Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Gastronomija > Hrana i zdravlje

Hrana i zdravlje Posebni režimi prehrane

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 24.09.2008., 09:45   #41
dobar je sylimarin, uz pravilnu prehranu svakako pomaze oporavku jetre.
__________________
Find the intruder. Capture him if he's alive. If not, kill him.
hasselbaink is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.09.2008., 15:09   #42
Quote:
sinkpink kaže: Pogledaj post
Masna jetra znači da imaš previše šećera u krvi i da ga jetra ulaže u sebe da bi kompenzirala stanje krvi. Zato u krvi možda još nema šećera, ali će bit s vremenom. Kad ga uloži u sebe, šećer postaje mast.
To ti je prvi očiti znak dijabetesa. Imat ćeš dijabetes.
Konačno da mi netko objasni što je to...
__________________
Nemam potpis.
Peace34 is offline  
Odgovori s citatom
Old 06.10.2008., 15:44   #43
Zdrava prehrana

Jako bitna stvar kod ispravnog funkcioniranja auto motora je gorivo. Tako isto je i kod našeg organizma. Najbitnija je zdrava prehrana. Ako već prehrana ne zadovoljava u potpunosti, treba koristiti dodatke prehrani (toga barem danas ima more). Interesantne karakteristike ima jedan proizvod, IP6, ako je pola istina kao što se o njemu piše, odlično je. Treba još dodatno provjeriti
Zdravkec is offline  
Odgovori s citatom
Old 19.01.2009., 10:30   #44
Pozdrav forumašima!

Mene zanma jedno pitanjce...imao sam sistematski prije par dana i još nemam nalaze krvi, imat ću za koji dan.
Uglavnom, na sistematskom pregledu prije godinu dana, krvna slika uredna, tj. sve što se tiče masnoća uredno, holesterol uredan, jetrene probe uredne ALT, AST, GGT. UZV jetre - masna.

Ove godine, UZV jetre jako masna, nalaze krvi očekujem za koji dan, ali očekujem uredne sve pokazatelje masnoća.

Inače imam dijagnosticiran Morbus Gillbert sindrom (prirođena hyperbilirubinemija) lagano povišena razina bilirubina u krvi, na račun indirektnog (jetre ne izbaciju bilirubin brzinom kojom bi trebala). Nikad nisam imao hepatitis, radio markere.

Ono što mene zanima, je li moguće imati UZV jetre jako masnu, a pri tome da nalazi krvi budu uredni???
Jer ako je to moguće onda meni jetre ''izgleda'' jako masna, a zapravo nije masna nego tako izgleda zbog spomenutog sindroma????
Tražio sam po internetu, ali nigdje nisam pronašao uzv jetre pri Gilbertovom sindromu (možda taj sindrom izaziva takav uzv).
Inače Gilbert sindrom je totalno benigna stvar i ima ga oko 5% populacije.


Pozdrav svima!
X
xman11 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.04.2009., 21:55   #45
evo jedno pitanjce... vadila sam krv, enzim ALT mi je povišen (34) a normalno je imati od 10-29...da li je moguće da su mi povišenje uzrokovale kontracepcijske pilule(Logest),pijem ih 2 godine ????? (inače imam astmu i od lijekova uzimam još jedino Flixotide udah.)
Nova_cura is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.09.2009., 22:42   #46
Pozdrav svima

Bilo bi zanimljivo čuti što je sada s jetrama iz ovih postova.
10ye is offline  
Odgovori s citatom
Old 08.01.2010., 12:03   #47
masna jetra

Imam problema sa masnom jetrom, vi ste ovdje opisali kako si pomoći kod ove bolesti. Također ste napisali da imate neke konkretne dijete, pa ako vam to ne predstavlja neki problem, da li biste ih objavili.
unaprijed hvala!
Quote:
gogo111 kaže: Pogledaj post
Ovak, imao sam isto "masnu jetru" velike trigliceride i LDL i visoki GGT.

