Vježbanje/aktivnosti u trudnoći - združeni topic

[Lilit]

Ni meni moj nije zabranio, rekao mi je doslovno da znam sigurno o tome vise nego on
Ovo s ravnotezom je npr zanimljivo, trudnicama se ne preporucaju vjezbe na jednoj nozi, iskoraci unaprijed i sve gdje moze doci do pada uslijed nestabilnosti, ja i dan danas mogu bez problema radit mrtvo na jednoj nozi (bez problema sta se tice ravnoteze, druga stvar sta malo trbuh smeta pa ga ne radim bas vise) tako da sve je relativno

[BACARDI]

Ja sam pocela ici na treninge za trudnice.

Iako su vjezbe jednostavne i ne iziskuju pretjerani napor, meni je pocetak bio tezak tj gledala sam trudnice oko mene koje vjezbe odradjuju bez da se zapušu a trudnije od mene.
Prije nego sam krenula, konzultirala sam se s ginekologom i od 4 mj sam dobila blagoslov.
Cilj mi je sprijeciti bolove u ledjima i da postanem fleksibilnija.

[Verbena]

Ja vježbam doma na orbitreku i sa elastičnom trakom. Pomaže mi kod bolova u leđima

Poslano sa mog SM-G800F koristeći Tapatalk

[Kikica123]

Baš naletih na ovu temu, tražim neki pilates za trudnice na trešnjevci-bilo bi super knežija.
nakon 2.5 mj čuvanja trudnoće ( sad sam 15 tjedana ) konačno imam zeleno svjetlo da se mogu kretati.
a zakržljala sam baš jako. trebam nešto za početak, evo od jučer više hodam, znam da ne smijem naglo ništa.
jel postoje možda neke vježbe na netu a da su za moje stanje? do trudnoće sam min sat vremena dnevno brzo hodala, i poslije posla trčkarala po parku sa malom.
hvala

[Litre O'Cola]

Ja sam u prvoj trudnoći išla na trudnički pilates u Studio Tao, to je blizu Trešnjevačkog placa. Bilo mi je skroz okej, počela sam nakon prvog tromjesečja. Vježbaonica na Jarunu (kod crkve Mati Slobode) isto ima program za trudnice, ali je skuplje od prosjeka (al oni se diče time da ozbiljnije pristupaju vježbanju, manje su grupe, bolji nadzor...). Imaju sve na webu.

[Ricerca]

Zna li netko postoji li trudnički pilates/yoga ili nešto na tu foru u Osijeku i gdje?

Hvala!

[snelly]

Litre O'Cola kaže:

Ja sam u prvoj trudnoći išla na trudnički pilates u Studio Tao, to je blizu Trešnjevačkog placa. Bilo mi je skroz okej, počela sam nakon prvog tromjesečja. Vježbaonica na Jarunu (kod crkve Mati Slobode) isto ima program za trudnice, ali je skuplje od prosjeka (al oni se diče time da ozbiljnije pristupaju vježbanju, manje su grupe, bolji nadzor...). Imaju sve na webu.

Bas sam sad gledala u Vjezbaonicu i bas su skupi :-(
Ja sam sa Remize pa trazim gdje bi mogla krenut sa vjezbama....
Jeste bili zadovoljni sa pilatesom u Tau?

[profesorka87]

Nisam još bila na kontroli nakon plusića, sad sam još u počecima, ali vježbam 6x tjedno. Vježbala sam i prije trudnoće u teretani s utezima, sad sam smanjila utege na bučice od 2kg i uz to vozim bicikl.

Na prvoj kontroli ću pitati i dr za mišljenje, ali vjerujem da sve mogu raditi ukoliko se dobro osjećam. U prvoj trudnoći nisam vježbala osim što sma povremeno šetala, sad se nadam da će vježbanje sve olakšati jer mi je već i ovaj početak težak.

