Focus T25 - Shaun T.

[volim čokoladu]

enedielle kaže:

imam jedno pitanje, više ovako za cure što radite s kosom, perete svaki dan? ja sam mokra kao da me netko zalio kantom vode pa moram prati kosu šamponom, ali to opet nije baš dobro jer isušuje toliko često pranje.

to i mene "muči". već nakon jednog treninga mi je poluprljava, a ne bih baš svaki dan baš prala šamponom.
na kraju ju perem svako drugi dan.

[Danielle]

ja sam probala samo vodom, samo regeneratorom, dječjim šamponima, ali ne opere se dobro. eventualno suhi šampon, ali ne čini mi se ni to kao idealno rješenje zbog mirisa znoja...

[Zafrina]

Suhi sampon od mene dobiva ocjenu odlican
Ali... isusuje kosu pa treba i s njim paziti. Ne osjeti se miris znoja nego bas lijepo mirisi. Ja ga cak znam nanjeti i na frisko opranu kosu jer daje posebni volumen i sjaj.

Inace, moja kosa je masna i ja sam se s tim pomirila - perem je svaki dan (ako sutradan radim ili imam obaveze) nakon treninga i vise se ne mucim.

[Điđe T.]

Odradila extreme circuit, povećala kilažu na utezima na 4 kg pa mi otpadoše ramena.

Prije toga sam radila 4x5 čučnjeve i isto toliko deadlift Nije neka kilaža (20 kg) ali to je max šta doma imam od utega.

[ally n.]

Điđe T. kaže:

Ne zagrijavam se, ali se istežem dodatno, osobito hip flexor.

Počela sam s gammom
Speed 3 odličan, ko insanity

Jesi kupila cijeli njegov paket ili skinula negdje? Jer ja sam uspjela samo skinuti alphu i betu, gammu nisam našla

[-neon]

ally n. kaže:

Jesi kupila cijeli njegov paket ili skinula negdje? Jer ja sam uspjela samo skinuti alphu i betu, gammu nisam našla

Imas za skinuti i gammu, ako ti nitko ne posalje link budem ti ja kada dodem doma

[ally n.]

-neon kaže:

Imas za skinuti i gammu, ako ti nitko ne posalje link budem ti ja kada dodem doma

Skinula ovaj tren
Prvo mi je tri puta javljalo gresku za torent, ali bila uporna i skinulo se

[monama]

enedielle kaže:

imam jedno pitanje, više ovako za cure što radite s kosom, perete svaki dan? ja sam mokra kao da me netko zalio kantom vode pa moram prati kosu šamponom, ali to opet nije baš dobro jer isušuje toliko često pranje.

meni je pranje kose najgora stvar vezana uz vjezbanje.
polusavam je prati svaki drugi dan, ali najcesce je perem svaki plavom babylove kupkom iz DM-a koja ima blag sastav ili nature's gate awapuhi samponom s iherb.com. dobar je i klorane od zobi, ali on je malo grublji.
znam da svakodnevno pranje nije preporucljivo, ali mojoj kosi uopce ne skodi. kroz cijelu srednju skolu sam je prala svakodnevno jer se uzasno mastila i mislim da nisam nikada imala ljepsu kosu nego u tom periodu. na faksu je toliko mascenje prestalo i mogla sam je prati svaki treci dan, ali otkad redovito vjezbam... nema sanse da izdrzi toliko bez pranja.

