neznam trčat i umorim se nakon 5 metara...
A hodat mogu 30km ako treba
a orbitrek me živcira iz nekih neznanih razloga... probao sam i popidio nakon minutu-dvije... jednostavno me živcira...
Kaj se tiče teretane, tamo hoću ići prvenstveno zbog bicikla i vježbi istezanja i stručnog vodstva... nije mi cilj smršavit pošto poto nego malo ojačat mišiće (ali ne se nabildat)... sad bi predugo trebalo da ti objasnim zašto želim ojačat malo mišiće, no recimo samo da ne želim da me nakon svakog malo većeg napora kičma boli tjedan dana
|
|
|
05.10.2007., 15:07
|
#49
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2005.
Postova: 2,977
|
Stres
kako se riješiti stresa?
pod stresom sam 5 godina.
jel ima koji način?
|
|
|
05.10.2007., 15:23
|
#50
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Postova: 3,308
|
Ima. Psihoterapija. Tehnike relaksacije. Fizička aktivnost.
Možeš malo pojasniti kakav je to stres?
|
|
|
05.10.2007., 15:37
|
#51
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2005.
Postova: 2,977
|
Quote:
femmelatin kaže:
Ima. Psihoterapija. Tehnike relaksacije. Fizička aktivnost.
Možeš malo pojasniti kakav je to stres?
|
cijelo vrijeme sam napet, uvijek se brinem o svemu, kako će ovo završiti, kako ono.
pogotovo pred prije ispita. ili mjesec dana prije ispita, a pogotovo ako mi je trebalo za uvijet.
zbog toga sam i završio u bolnici.
procurio mi čir.
|
|
|
05.10.2007., 16:08
|
#52
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2002.
Postova: 3,308
|
Znači, nisi pod nekim izrazito stresnim (vanjskim) okolnostima, već si sklon napetosti, brigama i sl.
Psihoterapija.
I sve ostalo što sam nabrojala. Trebaš se naučiti opustiti, no to je lakše reći nego učiniti.
|
|
|
24.10.2007., 10:51
|
#53
|
aka milodete
Registracija: Jun 2006.
Lokacija: Popovača - ZG
Postova: 31
|
Quote:
Ida Bauer kaže:
Kakvih ''strašnih'' problema?...baš me zanima
Evo mene su npr.počele mučiti tahikardije(i preko 180/min) i VES-ovi uz osjećaj pritiska u prsima,mislila sam da ću imati infarkt ,ruke su mi trnule,boljela me leđa,pa mi našli cistu u štitnjači ,pa povišeni kolesterol(nisam imala višak kila i hranim se dosta zdravo s malo namirnica životinjskog podrijetla),zatim GERB uz jako loše stanje jednjaka ,blago povišena temperatura u trajanju od nekoliko mjeseci bez nekog konkretnog razloga,povišeni leukociti-tko zna zašto itd...i da,meni je u biti bilo OK,barem mi se tako činilo ...ništa tako drastično mi se nije dešavalo kao tebi ....i to sve je bilo u par mjeseci...a onda sam odustala od daljnjeg švrljanja po ordinacijama i bacanja novca(između ostalog jer su mi svi nalazi bili loši pa me već to malo i prepalo )...sada gibam liječniku jedino na samrti ,makar bi morala redovito kontrolirati neke stvari.
|
Sve kao kod tebe, osim tahikardije i ciste.
Imao sam povišen kolesterol i trigliceride, spustio ga na granice normale.
Viška oko 15 kg, putujem na posao 60-ak km, kretanje skoro kao 80-ogodišnjak, ni 1 km dnevno.
Tegobe:
vrtoglavice, presto pušiti zbog toga, trnci u lijevoj ruci, "pikanje" u prsima, strah, nelagoda, konstantna bol u leđima, koja se širi prema lijevoj ruci i vratu, užas.
Obavio ekg, ergometriju, sve 5. Navodno nije srce
I neki dan se sretnem s kolegom, nismo se vidjeli 2 godine. On prestao pušiti, kao "maznuo" ga stres.
Imao iste simptome kao ja i Ida.
Koju god bolest da netko spomene odmah i njega to boli, itd. itd.
Na kraju mu doktor, internist rekao da posjeti psihijatra.
I bi tako, propiso mu terapije apaurina i normabela, i rekao mu nije to ništa, od tog se ne umire.
I nakon 3 mjeseca kaže sve se vratilo u normalu. Samo kad osjeti nelagodu ili da će "puknuti" mazne si i dan danas jednu zelenu tableticu i sve prođe.
Veli a mislio je da je došao sudnji dan.
__________________
najbolje školjke su srednjoškoljke
|
|
|
06.11.2007., 17:18
|
#54
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2007.
Postova: 2
|
Quote:
Znači, nisi pod nekim izrazito stresnim (vanjskim) okolnostima, već si sklon napetosti, brigama i sl.
Psihoterapija.
I sve ostalo što sam nabrojala. Trebaš se naučiti opustiti, no to je lakše reći nego učiniti.
|
Bash tako
|
|
|
07.11.2007., 22:14
|
#55
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2007.
