Spinning

[camusstone]

babunovich kaže:

da vrtim tih 30 u minuti na najvećoj jakosti znači ko da radim čučnjeve s 80 kg odprilike valjda i učinak je na srce jednako takav ,Ja sam to uspoređiva sa trčanjem po velikoj uzbrdici na sljeme ali frekvencija koraka je tad valjda veća

ja te bicikle dosad nisam nikad vozio dulje od 2 minute( na najačem otporu naravno ) osim jednom pol ure na kardiološkom pregledu . I tam mi je prvo došlo do otkaza u nogama , puls se slabo ubrzao, pitali su me što ja uopće radim na tom pregledu )

puls u mirovanju mi je prilično velik (iznad 60 čak i kad sam bio u odličnoj formi) znam da je nekim slavnim biciklistima bio oko 40.Čim nešto počnem delati uspušem se ko svinja ali se stabiliziram i ne ostajem bez daha (nešto slično kao trkač Zatopek koji je stano ostavljao dojam da će se ovog trena srušiti a na kraju pobere sve zlatne medalje)

no da odgovorim sam sebi na pitanje može li se ovakav bike reda cijene 3000 kn usporediti s onima u teretani



i odgovor je ne može, nije mu ni sjena maltene

- podesionik nema stupnjevano opterećenje

- imaš osjećaj da opterećenje nije konstantno nego varira tijekom vožnje

- opteretni mehanizam koristi nešto što podsjeća na komprimiranu vunu, hoće li se pohabati ?

- podesiti sic je teže nego izvaditi mač iz kamena kralja artura

- tzv mjerač brzine pari ko ukras i funkcionalan je kao albanski satovi s placa od kraja osamdestih

opet na kraju meni sasvim dovoljno da mi pomogne u misiji kojoj je namjenjen

Ovo boldano prvo, niti približno stari. Ovak ako voziš recimo 52X16 i 32 na sat, tvoja prosječna sila na pedale je tek negdje oko 17kg, nikako 80kg.
A ovo ima neke veze o efikasnosti pedaliranja i tak.

A šta je limiter i zašto dolazi do otkaza u nogama ne znam niti ja

[igor-osijek]

ne znam zašto uopce dižete temu iz mrtvih to nije imalo puno veze s biciklizmom niti zimi a kamoli sad po ovom lijepom vremenu

[pan-pek]

Vidim da na ovoj temi ima svega, samo ne onih koji ekšauli IDU NA SPINNING ili Cycling, ali bit ću optimistična pa pokušati dignuti temu!

Evo, jesen nam kuca na vrata pa razmišljam o spinningu. Išla sam prjie nekoliko godina i bila sam zadovoljna, dosta sam bila i smršavila pa mi je to bilo super. I ojačala trbušne mišiće.

Jel ide tko na spinning u ZG i kako ste zadovljni? Gdje idete?

Inače, prednost spinninga u grubi je baš obrnuto od onog što mislite - to što nije monotono i dosadno!!! I što cijelo vrijeme imate trenera koji vas animira, čini vježbanje dinamičnim (promjena ritma, spuštanje, ustajanje i sl.) i zabavnim, a tu je i glazba.

Probala sam sama vrtiti bicikl u teretani i nema šanse. Nakon 20 minuta bi se najradije ubila od dosade, a na spinnigu mi prođe 60 minuta bez problema.

[Nick76]

Ono sto sam js skuzio je da je velika razlika izmedju Cyclinga i Spinninga.
Kod Spinninga 95% vremena si na nogama, i malo brze, malo sporije, i sl.. cesto uz podosta glasnu muziku

Cycling vise simulira voznju biciklom, i treninge na istom (intervali).

Barem je to ono sto ja vidio dosad.

Meni osobno je drazi Cycling, bas zato sto vise pripremi za voznju biciklom.
No, vecini se to bas i ne svidja toliko jer zna biti napornije i dosadnije.

S druge strane, spinning je dobar za fino se isto iscjediti, i opcenitu kondiciju

[pan-pek]

Ja nisam primjetila neku razliku, osim jezičnu, izmedju američkog i britanskog engleskog...mislim da razilike niti nema...osim što postoji razlika između trenera...kao i vrste treninga koja se taj dan provodi (postoje 4 tipa)...pa si možda usporedjivao 1. i 4. trening i tako došao do tog zaključka...

