LCHF način prehrane - 2. dio

[Rudolfa]

Ekato, slažem se curkama,zaslužila si špotanciju,nakeljiš hrpu smajlića .mi se zabrinemo, a razlog saznamo tek danas.

LLS ti zastoji su nezgodni,ne bi bilo loše proanalizirati koliko UH unosimoi.Ako je sve OK,kg će ići prema dolje.

[norveska]

Cure, zna li koja od vas razliku izmedju Atkinsa i nase prehrane, evo se celo jutro raspravljam sa jednom "damom" oko ove nase prehrane. Kaze da je Atkins bolji! Jel koja to drzala? Ja necu na tog Atkinsa, me moze da se maze mast na hleba

[misscow]

razlike atkinsa i LCHFa su vrlo male, radi se o gotovo istim namirnicama, vrlo sličnim omjerom unesenih proteina, masti i UH.
s tim da je atkins zamišljen kao program za mršavljenje, i sastoji se od, čini mi se, 4 faze.
broje se ugljikohidrati, tj. njihovi grami. počinje se s 20g ugljikohidrata dnevno, pa se ide na veću ili manju količinu, tj. isprobava se na vlastitom tijelu koliko se smije pojesti, a da se još uvijek mršavi određenim tempom, i te određene količine se drži dok se ne smršavi. zatim se na isti način određuje količina UH koja se može pojesti za održavanje težine, tj. da se ne mršavi, ali da se ni ne deblja, i toga se treba držati idealno do kraja života. zapravo slično kao i kod LCHFa, osluškuje se vlastito tijelo.
s tim da se ne konzumira mlijeko, sira samo do 100g dnevno, i to samo onih masnijih, vrhnja do žličice dnevno, i to je to od mliječnih proizvoda.
voće nikakvo, osim u fazi održavanja.
s tim da atkins dozvoljava i mesne prerađevine, hranu "iz vrećice" tipa kocke za juhu, umjetna sladila, napitke tipa cola light... ali to je stvar koju ionako svatko sebi sam određuje, dio vlastite životne filozofije.

za mršavljenje je najbolje preuzeti ono najbolje od atkinsa i od LCHFa, namirnice jesti prema LCHFu, ali ako negdje šteka, brojati UH na način na koji se broji u atkinsu.
rekla bih da je atkins oblik LCHFa, ili da je LCHF oblik atkinsa, kako se uzme.

[Rudolfa]

Atkinsova dijeta je u nekim elementima slična sa LCHF jer se isto temelji na malo ugljikohidrata.Ima četiri faze,dozvoljava biljno ulje i ligh napitke,cedevitu i colu bez šečera.Isto tako u prvoj fazi ne preporuča masno meso.
Dakle Atkinsu ne smetaju industrijski prerađene namirnice i ravnodušan je prema domaćim proizvodima.
Za vrijeme atkinsove dijete obavezno je piti multivitamine i minerale.

[LinoLinaSk]

Ja koristim colu light. Dva tri puta za ovaj mjesec ipol, al ipak ju koristim. I koristim mesne preradjevine. Svaki puta pogledam deklaraciju, zgrozim se nad svih onih e brojeva i sl. otrovi, al ipak posegnem za iste. Nisu te ne znam kakve velike kolicine, al ipak su prisutne. No, ovdje nema nis domaceg. Cak i mlijeko koje se rijetko pronadje kao domace, obavezno je razredjeno vodom. I tko zna iz kakvih je uvjeta. Digla sam ruke od toga. Mozda kad mi tata ostari jos koju godinu, uspijem ga nagovorit da se bavi poljedeljstvo. A uz to cuvati i koju koku ili pigicu

Malo prije sam racunala. Za 15 dana pojelo se oko 800gr orasastog ( 600gr. badema, 200 gr. ljesnjaka) i oko 400 gr. lana. Jel to puno za 12 dana za dvoje?!

[Pepica]

budući da je LCHF nastao na temeljima atkinsa, bilo bi pošteno reći da je LCHF verzija atkinsa, a ne obratno...
u biti ja ne vidim velike razlike (ne vidim je uopće) između LCHFa i atkinsa.
netko poput mene je u biti u zadnjoj atkinsovoj fazi (fazi održavanja). ja sam otpočetka u toj fazi. oni koji moraju mršaviti su u prvoj fazi atkinsa.

LCHF je samo ukazao da je bolje jesti neprerađene namirnice i zdrave masnoće, ali to isto je moguće i na atkinsu.

ja sam izabrala LCHF zbog toga jer je atkins bio na lošem glasu. definitivno sam promijenila mišljenje.

