Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane |
|
|
18.03.2012., 23:04
|
#381
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2010.
Postova: 258
|
Pozdrav!
Mislim da se mozemo sloziti da svi ovdje volimo lijepo pojesti, a za neke druge nacine prehrane (koji mozda jesu ucinkovitiji za gubljene kilograma, ali zato znacajno manje zabani) postoje prikladne teme
Ja sam danas ovako:
D: zobene s dodacima (sjemenje i 2 suhe sljive), jogurt, jabuka
-kava s mlijekom
R: mjesana salata sa pecenom piletinom i umakom od jogurta, tri snite integralnog francuza
-kava s mlijekom, jabuka
MO: jogurt+maline+malo badema i lanenih
V: mali integralni engleski muffin (oko 100 kcal) sa sirnim namazom, par snita pilece i susenim rajcicama iz malinovog ulja (ocjeđene)
-i sada, ovo bi bila idealna vecera, ali mene je uhvati nekakva (vise emocionalna) glad, pa sam to isto ponovila jos jednom, znaci V: x2
Nisam mislila ovo zapisati posto nije dobar primjer jelovnika, ali onda sam shvatila da zapravo cesce imam ovakve ispade, koje onda jako lako "zaboravim" i na kraju tjedna se pitam pa kako to da nisam nista smrsavila, a sve dobro radim
E pa sad imam odgovor crno na bijelo
|
|
|
18.03.2012., 23:12
|
#382
|
!!!
Registracija: Feb 2010.
Postova: 974
|
Uzimaš li inače dovoljno tekućine? Ja sam primijetila da nisam tako bezveze gladna ako pijem dovoljno vode. Ako pak ne pijem, onda mi se čini da bih mogla jesti 10 puta dnevno!
Danas sam se kasno probudila pa je kava bila u 13 tek, a onda:
14: zobene i mlijeko
17: slana pita (ovaj put pileće mljeveno i kupus) - četvrtina! šestina bi mi bila dosta, ali pohlepa se dogodila
18:30 bijela kava
21: 5 malih kivija
još ću malo kasnije pojesti nešto slane pite
Sutra će biti slično, samo s normalnijim bioritmom, nadam se!
__________________
Sedam jednim udarcem.
|
|
|
19.03.2012., 08:02
|
#383
|
Moli. Nadaj se. Ne brini.
Registracija: Nov 2010.
Postova: 377
|
Jučerašnji meni:
8:30 - banana, naranča
11:30 - 5 šnitica pureće šunke, 2 jaja
14 - juha, teleće meso velićine dlana, 1 velika žlica kukuruza, salata od rikule, rajčice i krastavaca
16 - 2 sladoleda od vanilije na štapiću (pms), kruška
21 - 1 španjolska ptica (junetina punjena jajem i šunkom), 4 njokića (imam grižnju savjesti što sam ih pojela, i to još navečer)
|
|
|
19.03.2012., 15:58
|
#384
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Postova: 2,822
|
Nedjeljne lazanje - bile odlične! Na kraju sam ih napravila sa lukom, dimljenim seitanom, svježim tofuom i pasatom. Drugi puta ću probati sa lećom.
Danas:
cjeđeni grejp
zobice u sojinom sa gorkim kakaom
2 manje jabuka sa naribanom narančinom korom i đumbirom
maneštra oa leće, slanutka i graha
+
bit će još:
2 mrkve
jogurt
__________________
What do you mean, "I don't believe in God"?I talk to him every day.What do you mean, "I ain't kind"?I'm just not your kind.
|
|
|
20.03.2012., 13:33
|
#385
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2011.
Postova: 32
|
Bok!
Pritisnula RESET u glavi i evo me opet na temu na kojoj sam i počela. Pokušavala sam dugo i druge načine prehrane, ali sam na kraju donjela odluku da bez neke hrane ipak neću moći.
Imam volju, motivaciju. Mislim da je moj problem što želim odmah i sve, a to ne ide. Ispravljajte me i budite tu!
Još uvijek dojim, beba ima nepunih 8 mj, imam opet 84 kilograma i 168 sam visoka.
|
|
|
20.03.2012., 16:28
|
#386
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 712
|
jučer:
d: topli sendvič (integralni tost, šnita sira i salame, kiseli krastavci, malo majoneze i kečapa)
r: jaja na oko, palenta, kisela paprika
mo: jabuka
v: šnita integralnog i sira
danas:
d: šnita integralnog, zdenka sir
mo: jabuka
r: blitva, komad mesne štruce s jajetom, zelena salata
mo: kivi
v: kajgana
|
|
|
20.03.2012., 23:41
|
#387
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2010.