[dukanica2]

Ima li ljudi koji idu na cycling u Zagrebu? Jel netko išao u WestIn, zanima me kako je tamo?

Ja sam pokušala sad ponovno ići u MOFIT, gdje sam bila prije 2 godine, i sad je situacija još gora nego što je bila, a onda se raspala i ekipa. Tip koji sad vodi treninge je katastrofa, a uz to je i suvlasnik pa nam svaki put drži predavanje o tome kako se mi moramo ponašati u centru i kako su njegovi zaposlenici nesposobni!!! I da će sve to on uvesti u red!! Najmanje ima riječi o spinningu, intervale ni ne spominje, 95 posto ljudi nije ni čulo da postoji pulsmetar, kamoli da im je sugerirano da ga kupe i koriste...i tako dalje...

Čovjek je lijepo rekao da smo mi tamo radi njega i stvarno se tako i ponaša!

Uglavnom ja to više nemam namjeru trpiti ni za dzabe, a kamoli za novce, tako da ako netko ide u WestIN-u ili u Vitu molim da javi kako je i da mi preporuči trenera, jer sigurno ni tamo nisu svi isti Svi drugi prijedlozi su dobrodošli. Hvala!

[TincH]

Imaš cycling u Hypu u TS wellnessu.
Ja se baš u sutra spremam odraditi prvi trening.

[dukanica2]

Aj javi. Taj centar je jedno tri puta oženio ljude za lovu pa zatvorio, doduše tad je kao bio World Health Class, a to TS je nešto novo? Javi jel se što promijenilo i kak je bilo. Koliko para?

Inače, vidim da na CrnomJajetu ima neka akcija za Westin...

[babunovich]

evo se vraćam da povučem "paralelu" između spininga i trčanja nakon godinu dana treninga, daklen onog što je mene najviše zanimalo

100 kg , 39 let prekinuo s trčanjem radi gonartroznih bolova u lijevom koljenu
godinu dana intenzivno na spiningu , ok ukoče se noge da jedva siđeš čini se da si obavio paklen posao

ali

povratak na trkačke staze i puć , jedva 200 metri bez da ostaneš bez daha , mada su treninzi na spiningu i na velikom stupnju opterećenja trajali više od 10 minuta

i sad mjesec dana trčanja - brzi napredak , stiglo se do 1 km u komadu testni povratak na spining i - instantni napredak za gotovo 50 % skoro isti onoliki u godinu dana drila na istome- ali bez trčanja

[mazgov]

babunovich kaže:

evo se vraćam da povučem "paralelu" između spininga i trčanja ....

babune , zabušavao si , da si zapeo na pedalu kako spada bilo bi kondicije kolko oš , a nebi se kilav vratio na trčanje ...
ne trebaš vući paralelu , trčanje je teže , opće poznato i radi sasvim drugačija skupina mišića . ....

[babunovich]

malo je OT što se spininga tiče ali zar količina zraka toliko utiče na aerobne sposobnosti

nikad do prije godinu dana nisam trenirao u stanu a momentalno sam u ni zima ni ljeto otvori zatvori prozor fazi

već desetak treninga gotovo naizmjenično u rastvorenom idem i do duplo dulje na istom opterećenju

znam da profići imaju one specijalne sobe kad se pripremaju za tour , sad ima li smisla za nas rekreativce da se drilamo u zagušljivom jer se ta sposobnost koja se stiče na visinskim gubi nakon određenog vremena

[Skattemus]

Na moje veliko odusevljenje, primijetila sam da se otvara sve vise spin/indoor cycling studija u ZG. Zanima me postoji li u i jedan studio koji omogucava trening na computraineru ili spin koji ima ukljucen power meter na kojem mogu pratiti watts i rpms za vrijeme treninga?

Ljubim ruke.

