Kako se udebljati?

[usne boje mesa]

Sofia Victoria kaže:

Odrasti. Ne možeš gledati idealnu težinu samo po centimetrima u visini. Svatko je drukčije građen, netko ima teže a neko lakše kosti itd. Neki ljudi su prirodno vitkiji od drugih, imaju tanje kosti i zglobove i ne možeš očekivati da je njihova idealna težina kao i kod nekoga tko je iste visine, a recimo nabijeniji je i sportskije građen. Uostalom, valjda svatko zna što mu je idealna težina, a na kraju krajeva to je i manje važno. Bitna je skladnost i znati nositi to što imaš.

Upravo tako.

[Anja]

Sofia Victoria kaže:

Odrasti. Ne možeš gledati idealnu težinu samo po centimetrima u visini. Svatko je drukčije građen, netko ima teže a neko lakše kosti itd. Neki ljudi su prirodno vitkiji od drugih, imaju tanje kosti i zglobove i ne možeš očekivati da je njihova idealna težina kao i kod nekoga tko je iste visine, a recimo nabijeniji je i sportskije građen. Uostalom, valjda svatko zna što mu je idealna težina, a na kraju krajeva to je i manje važno. Bitna je skladnost i znati nositi to što imaš.

Onda je glupo o tezini ikako raspravljati ?

Tebi je okej 43kg i 167 cm . evo da i sve ima krupne kosti, to je kost i koza.

To sam vidila u ljekarnoj , plakata , za visinu i idealnu tezinu,ima i vaga da se izvagas , ako oni lazu onda lazem i ja .

[Sofia Victoria]

Anja kaže:

Onda je glupo o tezini ikako raspravljati ?

Tebi je okej 43kg i 167 cm . evo da i sve ima krupne kosti, to je kost i koza.

To sam vidila u ljekarnoj , plakata , za visinu i idealnu tezinu,ima i vaga da se izvagas , ako oni lazu onda lazem i ja .

Pa zapravo i jest pomalo glupo o tome raspravljati ovako na neviđeno. Znam i ja za to što govore o idealnoj težini, da ide minus 10 na centimetre. Ja ne mogu zamisliti sebe sa 70 kg, jednostavno to je previše za moju građu, a poznam i mnoge cure koje to misle za sebe. Može se okvirno reći da je tu negdje idealna težina, ali ja bih za žene onda stavila -15, to mi je optimalnije.

[usne boje mesa]

Sofia Victoria kaže:

Pa zapravo i jest pomalo glupo o tome raspravljati ovako na neviđeno. Znam i ja za to što govore o idealnoj težini, da ide minus 10 na centimetre. Ja ne mogu zamisliti sebe sa 70 kg, jednostavno to je previše za moju građu, a poznam i mnoge cure koje to misle za sebe. Može se okvirno reći da je tu negdje idealna težina, ali ja bih za žene onda stavila -15, to mi je optimalnije.

Ja bih ovako: Idealna kilaža=visina-110, 5kg gore-dolje.
Npr. cura je visoka 170cm.
Njena idealna kilaža bi bila između 55-65kg, ovisno o građi.

[Lost-soul]

Pila sam sve moguce b-complekse,od raznih marki i nista Pokusavam se udebljati vec dosta dugo i stalno sam na jedno te istoj tezini. Jedem stalno,previse i vise ne znam sto da radim.. Nisam dobila ni grama doslovno. -.- Znali itko dali bi djelovali proteinski pripravci u prahu?

[mari_2011]

kombinacija adekvatne prehrane + treniranje...
mrakaca moze ispasti
udebljas se i izdefiniras a ne djelujes debelo

[Lost-soul]

Ma ni ne zelim djelovati debelo a i to je nemoguce jer ja imam 45 kg na visinu od 173 i nikako da se pomaknem s te brojke :S bar da imam oko 53/55 bila bi sretna

[usne boje mesa]

Meni se od B complexa povećao apetit.
Rezultat je bio da sam jela kao luda, ali šta mi to vrijedi kad mi je prebrz metabolizam.

Dobra stvar je što su mi se smanjili menstruacijski grčevi.

[Lost-soul]

Da, tako i ja imam prebrz metabolizam ali nista ne djeluje za debljanje.