[klonirana papiga]

Ja sam nastavila ici u teretanu,pricala sam sa dr i prilagodila program.cim sam saznala da sam trudna sam skuzila da mi je i snaga pala.jedva izdrzim zagrijavanje na orbitreku,tak da sve vise smanjujem tempo i pitam se jel to moje vjezbanje uopce vise ima smisla...
I tijekom dana me hvata uzasan umor,to je valjda tak normalno

[profesorka87]

klonirana papiga kaže:

Ja sam nastavila ici u teretanu,pricala sam sa dr i prilagodila program.cim sam saznala da sam trudna sam skuzila da mi je i snaga pala.jedva izdrzim zagrijavanje na orbitreku,tak da sve vise smanjujem tempo i pitam se jel to moje vjezbanje uopce vise ima smisla...
I tijekom dana me hvata uzasan umor,to je valjda tak normalno

Mene jeb aj umor prestao hvatati napokon.
Imamo doma teretanu i sad sam nekako maknula sve utege nego vjezbam s praznim sipkama.
Ne znam, strah me je.
A najvise mi fali voznja bicikla - pravog, ne sobnog, njega vozim.
Mm cesto radi poslijepodne samo kcer i ja cesto isle u voznje, a sad ni nju ne dizem pa ne mozemo.

[MammaM1a]

Drage buduće mame, moram podijeliti ovaj fitness youtube kanal s vama, mene je preporodio

Radi se o aerobic videima Jenny Ford. Ima ih valjda 100tinjak, traju po pola sata i jako su zabavni. Ja sam počela s ovim- https://www.youtube.com/watch?v=P_pOMGfLCrc
Kad sam ušla u 2.tromjesečje, dugo sam tražila nekakve vježbe koje bi mi odgovarale jer želim i dalje biti aktivna, a npr Zumba koju sam do tad radila je otpala jer mi je to postalo previše naporno. U teretanu mi se nije išlo, pa sam odlučila vježbati doma.
Ovi videi su mi super jer baš nemam puno prostora za vježbanje doma, i ne traže nikakvu dodatnu opremu (osim step aerobics videa, ali te ne radim). Pokreti su dovoljno jednostavni, odmah se sve pohvata, nema previše skakanja, a baš se dobro oznojim i nakon vježbanja budem puna energije
Radim ih svaki dan, kad mi dosadi jedan, prijeđem na sljedeći. Do sad nikakvih problema nisam imala, osjećam se odlično i fit

[Litre O'Cola]

snelly kaže:

Bas sam sad gledala u Vjezbaonicu i bas su skupi :-(
Ja sam sa Remize pa trazim gdje bi mogla krenut sa vjezbama....
Jeste bili zadovoljni sa pilatesom u Tau?

Jesam, i baš sam htjela krenuti ovaj tjedan, a oni su prešli na ljetni raspored gdje je pilates za trudnice samo u 10 ujutro To je valjda vježbanje za trudnice na "čuvanju trudnoće". Malo sam guglala, al ne vidim ništa pametno, a najbitnije mi je da mi je lokacija blizu, tak da sam odlučila probati u Mofit na Selskoj (tamo sam inače išla) jedan od grupnih programa koji bi trebao biti okej za trudnice uz neke modifikacije. A onda se od rujna prebacit na trudnice.

Ja sam baš zabrijala krivo sad. Zadnja dva mjeseca nisam prstom makla, prestala pješačit na posao jer mi je vruće i švindlalo mi se u prvom tromjesečju, ništa se ne krećem, bila sam stalno umorna, kondicija preko noći nestala, gladna ko vepar, jeo mi se samo kruh, u pekari se nisam ni trudila uzet jednu stvar nego odmah daj dvije, da se ne lažemo, jel - i tako dan po dan, evo me u 15 tjednu i jedva se popnem uz stepenice

A bila sam u stvarno dobroj formi u trenutku kad sam ostala trudna. Sad su sve te boljke prvog tromjesečja prošle, ali ova vrućina me ubija i ne podnosim ju dobro i sad me to koči. U prvoj trudnoći me ljeto skroz zaobišlo. Na kraju ću hodat na traci u teretani. A i to je bolje nego ništa.

[klonirana papiga]

profesorka87 kaže:

Mene jeb aj umor prestao hvatati napokon.
Imamo doma teretanu i sad sam nekako maknula sve utege nego vjezbam s praznim sipkama.
Ne znam, strah me je.
A najvise mi fali voznja bicikla - pravog, ne sobnog, njega vozim.
Mm cesto radi poslijepodne samo kcer i ja cesto isle u voznje, a sad ni nju ne dizem pa ne mozemo.

