Vježbanje/aktivnosti u trudnoći - združeni topic

[Lilit]

Ima koga? Vjezba li se jos uvijek?

Jel nasao tko povoljne tajice i ostalo...

[Malo Sunce]

Pozdrav,
Je li tko isao na prenatal jogu ili pilates za trudnice? Kakva su vam iskustva? Blizu mene je neki program vjezbanja za trudnice fit mama, i sad ne znam dal da krenem ili mi je bolje 2-3 kruga setnje oko bundeka. Do trudnoce sam bila.aktivna ali kako sam ostala trudna, pogotovo sad od kad sam doma, uglavnom sam u lecevem/ polulezecem polozaju i zelim se pokrenuti!

I svaka cast vama.trudnicama koje trcite i dalje se aktino bavite sportom! Divim vam se!

[Lilit]

Pa zasto ne bis krenula i na tu jogu/pilates i setala oko Bundeka? Pogotovo ako ne radis pa imas vremena

[Malo Sunce]

Lilit kaže:

Pa zasto ne bis krenula i na tu jogu/pilates i setala oko Bundeka? Pogotovo ako ne radis pa imas vremena

Pa mislila sam i to ali onda gledam da mi nije mozda previse nakon toliko tjedana morovanja i u drugom stanju.

Nevezano, lilit jesi li iz rijeke? Pitam zbog ovog "biš". Uz sta da, taj bis je nama rijecanima specifican i muzu se dize kosa na glavi kad to kazem i uvijek kaze da se tako u zg ne govori

[Lilit]

Koliko si trudna? Ako si prije bila aktivna onda nisi nije sjedilacki, zapusteni tip ... ili? Ja setnju ne smatram rekreacijom nego dijelom zivota, hodam svaki dan nekamo

Vecina svih grupnih programa ti ima besplatan prvi sat, pa odes probas vidis...

I jesam RI podrucje

[Trail]

Joga ili pilates za trudnice je tako lagana da to može i osoba koja se nikad nije bavila sportom. Bar tamo gdje sam ja probala ići.
Ja malo trčim, malo ne... nije da ne mogu i da mi nije ugodno, ali mi je nisko posteljica pa mi jedan ginekolog kaže da se trebam čuvati (čak i jače šetnje), a drugi da je još prerano i da slobodno radim sve kao i do sada. U utorak opet imam pregled pa ću ponovno pitati svog ginekologa. Ja inače propješačim bar 5 km pješke dnevno jer imam peseka i mislim da je to jedna od bojih aktivnosti za ljude koji se ne bave sportom, ali bi htjeli početi.

[bella0907]

Pozdrav, cure. Trudna sam 5 mjeseci Inače redovno vjezbam (girje, utezi, skokovi, trčanje itd. - u biti grupni treninzi te vrste i trčanje), zapravo nekad redovnije, nekad manje redovno, no u dobroj sam formi. Imate li preporuku za trening u Zagrebu, a da nije pilates i sl.? Da se i dalje radi s utezima i girjama, ili preporuku za trenera (zapad ili centar grada) jer sama nikad ne znam što bih, a da se ne ponavljam, a i ipak bih vođeni trening u trudnoći.

[Scissors.]

i ja sam friška trudnica.

kolike utege smijem dizati u trudnoci? po člancima što nalazim, spominju se najčešće bučice od 1 kg, što mi je premalo... da li bi 2-3 kg bile previše?

[Kobila Suzy]

bella0907 kaže:

Pozdrav, cure. Trudna sam 5 mjeseci Inače redovno vjezbam (girje, utezi, skokovi, trčanje itd. - u biti grupni treninzi te vrste i trčanje), zapravo nekad redovnije, nekad manje redovno, no u dobroj sam formi. Imate li preporuku za trening u Zagrebu, a da nije pilates i sl.? Da se i dalje radi s utezima i girjama, ili preporuku za trenera (zapad ili centar grada) jer sama nikad ne znam što bih, a da se ne ponavljam, a i ipak bih vođeni trening u trudnoći.

ja sam u prvoj trunoci odustala od potrage-gdje god sam zvala ili su mi nudili privat trenere s ciframa da mi se okretalo u glavi ili me nisu htjeli primiti ili pak kad sam dosla i rekla nakon treninga da mi je sve to"vodica" i da se zaista ne osjecam kao netko ko ce placati za dizanje utezića od 60dkg i jednu jedinu kn- jer sam vec trudna trcala brdske utrke od 30km+, trcala ih prije i bila zaistra jako aktivna
tak da sam ostala na planinarenju i setanju psa-
3mj nakon poroda sam otrcala nocnu maraton
2 trudnoca mi je koma, od riganja do mucnine itd i sad secem malog i pse i sve mi je to li-la, jedva cekam nadoć opet