[bajaderica30]

fakat sam u zaostatku
pa vec ste se preselile a ja to tek sad skuzila
dosta dugo vas nisam citala
nisam imala vremena tako da mi sad to sve valja nadoknaditi

malo sam se skinula i sa zelene kure, papala sir, orasaste plodove, grejp...nista pretjerano ali dovoljno da kg stoje
no ja sam zadovoljna
evo me opet na zelenoj i super

ono sto me zanima pa mi pliz objasnite...
vec dva tjedna nisam skinula ni grama i danas obucem hlace plesu oko nogu
kak je to moguce????
a i ruke su mi smrsavile naocigled

eto, fuckas i tu vagu kad je ovo takav pokazatelj

i da, nista ne vjezbam a tijelo mi je zetegnutije

ah...cure moje...od kad sam ja na ovom zivot mi se promijenio

idem na zrak prije kise
pozz

[polli]

bog evo i mene
danas dvije nessice,
D:1.cinijica kozice na buzaru
R.ostatak kozica+ masline 100gr
2 šake kikirikija i vjerovatno neću na tome stati (pms)

[polli]

Pepica kaže:

budući da je LCHF nastao na temeljima atkinsa, bilo bi pošteno reći da je LCHF verzija atkinsa, a ne obratno...
u biti ja ne vidim velike razlike (ne vidim je uopće) između LCHFa i atkinsa.
netko poput mene je u biti u zadnjoj atkinsovoj fazi (fazi održavanja). ja sam otpočetka u toj fazi. oni koji moraju mršaviti su u prvoj fazi atkinsa.

LCHF je samo ukazao da je bolje jesti neprerađene namirnice i zdrave masnoće, ali to isto je moguće i na atkinsu.

ja sam izabrala LCHF zbog toga jer je atkins bio na lošem glasu. definitivno sam promijenila mišljenje.

e da i ja ali zar nisi izabrala LCHF zbog društva

[Rudolfa]

Danas za ručak kotlet sa vrhnjem i crveni radić.

Ja sam isto imala zastoj gotovo tri tjedna,onda sam još malo smanjila unos UH i dvije kg su opet otišle.

Imam cca79 kg,započela sam sa 87,5 kg i morala sam nositi groznih 48,sada sam u 44 bez problema.Da imam volje vježbati,bilo bi još bolje.Sada sam na trecini puta,ja ću kao Vini stalno govoriti imam viška 20 kg.

[st biba]

imam pitanje za Fatlies a može i neka druga ako misli da zna. Ja sam evo skoro 2 tjedna na lchf-u osjećam se super i ništa ne brljam jer mene, zamislite, slatko uopće ne privlači, može kraj mene stajati hrpa kolača da ih ni ne pogledam. Znači s te strane je sve ok, međutim mene ipak muči arteroskleroza, prošle g. u ovo doba sam radila angiografiju i utvrđeno ja da mi je trbušna arterija totalno začepljena, doduše vaskularni kirurg se u svom tom crnilu oduševio kako su mi okolne žile preuzele cirkulaciju i neće tribat operacija. E sad ono što mene zanima je kako meni ta količina masnoće ipak utječe na krv. žile? može li mi nešto preporučiti od biljčica (za limun i bili luk znam i koristim ih) da čisti plakove sa krv. žila ili sprečava taloženje. Da li ja uopće smim jesti po lchf-u na momente me uvati straj pa pomagajte kako znate i umijete.

[fatlies]

norveska kaže:

Dobro jutro cure,

Evo danasnjeg jelovnika po preporuci knjige, to cu danas smazati u slast

D smoothie (1,5 dl malina, dva jaja, malo vanile 1 dl vode)

R wok ( 200 gr svinjetine i 300 gr smrznutog povrca za wok prziti na masti i preliti tamari sosom)

V pljeskavica ( 200 gr mesa, cen belog luka, 4-5 maslina, pola glavice crnog luka) veeelika zelena salata sa krastavcima ukupno 200 gr


MO ako budem gladna saka badema i jedna paprika

norveska draga, pa jeli ta hexenbergica posizila, zar 400 g mesa da pojedes u jednom danu ja toliko ne pojedem za 10 dana. dobro, znam da smo razliciti metabolicki tipovi, nekom pase vise mesa, nekom vise povrca, ali ovo je previse

[fatlies]

st biba kaže:

imam pitanje za Fatlies a može i neka druga ako misli da zna. Ja sam evo skoro 2 tjedna na lchf-u osjećam se super i ništa ne brljam jer mene, zamislite, slatko uopće ne privlači, može kraj mene stajati hrpa kolača da ih ni ne pogledam. Znači s te strane je sve ok, međutim mene ipak muči arteroskleroza, prošle g. u ovo doba sam radila angiografiju i utvrđeno ja da mi je trbušna arterija totalno začepljena, doduše vaskularni kirurg se u svom tom crnilu oduševio kako su mi okolne žile preuzele cirkulaciju i neće tribat operacija. E sad ono što mene zanima je kako meni ta količina masnoće ipak utječe na krv. žile? može li mi nešto preporučiti od biljčica (za limun i bili luk znam i koristim ih) da čisti plakove sa krv. žila ili sprečava taloženje. Da li ja uopće smim jesti po lchf-u na momente me uvati straj pa pomagajte kako znate i umijete.

draga bibo, to su ozbiljna pitanja koja je najbolje postaviti svome lijecniku.

jest da sam ja misljenja da se svatko od nas treba angazirati za svoje zdravlje, traziti informacije i nauciti koliko god se moze o svom tijelu i svom zdravlju a ne se samo pasivno prepustiti instituciji zdravstva, ali to je onda na vlastitu odgovornost.

ako se covjek osjeca nesiguran onda se svakako treba savjetovati sa lijecnikom. ako nismo zadovoljni svojim lijecnikom, uvijek mozemo potraziti drugo misljenje, to je dapace pozeljno.

