Natrag   Forum.hr > Društvo > Teens

Teens Napast in training

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 24.01.2012., 15:04   #21
Puno ljudi ovdje pisalo, a jako ih malo zna....

1. Teretana ne može zaustaviti rast ( rast ne može išta zaustaviti samo usporiti ) Tu treba biti precizniji i reći koje vježbe, jer kao što je netko rekao mišiće razvijaš vozeći bicikl pa ne usporavaš rast. Koje su to vježbe ne bih znao točno ( mislim da je bila riječ o benchu ako se dobro sjećam ) zato je najbolje da se posavjetuješ sa nekim stručnim. Ali baš STRUČNIM za to jer i po teretanama rade svakakvi kvazi bilderi.
Pitaj na nekom specijaliziranom forumu ovdje nećeš naći kvalitetnog odgovora

2. Ako kreneš u teretanu obavezno se posavjetuj sa nekim i složi si raspored i toga se drži....
3. Prvih godinu - dvije ti definitivno ne trebaju dodaci prehrani. Sve potrebno za razvoj možeš naći u hrani, samo si prehranu korigiraj.

Na kraju svega, nisi rekao koji je tvoj cilj? Nabiti masu, definiciju, kondiciju, podići "eksplozivnost" ?
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 28.01.2012., 21:20   #22
ljudi treba mi netko tko ima iskustva u teretani ... treba mi pomoc ..
robert95 is offline  
Odgovori s citatom
Old 28.01.2012., 22:14   #23
Pa pitaj ovdje
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 16:37   #24
Odi u teretanu, ja sam krenuo sa 16, pusti priče, gušt je gušt..

Pitaj nekog starijeg da ti složi program, nisam neka iskusnjara, ali ako oces pomoc, neki savjet, mišljenje i to-PM.
Wild West 87 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 17:00   #25
U teretanu sa 18,kad budeš vreća testosterona jer on pomaže izgraditi mišiće.. prije se ne isplati.

I ne ići u teretanu ako nemaš neke masti,jer ćeš se još bolje "sušiti".
Casper555 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 18:36   #26
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
U teretanu sa 18,kad budeš vreća testosterona jer on pomaže izgraditi mišiće.. prije se ne isplati.

I ne ići u teretanu ako nemaš neke masti,jer ćeš se još bolje "sušiti".
Mislim da ne trebaš biti tako grub..Malo pripazit na prehranu, hvala Bogu imamo internet i sve šta nam treba i mislim da nije toliki bed
Wild West 87 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 20:52   #27
Quote:
Wild West 87 kaže: Pogledaj post
Mislim da ne trebaš biti tako grub..Malo pripazit na prehranu, hvala Bogu imamo internet i sve šta nam treba i mislim da nije toliki bed
Ja recimo imam 60 kila na 190cm,nisam anoreksičan i jedem fakat svake 3 sekunde,no ništa se ne lijepi za mene. Od te teretane sam samo još više koma.. Tako da ono.. ako je klinac previše mršav,bolje da nejde.
Casper555 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 21:07   #28
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
Ja recimo imam 60 kila na 190cm,nisam anoreksičan i jedem fakat svake 3 sekunde,no ništa se ne lijepi za mene. Od te teretane sam samo još više koma.. Tako da ono.. ako je klinac previše mršav,bolje da nejde.

slazem se,triba 1. dobit kg,da bi isa u teretanu
__________________
. .. ~ Nada je san budnih ~ ... . ~My soul is where the rivers flows frozen~ .
BetweenWorlds is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 22:17   #29
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
Ja recimo imam 60 kila na 190cm,nisam anoreksičan i jedem fakat svake 3 sekunde,no ništa se ne lijepi za mene. Od te teretane sam samo još više koma.. Tako da ono.. ako je klinac previše mršav,bolje da nejde.
Jedi kvalitetnije i još više.

