Vježbanje/aktivnosti u trudnoći - združeni topic

[Cepin40]

Ja sam za vrijeme trudnoce do pred kraj vjezbala pilates doma uz dvd "pilates za trudnice"-mirele anic. A i inace je super hopsanje na pilates lopti. I prvi i drugu trudnocu dosla u rodiliste 9cm otvorena s blagim kontrakcijama. Prvi put rodila za 1h, a drugi put za 30min od kada su krenuli pravi trudovi.

[Female Toxic]

Meni je termin 30.05., a i dalje idem na trudnicku jogu (zadnja dva mjeseca dva puta tjedno). Svi kazu "E to ti je super, lakse ces se poroditi", iako ja nemam pojma je li to istina, no u svakom slucaju se super osjecam poslije svakog treninga.

[Rainbow20]

Pozdrav! Malo sam nova ovdje iako mi je ovo treća trudnoća.

Zanimaju me zapravo vaša iskustva s trčanjem tijekom trudnoće. Dakle ovo mi je treća trudnoća, no prva tijekom koje trčim. Sad sam u 16 tt i moram priznati da sam puna energije. Nisam počela trčati u trudnoći, zapravo trčim redovito već 2 godine i može se reći skoro na dnevnoj bazi, nemam rizičnu trudnoću niti mi je bilo koja do sada rizična, nisam imala spontanih i slično.

Ono što me zanima je da li bi mi netko mogao preporučiti neki steznik za trbuh za trčanje jer mi se nekako čini da će mi uskoro trebati

[poison_eLf]

Rainbow20 kaže:

Pozdrav! Malo sam nova ovdje iako mi je ovo treća trudnoća.

Zanimaju me zapravo vaša iskustva s trčanjem tijekom trudnoće. Dakle ovo mi je treća trudnoća, no prva tijekom koje trčim. Sad sam u 16 tt i moram priznati da sam puna energije. Nisam počela trčati u trudnoći, zapravo trčim redovito već 2 godine i može se reći skoro na dnevnoj bazi, nemam rizičnu trudnoću niti mi je bilo koja do sada rizična, nisam imala spontanih i slično.

Ono što me zanima je da li bi mi netko mogao preporučiti neki steznik za trbuh za trčanje jer mi se nekako čini da će mi uskoro trebati

Pa ako nemaš problema i nije ništa rizično, ne vidim zašto ne bi nastavila sa svojom aktivnošću. Ja već godinama trčim, svaki dan. U trudnoći sam nastavila s trčanjem, jednakim tempom negdje tako do 12-14 tjedna, svaki dan.
Kasnije sam malo usporila jer je bio snijeg
I trčala sam tak negdje do 5. mjeseca, ali mi je onda trbuh počeo nekak jako smetati , to poskakaivanje.
Ima cura tu koje trče, mislim da su već rodile, i spominjao se taj neki steznik, mislim da je to isto ono za nisko nošenje djeteta, ali nisam sigurna.

Uglavnom, kak je meni moj ginić rekao: ne drami, sve je ok, nisi bolesna i nisi invalid, pazi da se ne popikneš i zvekneš, slušaj svoje tijelo i što mu odgovara i do kada mu odgovara i bok...

Sad sam 29+3 i ne trčim više, ali svaki dan hodam 12 km u jednom šusu, + još par km se nabere tokom dana jer sam vječno sa psom u akciji

[Lilit]

Nisam trudna ali mozda budem Treniram intenzivno (crossfit, girje, sipka, kombinacija svega). Zanimaju me dvije stvari (ako je tko imao slicno iskustvo ili savjet). Prvo jel steti intenzivan trening u prvim tjednima kad jos mozda ni neznas da si trudna, tj ne saznas? A drugo kako smanjit intenzitet a istovremeno sacuvat "tajnu" da si trudna. Netko tko redovito i naporno trenira ne presta tako bezveze

[Nyameria]

Lilit kaže:

Nisam trudna ali mozda budem Treniram intenzivno (crossfit, girje, sipka, kombinacija svega). Zanimaju me dvije stvari (ako je tko imao slicno iskustvo ili savjet). Prvo jel steti intenzivan trening u prvim tjednima kad jos mozda ni neznas da si trudna, tj ne saznas? A drugo kako smanjit intenzitet a istovremeno sacuvat "tajnu" da si trudna. Netko tko redovito i naporno trenira ne presta tako bezveze

Ovo je i mene mučilo al ja sam trenirala doma pa nisam morala sakrivat pred ljudima. Ono što sam ja radila je da sam prvi dio mjeseca trenirala intenzivno pa onda drugi malo lakše. Kažu da je ok trenirati cijelo prvo tromjeseće samo se mora paziti za puls da ne ode u nebesa. E sad za tih dva tjedna dok ne znaš dal si trudna ili ne, mislim da ne bi trebalo štetiti trudnoći. Al mislim da bi bilo dobro barem taj zadnji tjedan da smanjiš intenzitet. Mislim da je najvažnije slušati svoje tjelo i ako ti kaže "ne mogu više" da prestaneš a ne da se guraš još jednu/dvije serije ko što se inače znamo pogurat.

A kako sačuvati tajnu nemam pojma. Ne bih ti baš savjetovala da nastaviš sa tako intenzivnim treningom nakon što saznaš da si trudna.

[Iryna]

Pozdrav
Pocela bi vjezbati u trudnoci sad sam negdje na pocetku
Do sada se nisam bavila sa vjezbanjem ali htjela bi sada poceti zbog dobivanja trudnickih kila
Sto mi predlazete ? Kakav oblik vjezbe?

[LudaMara]

Iryna kaže:

Pozdrav
Pocela bi vjezbati u trudnoci sad sam negdje na pocetku
Do sada se nisam bavila sa vjezbanjem ali htjela bi sada poceti zbog dobivanja trudnickih kila
Sto mi predlazete ? Kakav oblik vjezbe?

Odi na neko trudnicko vjezbanje.
Em se malo razgibavas em upoznas druge trudnice i druzis se.

[Twinmama]

Iryna kaže:

Pozdrav
Pocela bi vjezbati u trudnoci sad sam negdje na pocetku
Do sada se nisam bavila sa vjezbanjem ali htjela bi sada poceti zbog dobivanja trudnickih kila
Sto mi predlazete ? Kakav oblik vjezbe?

Ja bi ti isto ako ti se bas vjezba preporucila neki fitnes za trudnice, pogotovo zato sto si inace ne vjezbac

Poslano sa mog SM-J320FN koristeći Tapatalk

[Nyameria]

Slažem se s curama. Pošto inače ne vježbaš nije ti dobro sada naglo počet vježbat jer je to sve šok za organizam. Ja bi ti još savjetovala da sada probaš što više hodati, jer je i to ok. A malo kasnije se uključiš na neki trudnićki program. Usvakom slučaju nije baš pametno da sada kreneš nešto na svoju ruku pošto nisi u formi.

[Iryna]

Nyameria kaže:

Slažem se s curama. Pošto inače ne vježbaš nije ti dobro sada naglo počet vježbat jer je to sve šok za organizam. Ja bi ti još savjetovala da sada probaš što više hodati, jer je i to ok. A malo kasnije se uključiš na neki trudnićki program. Usvakom slučaju nije baš pametno da sada kreneš nešto na svoju ruku pošto nisi u formi.

Hvala puno
I mislila sam sa necim laganijim tipa hodanje
Krenula bih na trudnicko vjezbanje ali nazalost zivim u maloj sredini gdje nema te opcije
Sklona sam debljanju u trudnoci pa sada moram nesto poduzeti po tom pitanju

[Ruralna]

Cure su ti vec rekle, ako nisi do sada vjezbala, sada nije vrijeme za zapocinjanje ozbiljnijih aktivnosti. Ako se plasis velikog viska kilograma, pokusaj dobitak kontrolirati kroz setnje i kvalitetnu prehranu.

