Natrag   Forum.hr > Lifestyle > Rekreacija

Rekreacija Trčanje, teretana, plivanje, bicikl, joga, planinarenje, oprema, ostali načini dangubljenja

Odgovor
 
Tematski alati Opcije prikaza
Old 19.12.2010., 15:47   #21
Ako netko želi ići s kilama gore može probati GOMAD metodu. GOMAD je kratica od "gallon of milk a day", na taj način mlijekom unesete 2400 kcal (cca. 200 g UH, 120 g P i 120 g M), osim toga mlijeko podiže inzulin, pa sve što pojedete (uz mlijeko treba nešto i jesti i uz ta dodatna jela bez problema dođete do ogromnog broja kalorija) će se negdje spremiti. Ovakav način prehrane, uz dobro složen program vježbanja (ovo je opcionalno ) će rezultirati porastom kila, i to dosta brzo.

E sada, ne znam koliko je ovo zdravo, ali se ne preporučava dugo držati ovakvog režima prehrana (2 mjeseca), jer se lako sjebe inzulinska osjetljivost.
__________________
Pojest',popit' crew
ajme33 is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.12.2010., 13:52   #22
....mogu reč da sam od 17. do 27. bio prilično mršav (177cm - 62-67kg variralo u tih 10g. malo dolje malo gore unutar tih 5kg), uz enorman unos hrane u tijelo i stalno aktivno bavljenje sportom. I otac mi je takav bio do 27. a onda je ''buknuo'' i postao ''bumbar'', al samo zato što je nastavio jednako jest.... eto to se sad meni događa, da bi održao trenutnu težinu od 75kg, sada u 28., uz jednak intenzitet bavljenja sportom (nogomet 5-6 aktivnosti tjedno), moram skoro duplo manje jest nego prije, ali ne osječam neku promjenu u akumukiranoj energiji, niti u snazi i izdržljivosti.... eto.... poanta je da sam prije bio frustriran jer sam bio mršaviji od svih mojih vršnjaka, a jeo sam i duplo više od nekih, a sad se nešto okrenulo i kile krenule gore pa sad već moram pazit koliko i što jedem....
__________________
....nije sretan 'ko puno ima, sretan je onaj 'ko malo treba, ne da se sreća zlatom kupiti....
jony b. is offline  
Odgovori s citatom
Old 20.12.2010., 19:00   #23
Quote:
jony b. kaže: Pogledaj post
....mogu reč da sam od 17. do 27. bio prilično mršav (177cm - 62-67kg variralo u tih 10g. malo dolje malo gore unutar tih 5kg), uz enorman unos hrane u tijelo i stalno aktivno bavljenje sportom. I otac mi je takav bio do 27. a onda je ''buknuo'' i postao ''bumbar'', al samo zato što je nastavio jednako jest.... eto to se sad meni događa, da bi održao trenutnu težinu od 75kg, sada u 28., uz jednak intenzitet bavljenja sportom (nogomet 5-6 aktivnosti tjedno), moram skoro duplo manje jest nego prije, ali ne osječam neku promjenu u akumukiranoj energiji, niti u snazi i izdržljivosti.... eto.... poanta je da sam prije bio frustriran jer sam bio mršaviji od svih mojih vršnjaka, a jeo sam i duplo više od nekih, a sad se nešto okrenulo i kile krenule gore pa sad već moram pazit koliko i što jedem....
Hahaha! A kod mene obrnuto. Ja u 27-oj počela gubiti kile, a jedem više.
Sve više mislim da je to od živaca - netko na stres reagira debljanjem, a netko mršavljenjem. A sa 27 čovjek sigurno ima puno više briga, nego sa 17.
Hobby is offline  
Odgovori s citatom
Old 22.12.2010., 22:18   #24
ja sam počeo prije 5-6 dana unositi po 4000 kalorija dnevno, već sam se udebljao 2 kg, imao sam 59kg sad imam 61 kg na visinu od 1,84m i imam 16 god.
Zvonko91 is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.12.2010., 11:02   #25
Quote:
zvonimir1 kaže: Pogledaj post
ja sam počeo prije 5-6 dana unositi po 4000 kalorija dnevno, već sam se udebljao 2 kg, imao sam 59kg sad imam 61 kg na visinu od 1,84m i imam 16 god.
Kad sam ja počela sa debljanjem i počela jako puno jesti i meni je vaga skoro odmah pokazivala 2 kg više.
Ali, to nisu bile "prave" kile, već vjerojatno tekućina.
Ja sam se vagala jednom tjedno i to tako da sam dan ranije jela u normalnim količinama (3 obroka, a ne 5 kao inače) i vagala se ujutro natašte nakon stolice.
Kad sam se na taj način vagala, nije bilo te 2 kg.

