Hodanjem do manje kila

[genius_one]

MarinaZaPet kaže:

Netko mi se javio, ne vjerujem! Hvala, hvala!
Jel koristiš kakav pedometar ili samo tako? Jel nabiješ još što kilometara uz to ili ti je to dovoljno?

Ja sam nekad isto tako kao ti, 2.5 km do posla i isto toliko nazad, a onda sam se ulijenila i od ljeta to nisam prakticirala, više auto i tramvaj. Sad ću opet krenuti, hvala ti što si me podsjetio!

Iako, moram priznati, hodam uz ulicu sa 6 automobilskih traka, nije neko ludo opuštanje. A ti? Kakvo je tvoje okruženje po putu, što vidiš? :-)

Sad sam na godišnjem, ali evo, sutra ujutro prva stvar kad se ustanem krug oko Jaruna!!! Držite me za riječ!

samo naprijed.
ja sam uz pomoc hodanja i malo vjezbanja skinuo 15kg. nemam stitnjacu tak da svima koji imaju problema sa stitnjacom (hipo ili je uopce nemaju) i kukaju kak ne mogu smrsaviti porucujem - hodajte svaki dan. do posla imam 2km u jednom smjeru i to odradim pjeske. uz ti, vikendima puno hodam.. primijetio sam da za skidanje kila pomaze jedino duze hodanje koje se odradi u komadu, bar 45, 50min u komadu (brzi tempo). ak hodam 10 puta po 10 min, to mi nis ne znaci.. zato valjda drugi imaju problema sa skidanjem kila jer hodaju vise puta po malo i racunaju kak su puno prohodali...
samo hrabro i probaj hodat svaki dan. krug oko jaruna je idealan (sat i nesto sitno)...

[Gilmour]

400km mjesecno po S Healthu.

[Lady_D]

Ovisno o zaposlenosti. Listopad je bio poprilično jak - 300 km, prosinac npr. ne toliko, plus tjedan dana godišnjeg - 250. Računano prek Fitbita, jer narukvicu uvijek nosim, mobitel nije uvijek s menom pa S Health računa manje.

p.s. Kod mene su i katovi izraženi. U prosjeku 15 katova po danu.

[Splićankaa]

Probaj i uobicajene pokrete raditi brze, ako pospremas sobu lagano, probaj u zurbi, ako rucak spremas lagano, ubrzaj se.

Bolje ti je svako dan hodati jer ako si kontinuriana onda ce ti to postat navika.

Bicikl je isto super, ali podesi ga tako da ti je noga sto vise ispruzena.
Najcesci ljudima izgovor je "ali nemam bicikl".
Ok, pa kupi ga, vozi, pa ako ga i prodas, opet vrijednost nece previse pasti.

Bicikl, hodanje, plivanje.

[Splićankaa]

duda kaže:

Jednostavno mi je mučno od vode... ne znam zašto
Kako ti napreduješ sa hodanjem ?

Napravi limunadu ili narančadu ili caj od kamilice ili zeleni čaj.

Cedevita je Šečer.
Corny pločica isto nije ok.
Ako volis zobene plocice pogledaj recepte po netu, mozes i sama doma pripremiti plocicu.

Dugorocno gledaj, meni su zobene bile bljak dok nisam skuzila da ne moram jest zobbene sa mlijekom , vec da mogu zobene sa oraasima, bademima, bananom itd, ono svaki put drukciji okus slozim.

Zelena kristal salata je bezveze, ali salata sa dodatkom pomidora, mrkve, feta sira, sjemenki suncokreta, posnim sirom..

[Gilmour]

Ja zobene s jogurtom jedem.
Mliko mi ne pase.

[Dubrovcanka_25]

Splićankaa kaže:

Probaj i uobicajene pokrete raditi brze, ako pospremas sobu lagano, probaj u zurbi, ako rucak spremas lagano, ubrzaj se.

Bolje ti je svako dan hodati jer ako si kontinuriana onda ce ti to postat navika.

Bicikl je isto super, ali podesi ga tako da ti je noga sto vise ispruzena.
Najcesci ljudima izgovor je "ali nemam bicikl".
Ok, pa kupi ga, vozi, pa ako ga i prodas, opet vrijednost nece previse pasti.

Bicikl, hodanje, plivanje.

ha ha,ovo me boldano nasmijalo jer ja uvijek trčim kroz kuću,neovisno o žurbi...

prijatelj koji voli hodat isto zna pomoć a tek pas...
tko nema vremena za ljubimca može ponekad prošetat psa iz nekog azila...
još odabereš nekog koji poteže ko blesav i brz tempo osiguran...

ja zobene jedem jedino u granoli,kad je crunchy ne treba mi nikakav tekući dodatak...