[bella0907]

Kobila Suzy kaže:

ja sam u prvoj trunoci odustala od potrage-gdje god sam zvala ili su mi nudili privat trenere s ciframa da mi se okretalo u glavi ili me nisu htjeli primiti ili pak kad sam dosla i rekla nakon treninga da mi je sve to"vodica" i da se zaista ne osjecam kao netko ko ce placati za dizanje utezića od 60dkg i jednu jedinu kn- jer sam vec trudna trcala brdske utrke od 30km+, trcala ih prije i bila zaistra jako aktivna
tak da sam ostala na planinarenju i setanju psa-
3mj nakon poroda sam otrcala nocnu maraton
2 trudnoca mi je koma, od riganja do mucnine itd i sad secem malog i pse i sve mi je to li-la, jedva cekam nadoć opet

Znači nema druge nego sam kako se osjećaš. Doma opreme imam dosta pa laganini uz tete na instagramu i njihove vježbe

[veka123]

Išla sam na yogu prije trudnoće, i rekli mi da je uredu ići na isti program u trudnoći. Meni to baš ne drži vodu jer su vježbe zahtjevne i teške (ili je takva bila grupa), sad proučavam po netu neke kućne vježbe.

[_kleo_]

Zdravo buduce mame!

U kojem ste tjednu, vjezbate li i dalje? Koliko cesto? Koji intezitet? Kakve vjezbe?
Ja sam se pocela malo umarat i bit teska (27 tjedana) ali i dalje se borim sama sa sobom i trudim se barem 2x tjedno (idealno bi bilo 3x) radit prilagodjene kruzne treninge (skoro bez ikakvog kardio dijela od ovog tjedna) - sama sam slozila vjezbe i radim ih sa bucicama od 2 i 3 kg.
Imam i penatal jogu od pola sata 1x do 2x tjedno.

Vozim biciklu na posao i s posla i okolo i setam psa 2,5km ujutro i 2,5km popodne - sve na ravnom, i lagani tempo. Za jedan djir nam treba 40-45 min.

Pricajte! Ajmo se motivirat medjusobno!

[Plavusa_ZG]

_kleo_ kaže:

Zdravo buduce mame!

U kojem ste tjednu, vjezbate li i dalje? Koliko cesto? Koji intezitet? Kakve vjezbe?
Ja sam se pocela malo umarat i bit teska (27 tjedana) ali i dalje se borim sama sa sobom i trudim se barem 2x tjedno (idealno bi bilo 3x) radit prilagodjene kruzne treninge (skoro bez ikakvog kardio dijela od ovog tjedna) - sama sam slozila vjezbe i radim ih sa bucicama od 2 i 3 kg.
Imam i penatal jogu od pola sata 1x do 2x tjedno.

Vozim biciklu na posao i s posla i okolo i setam psa 2,5km ujutro i 2,5km popodne - sve na ravnom, i lagani tempo. Za jedan djir nam treba 40-45 min.

Pricajte! Ajmo se motivirat medjusobno!

jako aktivna buduća mama

ja baš hjela pitat jel smijem vozit bicikl

vozim ga 2-3 puta tjedno, ostale dane pokušavam što više šetati

[Nyameria]

Za bicikl obicno kazu ne, ali to samo radi mogucnosti pada.
Ja se sad vise ne usudim na bicikl. Em bi mi trbuh smetao, em mi se ne cini dobar sad taj nagnuti polozaj, mislim da bi me leda boljela ful. A jos je i ta nespretnost zadnjeg tromjeseca u igri, pa bi samo mogla opast. Uglavnom, nikako se ne vidim na biciklu. A malo mi je zao, bas je lijepo vrijeme za bicikl.


Poslano sa mog LG-D855 koristeći Tapatalk

[Trail]

Nemam želju za biciklom otpočetka trudnoće, jedino za plivanjem, ali me malo strah da ne dobijem neku bakteriju pa sam bila samo par puta.
Idem na neke trudničke vježbe 2x tjedno i isto šećem psa. Ponekad prošećem po Sljemenu. Garmin mi zbroji 4-7 km dnevno koraka. Sve je teže navigirati s tim trbuhom, sutra mi je 34+0. Izgledam si ko kit.

[_kleo_]

Bravo za aktivnosti!

