Prehrana za borilačke sportove

[CD-R]

je lmi iko moze rec tocnu prehranu za sportase,odnosono borilacke sportove, imam 70 kg , a 186 sa mvsiok i zanima me kak da dobijem na masi bar 5-6 kg???a da tih 5-6 kg ode u misice naravno (najbolje u prsa i ruke).....dal zna itko???

[Brk@]

Kreni u teretanu i dobit ces veoma lahko na kilazi,naravno uz pravilnu ishranu..Jedi 5 puta dnevno,gledaj sta ces jesti i obavezno uzmi proteine i neki gejner..Jedi hranu sa puno ugljikohidrata..Moras sto vise kalorija unostiti

[Gutaperka]

protivnici za doručak,protivnici za ručak,protivnici za večeru,sve KO i bićeš najjači