[vknez]

važan je intenzitet i prehrana.

hodanje ima vrlo mali intenzitet naspram potrošenog vvremena

[Berigoj]

Poštovani hodači, odnedavno sam počeo hodati svakodnevno par kilometara relativno brzim tempom i upravo sam oduševljen učinkom koji ta rekreacija ostavlja na meni. Malo sam i eksperimentirao različite stilove ili načine hodanja uglavnom oponašajući redovite hodače rekreativce koje sam viđao u mojem kraju i tako se zainteresirao za tkzv. nordijsko hodanje uz pomoć štapova jer mi se čini da bi takvim hodanjem znatno unaprijedio moju rekreaciju, a po svemu sudeći i ublažio opterećenja koljena i donjeg dijela leđa s kojima imam ponešto teškoća. No u mojem okruženju nisam vidio nikog da koristi štapove pa bih molio ako tko ima iskustva da me posavjetuje kakve je najbolje kupiti jer vidim na netu da postoji jako puno vrsti i dužina. Također bi mi dobrodošao i poneki link, možda se je upravo ovdje na forumu pisalo i iznosilo iskustva o nordijskom hodanju. Hodam uglavnom po ravnim asfaltiranim površinama, visok sam 181cm i težak 93kg.

[Sniffy]

Berigoj kaže:

Poštovani hodači, odnedavno sam počeo hodati svakodnevno par kilometara relativno brzim tempom i upravo sam oduševljen učinkom koji ta rekreacija ostavlja na meni. Malo sam i eksperimentirao različite stilove ili načine hodanja uglavnom oponašajući redovite hodače rekreativce koje sam viđao u mojem kraju i tako se zainteresirao za tkzv. nordijsko hodanje uz pomoć štapova jer mi se čini da bi takvim hodanjem znatno unaprijedio moju rekreaciju, a po svemu sudeći i ublažio opterećenja koljena i donjeg dijela leđa s kojima imam ponešto teškoća. No u mojem okruženju nisam vidio nikog da koristi štapove pa bih molio ako tko ima iskustva da me posavjetuje kakve je najbolje kupiti jer vidim na netu da postoji jako puno vrsti i dužina. Također bi mi dobrodošao i poneki link, možda se je upravo ovdje na forumu pisalo i iznosilo iskustva o nordijskom hodanju. Hodam uglavnom po ravnim asfaltiranim površinama, visok sam 181cm i težak 93kg.

iz kojeg si grada?
nordijsko hodanje je odlično jer aktivira puno više mišića od običnog hodanja i time povećava potrošnju kalorija do 45%, a u isto vrijeme skida opterećenje sa zglobova.

što se štapova tiče bitno je kupiti štapove koji su za tvoju visinu. ja sam nabavila štapove koji se daju regulirati obzirom na visinu.. naštimam si na koliko sam visoka i to je to

[citateljka]

Bok svima! Drago mi je da sam našla ovu temu, a pogotovu što vidim da se samo "običnim" hodanjem može skinuti kile, barem na primjerima geniusa i spacea...tako da i mene motivirate! Moja novogodišnja odluka je da skinem 15-tak kg, po mogućnosti hodanjem, i zdravijom prehranom...

Što se tiče veličine štapa za nordijsko hodanje, računa se 0,68 u 181 (visina u centimetrima) - i dobiješ 123,08 cm. S obzirom da su štapovi na 5 cm razlike ti možeš uzeti ili 120 ili 125, ali ja bih ti preporučila 125 cm.

Je li ti štap dobar ili ne vidjet ćeš kad ga uzmeš u ruku. Ruka/lakat ti mora biti pod pravim kutom.

Štapovi za nordijsko hodanje su uvijek IZ JEDNOG KOMADA, a ja bih preporučila i da kupiš neke koji imaju plutene ručke, jer je to ugodnije, pogotovu ljeti. No, ti su i skuplji.

Ako ne želiš investirati previše, jer pravi nordijskih mogu biti i skupi, poslužit će ti i neki jeftini, na sklapanje, iz shoping centara. Bitno je da mlatiš nečim a mogu ti reći da se nakon nekog vremena vidi na bicepsima!

Od drugog tjedna krećem ozbiljno, tko se pridružuje? :-)

[genius_one]

moze se, moze
al treba bar oko sat vremena u komadu, vise puta tjedno. krace hodanje (npr. 20 min) pa da je i 3 puta u danu, vise dana u tjednu, nece bas pomoci.

[Berigoj]

citateljka kaže:

Bok svima! Drago mi je da sam našla ovu temu, a pogotovu što vidim da se samo "običnim" hodanjem može skinuti kile, barem na primjerima geniusa i spacea...tako da i mene motivirate! Moja novogodišnja odluka je da skinem 15-tak kg, po mogućnosti hodanjem, i zdravijom prehranom...