Postova: 44
|
Doktorica mi je nekidan rekla da joj se čini da većinu tih bolesti koje mi se javljaju uzrokuje stres. Sumnjam da je baš stres za sve kriv,ali svakako jest za većinu, imam to neko žarište (alergičar sam,znači sinusi i nos) i onda otuda kreće sve i nastaju bolesti. Inače sam tip osobe sklon tome da se konstantno brine o nečemu, napeta, nerviram se.... Zbog manjka fizičkih aktivnosti (zbog nedostatka vremena) zapravo samo postajem sve umornija, brže se umaram i još sam neotpornija. To je kao neki začarani krug. Ima li tko iskustva s tehnikama opuštanja? Nažalost ne stignem na ples ili aerobik, eventualno možda fitness, čisto da si podignem kondiciju. Anyone,anything?
|
|
|
08.11.2007., 14:33
|
#56
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2007.
Postova: 19
|
http://www.moodgym.anu.edu.au/
na ovoj stranici se mogu skinuti neke snimke za opustanje, a ima i dobrih savjeta kako smanjiti stres
|
|
|
09.11.2007., 01:39
|
#57
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Postova: 1,362
|
što te ispunjava?
ja odem u šumu kad sam napet ili loše raspoložen, sve prođe čim kročim sa betona na zemlju hehe.
probaj i ti ako imas neko mirno mjesto... nemoj uzet ni mobitel ni ništa, odi i slušaj tišinu! mene to najviše opušta. vratim se kao druga osoba
|
|
|
09.11.2007., 09:36
|
#58
|
Seginus
Registracija: May 2007.
Lokacija: prona Lycaonia
Postova: 2,800
|
Quote:
Lady_M kaže:
Doktorica mi je nekidan rekla da joj se čini da većinu tih bolesti koje mi se javljaju uzrokuje stres. Sumnjam da je baš stres za sve kriv,ali svakako jest za većinu, imam to neko žarište (alergičar sam,znači sinusi i nos) i onda otuda kreće sve i nastaju bolesti. Inače sam tip osobe sklon tome da se konstantno brine o nečemu, napeta, nerviram se.... Zbog manjka fizičkih aktivnosti (zbog nedostatka vremena) zapravo samo postajem sve umornija, brže se umaram i još sam neotpornija. To je kao neki začarani krug. Ima li tko iskustva s tehnikama opuštanja? Nažalost ne stignem na ples ili aerobik, eventualno možda fitness, čisto da si podignem kondiciju. Anyone,anything?
|
Osobno mislim da ti neće pomoći niti jedna tehnika opuštanja ukoliko se ne budeš bavila fizičkom aktivnosti.
Nedostatak vremena je samo izgovor. Ako nemaš vremena, a kažeš pod stresom si znači da živiš prebrzo, dakle uspori, izbaci ili smanji neke aktivnosti koje ti oduzimaju toliko vremena, jer za par godina nećeš imati snage za više ništa.
To što si konstantno zabrinuta, nerviraš se i sl. je signalizacija tvoje psihe koja traži promjenu i manifestirat će ti se sve više i više na zdravlje.
Tehnika opuštanja je izvrsna kada smo se fizički istrošili nekom aktivnosti, ali u slučaju fizičke neaktivnosti još je gore jer još više upasivljuje.
Svejedno čime ćeš se baviti i nije bitno koliko. Dovoljno je ponekad i 10, 15 minuta dnevno da se organizam probudi.
Druga stvar je na koju moraš pripaziti je prehrana i voda, te san.
Rješenje tvojih tegoba je toliko jednostavno...najteže je početi...iz iskustva znam da ćeš se vrtiti u krug ukoliko se fizički ne pokreneš....za fizičku aktivnost upotrijebi ono vrijeme koje si namijenila nekoj tehnici relaksacije....
|
|
|
06.12.2007., 16:45
|
#59
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2007.
Lokacija: By the rivers of Babylon
Postova: 25
|
Ja imam čitav niz problema, uzrokovanih stresom valjda. Bolovi u prsima i leđima, pa probadanja sa bočne strane leđa koja idu sve do pazuha, nekad se bol penje čak i do grla. Bila sam na sve moguće pretrage, srce je ok, krvni nalazi su odlični osim kolesterola koji je malo povećan. Zbog toga sam na neku vrstu dijete.
Iako sam se uvjerila da je sve u redu, ja još uvijek imam te tegobe.
Išla sam i na masažu zbog leđa jer radim takav posao da sjedim 6-7 sati, pomoglo mi je i nije me bolilo cijeli jedan dan. No sad opet sve po starom.
Strašno me to živcira...
Nikako da prođe više.
Nek se javi netko tko je imao slične simptome da mi da neki savjet jer sam uvjerena da je to sve od stresa.
|
|
|
06.12.2007., 22:15
|
#60
|
Ambivalentni sociopat ¥¿
Registracija: Jul 2006.
Postova: 3,763
|
Quote:
Markoleo kaže:
kako se riješiti stresa?
pod stresom sam 5 godina.
jel ima koji način?
|
tko ti je rekao da si pod stresom !?
ima niz kroničnih organskih bolesti koje se mogu manifestirati kao stres, zato prije trčanja preporučam jedan dobar sistematski liječnički pregled, jer trčanjem možeš samo pogoršati stanje kod pojedinih organskih, pa i psihičkih bolesti.
__________________
Uploadanje turbofolk muzike je ZABRANJENO ! THR
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 20:03.
|
|
|
|