[brusketa]

cure (i dečki ), jel kreće koja ovih dana s t 25? ja krećem danas, pa čisto ono, da razmjenjujemo iskustva od početka

[adorabile]

Bok,gospodo..
Ja sam skinula focus od 7 gb,imam sve i onaj gamma hybrid.Danas mi počinje 4.tjedan alphe,zadovoljna sam s programom,s obzirom da nisam vježbala od tjelesnog iz osnovne.Prije par godina sam imala 55kg i više od toga nije išlo dok nisam počela jesti sve živo odn.mrtvo,visoka sam 168.Kad sam krenula sa focusom bila sam ko lički medo sa 72,5kg.Trenutno u početku 4.tjedna alfhe imam 69kg s tim da mi je otišlo oko 2 cm i s bedara,struka i najgore mi je što je isto toliko otišlo sa sika koje sam jedva uzgojila,to mi je najveći bed,s tim da me svakodnevno prijateljica podsjeća kak sam smršavila u gornjem dijelu.Prehrana mi je takva kakva je,ništa specijalno,doduše prestala sam jesti čips i čokoladu za večeru,smoki također jer mi je mama zabranila,kaže da sam se udebljala ko prase.Ubacila sam malo tunjevine,posnoga i svježeg povrća,voće ne volim sve mi je kiselo.Osim što je kao otišlo siće cm i kg,kondicija mi se turbo popravila,makar pušim kutiju dnevno.Prvi dan treninga sam skoro povraćala od napora,međutim brzo se to reguliralo,onda me je boljela lijeva noga dva tjedna,vjerojatno živac,ali nisam odustajala.Sad mi je sve ok,čak mi je i malo tih 25 min,pa sam ubacila tummy tuck iz brazilian buttlift,to mi je super.Cilj mi je skinut škembu,ali vidim da to sve ide nekako ravnomjerno,zasad sam zadovoljna što mi se košulja više ne raskopčava kad sjednem.Što se tiče kose,makar se turbo uznojim da sve curi,ne kaplje,nego curi(!!!) s mene,perem ju svaki drugi dan.

[adorabile]

BudaletHina kaže:

T25 ni u ludilu, ja sam ga odradio i izgubio ono malo jada i bjede sto sam imao gore (ruke-prsa). Ali sam zato dobio ful na kondiciji, tako da i nije sve lose

P90x3, odlican zasada, vjezbe su poprilicno intenzivne, a treninzi traju 30 min plus 3 minute hladjenja i istezanja, dakle cca 33 min

Good for you što se tiče kondicije,pogledala sam tvoje slike,pojeo ti je mišiće focus,to je više za nas salenjake.Mislim da će ti taj P90x3 biti idealan,stavi još koju sličicu nakon nekog vremena treniranja P90x3.

[brusketa]

super si se otopila nakon 4 tjedna. ja sam juče krenula, radila sam 50 posto Tanie, baš sam loša . sviđa mi se trening, prođe za čas. bumo vidli, poslikala se, izmjerila, nadam se da ću moć ponosno pokazivati slike prije i poslije

[BudaletHina]

enedielle kaže:

meni su kvadricepsi tvrdi ko beton. ubije me kad imam puno čučnjeva i sličnog u jednom danu, pa drugi dan lower body, ali cuclam magnezij da nemam baš jake upale mišića. za sad sam prvi tjedan pratila tanju u prvoj polovici pa sam digla tempo u drugoj i probala pratiti shauna i ekipu i nije loše

imam jedno pitanje, više ovako za cure što radite s kosom, perete svaki dan? ja sam mokra kao da me netko zalio kantom vode pa moram prati kosu šamponom, ali to opet nije baš dobro jer isušuje toliko često pranje.

Cak i ja perem kosu svaki dan, a kratka mi je (musko sam, jel ).
A sa p90x3 se i ne znojim toliko kao sa t25.

Evo bas danas odradio tryometrics (pliometrijski trening) i ubilo me, a i oznojio sam se posteno
Kad radim cucnjeve na jednoj nozi, imam filing da ce mi se kvad zapalit

[ally n.]

Jel ima netko možda kakav savjet kako zaštiti gležnjeve? Ne znam dal da si kupim steznik, da li pomaže išta.
Počela sam sa betom i tijekom vježbanja me gležnjevi (više desni) počnu boliti. Zadnji tjedan alphe sam počela osjećati bol, ali sad je baš dosta, vježbe na prstima teže radim, a skoro sve su takve. Jel možda zato jer bosa vježbam (lakše mi je tako na parketu)?