Ali, možda to ovisi i o vagi. Ja imam nekakvu digitalnu, koja pokaže više nakon što popiješ čašu vode.
Hobby is offline  
Odgovori s citatom
Old 23.12.2010., 13:51   #26
važe se ujutro natešto u donjem rublju (samo boksericama), dakle večerate navečer u 9 i ujuto u 9 se probudite i važete!
inače, kako se mjeru te kalorije???
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.12.2010., 14:11   #27
Quote:
AmorOmniaVincit kaže: Pogledaj post
u dvadesetim godinama, muški spol.

visina između 175 i 180 cm
težina između 45 i 50 kg

jedem normalno, zapravo i više nego normalno. ljudi ostanu u čudu kada vide koliko pojedem.

već par godina pijem controloc i ranital, jer imam gastritis i visoku želučanu kiselinu.

hrana se ne preradi i to je uzrok moje ekstremne mršavosti.
Ne znam prika, to ti je malo kila....... ja sam sebi užasno užasno mršav a imam 66 kg na 181 cm šta je katastrofa za bivšeg sportaša koji je imao 81 kg čistih mišića... Ja bi se na tvom mjestu detaljno očistio od parazita i gljivica, a možda postoji i još neki poremećaj u metabolizmu...
Hiperaktivo is offline  
Odgovori s citatom
Old 24.12.2010., 14:15   #28
Quote:
ajme33 kaže: Pogledaj post
Ako netko želi ići s kilama gore može probati GOMAD metodu. GOMAD je kratica od "gallon of milk a day", na taj način mlijekom unesete 2400 kcal (cca. 200 g UH, 120 g P i 120 g M), osim toga mlijeko podiže inzulin, pa sve što pojedete (uz mlijeko treba nešto i jesti i uz ta dodatna jela bez problema dođete do ogromnog broja kalorija) će se negdje spremiti. Ovakav način prehrane, uz dobro složen program vježbanja (ovo je opcionalno ) će rezultirati porastom kila, i to dosta brzo.

E sada, ne znam koliko je ovo zdravo, ali se ne preporučava dugo držati ovakvog režima prehrana (2 mjeseca), jer se lako sjebe inzulinska osjetljivost.
ti preporučaš ljudima da piju 4 litre mlijeka dnevno

osim što je krajnje nezdravo na toliko nivoa da je uopće smiješno pričat o tome, mislim da bi ja koji nemam nikakvih intolerancija na sastav mlijeka proveo većinu dana na wc-u...
Hiperaktivo is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 00:21   #29
pozdrav

imam 20 godina i 192 cm, a kila 78. i sad tu je moj problem. znaci, trebao bi nabaciti bar jos 10 kila. jedem ko nenormalan, to nije problem problem lezi u tome ma koliko god jeo kile nece da ga ubijes. mozda imam brz metabolizam ili tako nesto, ali ne vjerujem. nisam nikad otisao kod lijecnika. neki su mi preporucili da jedem manje, ali vise puta na dan. nazalost nemam bas vremena to prakticirati svaki dan, tako da to otpada. jel bi mogao probat one neke proteine sto sluze za bildanje ili slicno? samo da napomenem da sam slavonac i jedem dosta kaloricnu hranu (kobasica, sunka, kulen, krvavica...)