Postova: 167
|
Quote:
Scirocco kaže:
susenim rajcicama iz malinovog ulja (ocjeđene)
|
gdje kupiš sušene rajčice?
__________________
Usuditi se:to je cijena napretka..
|
|
|
21.03.2012., 05:47
|
#388
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2010.
Postova: 258
|
Quote:
iva85 kaže:
gdje kupiš sušene rajčice?
|
U Kauflandu.
|
|
|
21.03.2012., 07:13
|
#389
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2011.
Postova: 32
|
1.dan
7,30 - zobene, lan, jogurt
9,30 - 2 jabuke i posni sir
11,30 - maleni pohani pureći odrezak i komadić sira (neka neobjašnjiva glad stisla)
13,00 - kuhano povrće i posni
15,00 - kupus na salatu i u njemu posni sir
19,30 - dva jaja, malo senfa i kuhano povrće razno na salatu
Očito da je jučer povrtno- posni sir bio dan!
|
|
|
21.03.2012., 10:17
|
#390
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2012.
Postova: 199
|
bok cure.
čitam vas dugo, trudim se zdravo hraniti i mršaviti, posebno jer sam imala problema sa želucem.
evo mog jučerašnjeg jelovnika, može komentari, prijedlozi?
dakle,
7,30 3 žlice zobenih pahuljica, žlica sjemenki lana i oko 300 ml mlijeka
11 salata od matovilca, pečena piletina i šampinjoni, začinjeno samo sa bučinim uljem
13,30 čaj, čokoladica merci, jabuka
15,30 jabuka
17 00 sendvič (2 puta) sa švedskim kruhom (Mlinar), 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
19 30 tanjur kelj variva
danas:
7,30 sendvič sa švedskim kruhom, 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
bude:
11 tanjur kelj variva i kuhana govedina
13,30 čaj, banana
15,30 jabuka
16,30 kelj varivo
19,30 2 žlice posnog, jogurt i tuna, sve skupa izmiješano, sa malo začina
pucajte
|
|
|
21.03.2012., 13:18
|
#391
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2011.
Postova: 32
|
Nora, sredina dana to je prazna. Nekako mi tvoj jelovnik djeluje manjkav, neka se javi netko stručniji.
Slijedeća mislija mi je ne preskočiti obroke, jer nakon šti preskočim jedan obrok, kasnije jedem sve što mi se nađe na putu. Zašto?
|
|
|
21.03.2012., 13:23
|
#392
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2012.
Postova: 199
|
Quote:
Moviana kaže:
Nora, sredina dana to je prazna. Nekako mi tvoj jelovnik djeluje manjkav, neka se javi netko stručniji.
Slijedeća mislija mi je ne preskočiti obroke, jer nakon šti preskočim jedan obrok, kasnije jedem sve što mi se nađe na putu. Zašto?
|
hvala na odgovoru.
da, od 11 pa do 16,30 praktički jedem samo voće, kakav jogurt, il nešto slično. naime, radi posla sam prisiljena imati takav ritam, ne mogu na poslu imati 2 pauze za ručak. jedan ručak imam u 11, drugi u 16,30, kad dođem doma.
možeš mi možda, ili netko drugi, preporučiti što da eventualno mijenjam ili nadopunim?
unaprijed hvala
|
|
|
21.03.2012., 13:32
|
#393
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2011.
Postova: 32
|
Ne znam kakav ti je posao, ali barem dodaj kakav sir ili nešto proteinsko , konzervu ribe, piletinu od doma,...rižu, miljon varijacija imaš ,zapravo želim reći da podebljaš. Možda bi (ako si u mogućnosti) bilo bolje da neko voće pojedeš u 11, a tu hranu od 11 pojedeš u slijedećem obroku.
|
|
|
21.03.2012., 13:34
|
#394
|
mrgud
Registracija: Dec 2007.
Lokacija: brdo iznad oblaka
Postova: 4,894
|
Quote:
Moviana kaže:
1.dan
7,30 - zobene, lan, jogurt
9,30 - 2 jabuke i posni sir
11,30 - maleni pohani pureći odrezak i komadić sira (neka neobjašnjiva glad stisla)
13,00 - kuhano povrće i posni
15,00 - kupus na salatu i u njemu posni sir
19,30 - dva jaja, malo senfa i kuhano povrće razno na salatu
Očito da je jučer povrtno- posni sir bio dan!
|
Pohano, koliko god malo bilo, zaboravi
Piši točne količine, ne mogu dobit dojam koliko posnog si pojela
Ono što se meni zasad čini je da su ti obroci ipak malo prečesti, i to konkretniji obroci.
Quote:
nora eleonora kaže:
bok cure.