Prvo, moras sa sobom razluciti da je Masna Jetra prilicno ozbiljna stvar i da s tome nema zezancije, znaci potreban ti je karakter, jer ces promjenom ishrane promjeniti to jest ozdraviti jetru.

Ovako, prvo i osnovno, otidi u najblizi Encijan i kupi tablete articoke i cesnjaka. Nisu pre skupe, kura za jedan mjesec ti je oko 99 kuna (obje zajedno), a i jedne i druge tablete nemaju "okus" niti su gadne ili tako nesto... cak je i cesnjak obraden da nema mirisa... Savjetovati ce ti se tona razlicitih biljnih preparata, ali samo articoka i cesnjak... Zasto, zato sto articoka HEBENO obnavlja jetru, a cesnjak snizuje tlak i cisti masnocu iz krvi. I to bolje od ikakvih nonija, kaktusa, cikorija... bla bla... Neka ti ta kura traje 3 mjeseca.

Sto se prehrane tice: Jesti vise obroka dnevno, a manje kolicine, znaci ne vise od onoga sto ti stane u poluotvorenu saku.
Dalje, izbaciti u potpunosti bijeli kruh, umjesto njega: integralni... Isto kao i tjestenina i riza.

Crveno meso izbaciti, jesti samo bijelu puretinu i piletinu. Koristiti sto manje ulja, a kad moras onda ili malo maslinovog ili bucnog. Secer i slatko jaaako smanjiti... mozes pojesti kockicu ili2 cokolade dnevno, ali to je max.

Ne jesti nista nakon 2 sata do spavanja.

Ne piti gazirane sokove, NIPOSTO!!!

Mlijeko piti samo sa 0.9% mm.

Poceti se kretati... Dovoljne su 25 min setnje ujutro ili navecer ovisno o poslu i zivotnim navikama...

Puno povrca...

Probaj zamjeniti peceno kuhanim... Zapravo ne probaj, vec moras...

Puno ribe...

Puno integralne tjestenine...

Zutanjke iz jaja ZABORAVITI (puni su kolesterola)...

Pocetak je tezi jer ce ti se javljati glad, kruljit u zeludcu, ali nakon tjedan dva, kad se zeludac skupi pocet ces normalno "dijetariti"

Jedno pivo tjedno ti nece naskoditi, stovise pomoci ce organizmu... (pivo nije kaloricno kao sto se misli)

Nemoj prekidati ritam "dijete" poput ("ma danas cu se najesti pecenih krumpira i cipsa i hamburgera, pa nece jedna vecer biti smak svijeta) jer ces upravo to i napraviti svom organizmu...

NAviknut ces se na dijetu i nece biti problema... to se i ne bi trebala zvati dijeta jer ne jedes nista manje, samo cesce u manjim kolicinama (radi ubrzanja metabolizma) i izbacujes neke namirnice i uvodis druge...

Eto, nadam se da sam pomogao...

E da, jos, svakih 5-6 tjedana prekontroliraj krv, Kolest. HDL, LDL, GGT, pa ces vidjeti poboljsanja, zagarantirano... A nakon sto ti stanje dode u normalu (3 tjedna do 3 mjeseca ovisi o tezini), nastavi samo odrzavati to, to jest ne vracaj se na staro....!!! Ako te zanima imam konkretne dijete za masnu jetru i masnoce u krvi...
zvonahr is offline  
Odgovori s citatom
Old 10.01.2010., 15:11   #48
Thumbs up

Pozdrav,evo da i ja dam neki savjet svima koji imaju problema s jetrom,naravno tu spada i dijeta i puno kretanja. Ovako; kupite 3 staklenke Heparmeda plus i jednu dozu Milk Thistle Phytosome kapsule(sadržavaju sikavicu,artičoku i maslačak) ima unutra 30 kapsula i to vam je dosta za mjesec dana,rezultati će biti fantastični(dokazano na meni),u ZG imate to za kupiti u ljekarni Priroda liječi u Vlaškoj ulici (e sad neznam koji broj)
Ivica10 is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.01.2010., 22:10   #49
Hrvati su nekad bili dobro razvijen narod, dosta visok u prosjeku i relativno slank (mrsav, zdrave tezine).