u biti trebao bi nekakav dobar prijedlog kako se udebljati? hvala
Čana is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 02:17   #30
Pa rekao bih da si relativno dobre tt i nije ništa zabrinjavajuće s medicinskog aspekta. Kilogrami će doći s vremenom, ne brini. Ako ipak želiš povećati tt zbog estetike, onda je sigurno bolje i zdravije povećati mišićnu masu nego masu masnog tkiva. Stoga, udri po ugljikohidratima/proteinima i idi u teretanu. Obvezno te netko mora uputiti u svijet bodybuildinga (iskusniji prijatelj/trener). To se odnosi i na pravilnu sportsku prehranu i na pravilno izvođenje vježbi. Bez toga nećeš postići ništa, razočarati ćeš se i odustati, a postoji i rizik od ozljeđivanja. Imaš po netu masu literature, a možeš se obratiti i ekipi na Rekreaciji. I zapamti, tu je upornost jedino jamstvo uspjeha. Rezultati neće odmah biti očiti.

P.S. Proteini u obliku supplemenata (prašaka) su po mom mišljenju potpuno bespotrebni (a nisu ni jeftini) ako se pravilno hraniš.
Termination is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 12:11   #31
evo za primjer moj brat jede troduplo manje mesa od mene i praktički se hrani krumpirom i povrćem, dok ja jedem apsolutno sve (meso, voće, povrće itd.). On bez problema drži svojih 85 kg i kad bi jeo poput mene (imam 69 kg, 21g, 180 cm) mogao bi imati i više... Probaj vježbati i jesti sve i nemoj proteine i ostala sranja. ako ne uspije probaj pitat doktore!
Z_interactive is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 12:41   #32
a brate prejedaj se na svakom objedu...jedi mesa i pij litru ipo mlika dnevno...nemas drugog nacina
istiniti is offline  
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 20:07   #33
Quote:
_Inspektor_ kaže: Pogledaj post
Ljudi trebam malu pomoć:

Visok sam 165cm a imam negdje oko 40kg to mi nije dovoljno želio bih najmanje još 8kg.

Malo su mi pomršave ruke i noge oko zglobova i struk.

Želio bih dobiti malo na mišićima.Kako da to uradim?
da, isti problem.

168 cm, 50 kg, 15 god

normalno jedem i sve, al ne mogu se udebljat nikako. Savjeti?
 
Odgovori s citatom
Old 02.01.2011., 21:23   #34
Za masu u smislu masnog tkiva uzmaj Prosure napitke (ima ih kupiti u svakoj ljekarni, to su visokoenergetski napitci, i obično se rabe kod kahektičnih pacijenata, ili kod ljudi koji se žele udebljati). A mišićnu masu možeš dobiti pomoću steroida, ali to izričito ne preporučam poradi nuspojava. Zdrave mišiće možeš dobiti jedino pravilnom vježbom pod opterećenjem.
__________________
U selu svi pošteni, a mog prasca nema...
Fra Ante is offline  
Odgovori s citatom
Old 03.01.2011., 23:50   #35
Quote:
Ifka :) kaže: Pogledaj post
da, isti problem.

168 cm, 50 kg, 15 god

normalno jedem i sve, al ne mogu se udebljat nikako. Savjeti?
jedi kasno navecer ja sam tako u 3 tjedna dobio 4 kile..
skmato is offline  
Odgovori s citatom
Old 04.01.2011., 02:16   #36
Većina vas tu treba počiniti kolektivno samoubojstvo kakve gluposti pišete, a nemate pojma o čemu pričate.