čitam vas dugo, trudim se zdravo hraniti i mršaviti, posebno jer sam imala problema sa želucem.
evo mog jučerašnjeg jelovnika, može komentari, prijedlozi?
dakle,
7,30 3 žlice zobenih pahuljica, žlica sjemenki lana i oko 300 ml mlijeka
11 salata od matovilca, pečena piletina i šampinjoni, začinjeno samo sa bučinim uljem
13,30 čaj, čokoladica merci, jabuka
15,30 jabuka
17 00 sendvič (2 puta) sa švedskim kruhom (Mlinar), 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
19 30 tanjur kelj variva
danas:
7,30 sendvič sa švedskim kruhom, 2 šnite sira i 3 šnite delux šunke
bude:
11 tanjur kelj variva i kuhana govedina
13,30 čaj, banana
15,30 jabuka
16,30 kelj varivo
19,30 2 žlice posnog, jogurt i tuna, sve skupa izmiješano, sa malo začina
pucajte
|
Jučerašnji meni mi se čini ok. Iako bi zamijenila ovaj obrok u 17h i obrok u 15:30.
Današnji mi se čini isto ok
|
|
|
21.03.2012., 14:26
|
#395
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 712
|
danas:
d: šnita integralnog, zdenka sir
r: rižoto(šampinjoni, mrkva,luk)*, 2 komadića pečene svinjetine
mo: jabuka
v: ostatak ručka
mo: jabuka
stavila sam oko 70 g riže(sirove) 1 veliku mrkvu, pola glavice luka i oko 60 g šampinjona... je li to previše? ako rasporedim u 2 obroka?
neznam, tj nevolim kuhat samo za sebe, nikako pogodit količinu, ili skuham previše ili premalo...
|
|
|
22.03.2012., 07:28
|
#396
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2011.
Postova: 32
|
Jutro!
Jučer:
8,00 - 4 žlice zobenih, 1 mala žličica lanenih i jogurt 2 dlc 0,5%mm
12,00 - delux 100g i posni 100g
15,30 - lešo blitva i krumpir, jedno jaje
18,30 - tuna u vodi najmanja konzvera, zelena salata
Thanks 5rich!
Nije mi ni satnica danas legla, ali dobro je i ovo s obzirom da nisam doma skoro pa nikako.
|
|
|
22.03.2012., 09:28
|
#397
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2012.
Postova: 199
|
cure, hvala na jučerašnjim komentarima.
danas:
7,30 naribana jabuka (srednje veličine), sa jogurtom i 3 žlice žitarica od pira
još će biti:
11,00 salata od integralne riže (pola od 125 g), 2 žlice posnog i tunjevine sa zelenom salatom začinjenom bučinim uljem
13,30 čaj, naranđa, jabuka
15,30 druga polovica salate od riže, sve isto samo bez zelene salate
19,30 kajgana od 3 jaja sa šampinjonima
kako vam se čini danas?
|
|
|
22.03.2012., 17:43
|
#398
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Lokacija: ...milijun milja od nigdje...
Postova: 40
|
Pozdrav cure, žene
Malo sam čitala ove vaše jelovnike pa bi se malo umješala. Smatram da neke od vas ( ne sve) previše cjepkaju obroke. Mislim trebale bi imati 3 glavna i dva međuobroka.
Znači doručak, zobene, kruh sa sjemenkama, mlijeko itd... Ovisi o ukusu.
Međuobrok neko voće ili jogurt...
Ručak koji uključuje sve, znači i proteini i ugljikohidrati, neku salaticu uz to. Još bi bilo idealno kad bi zavolile proizvode od zdravih, ne obrađenih žitarica
Pa onda opet neki mali međuobrok, a za večeru proteini. Znači jaja, posni, pureća ili pileća prsa, jogurt...isto po ukusu
Manje će se osjećati glad i neće te brzo odustati nego će sve postati stil života
|
|
|
22.03.2012., 19:16
|
#399
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2009.
Postova: 712
|
danas:
(Neznam šta se događa s menom zadnjih dana, ali nisam uopće gladna)
d: šnita integralnog, abc namaz
r: pečeni svinjski file, pire krumpir, kisela paprika
mo: jabuka
v: kajgana (2 jaja, par komadića šunke, šnita sira)
nora eleonora: a da posljepodne ubasiš neko voće?
|
|
|
22.03.2012., 20:05
|
#400
|
attention whore
Registracija: Oct 2008.
Lokacija: Zagreb
Postova: 4,789
|
Meni se u zadnje vrijeme gade proteini Kad se sjetim da bih za večeru trebala jest tunu, sir ili nešto slično, bez kruha, počne me želudac bolit. Možda jer sam bolesna i jer se osjećam ko da me netko prebio
__________________
Reach out and touch faith.
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 18:46.
|
|
|
|