|
|
07.08.2008., 09:57
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
trebam dobit 3kg za 21 dan, kako?
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
Dakle trebam savjete dečkiju koji su imali slicne zahtjeve.
kako i što jesti ta 3 tjedna?
ovdje cu pisati svoj naredak
...ukoliko nije adekvatna tema molim moderatore da temu premjeste
|
|
|
07.08.2008., 10:36
|
#2
|
Pacijent
|
Jedi hranu bogatu proteinima i diži utege....
|
|
|
07.08.2008., 11:11
|
#3
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Postova: 5,343
|
uz obavezan trening s utezima puno proteina.Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
Uglavnom jako puno proteina i što je najbitnije proteini prije treninga,proteini za vrijeme treninga i proteini nakon treninga.Tada je organizam zasićen aminokiselinama i mišići maksimalno u svakom trenutku dobijaju koliko im je potrebno.
Ali i trening mora bit brutalan,ono pravo zvjerski
|
|
|
07.08.2008., 12:17
|
#4
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
a nije lakse dobit kile ako samo yderem slatko i izlezavam se? ja bi radije misice.... kakve proteine?...radim do 16h.. pa osim hrane bi si uzel neku vrecicu s proteinima u prahu... jel to valja sta?
|
|
|
07.08.2008., 16:28
|
#5
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,335
|
Quote:
Gutaperka kaže:
Nedavno sam čitao članak jednog BB di piše kako dobiti 5 kila mišića u mjesec dana.
|
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.
A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode
Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što,nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).
I problem riješen
|
|
|
07.08.2008., 17:15
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2008.
Postova: 5,343
|
Quote:
Pilatus kaže:
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
Naravno, bez nedozvoljenih supstanci.
A za lika koji je postavio temu:
jel ti problem popiti tri litre vode
Šalim se.Trpaj,trpaj i samo trpaj iduća tri tjedna,nebitno što, nemoj kenjati prije vaganja i popij što više vode(litru možeš,zar ne).
I problem riješen
|
ovo boldano je dobro
A o onih 5 kila piše Miloš Šarčev,vjerojatno naravno uz steroide
|
|
|
07.08.2008., 19:47
|
#7
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
McDonals je za tebe
samo jedni 7obroka dnevno gledaj što više masti
tipa orasi, jaja sa žumanjkom i ima da se udebljaš
|
|
|
07.08.2008., 22:24
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
od proteina neće dobiti 5 kg,halooo
5 kg mišića u tom vremenu nije moguće dobit(dobro je,ali pretpostavimo da razmišljaš legalno...)...ono od čega ćeš dobiti 5 kg su ugljikohidrati...ubijaj se s njima za doručak i nakon treninga da bi smanjio dobivanje masti i to je to...ako ne ide povećavaj uh u drugim obrocima...možda dobiješ 0,5-1 kg mišića,3 kg vode i 1kg masti...i da,na treninzima ostavi dušu
|
|
|
07.08.2008., 23:56
|
#9
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,335
|
Quote:
zecinjo kaže:
i...i da,na treninzima ostavi dušu
|
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
|
|
|
08.08.2008., 02:48
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
Pilatus kaže:
ali nek se i dalje bazira na debelom kalorijskom suficitu
|
naravno...
a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
|
|
|
08.08.2008., 10:32
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2008.
Postova: 20
|
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
|
|
|
08.08.2008., 14:56
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
1tamo kaže:
ja NEMORAM dobiti 3 kg misica... nego kg na vagi.... mada mi svih 3kg otisli u salo
|
onda stvarno trebaš biti stručnjak da to napraviš
|
|
|
08.08.2008., 16:31
|
#13
|
Spreman za šalu
Registracija: Sep 2006.
Lokacija: Slažen šalice po dućaniman
Postova: 37,335
|
Quote:
zecinjo kaže:
naravno...
a neš ti problema,ja dignem za 3kg u 5 dana,pitanje je samo čega
|
Dignem i ja 2 kg u roku od 5 minuta
|
|
|
08.08.2008., 20:08
|
#14
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2006.
Postova: 303
|
ajme nisam mogla odolit ovom ....ja dobijem tri kile za vikend bez problema...guštaj u svemu!
|
|
|
08.08.2008., 20:30
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2006.
Postova: 2,366
|
uz svu hranu ako je problem, kreatin i hetrolitri vode,zadrzat ces vodu podic kile koje ce kasnije splasnut.. al ne kuzim zasto bi morao i zbog cega dobit 3kg? ako nisu uvjet misici samo se opusti i priusti burek dva koj put
__________________
Pročitaj pravila o oblikovanju potpisa link ;)
|
|
|
10.08.2008., 14:41
|
#16
|
<MkTz>
Registracija: Jun 2003.
Lokacija: nekad panonsko more, danas jadransko
Postova: 437
|
Quote:
1tamo kaže:
evo da se predstavim, imam 20god 184cm i trenutno 71kg...
zbog nekih okolnosti do 27.8 moram imati najmanje 74kg. Što znaci da moram nakupit 3 kilograma u 21 dan. TI kilogrami netrebaju biti samo u mišićima (iako bi to bio idealno).
|
stavi utege u dzep kad se budes vagao
__________________
enjoy
|
|
|
11.08.2008., 19:02
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2007.
Postova: 19
|
Quote:
Pilatus kaže:
Nema tog božjeg treninga ni te prehrane koja će ti dati 5 kila mišića u mjesec dana.
Ako toliko nabaciš u godinu dana, možeš biti sretan.
|
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.
Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
|
|
|
11.08.2008., 19:32
|
#18
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
touche kaže:
Ja sam dobio 4 kg (sa 69 na 73) u mjesec dana samo vjezbanjem zgibova (100 u 20 min svaki drugi dan), sklekova (50-100 na dan) i trbusnjaka i normalnim bavljenjem sportom (penjanje) par puta tjedno. Sve ciljano za sport kojim se bavim. Nisam uzimamo nikakve dodatne proteine, cak sam jeo i manje nego inace mesa i ostalog.
Da nije slucajnost, slicnim vjezbanjem prije 3 god sam dobio 5 kg.
Teretanu u zivotu nikad vidio.
No, u mom slucaju je vjerojatno zasluzna genetika
|
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
|
|
|
12.08.2008., 09:47
|
#19
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2007.
Postova: 19
|
Quote:
zecinjo kaže:
obzirom na tvoju kilažu,očito je da si početnik...a takvo dobivanje kg je normalno za početnike kad krenu trenirati
|
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.
Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
|
|
|
12.08.2008., 12:03
|
#20
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 787
|
Quote:
touche kaže:
Primjeti i da on ima slicnu kilazu.
Btw, nisam pocetnik u tome cime se bavim - no ako mislis na body building, to me ni ne zanima, jer mi razlika u kilazi vise odmaze nego sto je dobit od hrpe nepotrebnih misica.
|
hmm mislim da je danas u svakom sportu za uspjeh neophodno izvući maximum iz trenutne mišićne mase,a to se postiže samo treninzima u teretani
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 13:51.
|
|
|
|