Prije godinu dvije, bila je studija koja je pokazala da su Hrvati postali debeo narod, cetvrti po debljini u Europi.

Masna jetra nije iznenadjenje, ako se radi o ljudima malo povisene tezine.

Sto napraviti? Haha... dobro su nam govorile nas bake... jesti puno povrca, manje kruha i krumpira, a izbjegavati slatkise...

I naravno hodati (vjezbati)...

Shtefitza is offline  
Odgovori s citatom
Old 13.09.2010., 17:02   #50
Mene zanima sljedeće - sa krvnom slikom mi je sve u redu dakle nemam ni jedan povišen kolesterol ni ništa slično ali imam viška kila i rečeno mi je da imam masna jetra ali vrlo malo te mi internist nije dao nikakvu dijetu ni nikakav način posebne prehrane..
E sad, da li se taj moj "početak" može vratiti u "normalno" stanje ako u potpunosti izbacim recimo crbrno meso, gazirane sokove i smanjim unos šećera na minimum ili je to TO
Što da jedem u mojem slučaju kad nisu masnoće ni kolesterol povećane vrijednosti?
__________________
If you can"t convice them, confuse them...
Mopsly is offline  
Odgovori s citatom
Old 21.09.2010., 21:10   #51
Pozdrav!
Evo, takodjer imam problema sa svim tim nalazima, takodjer je sve dosta poviseno...
Trigliceridi, GGT itd...

Skuzih, mora se prehrana promijenit itd... Imam 193 cm i 102 kile...
E sad, pitanje, smijem li ja ic u teretanu (da se sve to lijepo istrosi, tijelo malo oblikuje itd) ili se ne smijem naprezat?
smoks1 is offline  
Odgovori s citatom
Old 01.10.2010., 14:00   #52
Postovanje!

Imao sam holesterol 5.6,trigliceride 4,9 i dobio sam sortis od 10 mg koji pijem 3mj. bez prestanka!
Sad sam vadio krv i nalaz je sledeci: holesterol 3.97,trigliceridi 2,3,HDL 0,92,LDL 2,16 AST 27,ALT 55,gama GT 123 !!!

Plasi me ovo zadnje ?!
Sta da radim dalje !
genius_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 04.11.2011., 18:18   #53
Quote:
gogo111 kaže: Pogledaj post
Ovak, imao sam isto "masnu jetru" velike trigliceride i LDL i visoki GGT.

Prvo, moras sa sobom razluciti da je Masna Jetra prilicno ozbiljna stvar i da s tome nema zezancije, znaci potreban ti je karakter, jer ces promjenom ishrane promjeniti to jest ozdraviti jetru.

Ovako, prvo i osnovno, otidi u najblizi Encijan i kupi tablete articoke i cesnjaka. Nisu pre skupe, kura za jedan mjesec ti je oko 99 kuna (obje zajedno), a i jedne i druge tablete nemaju "okus" niti su gadne ili tako nesto... cak je i cesnjak obraden da nema mirisa... Savjetovati ce ti se tona razlicitih biljnih preparata, ali samo articoka i cesnjak... Zasto, zato sto articoka HEBENO obnavlja jetru, a cesnjak snizuje tlak i cisti masnocu iz krvi. I to bolje od ikakvih nonija, kaktusa, cikorija... bla bla... Neka ti ta kura traje 3 mjeseca.

Sto se prehrane tice: Jesti vise obroka dnevno, a manje kolicine, znaci ne vise od onoga sto ti stane u poluotvorenu saku.
Dalje, izbaciti u potpunosti bijeli kruh, umjesto njega: integralni... Isto kao i tjestenina i riza.