Meni je doktor isto rekao za biciklu radje ne, ali sam odlucila na svoju ruku bit zdravog razuma i vozit ga ako se osjecam ugodno, ako me ne boli, ako mi nije naporno i ako nemam strahove i nesigurnosti.
Nije to brdski biciklizam ili voznja preko velikih prometnica i guzvi - zivim u jako malom mjestu i do posla ili trgovine imam 10ak ugodnih minuta u jednom smjeru po ravnom, i vozim biciklu po tim istim cestama i putevima zadnjih 5 godina pa se osjecam poprilicno sigurno.
Mislim da se ne bi odlucila na neke ekstremnije rute ili dinamicniji tempo.
Bar ne vise.
Ako bi vozile krugove oko Jaruna ili Bundeka, Marjana, i osjecate se dobro, ne vidim razloga zasto ne. Zasto bi pale?

Trail - 4-7km je super!! pogotovo za te tjedne!
Ja plivanje ko aktivnost nekako ne volim, dosadno mi bude - iako svi i sva preporucuju plivanje.


Kakve su to trudnicke vjezbe na koje ides? Sta se radi?

[Nyameria]

_kleo_ kaže:

Ako bi vozile krugove oko Jaruna ili Bundeka, Marjana, i osjecate se dobro, ne vidim razloga zasto ne. Zasto bi pale?

A gle, izjuri ti dijete i moraš naglo kočit i lijepo se nabiješ trbuhom naprijed na guvernal. Evo jedan potencijalni scenarij vožnje oko Jaruna gdje je uvijek tisuću ljudi. Mislim, pa nije da nisi nikad u životu pala sa bicikla. Nije da se to dešava svako malo, al jednom u par godina može. Ne mora bit rezultat divljanja ili da je tvoja krivica.
Ja se iskreno sa time u trećem tromjeseću ne bi igrala. Kak raste trbuh mijenja ti se centar ravnoteže i postaješ malo nespretnija nego inače. Al ok, to sam ja, malo sam ziheraš po takvim pitanjima

[Trail]

_kleo_ kaže:

Bravo za aktivnosti!

Meni je doktor isto rekao za biciklu radje ne, ali sam odlucila na svoju ruku bit zdravog razuma i vozit ga ako se osjecam ugodno, ako me ne boli, ako mi nije naporno i ako nemam strahove i nesigurnosti.
Nije to brdski biciklizam ili voznja preko velikih prometnica i guzvi - zivim u jako malom mjestu i do posla ili trgovine imam 10ak ugodnih minuta u jednom smjeru po ravnom, i vozim biciklu po tim istim cestama i putevima zadnjih 5 godina pa se osjecam poprilicno sigurno.
Mislim da se ne bi odlucila na neke ekstremnije rute ili dinamicniji tempo.
Bar ne vise.
Ako bi vozile krugove oko Jaruna ili Bundeka, Marjana, i osjecate se dobro, ne vidim razloga zasto ne. Zasto bi pale?

Trail - 4-7km je super!! pogotovo za te tjedne!
Ja plivanje ko aktivnost nekako ne volim, dosadno mi bude - iako svi i sva preporucuju plivanje.


Kakve su to trudnicke vjezbe na koje ides? Sta se radi?

Radimo na pilates lopti i uz baletnu štangu, vježbe su većinom usmjerene na mišiće zdjelice. Ima i opuštanja uz muziku i vježbe disanja - dišeš dijafragmom.
Nije loše, a i super je što su sve trudnice.
Meni je plivanje super, obožavam taj osjećaj prolaska tijela kroz vodu - pogotovo sad u trudnoći. No iskreno jednom poslije bazena me peckalo dole pa sam odlučila da više neću ići jer sam se uplašila da bih mogla pokupiti neku bakteriju - nije mi to vrijedno rizika. I planinarenje je super, čula sam priču da je jedan poznanik odveo ženu u terminu na Sljeme pa je slijedeći dan rodila

[keka1v]

Ja isto obožavam vozit bicikl i jakooo me mami,pogotovo sad kad je lijepo vrijeme, ali mi je doktor isto preporučao da ga ne vozim zbog mogućnosti pada, a kako sam ja isto ziheraš ko i Nya, odlučila sam se ne zejebavati...nikad neznaš...možeš ti bit skroz pažljiva, ali ako ti doleti neki pas, dijete i bzv se nabiješ...ja uglavnom ne želim riskirati...tako da svaki dan šećem bar 5 km, nekad i do 10...ovisno kak se potrefi...
isto idem dva put tjedno na vježbanje za trudnice, pa dva put tjedno idem na ples...uglavnom, trudim se što više kretati, tako da navečer nekad se onesvjestim od napora hehehe, ali mislim da je to dobro i bolje se osjećam

[Verbena]

Ja inace imam doma orbitrek i redovno sam vježbala ali sam sad jako smanjila u 1.trimestru malo i iz straha a puno i iz umora jer me sve jaako umara a treba i raditi

Poslano sa mog SM-G800F koristeći Tapatalk