Što se tiče veličine štapa za nordijsko hodanje, računa se 0,68 u 181 (visina u centimetrima) - i dobiješ 123,08 cm. S obzirom da su štapovi na 5 cm razlike ti možeš uzeti ili 120 ili 125, ali ja bih ti preporučila 125 cm.

Je li ti štap dobar ili ne vidjet ćeš kad ga uzmeš u ruku. Ruka/lakat ti mora biti pod pravim kutom.

Štapovi za nordijsko hodanje su uvijek IZ JEDNOG KOMADA, a ja bih preporučila i da kupiš neke koji imaju plutene ručke, jer je to ugodnije, pogotovu ljeti. No, ti su i skuplji.

Ako ne želiš investirati previše, jer pravi nordijskih mogu biti i skupi, poslužit će ti i neki jeftini, na sklapanje, iz shoping centara. Bitno je da mlatiš nečim a mogu ti reći da se nakon nekog vremena vidi na bicepsima!

Od drugog tjedna krećem ozbiljno, tko se pridružuje? :-)

Za mene jako korisne informacije. Puno hvala. Hodam brzinski već 12 dana zaredom odmah po ustajanju još za mraka 40 min. Znam da nije puno, ali se osjećam nakon toga izvrsno. Bavio sam se svim i svačim, ali mi se čini da sam tek u brzom hodanju pronašao pravu rekreaciju po mojoj mjeri. Dosta sam uznapredovao u stilu, hodam baš držeći ruke savijene u laktovima pod pravim kutom i trudim se kičmu i trbuh držati uspravnim i napetim. Rekao bih da vršim propisne pripreme kako bih nadodao štapove za “nordijsko” dočim mi stignu. Sad sam već postao toliko entuzijastičan da želim kupiti i najbolje moguće tenisice ili cipele baš za ovu svrhu. Možda mi i oko toga netko može dati sugestiju?

[Berigoj]

Da iznesem jos malo osobnog iskustva o hodanju u rekreativne svrhe: svako jutro još za mraka otpješačim brzim ritmom 40-ak min. već oko dva mjeseca bez i jednog izostanka. Hodanje bih preporučio svakom tko se želi posvetiti nekoj tjelovježbi, a ima otpor prema pretjeranom naprezanju. Osjećaj nakon hodanja je izvanredan i usporediv s onim nakon trčanja. Svakako se je dobro prethodno zagrijati. To sam naknadno shvatio. Ima na Youtubeu izvanrednih klipova o jednostavnom zagrijavanju svih mišića i zglobova prije rekreacijskih aktivnosti. Zadnjih desetak dana prakticiram tkzv. Nordijsko hodanje sa štapovima. To je uistinu nešto posebno jer se na taj način aktiviraju gotovo svi mišići, a smanjuje se stres na zglobove, naročito manje pate leđa i koljena. Dodatna je draž hodanja sa štapovima i ta što treba upregnuti disciplinu da se odradi čitav trening nijednom ne ispuštajući rekvizit. To me je podsjetilo na jedan detalj interviewa s atletičarem koji se bavi disciplinom brzog hodanja, a koji sam pročitao prije više od desetak godina. U tom interwievu on je upravo nešto slično naglasio kad je isticao zašto je od svih disciplina izabrao upravo hodanje. Posebno je istakao tu privlačnu komponentu koju čine upornost i koncentracija da ni u jednom trenutku ne odoliš iskušenju potrčati jer je pravilo discipline da jedna noga uvijek mora dodirivati tlo kako ne bi došlo do diskvalifikacije kod natjecanja. Za hodanje sa štapovima ili bez njih svakako je preporučljivo kupiti dobre tenisice namijenjene baš u tu svrhu jer se inače pete naročito izlažu stresu.

[TincH]

Ja napravim 6000-10000 koraka svaki dan, ali bez redukcije prehrane meni je to kita.
Vjerojatno zato kaj sam naviknuta. Da sjedim doma pa krenem odjednom toliko hodati sigurno bi bilo efekta, ovako nista.

[mandy]

Misliš da ne bi bilo efekta da napraviš npr 5000 koraka u jednom điru?

I ja napravim 5000-10 000dnevno, ovisno koliko posla imam po gradu ali to je rascjepkano i kad povremeno odem brže hodati i prijeđem 5-6 km u komadu osjeti se to.

[TincH]

Ne

Apsolutno nema razlike trosis li 500 kalorija odjednom ili rascjepkano kroz dan

[Lady_D]

Ali s istim brojem koraka se ne napravi uvijek ista potrošnja kalorija. Nije isto jel mandy 5000 koraka napravi u brzom hodu s pulsom na 160 ili nekom normalnom hodu s pulsom od recimo 80-90.

Captain Obvious, al eto... Ako vas dvije napraviti isti broj koraka tokom dana, ne znači da ste potrošile i isti broj kalorija.

[vknez]

To kaj imate brojače koraka si slobodno deinstalirajte...to samo znači da ne trenirate

[Crais]