Insanity program vježbanja

[Marcellina]

jel može netko napisati njihove rezultate? posebno od azijske ljepotice? ne radi mi zvuk pa ne čujem što govore usput ako netko može ostaviti link na torrent na kojem sve funkcionira?

[mandy]

Nakon 4 mj vježbanja sa JM, dovela tijelo u formu (bar sam mislila ), skinula kile koje sam htjela i neki dan dobila Insanity..
Odradila Test al nisam zapisivala....Plyometric cardio i insanity abs u nekih 5 dana...sve živo me boli

Spominje se recovery food....što spada u to da mogu pojest a da nisu neki kupovni pripravci?

[Marcellina]

hehe puno ih je nabrijano na tonyu, evo njenih rezultata:tonya

[Marcellina]

Evo i za one koji nemaju skinute vjezbe, bar da im je dostupan fit test: dio prvi, dio drugi, dio treći

[Eric Prydz]

Koja je razlika izmedju P90x i Insanitya?

P90x sam radio neke vjezbe dok se s Insanityem nisam ni u prolazu sreo?
Jel stvar samo u intenzitetu, ono action-packed u manje vremena (naravski drugacije vjezbe) ili? Koji program je tezi za one koji su radili oba?

[Tempion]

mandy kaže:

Spominje se recovery food....što spada u to da mogu pojest a da nisu neki kupovni pripravci?

Ma to je Recovery Formula - neki njihov shake....

http://www.beachbody.com/product/sup...ery_formula.do

Nije da ti je to nužno, papaj onak kako je u Nutrition guide-u...

Insanity je nešto najbolje što sam u životu probala.

[re_nata]

TabascoPit kaže:

Jel tko radio na P90x ili Insanity programe vježbanja?

gdje to mogu skinuti?

[imeiprezimepise]

Jeli ima tko raspored za Insanity?

Eric Prydz,

p90x je vise za sirenje i nabijanje misica i u tom je odlican. Insanity je vecinom cardio, znaci znojenje i skidanje kila. Po meni su oba odlicni, samo zavisi sto zelis. Ako hoces skidat kile onda insanity, a ako nabijat misice i masu onda p90x.

Ja sad picim po insanity-u, ali nemam raspored, tako da samo izaberem koji cu, ali trebam raspored da to dobije neki smisao pa ako netko ima postajte.

[Master TBS]

@imeiprezimepise

http://tinyurl.com/24jo3y7

[imeiprezimepise]

Nisam ni googlao, vec na torrentima trazio Bilo mi je cudno da nijedan torrent nema raspored.

[kbegicsi]

Ja ove vaše linkove sve probala i ni jedan ne valja :-(

[Cratos]

http://btjunkie.org/torrent/Beachbod...df7d5fde0dac27
Evo

[vale-n-tina]

hej ljudi...
zanimalo bi me dali je prema vasem misljenju/iskustvu insanity najefikasniji za mrsavljenje bas a ne nabijanja mase i sl..trebala bi skinuti jos kojih 10-15 kg pa me zato zanima....

hvala

[kbegicsi]

Cratos kaže:

http://btjunkie.org/torrent/Beachbod...df7d5fde0dac27
Evo

Hvala ti !!Kucala sam ja na torentu ali nemam sreće baš sam piknula skidati sve koji nisu valjali .Hvala još jednom !!

[Cahla]

vale-n-tina kaže:

hej ljudi...
zanimalo bi me dali je prema vasem misljenju/iskustvu insanity najefikasniji za mrsavljenje bas a ne nabijanja mase i sl..trebala bi skinuti jos kojih 10-15 kg pa me zato zanima....

hvala

Gledaj, prehrana je pola posla, stvarno je.
Ne možeš jesti isto kao i prije i očekivati da ćeš topiti salo. Ok, možda i istopiš nešto sitno, ali bez prehrane teško.
Insanity je čisti cardio; iznojiš se ko mala svinjica, ne možeš doći do daha, izvrsna vježba za topljenje sala i dobivanje lijepih izduženih mišića.
Nije u biti ni komplicirano; pazi da imaš 5 obroka dnevno i da ne prelaze preko 300 kcal po obroku. Ugljikohidrate ubaci u prvi dio dana i nakon treninga u kombinaciji s proteinima. Pij PUNO vode, bez sokova i sličnih pizdarija koje su doslovno tekuće kalorije.
Jedi orašasto (bademe, orahe, indijske oraščiće, lješnjake)...
Jedi integralno (kruh, riža, tjestenina), sve integralno.
Obroke si rasporedi na manji tanjur, jedi polako, svaki zalogaj dobro prožvači. Ja jedem do te mjere da više nisam gladna, ali nisam ni sita do kraja. Ono kaj mi ostane spremim i pojedem za jedno 2 sata. Nikada nemoj jesti ono, da osjećaš da više ne bi mogla ni badem smjestiti u želudac. Umjereno.
Nakon treninga jedi protenine u kombinaciji sa UH (ja obično jedem piletinu i integralni kruh, ili kajganu sa posnim sirom i kruh uz to, ili samo posni, kruh i par šnita purećih prsa). Ako kreneš raditi insanity, tijelo će te tražiti puno, ali stvarno PUNO vode (ja tokom treninga popijem pola litre i nakon treninga još negdje litru, polagano). Postoji mogučnost da nećeš odmah nakon treninga moći jesti, meni je prvih par dana bilo mučno nakon treninga. Pojedi šaku grožđica, ili pola banane ili energetsku pločicu (ili proteinsku, imaš ih u DM-u, koštaju nekih 6 kn komad).