Sent from my XT1068 using Tapatalk

[Crveni Mjesec]

Ako si u manjem mjestu, potraži na YouTube yogu ili neke druge vježbe u trudnoći, ja sam našla par odličnih, isto nemam nekog izbora da idem negdje. To ti nije preaktivno, i prilagođeno je po trimestrima. I, naravno šetnje, to uvijek možeš.

[danaja1122]

Za sada samo dugo šetanje, tek sam u 8.tjednu. S tim da nikada nisam pretjerano vježbala, imala sam posao gdje sam bila jako fizički aktivna, pa se nisam debljala nikako, ili imam brzi metabolizam. Trenutno sam 1 kg lakša, a jedem malo više nego prije, ali puno kvalitetnije. Nakon sljedećeg pregleda kada prode 1. tromjesečje raditi ću lagane vježbe.

Poslano sa mog G630-U20 koristeći Tapatalk

[Ruralna]

Trenutno također 8 tjedana i isto sam samo na šetnjama. Prvih mjesec dana dok nisam znala za trudnoću sam se normalno rekreirala, trčanje nekoliko puta tjedno, trekanje, plivanje, bicikl, a moram priznati kako sam onda skroz usporila. Mada sam planirala nastaviti s laganijim trčanjem dok se bude dalo. Više me strah ozljeda, npr da mi se zavrti u glavi i da padnem na trim stazi ili da zapnem za kamenčić, takve neke gluposti, a i zadnjih par tjedana je umor ogroman, tako da sam i nakon sat vremena šetnje spremna za krevet.

[Dustflower]

Meni je sad u drugom trimestru plivanje stvarno spas. Imala sam bolove okruglog ligamenta i jedino plivanje je pomagalo, doslovce momentalno. Nasrecu, zivim na moru pa svaki dan iza posla odem sat vremena na buckanje. Radim jos i trudnicku yogu, samo nije mi toliko gust jer su mi najdraze asane zabranjene.

[born slippy]

Pozdrav cure, znate li možda za kakvu trudničku jogu u istočnom dijelu Zagreba, znači Dubrava i Dubec, eventualno Sesvete? Sve što sam uspjela naći je ili na Kvatriću ili u centru, a probala bi izbjeći vozikanje tramvajem

[Trail]

Lilit kaže:

Nisam trudna ali mozda budem Treniram intenzivno (crossfit, girje, sipka, kombinacija svega). Zanimaju me dvije stvari (ako je tko imao slicno iskustvo ili savjet). Prvo jel steti intenzivan trening u prvim tjednima kad jos mozda ni neznas da si trudna, tj ne saznas? A drugo kako smanjit intenzitet a istovremeno sacuvat "tajnu" da si trudna. Netko tko redovito i naporno trenira ne presta tako bezveze

Meni je to isto problem. Nedavno sam saznala da sam trudna, no ne želim još nikome ništa govoriti jer je još jako rano. Ipak, trebala bih vjerojatno prestati s dosadašnjim režimom treniranja i odlaženja na utrke...

[Lilit]

@Trail - pretpostavljam da ides na trail utruke mislim da ne trebas prestat ic ali mozda usporit tempo samo i to je onda pitanja sta ti je i zasto ti je rez pao prvih tri mjeseca bi trebalo moc sve normalno ako je sve oke...

[Trail]

Lilit kaže:

@Trail - pretpostavljam da ides na trail utruke mislim da ne trebas prestat ic ali mozda usporit tempo samo i to je onda pitanja sta ti je i zasto ti je rez pao prvih tri mjeseca bi trebalo moc sve normalno ako je sve oke...

Idem podjednako i na trail i na cestovne. Ovaj nick je bio jedini slobodan od onog što mi je palo na pamet Čitala sam dosta članaka i čini se da najnovija istraživanja kažu da čak ne treba ni smanjiti tempo (ako je sve ok) jedino ne treba raditi brzinske treninge (znači preko 90%). Nema nikakvih dokaza da puls treba biti ispod 140 i slično.