Ja koristim bucice najvise od 4kg.a kaj se bicikla tice meni je dr rekla da ne preporuca pogotovo u prvom tromjesečju.pitala sam je jel zbog opasnosti od pada (jer i rolanje mi je zabranila ) pa je rekla da i zbog polozaja...

MammaM1a kaže:

Drage buduće mame, moram podijeliti ovaj fitness youtube kanal s vama, mene je preporodio

Radi se o aerobic videima Jenny Ford. Ima ih valjda 100tinjak, traju po pola sata i jako su zabavni. Ja sam počela s ovim- https://www.youtube.com/watch?v=P_pOMGfLCrc
Kad sam ušla u 2.tromjesečje, dugo sam tražila nekakve vježbe koje bi mi odgovarale jer želim i dalje biti aktivna, a npr Zumba koju sam do tad radila je otpala jer mi je to postalo previše naporno. U teretanu mi se nije išlo, pa sam odlučila vježbati doma.
Ovi videi su mi super jer baš nemam puno prostora za vježbanje doma, i ne traže nikakvu dodatnu opremu (osim step aerobics videa, ali te ne radim). Pokreti su dovoljno jednostavni, odmah se sve pohvata, nema previše skakanja, a baš se dobro oznojim i nakon vježbanja budem puna energije
Radim ih svaki dan, kad mi dosadi jedan, prijeđem na sljedeći. Do sad nikakvih problema nisam imala, osjećam se odlično i fit

Hvala na linku bas cu proucit veceras

Litre O'Cola kaže:

Ja sam baš zabrijala krivo sad. Zadnja dva mjeseca nisam prstom makla, prestala pješačit na posao jer mi je vruće i švindlalo mi se u prvom tromjesečju, ništa se ne krećem, bila sam stalno umorna, kondicija preko noći nestala, gladna ko vepar, jeo mi se samo kruh, u pekari se nisam ni trudila uzet jednu stvar nego odmah daj dvije, da se ne lažemo, jel - i tako dan po dan, evo me u 15 tjednu i jedva se popnem uz stepenice

A bila sam u stvarno dobroj formi u trenutku kad sam ostala trudna. Sad su sve te boljke prvog tromjesečja prošle, ali ova vrućina me ubija i ne podnosim ju dobro i sad me to koči. U prvoj trudnoći me ljeto skroz zaobišlo. Na kraju ću hodat na traci u teretani. A i to je bolje nego ništa.

Vidis toga je mene strah,bas sam se dovela u formu i trudim se dalje jesti zdravo.dobro,dozvolim si sada i slatko al nebi htjela skroz odustat od vjezbanja zbog umora

[profesorka87]

Imate li preporuku za kakve dobre vjezbe na youtubeu za nas? Jos uvijek vjezbam 3 puta tjedno barem, al bih malo promijenila rutinu, a bojim se nesto mijenjati da si ne naskodim,tj.ne znam smijemo li bas sve vjezbe raditi pa ukradem ideje s takvih videa

[rastko]

Biciklo je zakon. Vozila sam ga i u prvoj trudnoći, negdje do sredine osmog mjeseca, više nisam mogla zbog rama i stomaka.

Sada imam ženski ram i voziću ga do poroda. Spašava me po ovoj vrućini.

Sa 3 doktora/gina sam razgovarala i svi imaju isti stav, ako se paziš, ako ne pretjeruješ i ako je položaj odgovarajući (da sjediš uspravno, a ne nagnuto, pa da udaraš koljenima u stomak) samo naprijed.

Naručila sam si i romobil/trotinet.

Što se tiče vježbanja i videa, ne znam da li ovo spada pod reklamu, član sam Atike i super su. Objavljuju 2-3 puta sedmično nove vježbe, prate napredak, daju savjete oko ishrane. Trenutno sam prestala vježbati sa njima jer mi je predinamično.

Idem na jogu, klasičnu, samo ne radim vježbe na stomaku. Pokušajte potražiti nekoga ko privatno vježba jogu. Po meni, joga za trudnice je bacanje novaca.

Sent from my 6045K using Tapatalk

[Scissors.]

Ulazim u drugi trimestar, i htjela bi upisati neko trudnicko vjezbanje. U prvom tromjesečju san dobila uputu da se stedim i mirujem, nikako vježbanje, pa ni nisam.

