|
|
19.02.2007., 21:59
|
#1
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
Hrana nakon treninga?
nakon vjezbanja najcesce uopce nisam gladna. veceram oko pola 7 i kasnije idem na trening i kad se vratim nisam gladna samo jako zedna. popijem vodu ili zeleni caj, eventualno ab kulturu. jel bi ipak trebala jest zbog misica ili neznam cega? ako da sta?
hvala.
|
|
|
20.02.2007., 19:00
|
#2
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Postova: 112
|
banane
|
|
|
20.02.2007., 19:00
|
#3
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Postova: 112
|
obavezno neko voce pojest i pit puno tekucine!
|
|
|
20.02.2007., 19:04
|
#4
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Inace bi nakon treninga bilo dobro pojesti nekoliko kuhanih bjelanjaka i saku grozdjica. Ako ti je to jedini obrok izmedju treninga i spavanja onda bi mozda bilo dobro da bude i malo obilniji...
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
20.02.2007., 19:10
|
#5
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2006.
Postova: 989
|
Svako jutro vježbam na prazan želudac jer mi je cilj riješiti se masnog tkiva. da li bi trebala jesti odmah nakon treninga ili ne? i ako da šta? hvala na odgovorima!
|
|
|
22.09.2016., 16:58
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2016.
Postova: 458
|
Quote:
tvuk kaže:
Inace bi nakon treninga bilo dobro pojesti nekoliko kuhanih bjelanjaka i saku grozdjica. Ako ti je to jedini obrok izmedju treninga i spavanja onda bi mozda bilo dobro da bude i malo obilniji...
|
+5
Sent from my iPhone using Tapatalk
|
|
|
20.02.2007., 19:29
|
#7
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2006.
Postova: 71
|
Meso, riba, piletina ... sve sto je bogato bjelancevinama i siromasno ugljikohidratima...
Znaci izostavis - tjesteninu, a jedes meso
Prije treninga je pametno pojesti, nesto bogatije ugljikohidratima, reda radi, da imas dovoljno energije za kvalitetan trening [oko 2 sata aktivnosti] i ne dozivis kolaps [treniranje na prazan zeludac ne znaci da ces zbog toga se prije rijesiti masnog tkiva.]
Bjelancevine [Proteini] grade tijelo, nadogradjuju misice koje unistavas tijekom treninga, zbog toga je vazno nakon trenina se dobro opskrbiti bjelancevinama da tijelo ima iz cega napraviti veci, bolji, jaci misic ![:)](images/smilies/smile1.gif) [Veci, bolji, jaci misic ujedno i brze sagorijeva energiju - spaljuje ugljikohidrate, pa kad oni usfale ide redom po kemijskom lancu, mast dolazi na kraju nakon nekih 30 minuta misicne aktivnosti - tj. treninga, ergo brze gubis masne naslage].
- ako nisi toliko gladna da pojedes nesto, onda popijes Protein-Shake, sve u svemu vazno je da se opskrbis bjelancevinama -
__________________
"Ne volim citate, reci mi sta znas"
|
|
|
20.02.2007., 19:55
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Postova: 353
|
kako vi mene zbunjujete s tim prije jela vjezbanjem i nakon jela...na kraju jel ima ucinka ili ne ak nataste vjezbam????
|
|
|
20.02.2007., 20:17
|
#9
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2006.
Postova: 989
|
Quote:
MIŠICA kaže:
kako vi mene zbunjujete s tim prije jela vjezbanjem i nakon jela...na kraju jel ima ucinka ili ne ak nataste vjezbam????
|
ja bolje rezultate u gubitku masnog tkiva postižem vježbanjem natašte
|
|
|
20.02.2007., 20:22
|
#10
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2006.
Postova: 235
|
Intenzivan napor natašte izazvat će smanjenje obujma određenih djelova tijela,ali ne zbog gubitka masnog tkiva,nego zbog gubitka mišića.
|
|
|
20.02.2007., 22:13
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jun 2006.
Postova: 989
|
Quote:
brainiac kaže:
Intenzivan napor natašte izazvat će smanjenje obujma određenih djelova tijela,ali ne zbog gubitka masnog tkiva,nego zbog gubitka mišića.
|
ne vježbam visokim intenzitetom nego niskim
|
|
|
20.02.2007., 23:05
|
#13
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
ali moj trening zavrsi u 9 i pol... nemogu sad jest jaja i meso u pola 10 navecer a nisam ni gladna...
proteinski shake mi zvuci ko nes za ozbiljne sportase i ne zapravo ne zelim pit nesto sta se tako zove, sta ne valja ab kultura npr??
i sta ce se desit ako ne pojedem nis?
i jos nes (uff puna sam pitanja) u cemu ima bjelancevina a da je lagana hrana?
|
|
|
20.02.2007., 23:40
|
#14
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 280
|
Quote:
Lilit kaže:
ali moj trening zavrsi u 9 i pol... nemogu sad jest jaja i meso u pola 10 navecer a nisam ni gladna...