Iza sebe imam 2 tjedna insanitya, zasad sam zadovoljna kak ide. Treninzi su stvarno naporni, ali koncentriraj se na to da pravilno izvedeš vježbe. Naravno da nećeš moći pratiti ljude koji rade sa Shaunom, ali to nije ni bitno. Bolje 4 polagana pravilna skleka, nego 16 brzih nepravilnih.
Pazi na leđa; kada radiš vježbe sa skokovima, dizanjem nogu i slično, sve radi sa trbušnim mišićima, tako ćeš čuvati donji dio leđa.
Danas sam odradila 2. fit test, moram reći da sam i više nego zadovoljna, neki rezultati su čak i dupli. Ono kaj nisam mogla izvesti brzo, izvela sam pravilno i napravila manje komada.
Sad sam upoznata sa svim vježbama i osjećam se bolje nego kad sam počinjala. Stvarno je brutalno, ali isplatiti će ti se. Ja svakim treningom osjećam da sam u boljoj kondi.
Zasad vidim na nogama, polako se oblikuju, ruke, oooo da!!! RUKE!!! Počele su dobivati oblik, vidi mi se prijelaz ramena na triceps, divno
Trbuh, osjećam trbušnjake, pogotovo ove sa strane, ali imam još malo sala za skinuti pa se ne vidi nešto pretjerano. No, to nije ni bitno. Dig deeper, drži se, rezultati će svakim tjednom biti sve bolji.

[zealotic]

skinuo sam p90x. u folderu imam 12 videa u trajanju po nekih sat vremena. kako krenuti? to je 1 video po danu. svaki dan se vježba? ili moram skinuti i neke upute i štogod već? tnx

edit: shvatio sam da je najbolje da krenem sa p90. to i skidam sada pa ću vidjeti. vidim da su i knjige u paketu.

[Marl]

zealous kaže:

skinuo sam p90x. u folderu imam 12 videa u trajanju po nekih sat vremena. kako krenuti? to je 1 video po danu. svaki dan se vježba? ili moram skinuti i neke upute i štogod već? tnx

edit: shvatio sam da je najbolje da krenem sa p90. to i skidam sada pa ću vidjeti. vidim da su i knjige u paketu.

Trebao bi imati još jedan folder sa fitness i nutrition knjigama.
Imaš raspored(classic, lean i doubles). Pošaljem ti kalendar ak trebaš

P90 je fizički manje zahtjevan i preporučam da radiš P90X.

[Cahla]

zealous kaže:

skinuo sam p90x. u folderu imam 12 videa u trajanju po nekih sat vremena. kako krenuti? to je 1 video po danu. svaki dan se vježba? ili moram skinuti i neke upute i štogod već? tnx

edit: shvatio sam da je najbolje da krenem sa p90. to i skidam sada pa ću vidjeti. vidim da su i knjige u paketu.

Da, trebao bi imati cijeli paket; kalendar kada vježbaš što, plan prehrane itd.

[zealotic]

Marl kaže:

Trebao bi imati još jedan folder sa fitness i nutrition knjigama.
Imaš raspored(classic, lean i doubles). Pošaljem ti kalendar ak trebaš

P90 je fizički manje zahtjevan i preporučam da radiš P90X.

hvala. jel bi mogao p90x? nisam u nekoj formi. mislim, mogu odraditi 100 km na biciklu, ali ne mogu napraviti 30 sklekova...

[Marl]

zealous kaže:

hvala. jel bi mogao p90x? nisam u nekoj formi. mislim, mogu odraditi 100 km na biciklu, ali ne mogu napraviti 30 sklekova...

Pa to je odlična forma.
Ljudi počinju P90X da ne mogu ni tri skleka napravit.

U kratkim crtama:
-prati rutinu
-ne preskači dane, svaki dan radi
-počni polako i kako vrijeme ide pojačavaj tempo
-pripazi na prehranu
-nemoj preforsirat prvi tjedan
-i nemoj odustat

Na ovom linku se tema o P90X dobro razvila i ima korisnih stvari
Također možeš pogledat i službeni forum