[piki]

Lost-soul kaže:

Ma ni ne zelim djelovati debelo a i to je nemoguce jer ja imam 45 kg na visinu od 173 i nikako da se pomaknem s te brojke :S bar da imam oko 53/55 bila bi sretna

Najbolje je da se ne opterećuješ time (metabolizam ti je takav kakav je). Ali... doručak, ručak i večera. Ništa ne preskači.

[a1exa]

Ajd cure napisite sto jedete, bas me zanima. Evo zadnja 3-4 dana napisite sto ste sve jele. I ako pusite?

[piki]

Sjećam se i sebe kad sam govorio da jedem sve živo a meni se ništa nije primalo. To je izgledalo otprilike ovako, jutro bih prespavao, za ručak se najeo i onda nekad kasno večerao nešto malo čisto da nisam gladan a znalo se zalomiti da jedem samo jednom dnevno. Udebljao sam se zbog B kompleksa, stalno sam nešto žvakao. Onda sam se nakon prestanka korištenja B kompleksa ubrzo vratio na prethodnu kilažu. Krećem se više nego što jedem, jedem koliko mogu i ne volim se prejesti pa da moram prileći. I uzalud mi se debljati kad imam ružnu građu tijela. Neće ići. Godine će valjda ionako odraditi svoje.

[OnlyIKnow]

Kada sam prije par godina odlučila da se udebljam, rekla sam da neću koristiti nikakav dodatak prehrani. I toga sam se držala. Samo sam povećala unos hrane i uredovila obroke. To je sve što sam uradila. Svaki dan sam obavezno doručkovala, ručala i večerala, a ranije sam najčešće znala preskakati večeru. Dnevno bih pojela po jednu cijelu čokoladu, jaffa biskvit, par krem bananica ili nešto od slatkiša. I svaki dan sam pila jednu, a ponekad i dvije čase mlijeka.

[zvir1]

OnlyIKnow kaže:

Kada sam prije par godina odlučila da se udebljam, rekla sam da neću koristiti nikakav dodatak prehrani. I toga sam se držala. Samo sam povećala unos hrane i uredovila obroke. To je sve što sam uradila. Svaki dan sam obavezno doručkovala, ručala i večerala, a ranije sam najčešće znala preskakati večeru. Dnevno bih pojela po jednu cijelu čokoladu, jaffa biskvit, par krem bananica ili nešto od slatkiša. I svaki dan sam pila jednu, a ponekad i dvije čase mlijeka.

I ja jedemo konstantno...svako dvi ure ali ništa!
Bojim se lita, tada baš smanjim unos hrane zbog vrućine i jer jednostavno nemam teka, a i brži mi je ritam života tada, više posla, više kretanja, a jedino šta mi organizam prima je tekućina i voće i povrće morat ću se silit da jedem ovu težu hranu.

[Lost-soul]

OnlyIKnow kaže:

Kada sam prije par godina odlučila da se udebljam, rekla sam da neću koristiti nikakav dodatak prehrani. I toga sam se držala. Samo sam povećala unos hrane i uredovila obroke. To je sve što sam uradila. Svaki dan sam obavezno doručkovala, ručala i večerala, a ranije sam najčešće znala preskakati večeru. Dnevno bih pojela po jednu cijelu čokoladu, jaffa biskvit, par krem bananica ili nešto od slatkiša. I svaki dan sam pila jednu, a ponekad i dvije čase mlijeka.

I koliko si dobila na težini?

[Enter Sandwoman]

Ne opterećuj se time, od brige ti bude još gore, stvaraš si pritisak i tijelo to osjeti. Kontraefekt ćeš postići.
Meni su čitav život govorili da sam premršava i uporno sam se htjela udebljati, baš sam bila u bedu zbog toga. I toliko su mi utuvili u glavu da sam premršava, da sam povjerovala. A imala sam 56-7 kg na 168 cm. Sad kad gledm unatrag, bila sam taman.

Rodila sam nedavno, izašla iz bolnice s manje kila nego sam zatrudnjela. Sad se svi jedu i ljubomorni su, kad vide koja sam koka, kao da mi tijelo trudnoće vidjelo nije.