LOLO, moj frend ima 70 na 193 i izgleda anoreksično, a kamoli tek ti.
__________________
"A lot of artists today are just victims, not having control, and they're not free. And that's pathetic. If you start being dependent on money, then money has to reach a point to fit your expenses."
Maky993 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 22:26   #30
Cuj nije losa teretana i sve to imam 17 god i uzimao sam proteine i pazio na hranu ali sve je to ono ides tamo i vjezbas sve super.. i Nakon dva mjeseca full treniranja nekako jednostavno sam ohladio nzm zasto.. ai sam stvarno isao tih 2 puna mjeseca i upoznas druge ljude ali to mi nije prvi put stalno tako idem pa prekinem po 2-3 mjeseca i evo opet mi se ide.. Jos mi ostali proteini i onaj grozdjani secer.. zao mi ih je bacit...
deklok is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.02.2012., 22:26   #31
koji k jbt 60 kg na 190 ? hodajuci kostur

ja iman malo manje od 80 kg na 190 cm pa mi svi govore da san mrsav...
idgaf is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.02.2012., 15:48   #32
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
Ja recimo imam 60 kila na 190cm,nisam anoreksičan i jedem fakat svake 3 sekunde,no ništa se ne lijepi za mene. Od te teretane sam samo još više koma.. Tako da ono.. ako je klinac previše mršav,bolje da nejde.
Rista, ja sam imao 60kg na svojih skromnih 172cm, i osjeco sam se uzasno..

Iskreno, to je bio jedan od glavnih razloga zasto sam i krenuo teretanu..
Nakon 8 mjeseci samo teretane, kupio sam si brutalne proteine, 6kg vreca 720kn, nakon 3 tjedna sam isao gore 4kg, trenutno sam na te 64kg i NE stajem do 73-75

moj savjet, napravi isto
Wild West 87 is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.02.2012., 16:54   #33
Quote:
SemperFidelis kaže: Pogledaj post
Idi druze u teretanu slobodno samo ces ojacati i NARASTI ako se budes pravilno hranio proteinima/bjelancivinama tj ribom,mesom itd i ako budes pravilno vjezbao i spavao.Ovi sto te ogovoraju su samo maleni skrljavi komplekasi koji nista drugo ne rade osim foruma..banujte ma ali istina je.

ako ti treba kakava informacija posjeti buidling.body stranici odlicna je ekipa mnogo ce ti pomoc bas kao sto su i meni na pocetku..
Može narasti i doma, uz par bučica i vratilo. Isti princip važi bio doma, razlika je što je u teretani dostupna pomoć i ima dosta različitog željeza.
Marian Oden is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.02.2012., 21:42   #34
Quote:
Casper555 kaže: Pogledaj post
Ja recimo imam 60 kila na 190cm,nisam anoreksičan i jedem fakat svake 3 sekunde,no ništa se ne lijepi za mene. Od te teretane sam samo još više koma..
Anoreksija je bolest ( valjda svi znaju kakva ) ne mješajmo to gdje ne treba. Od teretane nikako ne možeš biti više koma. Sastavi si neki plan prehrane ne bacaj u sebe bilo šta. I što bi najpametnije bilo posavjetovati se sa nekim stručim. Nutricionistom najbolje, svatko je drugačiji....
P.S. Nisi rekao koliko godina imaš što je dosta bitno

Quote:
BetweenWorlds kaže: Pogledaj post
slazem se,triba 1. dobit kg,da bi isa u teretanu
Ne "triba"

Quote:
Wild West 87 kaže: Pogledaj post


Nakon 8 mjeseci samo teretane, kupio sam si brutalne proteine, 6kg vreca 720kn, nakon 3 tjedna sam isao gore 4kg, trenutno sam na te 64kg i NE stajem do 73-75

moj savjet, napravi isto
Nipošto nemoj napraviti isto!!!!