Jel ima sad preko ljeta ista za radni narod, dakle da je predvečer / navečer termin, ili da pričekam jesen?

Dal za trudnice imaju samo jogu, ili ima i nesto intenzivnije, tj zabavnije? Joga mi nikad nije sjela

[La_LuNa]

Ima koja da je prije t isla na cross fit i nastavila u t smanjenim intenzitetom? Iskustva?
Ja sam tek krenula, nisam jos trudna ali ne bih stala... Cross fit je prilicno brutalan pa ne znam.... Imali su tu kod nas jednu trudnicu koja je skoro do poroda trenirala... Glupo mi je pricat s trenerima sad kad jos ni plus nemam pa me zanimaju iskustva..

[Scissors.]

La_LuNa kaže:

Ima koja da je prije t isla na cross fit i nastavila u t smanjenim intenzitetom? Iskustva?
Ja sam tek krenula, nisam jos trudna ali ne bih stala... Cross fit je prilicno brutalan pa ne znam.... Imali su tu kod nas jednu trudnicu koja je skoro do poroda trenirala... Glupo mi je pricat s trenerima sad kad jos ni plus nemam pa me zanimaju iskustva..

meni su 3 različita ginekologa (a i mojim trudnim frendicama) rekli da se posebno prva 3 mjeseca treba paziti i ne izlagati prevelikim naporima, jer tad je plod najosjetljiviji, još se nije dobro smjestio u maternicu, i sve oko toga.

preporuča se što manje fizičkog napora, nedovođenje pulsa preko određene granice, mirovanje i to. čak i što manje dugog putovanja s autom zbog drndanja.

svatko od nas može naći primjer baš neke ženske koja je trčala maraton trudna i da nije imala problema, ali meni je dovoljno upozorenje doktora da može doći do problema od prevelikog napora u početku, pa da stavim na pauzu neke aktivnosti od prije.

cross fit ne spada baš u umjereno vježbanje, pa možda ne bi bilo loše da razmisliš o nekoj laganijoj zamjeni.

[La_LuNa]

Jasno za prvo tromjesecje, tad uglavnom ni jedna nije sposobna za ikakve vjezbe (mucnina, umor, mirisi..) zanima me za kasnije.

[tajcik]

La_LuNa kaže:

Jasno za prvo tromjesecje, tad uglavnom ni jedna nije sposobna za ikakve vjezbe (mucnina, umor, mirisi..) zanima me za kasnije.

ja sam isla prvih mjesec i nesto na fat burning, sto je poprilicno intenzivan trening. ne znam tocno sto je cross fit. na prvi pregled sam isla privatno i rekla mi je prva tri mjeseca ne, kasnije lagane vjezbe. isto to mi je ponovio i moj ginic. poslusala sam ih za ovih daljnih mjesec i pol i moram priznati da sam se psihicki osjecala uzasno. ne zbog linije il neceg nego jer vjezbam zadnjih 10 godina i tih mjesec i pol mi je kretanje uzasno falilo i mislim da sam bila pod stresom, zivcana i sve jer sam ogranicena, a inace zaista uzivam u vjezbanju.

nakon toga sam krenula u teretanu, orbitrek, traka i vjezbe s bucicama, iskoraci, cucnjevi i slicno. to sam radila do 32 tjedna kada sam slucajno to spomenula ginekologici koja se pocela hvatat za glavu zbog orbitreka i rekla iskljucivo trudnicke vjezbe. tako da, eto...s bebom je inace sve ok...ne znam koji je pametan savjet osim slusati svoje tijelo i paziti na puls. u mojoj teretani je cura koja je trudna 37. tjedana, i dalje skakuce i izgleda vrhunski.

a recimo za ovo drndanje i voznju mi nitko nista nije rekao, a pitala sam jer sam u 2 mj. trudnoce isla u sarajevo i zaista se drndala u kombiju 7 sati u subotu i 7 sati natrag u nedjelju...

svako ima svoje iskustvo, nekome se nece dogoditi nista, nekome hoce. no, tako onda najbolje da se u trudnoci ne dignemo iz kreveta jer sve moze biti kobno, a usput i bez stresa, a i to nije garancija da ce bit ok..