Proteine možeš piti, ali bilo bi dobro uz ponešto tjelovježbe. Dobiti ćeš mišiće, istim tim i kile. Ali nemoj same proteine piti, znaju nadražiti jetru.

[OnlyIKnow]

Lost-soul kaže:

I koliko si dobila na težini?

Dobila sam 7 kg za nepuna četiri mjeseca. Sad na mojih 1.75m imam idealnih 60kg. Zadnjih par godina, moja kilaža se kreće izmedju 60-62kg, na što utiče i period u godini. Ljeti mi se obično otvori apetit, tada dosta jedem voće i pravim sebi razne shakeove (shake od banana, plazme, jogurta i meda, jako je ukusan i stalno ga pravim). Sportski sam tip, redovno treniram i to je to. Ja sam zadovoljna

[OnlyIKnow]

zvir1 kaže:

I ja jedemo konstantno...svako dvi ure ali ništa!
Bojim se lita, tada baš smanjim unos hrane zbog vrućine i jer jednostavno nemam teka, a i brži mi je ritam života tada, više posla, više kretanja, a jedino šta mi organizam prima je tekućina i voće i povrće morat ću se silit da jedem ovu težu hranu.

Ja mislim da trebaš da se natjeraš da jedeš (bez obzira na godišnje doba). Većina mršavijih osoba bi moglo po cijeli dan da ne jedu. Probaj ujutro prije kave pojesti nešto, bilo što u početku da se navikneš. Na faks ili posao možeš da poneseš neke čokoladice ili još bolje da kupiš nešto u pekari i tako ćeš već imati 1 obrok i užinu prije ručka. Nakon ručka, a prije večere možeš napraviti neki voćni shake, inače su kalorični, a lakše je te kalorije popiti nego pojesti I tako da tu već imaš 5 obroka. Sve je stvar navike, kad prodje malo vremena već ćeš se naviknuti, a ti postepeno povećavaj porcije. Mnogo je lakše pisati nego raditi, ali uz malo truda nije teško

[Chansomps]

Najgore je forsirat hranu, jest ko manijak. Samo se može sjebat metabolizam.

Ja sam prije točno godinu dana imao jednu zajebanu operaciju crijeva (spetaljalo se).Pa su mi otkinuli skoro metar i nešto crijeva i u 2-3 mjeseca sam počeo brutalno brzo mršavit. Što zbog posebne prehrane koju sam imao što zbog toga jerbo su mi crijeva bila kraća pa je sagorjevanje hrane bilo brže. Ono, bio sam ektomorf

Uz (koliko/toliko) pravilnu prehranu i uz pomoć proteina i weight gainera sam se vratio na ono prije operacije, i bolje od toga.
Treba i vježbat, da se ne "udeblja"

[usne boje mesa]

a1exa kaže:

Ajd cure napisite sto jedete, bas me zanima. Evo zadnja 3-4 dana napisite sto ste sve jele. I ako pusite?

Jutro: -2-3 šnite kruha s mileramom, ABC sirom ili margarinom i to namažem mašala (ne volim paštete, salame i većinu suhomesnatih proizvoda)
-kava (+5-6 kašikica šećera) ili mlijeko s kakaom, na što dodam još 3 čajne kašike šećera

Ručak: -šta već bude (pite, gulaš, grah, zelenjava, pire krompir, meso...) Jedem sve osim mljevenog mesa.
Prije nisam jela kruh uz ručak jer mi se kruh iz pekare gadio. Općenito sam ga slabo jela, ali sad sam ga počela praviti sama, pa ga više jedem.

Užina:-čokolada (nekad ode i cijela- postoje indicije da će sad otići jedna )
-kava (+ 5-6 kašikica šećera)

Večera:-pura+jogurt(mileram)/ 3-4 šnite kruha sa margarinom ili mileramom+mlijeko s kakaom i šećerom/makarone+mileram+šampinjoni ,
-dokrajčim preostalu čokoladu ili pojedem par onih dužih prutića napolitanke ili na par petit keksa namažem eurokrem (uglavnom mora biti nešto slatko) ili nekad čips (znam da je nezdrav, ali obožavam ga)

Nekad pojedem i nešto voća, ali to mi nije obrok, čak ni užina.
S njim samo pročačkam zube.

Ne pušim.
Praznim se svako malo.
Imam 47kg.