[adorabile]

brusketa kaže:

super si se otopila nakon 4 tjedna. ja sam juče krenula, radila sam 50 posto Tanie, baš sam loša . sviđa mi se trening, prođe za čas. bumo vidli, poslikala se, izmjerila, nadam se da ću moć ponosno pokazivati slike prije i poslije

E vidiš mogla bi se i ja slikati..Kako se danas osjećaš?Ja sam se baš forsirala da radim više kao Shaun da se što više znojim,jučer sam si još naknadno ubacila superman i rocketman i danas me leđni mišići bole toliko da se ne mogu ispraviti..

[adorabile]

ally n. kaže:

Jel ima netko možda kakav savjet kako zaštiti gležnjeve? Ne znam dal da si kupim steznik, da li pomaže išta.
Počela sam sa betom i tijekom vježbanja me gležnjevi (više desni) počnu boliti. Zadnji tjedan alphe sam počela osjećati bol, ali sad je baš dosta, vježbe na prstima teže radim, a skoro sve su takve. Jel možda zato jer bosa vježbam (lakše mi je tako na parketu)?

Joj pa nemoj bosa,parket ti dosta tvrd.Ja nisam još u beti,ali kada sam počela u alphi prvi trening,radila sam bosa na tepihu,nema šanse!Počeo me boljeti kuk,pa koljeno,pa križa,ma ja zaustavila video u obula tenisice i bilo je bolje,donekle.

[BudaletHina]

ally n. kaže:

Jel ima netko možda kakav savjet kako zaštiti gležnjeve? Ne znam dal da si kupim steznik, da li pomaže išta.
Počela sam sa betom i tijekom vježbanja me gležnjevi (više desni) počnu boliti. Zadnji tjedan alphe sam počela osjećati bol, ali sad je baš dosta, vježbe na prstima teže radim, a skoro sve su takve. Jel možda zato jer bosa vježbam (lakše mi je tako na parketu)?

Ja sam sve vjezbao i jos uvijek vjezbam potpuno bos (niti carape), i nemam nikakvih problema niti bolova.
Ili ne radis kako treba ili ti nesto nije u redu sa gleznjevima, kad skakuces i trcis i slicno, trebala bis se docekat na noge ko macka, tj najlakse objasnit da budes ful ful tiha.
Ono super lagano i lfeksibilno, i ne bi te smjelo bolit nikako.

[adorabile]

Ja izgleda imam i upalu kose,svi mišići u tijelu me bole,pogotovo leđni,bit će da je od supermana i rocketmana.Nemam pojma jel da danas vježbam po programu ili da odmaram?

[BudaletHina]

adorabile kaže:

Ja izgleda imam i upalu kose,svi mišići u tijelu me bole,pogotovo leđni,bit će da je od supermana i rocketmana.Nemam pojma jel da danas vježbam po programu ili da odmaram?

Vjezbaj!!
Kad se zagrijes, upala se osjeti puno manje

Prestace upale kroz tjedan dana...

[ally n.]

BudaletHina kaže:

Ja sam sve vjezbao i jos uvijek vjezbam potpuno bos (niti carape), i nemam nikakvih problema niti bolova.
Ili ne radis kako treba ili ti nesto nije u redu sa gleznjevima, kad skakuces i trcis i slicno, trebala bis se docekat na noge ko macka, tj najlakse objasnit da budes ful ful tiha.
Ono super lagano i lfeksibilno, i ne bi te smjelo bolit nikako.

Meni ništa nije tiho ne znam kak bi to trebala izvesti kad nemam još mišiće razvijene (noge sad jesu mišićavije), pogotovo u rukama. Svako trčanje i skakanje radim na prstima i kad doskočim, lagani čučanj radim da štedim koljena, ali čuje me se.