To što je netko mršav znači da ne jede dovoljno. Nekom ko je ektomorf, znači tipični mršavac, uski zglobovi, relativno uska ramena, bit će teže dobiti masu jer jednostavno mora ići sa kalorijama višlje od endomorfa koji sa manjim kalorijskim unosom može održati kilažu ili ju povećati.
U 90% slučajeva kada tinejdžeri pričaju kako jedu puno i stalno to nije istina, samo vam se tako čini. Evo, neka svatko ko tvrdi da jede puno zapisuje par tjedana dnevnik prehrane, količinski pa će vam odmah biti jasno zašto ne dobivate kilažu.
Obično je kod ektomorfa želja za hranom manja i teže im je jesti nego endomorfima. Zato je jako dobra ideja da se pije mlijeko, i da se što više proteina i ugljikohidrata unese u tekućem obliku jer je lakše.
GOMAD je odlična stvar, za mjesec dana će nabacati brdo mase, a ako se trenira muški, kompozicija tijela će se totalno promijeniti u tih mjesec dana, a kasnije se lako sreže dobivena mast koja je neminovna kod ovakog pristupa.

Savjet za mršavce:
Mlijeko, puno mlijeka, orašasti plodovi(orah, badem, lješnjak)- jako kalorični i puni dobrih masti, mesa, tjestenine, riže, posnog sira i još mesa.
Naravno povrća ubaciti da bude stolica redovna.
zzziher is offline  
Odgovori s citatom
Old 05.01.2011., 02:38   #37
a što me nađe. a ja tako voooolim mlijeko hvala
Čana is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.01.2011., 00:46   #38
Question kako se udabljati-190cm-65Kg

pozdrav ljudi ,
lako je vama koji se žalite sa 160cm visine , a kako ću se ja udebljati sa 190cm imam samo 65 kg, samo su mi prsa prirodno izražena a ovo ostalo jako mršavo??????
Ivan_Livno is offline  
Odgovori s citatom
Old 11.01.2011., 00:47   #39
koliko godina imas
ukratko zderi ko krme i bavi se nekim sportom, teretanom ili bilo kojom (tezom) fizickom aktivnoscu. Ako si mlad i u razvoju vjerojatno ces i sam od sebe dobiti jos 10tak kila, ali bez pojacanja prehrane i vjezbe dalje od toga ces tesko stici.
__________________
Homo doctus in se semper divitias habet
Tu trembles, carcasse, mais tu tremblerais bien davantage si tu savais où je vais te mener

Κατὰ τὸν ἑαυτοῦ δᾲιμονα

Zadnje uređivanje Nietreink : 11.01.2011. at 00:53.
Nietreink is offline  
Odgovori s citatom
Old 12.01.2011., 10:18   #40
Ako ste pretanki ne jedete dovoljno.

Vise puta sam vidjela kako se hrane mršaviji, i to je uvijek jad i bijeda. Mislim, ja pojedem više u dane kad mi se baš ne jede (i afkors, nemam problema s mršavošću ).
Štoviše, čak sam jednom otvoreno pitala jednu mršaviju frendicu kako se hrani, tj. što je pojela jučer. Iako se ona na van nastojala prezentirati kao da puno jede, ispalo je da je dan prije pojela u gradu nekakvo pecivo, pa čitav dan ništa, a onda navečer šaku kikirikija

Onak, zanimljivo mi je koliko je to psihički uvjetovano, mi jači i teži stalno štedimo energiju, dok vi tanki stalno stremite da je se riješite.
To je jako, jako psihička stvar, i slažem se da se ne može rješavati samo tako, savjetima tipa "Žderi" ili "nemoj".

Nije to baš tako jednostavno.
Ali postoje valjda neke varke, ovo s mlijekom primjerice umjesto vode mi se čini okej Uneseš kalorije samo tako, da ni ne osjetiš.
Možda je dobro otići malo popričati i s doktorom za psihu, nije to sramota A može pomoći.
Ne mislim da je to u nekoj sferi problema psihičkog, ali pomaže u auto-detekciji svakodnevnog ponašanja.
TincH is offline  
Odgovori s citatom
Odgovor


Tematski alati
Opcije prikaza

Kreni na podforum




Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 08:34.