proteinski shake mi zvuci ko nes za ozbiljne sportase i ne zapravo ne zelim pit nesto sta se tako zove, sta ne valja ab kultura npr??
i sta ce se desit ako ne pojedem nis?
i jos nes (uff puna sam pitanja) u cemu ima bjelancevina a da je lagana hrana?
|
Mene muče iste brige ![:)](images/smilies/smile1.gif) Vježbam kasno navečer, nisam gladna poslije treninga, a svi kažu da treba nešto jesti. Ja imam običaj popiti 2 normalna jogurta, ali to izgleda nije dobro. Proteinski shake mi isto zvuči kao nešto za one koji sve to jako ozbiljno shvaćaju. Nije mi jasno zašto sve mora zvučati tako komplicirano (meni barem). Uglavnom, meni su na mom topicu spominjali kuhane bjelanjke poslije treninga ![:)](images/smilies/smile1.gif) Uglavnom, nadam se da će ti netko odgovoriti na pitanje, jer i mene sve što si napisala zanima. Zapravo meni su ljudi odgovorili, ali kad mene sve to zbunjuje previše.
__________________
Nabijam broj postova.
|
|
|
20.02.2007., 23:43
|
#16
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
ma nema sanse da kuham bjelanjke u 10 navecer, pa nit zelim nabit masu ko neki bilder nit se spremam za olimpijsko... cisto idem na aerobic radi koncije, malo se utegnut i bolje osjecat...
i stvarno nisam opce gledna poslije vjezbanja, zedna jesam i pijem vodu ili zeleni caj, eventualno mi pase ab kultura
ajde bananu bi jos i mogla provarit ali banana nisu bjelncevine bas jel?
|
|
|
20.02.2007., 23:49
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jul 2004.
Postova: 280
|
Quote:
Lilit kaže:
ma nema sanse da kuham bjelanjke u 10 navecer, pa nit zelim nabit masu ko neki bilder nit se spremam za olimpijsko... cisto idem na aerobic radi koncije, malo se utegnut i bolje osjecat...
i stvarno nisam opce gledna poslije vjezbanja, zedna jesam i pijem vodu ili zeleni caj, eventualno mi pase ab kultura
ajde bananu bi jos i mogla provarit ali banana nisu bjelncevine bas jel?
|
Da, tako je i meni. Mislim da u bananama ipak ima više ugljikohidrata. Nisam baš neki stručnjak po tom pitanju, tek sam se nedavno počela susretati s tim problemima ugljikohidrati, bjelančevine, prije treninga, poslije treninga, hrana s niskim glikemičnim indeksom, s visokim. Ne znam jesu li banane dobre za poslije treninga. Da jesu to ne bi bilo tako komplicirano izvesti, ali ajd valjda će se javit netko pametniji pa nam reći zašto ne banane. Jer mislim da bi ipak bilo prejednostavno, jednostavnije od wheya (ne pitaj, ne znam), proteinskih shakeova, glukoze, bjelanjaka i sl. ![:)](images/smilies/smile1.gif)
__________________
Nabijam broj postova.
|
|
|
21.02.2007., 10:30
|
#18
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2007.
Lokacija: zagreb
Postova: 2,938
|
[QUOTE=Lilit;7485170
ajde bananu bi jos i mogla provarit ali banana nisu bjelncevine bas jel?[/QUOTE]
banana ima visoki glikemicki indeks tak da nis od toga, a zasto vam je problem popiti proteinski shake poslije treninga??? tako su fini i ima ih raznih okusa, svatko si moze naci okus za sebe
__________________
pobjeda nije sve, al poraz je nista
|
|
|
21.02.2007., 00:20
|
#19
|
djevojce.
Registracija: Dec 2006.
Lokacija: di se guzvaju poruke smsa
Postova: 12,800
|
znaci ab kultura ima 8 bjelancevina, i sta sad koliko je to? dosta? nedovoljno?
gubim seu tim brojkama... ![:confused:](images/smilies/confused2.gif)
|
|
|
21.02.2007., 10:34
|
#20
|
Mama male sefice
Registracija: Nov 2006.
Lokacija: HR - TX
Postova: 3,083
|
Evo ja isto idem na fitness 3 puta tjedno. Trening mi je do pola 8. Kad dodem doma popijem vode i ako sam bas jako gladna(a znam bit) pojedem jabuku ili neki jogurt. I to je to.
Tim se bavim rekreativno, trebam se malo utegnut i skinut par kila. I do sad mi tako ide dobro. Za 2 mjeseca 3 i pol kile.
Ni ja nisam za te proteinske napitke i sta ti ja znam. Ako nije profesionalno bavljenje sportom, onda sam svakako za ovako nesto.
Cure samo hrabro naprijed i radite onako kako vama pase. ![:)](images/smilies/smile1.gif)
|
|
|
![Odgovor](images/buttons/reply.gif) |
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 08:25.
|
|
|
|