[babunovich]

evo nas nakon još godinu i po dana iskustava

spining je za noge jači od trčanja, na trčanju brže dolazi do otkaza čak i pri puno lakšim naporima jer srce pumpa krv u cijelo tijelo a pri spiningu u ciljanu regiju, tako dođe do otkaza u kvadricepsima a da se i ne uspušeš nešto posebno

vrlo brzo dolazi do zamora materijala, već nakon 4 treninga u dva tjedna noge traže refresh, pauzu uz joging rekupering ( ovo je moje iskustvo jer ja delam treninge snage 5-7 minuta uz maksimalno moguće opterećenje)

nema bržeg načina da se prebiješ ko pas i da se gegaš od umora danima) ni duge pruge, ni sljeme, ni sprint, možda jedino čučnjevi, ali dobro možda sam ja i malo ostario pa mi sve ovo teže pada i malo precjenjujem stvar

[babunovich]

camusstone kaže:

Ovo boldano prvo, niti približno stari. Ovak ako voziš recimo 52X16 i 32 na sat, tvoja prosječna sila na pedale je tek negdje oko 17kg, nikako 80kg.
A ovo ima neke veze o efikasnosti pedaliranja i tak.

A šta je limiter i zašto dolazi do otkaza u nogama ne znam niti ja

e proba sam i namjestit pedalu rukama dok sam staja sa strane kraj bikea
kad je kočnica negdje na 80% posto , nisam ju moga ni pomaknit - s dvi ruke iz petnih žila
znači ima tu bar 60 kg onako ako ne i više

[Terranea]

Prije nego sam se odlučila komentirati temu, pročitala sam svih 12 stranica. Kao i uvijek me fascinira kako ljudi vole komentirati stvari koje nisu probali, već samo guglali o njima.

Prvo ću reći da sam aktivna biciklistica zadnjih 7 godina. Nemam auto, bicikla je moj prijevoz. Sve obavljam s njom i vozim u svim uvjetima osim jednom, a to je snijeg i to zato šta sam, valjda, stereotipna Dalmatinka koja ne zna hodat po snijegu, a kamoli vozit.

Ne vozim po šumama i brdima pa se mogu složit da je dobar spinning trening jednako vožnji na navedenim lokacijama. Ali jako je praktično kad ti je teretana 10 minuta od strana pa odeš, odradiš trening i za čas si doma. A da ne govorimo kad je vani zima ko ovih dana pa ti se baš i ne da na taj mraz. Komotni smo. To je ok. A i štediš vrijeme ako još imaš stvari sa strane koje trebaš obavit ili s kojima se baviš ko ja.

Međutim... ja ću odma reći, da je meni ovo najnajnaj naporniji aerobni trening kojeg sam okusila. A inače sam i rekreativni trkač - klub, utrke i to.

Na spinningu ima dana kad mi doslovno dođe povratiti koliko je naporno. Ovo mi se nije dogodilo ni kad sam trčala polumaraton. Kod trkača je puno više u glavi nego fizički (nakon šta uloviš kondiciju, jel).

Prednost treninga u grupi je idealan za ljude koji nisu baš toliki mazohisti. Ja volim gurat izvan svojih granica, ali tu baš guraš. Valjda ovisi i kakav ti je trener jer ova moja je zvijer. Naravno, ja sama biram oću ostat pod zadanim opterećenjem, a kad vidim da sam blizu povraćanja, onda spustim opterećenje i nastavim pedalirat dok se ne skuliram. Ispada ko da mi stalno dolazi povratit Nije. Al kažem, ima treninga.

Mogu reći da je spinning stvarno fantastičan za skidanje kila i izdržljivost. Vidit ćete jako brzo rezultate. Pogotovo ako idete par puta tjedno. Ja idem samo jednom tjedno jer sam veći naglasak stavila na pilates zbog jačanja leđa i trbuha. I pilates mi više doprinosi trčanju jer se više radi na vježbama snage.

Da vam ne dosadi ukomponirajte s nekim drugim vježbanjem u teretani. Masu teretana poput moje nudi sve grupne vježbe u istom paketu pa možete švrljat.

[babunovich]

kaj je je , ali i spining sa sobom nosi određene opasnosti

ako nosite veliki broj tenisica , pa vam peta svako malo zapne za osovinu

godinu po godinu i na unutarnjoj strani razvije se tendinitis

meni je dugo trebalo da shvatim u čem je problem