|
|
04.10.2016., 09:49
|
#801
|
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
ccaterpillar kaže:
Pliometrija, ekslozivni skok iz cucnja, sklekovi sa odbacajem i pljesaknjem dlanovima, preskakanje vijace, shadow boxing..
Dovoljno je 15 minuta intenzivno, digne hormone kao da je pravi trening, ustvari i jeste.
|
ccaterpillar, tema topica je kettlebell/girja i pitanje je bilo vezano uz trening s istima
brusina, na takve dane radi tursko dizanje 5 lijeva 5 desna, za početak uči pokret bez ičeg, nastoj se na svakoj "postaji" zadržati 3 sekunde, kad savladaš pokret, vježbaj s tenisicom na stisnutoj šaci (bez pridžavanja tenisice palcem  ) |
|
|
|
05.10.2016., 00:14
|
#802
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2014.
Postova: 2,415
|
Quote:
ccaterpillar kaže:
Pliometrija, ekslozivni skok iz cucnja, sklekovi sa odbacajem i pljesaknjem dlanovima, preskakanje vijace, shadow boxing..
|
Hvala  , ali to je daleko iznad mojih mogućnosti i objektivnih prilika.
Quote:
Tinkili kaže:
brusina, na takve dane radi tursko dizanje 5 lijeva 5 desna, za početak uči pokret bez ičeg, nastoj se na svakoj "postaji" zadržati 3 sekunde, kad savladaš pokret, vježbaj s tenisicom na stisnutoj šaci (bez pridžavanja tenisice palcem ) |
Hvala šefice!
Iskreno, tursko baš djeluje teško. Specijalno za njega, (jednog dana) nabavila sam najmanju moguću kuglicu (4 kg). Sad imam 4, 8 i 12. To će potrajati. 
Posebno mi se sviđaju vježbe u ležećem položaju, kroz noge, preko glave, istodobno dizanje girje s nogama...sve pali trbuh. |
|
|
|
|
05.10.2016., 19:54
|
#803
|
|
KOstur je Kriv!
Registracija: Mar 2007.
Lokacija: Zabreg grad
Postova: 3,851
|
ma odmah 24 kg za tursko, sve ispod je za djecu
__________________
Kad joysticka nema, miševi kolo vode!!
|
|
|
|
|
05.10.2016., 22:14
|
#804
|
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
Jericho kaže:
ma odmah 24 kg za tursko, sve ispod je za djecu
|
Jericho..ajmo ne zbunjivat ljude, ok  |
|
|
|
|
11.02.2018., 15:16
|
#806
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2014.
Postova: 306
|
Girja aka Kettlebell - Lidl
u Lidlu trenutno ima girja, da li je netko kupio/vidio, isplati li se kupiti...?
__________________
Minute su duge, a godine kratke...
|
|
|
|
|
12.02.2018., 14:15
|
#807
|
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Quote:
TotalnaParezija kaže:
u Lidlu trenutno ima girja, da li je netko kupio/vidio, isplati li se kupiti...?
|
ne isplati, osim ako se neće koristi kao držač za vrata ili nešto slično |
|
|
|
|
13.02.2018., 05:59
|
#808
|
|
Shoeholic
Registracija: Sep 2011.
Postova: 24,718
|
Mogu li negdje kupiti girje od 10 i 14kg?
__________________
Carpe diem
|
|
|
|
|
13.02.2018., 08:22
|
#809
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2012.
Postova: 1,030
|
Kupila bih 1 ili 2 Kettlbelle za doma, ali ne znam koje tezine jer ih u mom fitnessu nema, radim s tezinama ali bi rade uzele girje, duboki cucanj za sad radim sa 15 kg, znaci da uzmem jednu od 20 kg ili rade manje kilaze? Imam 55kg ako to kaj znaci.
|
|
|
|
|
13.02.2018., 15:14
|
#810
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2014.
Postova: 306
|
Quote:
bug_lady kaže:
Mogu li negdje kupiti girje od 10 i 14kg?
|
Prošli tjedan ih je bilo u Lidlu, ne znam da li ih još ima. Girja od 10 kg košta 111 kuna. Ali piše gore netko da se ne isplati... 
__________________
Minute su duge, a godine kratke...
|
|
|
|
|
13.02.2018., 15:21
|
#811
|
|
:-)
Registracija: Nov 2003.
Postova: 6,002
|
Ako će se girja koristiti kao obični kamen ili komad željeza, onda je korisnije koristiti kamen ili komad željeza.
Ako se želi vježbati s girjom kao rekvizitom, onda preporučam prvo naučiti pokrete sa certificiranim instruktorom i koristiti kvalitetne željezne girje, ove plastične lidl proizvode bih izbjegavala jer se na plastičnoj dršci dlan "zapali" i jednostavno nije moguće s takvom drškom kvalitetno izvoditi pokrete.
|
|
|
|
|
13.02.2018., 15:40
|
#812
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2014.