Koji su to "brutalni" proteini ako nije tajna?
I nemoj mi samo reći da pušiš priču marketinga da si dobio 4kg od proteina
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.02.2012., 21:50   #35
Quote:
Pero_Kanister kaže: Pogledaj post
Ne "triba"
da bas ce neko ko je 10 kg ispod normalne tezine za svoju visinu uspit izgradit misice, nisam neki expert, ali objasni mi kako ce taj neko se ajmo rec nabildat
idgaf is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.02.2012., 23:32   #36
Quote:
Pero_Kanister kaže: Pogledaj post
Nipošto nemoj napraviti isto!!!!

Koji su to "brutalni" proteini ako nije tajna?
I nemoj mi samo reći da pušiš priču marketinga da si dobio 4kg od proteina
Bog zna što je unutra.
Casper555 is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.02.2012., 00:33   #37
Quote:
idgaf kaže: Pogledaj post
da bas ce neko ko je 10 kg ispod normalne tezine za svoju visinu uspit izgradit misice, nisam neki expert, ali objasni mi kako ce taj neko se ajmo rec nabildat

Metabolizmi su različiti, njemu će teretana pomoći da se "materijal" počne ljepiti
Pero_Kanister is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.02.2012., 00:39   #38
1. kreni u teretanu
2. nauči koja hrana su proteini, koja ugljikohidrati i koja masti
2.a. jedi 2g proteina po kg tjelesne težine, jedi UH ujutro, prije i poslije treninga. Tipa 100g riže.
3. prva dva / tri tjedna radi full body trening sa malim težinama, a zatim pređi na tri / četiri puta tjedno i svaki dan rješavaj jednu veliku + jednu malu mišićnu skupinu. to će ti trener objasnit.
4. mišići= prehrana + trening + odmor, po slijedu važnosti
5. ego ostavi pred vratima teretane
6. ako imaš para kupi proteine u prahu, ali zapamti da to nije čudotvorni napitak, nego HRANA U TEKUĆEM OBLIKU. ujutro i poslije treninga krkaj. pitaj trenere da ti objasni osnove Post Workout Meal-a.
7. izbaci junk food, i što manje alkohola (prek vikenda se slobodno skrkaš)
8. nauči šta je mrtvo dizanje, čučanj, benč pres i vojnički potisak-osnovne vježbe
9. strpljenje
10. sretno!
marko špranjić is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.02.2012., 18:30   #39
Quote:
Pero_Kanister kaže: Pogledaj post
Nipošto nemoj napraviti isto!!!!

Koji su to "brutalni" proteini ako nije tajna?
I nemoj mi samo reći da pušiš priču marketinga da si dobio 4kg od proteina
Zašto bi bila tajna, riječ je o Mutant Mass proteinima..

Al opet, zašto bi pušio nekakve priče marketinga, poanta tih proteina jest dobivanje mase itd. tako da ne vidim bas nesto sporno u tome ?

Koliko sam skuzio razumijes se dosta, pa eto, prosvijetli me ?
Wild West 87 is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.02.2012., 20:40   #40
Profesionalni sam sportaš pa ću odgovorit svima koje zanimaju odgovori o teretani.
Bavljenje sportom pozitivno utječe na zdravlje. Teretana spada u sport, prema tome, korisno je ić u teratanu. E sad,treba razjasnit šta znači "teretana". Većini ljudi odmah na pamet padne vježbanje s utezima. Prema tome, o tome ću i ja sad govorit.
Vježbanje s utezima je korisno,ali puno zdravije je vježbat s vlastitom težinom.
Znači puno je bolje za zdravlje radit sklekove,nego vježbat na "benču", radit zgibove,nego sjest na mašinu za leđa i ponavljat serije i tako dalje da sad ne nabrajam,al shvatili ste poantu.
Ako se ipak odlučite za vježbat u teretani,morate bit oprezni. Iako je korisna, nepravilnim vježbanje možete više zeznut organizam nego što će te pozitivnog napravit.
Nabrojat ću osnovna pravila i malo ih pojasnit.