Crveno meso izbaciti, jesti samo bijelu puretinu i piletinu. Koristiti sto manje ulja, a kad moras onda ili malo maslinovog ili bucnog. Secer i slatko jaaako smanjiti... mozes pojesti kockicu ili2 cokolade dnevno, ali to je max.

Ne jesti nista nakon 2 sata do spavanja.

Ne piti gazirane sokove, NIPOSTO!!!

Mlijeko piti samo sa 0.9% mm.

Poceti se kretati... Dovoljne su 25 min setnje ujutro ili navecer ovisno o poslu i zivotnim navikama...

Puno povrca...

Probaj zamjeniti peceno kuhanim... Zapravo ne probaj, vec moras...

Puno ribe...

Puno integralne tjestenine...

Zutanjke iz jaja ZABORAVITI (puni su kolesterola)...

Pocetak je tezi jer ce ti se javljati glad, kruljit u zeludcu, ali nakon tjedan dva, kad se zeludac skupi pocet ces normalno "dijetariti"

Jedno pivo tjedno ti nece naskoditi, stovise pomoci ce organizmu... (pivo nije kaloricno kao sto se misli)

Nemoj prekidati ritam "dijete" poput ("ma danas cu se najesti pecenih krumpira i cipsa i hamburgera, pa nece jedna vecer biti smak svijeta) jer ces upravo to i napraviti svom organizmu...

NAviknut ces se na dijetu i nece biti problema... to se i ne bi trebala zvati dijeta jer ne jedes nista manje, samo cesce u manjim kolicinama (radi ubrzanja metabolizma) i izbacujes neke namirnice i uvodis druge...

Eto, nadam se da sam pomogao...

E da, jos, svakih 5-6 tjedana prekontroliraj krv, Kolest. HDL, LDL, GGT, pa ces vidjeti poboljsanja, zagarantirano... A nakon sto ti stanje dode u normalu (3 tjedna do 3 mjeseca ovisi o tezini), nastavi samo odrzavati to, to jest ne vracaj se na staro....!!! Ako te zanima imam konkretne dijete za masnu jetru i masnoce u krvi...
Zdravo Gogo111,molim te posalji mi dijetu za masna jetra jer i ja imam slicni problem i ne znam bas sta da radim.

Zadnje uređivanje Deedy : 05.11.2011. at 00:02. Reason: bez emaila, molim! komunicirati privatnim porukama na Forumu
jule007mk is offline  
Odgovori s citatom
Old 06.11.2011., 22:01   #54
Da, vidim, problem se masovno rješava dodacima prehrani...ne mogu vjerovati da ljudi zbilja u to vjeruju...isti rezultat bi bio i bez toga, samo dijetom i vježbanjem....dodaci prehrani dodatno opterećuju jetru, a ne da pomažu, kaj je vama? Pa svaki lijek/pripravak mora prvo jetra preraditi...zbog njih se jetra i provjerava, jer rade štetu, a vi kao pijete tablete da bi jetra "ozdravila". Nakon nekog vremena, nalazi će vam biti još gori nego prvi put, iako se stanje u međuvremenu popravilo (popravilo se jer, usprkos tabletama, dijeta je učinila svoje, ali nakon nekog vremena, štetan učinak pripravaka će prevladati). Sigurno vam nijedan liječnik nije rekao nek uzimate te dodatke - ne vjerujem. Ali eto, vi čuli i našli na netu, pa....