Postova: 306
|
A rukavice?
__________________
Minute su duge, a godine kratke...
|
|
|
|
|
13.02.2018., 16:04
|
#813
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2005.
Postova: 1,159
|
Potpisujem,
vrlo je važno da se kod girje od 10kg koristi samo profesionalna oprema i certificiran instruktori.
Zapali se ruka.
|
|
|
|
|
19.02.2018., 08:37
|
#814
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
plavidupin kaže:
Kupila bih 1 ili 2 Kettlbelle za doma, ali ne znam koje tezine jer ih u mom fitnessu nema, radim s tezinama ali bi rade uzele girje, duboki cucanj za sad radim sa 15 kg, znaci da uzmem jednu od 20 kg ili rade manje kilaze? Imam 55kg ako to kaj znaci.
|
A cime radis duboki cucanj?
Ako radis sa sipkom tada ti je potrebna girja max 12 kg jer ces inace riknut . Poanta je u tome sto nije isto teziste i kod girje ti je bitna i snaga ruku i ramena.
Ja duboki cucanj radim sa sipkom tj. tezinom 30 i 40 kg ovisno o broju ponavljanja ali ako radim sa girjom od 20 tada mi jako pate leđa i ramena.
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
20.02.2018., 05:23
|
#815
|
|
Shoeholic
Registracija: Sep 2011.
Postova: 24,718
|
Quote:
Wedding kaže:
A cime radis duboki cucanj?
Ako radis sa sipkom tada ti je potrebna girja max 12 kg jer ces inace riknut . Poanta je u tome sto nije isto teziste i kod girje ti je bitna i snaga ruku i ramena.
Ja duboki cucanj radim sa sipkom tj. tezinom 30 i 40 kg ovisno o broju ponavljanja ali ako radim sa girjom od 20 tada mi jako pate leđa i ramena. |
relativno....riknem na 100 čučnjeva sa 12kg
ali inače, zašto ne bi uzela više? sve je stvar držanja i osvijestiti upor u petama, kukove itd
uostalom, girju možeš nasloniti na 1 rame, pa ne pate ledja
__________________
Carpe diem
|
|
|
|
|
20.02.2018., 08:30
|
#816
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
bug_lady kaže:
relativno....riknem na 100 čučnjeva sa 12kg
ali inače, zašto ne bi uzela više? sve je stvar držanja i osvijestiti upor u petama, kukove itd
uostalom, girju možeš nasloniti na 1 rame, pa ne pate ledja
|
ako radi sa sipkom 15 kg tada ce joj girja od 20 biti smrt jer nema isto teziste + sto se girjom treba znati sluziti + sto sipk drzi dvijema rukama a girju ce na ramenu drzati jednom.
Neka proba al cisto sumnjam
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
20.02.2018., 08:49
|
#817
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
Wedding kaže:
ali ako radim sa girjom od 20 tada mi jako pate leđa i ramena.
|
Kakva ti je fleksibilnost kukova? 
__________________
Ni!
|
|
|
|
|
20.02.2018., 10:45
|
#818
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
ayin13 kaže:
Kakva ti je fleksibilnost kukova? |
meni dobra 
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
20.02.2018., 11:09
|
#819
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2015.
Lokacija: Mali Amsterdam
Postova: 10,523
|
Quote:
Wedding kaže:
meni dobra |
Ne bi se kladija da je dovoljno dobra za duboki cucanj sa girjama. 
__________________
Ni!
|
|
|
|
|
20.02.2018., 12:03
|
#820
|
|
Registrirani korisnik
Registracija: Oct 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 11,366
|
Quote:
ayin13 kaže:
Ne bi se kladija da je dovoljno dobra za duboki cucanj sa girjama. |
Meni duboki cucanj nije problem sa girjom 20kg....pusti mene. Moja leđa su drugi problem (protruzija i 2 schrolove hernije) + kaj imam problem sa fleksijom ramena, ali fleksija kukova me ne muci
ALi ne moze mi nitko reci da ce curi koja radi cucanj sa sipkom 15 kg bit super cucan sa girjom od 20 kg sa kojom vjerovatno 1. nema iskustva, 2. nezna ju pravilno drzati, i 3. nije isto raditi istu vjezbu sa manjom kilazom na sipci i vecom kilazom sa girjom
__________________
Thenebra :broj godina pomnozi sa brojem koliko ti puta pas dnevno jede. i toliko vrecica moras imati sa sobom! znaci npr.. 2(godine) X 2(dnevno puta jede) = 4 vrecice
|
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 15:02.
|
|
|
|
Linearni mod