1) Prije vježbanja s utezima (pod utege spadaju sprave i bučice) OBAVEZNO
odraditi ZAGRIJAVANJE. Znači desetak minuta trčati na traci, voziti bicikl
ili koja god već sprava postoji za aerobni trening (nadam se da znate šta
taj pojam znači). Svaka teretana ima takve sprave.

2) 3 su osnovna pravila kod samog izvođenja vježbe:

1. pravilno držanje-leđa uvijek moraju bit RAVNA
2. pravilno disanje-izdisaj pri naprezanju,udisaj pri opuštanju
3. pravilno izvođenje vježbe-zna se kako se radi svaka vježba, polagano,
do kraja,bez naglih kretnji i žurbe

3) postoje velike grupe mišića i manje. Velike su prsa,leđa,trbuh i noge,a
manja ruke (posebno biceps,posebno triceps)

4) UVIJEK se prvo odradi veća skupina mišića,pa manja. Dakle,ako si odlučio
jedan trening odradit prsa i biceps,onda prvo odradi vježbe za prsa,pa za
biceps

5) obično se na svakoj spravi napravi tri serije po od 6 do 15 ponavljanja

6) između svake serije minuta,dvije odmora

7) poželjno je pit vodu tijekom treninga,ali ne nalakat se da ne možeš radit,
nego gutljaj,dva kad si odradio jednu spravu

8) težinu proizvoljno biraš,ali od premale nemaš koristi,a s prevelkom ionako
nećeš moć radit. Optimalna težina je kad recimo možeš sve tri serije
odradit do kraja,al da ona zadnja jedva ide i da ju jedva nekako izguraš.
Onda znaš da je dobra težina.

9) poželjno je nakon svake serije malo prošetat da rasteretiš leđa i malo
protreseš ruke i noge (ovisno šta vježbaš taj dan) da malo opustiš
mišiće

10) nakon što odradiš trening s utezima OBAVEZNO je istezanje ( znači ono
klasično "školski" kak to već ide)

Gotov trening (jupiiii )

Nakon treninga!

OBAVEZNO klopa

Znači nakon treninga s utezima MORAŠ nešto pojest.

S koliko godina je poželjno krenut u teretanu i usporava li ili zaustavlja teretana rast?

E sad, kao što vidite,oko ovog se vode rasprave. Ne bih volio odgovorit na ta pitanja pošto ne znam odgovora i da me sad netko ne kritizira ako krivo kažem. Neko moje osobno mišljenje i iskustvo je da se s teretanom osoba slobodno može počet bavit s nekih 16-17 godina,ali prije definitivno ne.
Optimalno bi bilo s 18 (nije stavljena granica između maloljetnosti i punoljetnosti bezveze). Usporavala li rast? Osobno mislim da DA!
Ako sa 16 godina ideš u teratanu recimo 3 puta tjedno,ili sa 16 godina ideš na plivanje 3 puta tjedno,sigurno ćeš nakon 5-6 godina biti viši ako si išao na bazen nego u teratatnu,ali to je moje osobno mišljenje...

Proteini?

Haha, sigurno vas zanima.
Proteini su uz masti i ugljikohidrate sastavni dio hrane. Proteini su ti koji izgađuju mišiće. Znači,ako vježbaš s utezima,potreban ti je veći unos proteina. Prema tome,ako ideš u teretanu,pokušaj jest hranu koja ima više proteina: piletina,riba,sirevi,jaja,tunjevina.
Osobno ne preporučam dodatne proteinske napitke jer smatram da je zdravije nakon treninga pojest kajganu od 4-5 jaja i brdo sira,nego popit proteinski napitak,ali to je moje mišljenje.

Samo hrabro i bez straha,ali oprezno i mudro.

Nadam se da sam pomogao i razjasnio odgovore na bar neka pitanja.

Pozdrav
Pwnage is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 04:40.