Ljudskoj gluposti nigdje kraja.
Sigurna is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.01.2012., 19:03   #55
pozdrav! nadam se da će mi netko moći odgovoriti na pitanje...
mršavica sam premda volim pojest finu papicu...na zadnjim pretragama rezultat mi je sljedeći:
GGT-59 (9-35),
Kolesterol-6.4(0 - 5)
LDL-kol. - 4.14(0 - 3)
sve ostalo je uredno
doktor je rekao da trebam promijeniti prehranu. također je vjerojatnost da je genetski uvjetovano. e sad, dao mi i uputnicu za UZV jetre što bi ja htjela preskočiti iz nekih razloga. je li nužan taj UZV? može li on pokazati nešto novo? jesu li to masna jetra? ... ima netko sličan slučaj? hvala na odgovoru
mihaela_ is offline  
Odgovori s citatom
Old 15.02.2012., 17:13   #56
Pozdrav. Nemoj se bojati ultrazvuka. Znat ćeš zapravo što ti je. Po ovim nalazima ne vidim ništa strašno.
pppp is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.03.2012., 20:03   #57
k

moj gastroenterolog kaže da sylimarin uopće ne djeluje.
farmall is offline  
Odgovori s citatom
Old 28.03.2012., 11:09   #58
ljudi, to je kontraintuitivno.

non-alcoholic fatty liver je posljedica jedenja ugljikohidrata. masti u krvi su posljedica jedenja ugljikohidrata u kombinaciji s losim mastima koje se ne trose jer su ugljikohidrati primarni izvor energije(ako su dostupni). kolesterol u krvi je takodjer posljedica jedenja previse ugljikohidrata. ne moras nuzno jesti kolesterol da bi bio visok jer ga tijelo proizvodi za svoje potrebe kada zeli. hrpa ljudi ima visok kolesterol uz striktnu prehranu pa moraju uzimati statine da bi ga spustili na 'medicinski preporucenu razinu'. ako je povisen a ne jedete ga onda tijelo ocito ima potrebe - a ta potreba je najcesce krpanje krvnih zila od ostecenja uzrokovanog povisenim - SECEROM. sve te masti(lipidi) u krvi zapravo sluze krpanju ostecenja po upaljenim stanicama, krpanje stanicnih membrana(sjecate se biologije iz skole - dvostruke LIPIDNE membrane bla bla). uklanjanje tih tvari iz krvi nije nuzno dobra stvar ako one potrebuju organizmu za krpanje - potrebno je ukloniti uzrok inflamacije a on je obicno - povisena glukoza, latentna secerna, predsecerna, otpornost na inzulin kako god. naravno kad se napravi obdukcija u zilama se pronacu nakupine kolesterola - oziljci i kolesterol koji ih je zakrpao - a uzrok ostecenja je zapravo bila povisena glukoza. medicina danas tvrdi da je kolesterol uzrok(iako je oduvijek bio samo indikativni pokazatelj - sasvim jasno i zasto, ako ti nesto unistava zile, kolesterol ce biti povisen jer je potreban da ih krpa). tvrde to jer je jako jako indikativan pa su skratili pricu i rekli da je on zapravo uzrok srcanih. takodjer da bi zastitili tu teoriju i uvjerili ljude da moraju biti bolesni oni tvrde da je poviseni kolesterol genetska sklonost i tu se nista ne moze osim kupovati skupe lijekove za spustanje kolesterola(kada dijeta vise ne pomaze).

treba ne jest ugljikohidrate uopce(do 20-30g dnevno u obliku zelenog povrca) i jesti uglavnom zdrave masti i nesto manje proteina da bi rijesio problem. bez ikakvih lijekova. ketogena dijeta dokazano popravlja ostecenja uzrokovana secerom - za razliku od svih terapija secerne bolesti koje samo usporavaju daljnji napredak. zapravo ketogena dijeta nista direktno ne popravlja nego daje organizmu priliku da se oporavi nakon godina bombardiranja sa ugljikohidratima i inzulinom. standardni tretman secerne ne daje organizmu tu priliku vec je organizam i dalje zakljucan u sabloni jedenja ugljikohidrata i naguravanja istih u misice, salo i jetru putem exogenog izvora inzulina/tableta(jer endogeni inzulin vise nije dovoljan ili ga nema).

