Malo godina.Puno kilograma.Sta cu napravit?

[NekoKoTrebaHelp]

Koga god pitam jesam li debeo oni kazu ne ali ja jednostavno ne mogu to skontati jer sam visok 165 cm I imam 67 kilograma i ide gore ne znam vise sta napravit.Isprva sam imao 72kg pa sam skinuo na 60kg i dobio jo-jo efekt i kile se vracaju sve brze.Neznam sta da radim sta da jedem.Ljudi pomozite molim vas.I nije bitno koliko vremena treba da se skinu kilogrami samo nek idu.I dobro dosle neke vjezbe za u kuci jer nemam nekih masina a nemogu ni u teretanu.Sta dsa radim molim vas pomozite mi.