[st biba]

ma njega ne tribam ni pitat po njemu bi pila onu vodu od mlika, jaja nipogledat u dučanu najbolje da odem na pašu s kravama. Uostalom kad sam svom dr. prije 5,6 g. rekla da imam konstantnu bol u palcu live noge on je zaključio da su mi postole tisne!!!!! posli mi je uporno htio dokazati da me noga boli zbog kičme itd. Ja se na lchf-u dobro osječam, lagano, a mislim da mi od manistre i krumpira ne bi bilo ništa bolje pa ću ja do daljnjeg nastaviti ovako pa ćemo vidit, a otići ću napraviti kontrolu krvi

[norveska]

fatlies kaže:

norveska draga, pa jeli ta hexenbergica posizila, zar 400 g mesa da pojedes u jednom danu ja toliko ne pojedem za 10 dana. dobro, znam da smo razliciti metabolicki tipovi, nekom pase vise mesa, nekom vise povrca, ali ovo je previse

ne znam draga jel ona posizila, u svakom ti je danu meso + riba tu negde oko 400 gr . Ionako se cure zale da malo papamo

[fatlies]

cure moje, ja cu vas sad na neko vrijeme pozdraviti. idem sutra na put, a na to se nadovezuju i neke nove obaveze i projekti.
necu vise imati toliko vremena za forum.
puno vas pozdravljam i ostajte mi i dalje tako lijepe, vesele i zdrave

[helly]

norveska kaže:

ne znam draga jel ona posizila, u svakom ti je danu meso + riba tu negde oko 400 gr . Ionako se cure zale da malo papamo

Meni se ovo puuuuuno više čini kao LCHP(rotein)
I ne vidim baš HF..
Mislim da nije to ok, pogotovo za _____(zaboravih,kojem organu šteti previše proteina?).

[misscow]

helly kaže:

Meni se ovo puuuuuno više čini kao LCHP(rotein)
I ne vidim baš HF..
Mislim da nije to ok, pogotovo za _____(zaboravih,kojem organu šteti previše proteina?).

bubrezima
i meni se čini previše
iako, u početku sam znala mrknuti i više
koliko je ono pileta pekla babicana za nedjeljnji ručak

[legica21]

što se tiče proteina i bubrega... evo što je rekao jedan poznati bilder - Milos Sarcev

Gospodja:
Dragi gospodine. Obracam vam se u nadi da cete uspjeti da ubjedite mog 13godisnjeg sina da u tim godinama nije dobro da dize tegove.
Da bi stvari bile jos gore - on jede ogromne kolicine proteina a sada pije i nekakve suplemente u prahu.
Moj muz je doktor medicine i on mu je vec rekao da trening moze da mu sprijeci daljnji prirodni rast i razvoj i da ekstremno velike kolicine proteina mogu da naskode njegovim bubrezima.
Ovi suplementi me mnogo plase jos od kad sam citala da su neki klinci sa koledza u Americi umrli nakon sto su konzumirali velike doze suplemenata.
Moj otac koji ima 65 godina trenira zajedno sa mojim sinom i on ga cak nagovara i podstice da postane profesionalni bodibilder.
Ne mogu uticati na misljenje svoga oca (star pa tvrdoglav) ali sam mnogo zabrinuta za svog sina. Mnogo cita bodybuilding casopise i sigurna sam kada bi od vas cuo isto ovo sto mu i mi govorimo, napokon bi shvatio da je to sve istina. Unaprijed hvala.

Milos:
Postovana gospodjo. Zao mi je ali cu vas morati razocarati. Cak cu ici protiv vase rijeci i savjetovati vasem sinu: nastavi sa treningom momak. Konzumiraj sto vise proteina (ako mozes priustiti) i kupi mnogo korisnih suplemenata!
Ne zelim da omalovazavam vaseg supruga, ali zelio bih da ga izazovem tako sto bi mi pokazao bar jednu studiju koja je pokazala da visok unos proteina skodi bubrezima kod zdravog covjeka (sa zdravim bubrezima). Stavise, u zadnjoj deceniji je uradjen veliki broj studija kod sportista koji su dugo vremena konzumirali velike kolicine proteina. Rezultati su bili: svi su svi imali i dalje zdrave bubrege i normalna ocitanja. Istrazivanja su se nastavila u raznim zemljama sirom svijeta i tako je razbijen mit koji kaze da visok unos proteina skodi bubrezima odnosno covjeku koji ima zdrave bubrege.

(za nastavak klik )

[vinicka]

Rudolfa kaže:

ja ću kao Vini stalno govoriti imam viška 20 kg.

joj, ne staj mi na muku... ja stvarno stalno pricam o 20 kg viska...hocu li se ikad odlepiti od te cifre..aman zaman..