pocnite razmisljati za sebe i shvatite da je poviseni secer(dovoljno je i povremeno povisen - to je zapravo slucaj kod vecine, standardni krvni test se radi nataste i visoka razina glukoze na tom testu potvrdjuje samo punu/pravu secernu bolest dok sva predstanja, predsecerna, reaktivna secerna, latentna secerna kako god se ne vide na tom testu jer se razina secera normalizira dok spavate(ne jedete ga) tj. na tom testu se ne vidi divljanje razine secera nakon jela i pod stresom - pod stresom adrenalin izbacuje secer u krv u pripremi za borbu za zivot za misice, ako imas problema s otpornoscu na inzulin i to ce te unistavati a ne samo jelo jer taj secer nakon stresa opet treba ukloniti iz krvi) jedina prava bolest modernog doba. iz nje se 'spawnaju' sve ostale bolesti a medicina lijeci samo simptome tih podbolesti. fatty liver je usko povezan sa secernom bolest. debljina je povezana sa secernom bolesti. srcani udari takodjer. neplodnost takodjer.
poviseni secer unistava nervni sustav koji premrezuje cijelo tijelo. tako da simptomi unistavanja nervnog sustava mogu biti uzasno raznoliki. od trnjenja prstiju do loseg reguliranja rada organa, zlijezdi itd. ako ti trnu prsti sta mislis kako radi stitnjaca ako su utrnuti nervi koji njome upravljaju? kako radi probava ako njeni nervi ne rade? kako radi mozak? kako radi ostatak metabolizma ako ne radi stitnjaca? kako radi ostatak organizma ako ne radi probava kako treba? unistavanja nervnog sustava povisenom glukozom je pravi uzrok cijele mirijade kumulirajucih bolesti koje medicinski establishment vodi kao odvojene bolesti i tretira njihove simptome uglavnom dozivotnim uzimanjem lijekova ili privremenim rjesenjima. uz sam secer koji uzrokuje ostecenja niti ogromne kolicine inzulina nisu zdrave i to samo po sebi takodjer uzrokuje hormonalni disbalans(inzulin nije izoliran hormon vec utjece na razine ostalih hormona) i kaskadu s te strane. svi ti poremecaji, ovisno o sklonostima i navikama se iskombiniraju u raznorazne simptome. pa tako ljudi i doktori cesto sumnjaju na vise bolesti u kombinaciji i tesko se dolazi do dijagnoze. lijecenje simptoma uvijek ima i svoje nuspojave i covjek vise nikada nije kako treba jednom kada udje u tu pricu. pa tako danas imamo milijun bullshit-ne-znamo-sta-vam-je dijagnoza: fibromijalgija, iritable bowel syndrome, metabolism syndrome uz bullshit tretmane na obdukciji fizicki ocitijih posljedica zderanja glukoze: fatty livera, diabetesa i krvozilnih zacepljenja.

da ne ispadne da lupetam senzacionalisticke gluposti sam izdvojio par studija i tekstova samo na temu fatty livera:


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17219068

http://livinlavidalocarb.blogspot.co...w-fat-not.html

http://www.ketogenic-diet-resource.c...r-disease.html

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15573908



usporedba sa standardnom fatty liver dijetom:

http://diabeticmediterraneandiet.com...r-fatty-liver/


ima jos, upisati ketogenic diet fatty liver u google ili NAFD non alchoholic fatty liver
racija is offline  
Odgovori s citatom
Old 29.03.2012., 00:15   #59
racija wow
Ponekad vjerujem u te nazovi "sinkronicitete" ili slučajnosti. Od svih dana ja baš danas slučajno googlam bolna jetra, počnem čitati ovu temu koja je otvorena još 2006. i pročitam tvoj post objavljen: danas (2012!), a sadržaj mi je legao kao budali šamar. (doduše i pravi fizički šamar bi mi trebao s obzirom što sam si dopustila učinit od sebe)
U potpunosti se slažem sa svime navedenim, ali me strah krenuti na ketogenu dijetu. Jednom prilikom sam probala Atkinsa i nisam bila u stanju funkcionirati (naravno, vjerojatno sam nešto krivo radila). Uopće nisam bila gladna, ali pospanost, umor, mozak nije radio apsolutno (u to vrijeme sam učila za ispite i imala sam osjećaj da sam u tih par dana postala iznimno glupa).
Tek nedavno sam dobila posao, i trenutačno mi se to čini kao najvažniji zadatak na svijetu - ne znam kako da se uz njega posvetim i slaganju birane prehrane, i pokušavanju da ne budem pod stresom, a sve uz glavobolje i pospanost koja ide s početkom dijete. Jedini način mi se čini da uzmem godišnji samo da bi bila na dijeti. Možda me ovi povremeni bolovi u jetri i pomisao na neplodnost natjeraju
riba spokoj is offline  
Odgovori s citatom
Old 04.05.2012., 18:04   #60
Quote:
riba spokoj kaže: Pogledaj post
racija wow
Ponekad vjerujem u te nazovi "sinkronicitete" ili slučajnosti. Od svih dana ja baš danas slučajno googlam bolna jetra, počnem čitati ovu temu koja je otvorena još 2006. i pročitam tvoj post objavljen: danas (2012!), a sadržaj mi je legao kao budali šamar. (doduše i pravi fizički šamar bi mi trebao s obzirom što sam si dopustila učinit od sebe)
U potpunosti se slažem sa svime navedenim, ali me strah krenuti na ketogenu dijetu. Jednom prilikom sam probala Atkinsa i nisam bila u stanju funkcionirati (naravno, vjerojatno sam nešto krivo radila). Uopće nisam bila gladna, ali pospanost, umor, mozak nije radio apsolutno (u to vrijeme sam učila za ispite i imala sam osjećaj da sam u tih par dana postala iznimno glupa).
Tek nedavno sam dobila posao, i trenutačno mi se to čini kao najvažniji zadatak na svijetu - ne znam kako da se uz njega posvetim i slaganju birane prehrane, i pokušavanju da ne budem pod stresom, a sve uz glavobolje i pospanost koja ide s početkom dijete. Jedini način mi se čini da uzmem godišnji samo da bi bila na dijeti. Možda me ovi povremeni bolovi u jetri i pomisao na neplodnost natjeraju
za mene je ispravna dijeta optimal diet by jan kwasniewski.

ukratko, 60-70% kalorija iz masti. dobre su zivotinjske masti(svinjska mast, govedja mast i mast u mesu), mlijecne masti(vrhnje, masni sirevi), tropska biljna ulja(kokos, palma) i hladno presana ulja(maslinovo). maslinovo preporucujem za hladni pripremu. kokos prvenstveno pa maslac i svinjska mast za przenje. takodjer su zdravi i zumanjci.
ostatak kalorija rasporedit na proteine i ugljikohidrate. s tim da ugljikohidrate racunas duplo. idealni izvori proteina su u prvom redu organi, zatim masno meso pa meso. ugljikohidrati - povrce i uglavnom bobicasto/sumsko voce - sve sto se moze sirovo jesti.

apsolutno izbjegavati u prvom redu secer, pogotovo sokove. izbjegavati zitarice(psenica, raz, riza), legume(grah, soja), krumpir. izbjegavati alkohol. i imati barem 60% masti u svakom jelu.

ako je ta dijeta preekstremna za vas ukus onda bi preporucio manje vise standardnu paleo dijetu. glavne razlike su sto paleo ne dopusta bas mlijecne proizvode(s kojima istinabog covjek moze imati problema) i nije striktno u smislu omjera ugljikohidrata, proteina i masti. dopusteno je i manje vise sve voce i povrce koje se moze jesti sirovo.
racija is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 00:34.