Quote:
Mr Igor kaže:
Nisam ekspert sa tog polja, zapravo da budem iskre ne znam ništa.
Dali meditacija može pomoći, prije javnih nastupa, prije neke situacije u kojoj unaprijed znaš, da ćeš biti pomalo ukočen i frustriran?
sa obzirom da nisam nikad pokušao, kako se to radi i dali ima učinak?
|
Najbolji su beta blokeri kao kratkoročno rješenje. Na kraju što imaš više javnih nastupa, to ćeš biti bolji u tome. Ja sam se snimao sa kamerom i lagano usavršavao govor i pokrete.
Sad, meditacija je širok pojam, možeš:
Sjediti, polagano disati u glavi držati sliku rijeke i sve misli koje dođu baciti u tu rijeku.
Možeš samo disati 3 sec udah, 3 sec držati dah, 3 sec izdah.
Koncentrirati se na točku na pairu ili na zidu.
Ima jako puno varijacija, trebalo bi to istražiti i naći varijantu koja ti odgovara.