Što ste danas jeli nakon treninga? (Postworkout meal)

[PhillHeath]

Evo kako je ovo najvažnije jelo u danu da čujemo šta rekreativci jedu nakon treninga day in day out

Možete stavit i makrose ako brojite.
Ja ću krenut. Bio sam u žurbi pa nisam stigao kuhat danas

500 grama posnog sira president
200 grama musly + mlijeko

90 p
170 uh
28 m

[Dr.Milkun]

Zašto micelarni kazein nakon treninga?

[Tinkili]

obzirom da moji treninzi završavaju oko 23:00, meni to nikako ne spada u najvažniji obrok u danu. I općenito mislim da je to malo "prestrog" nečin gledanja na prehranu.

[PhillHeath]

Dr.Milkun kaže:

Zašto micelarni kazein nakon treninga?

popio sam wej bajo moj u vožnji do doma odma nakon, to sam jeo u autu kasnije kažem bio sam u žurbi nisam stigao ništa skuhat pametnije pa sam mrkno posni iz friždera

Tinkili kaže:

obzirom da moji treninzi završavaju oko 23:00, meni to nikako ne spada u najvažniji obrok u danu. I općenito mislim da je to malo "prestrog" nečin gledanja na prehranu.

a kad se ustaješ da treniraš tako kasno?

[Tinkili]

PhillHeath kaže:

p
a kad se ustaješ da treniraš tako kasno?

06:30 am

[Nečovjek]

Možda ne bi bilo na odmet navesti i o kakvom se treningu radilo u pojedinim slučajevima.

[PhillHeath]

Tinkili kaže:

06:30 am

ja nebih imao energije, dobro ovisi kakav ti je posao jel i jel fizički naporan

Gospon Čovjek kaže:

Možda ne bi bilo na odmet navesti i o kakvom se treningu radilo u pojedinim slučajevima.

dobra ideja nek moderator to doda u glavni post ako hoće

[inka20]

smokic, kikiriki maslac, breskve, nutella i shake

[Tinkili]

PhillHeath kaže:

ja nebih imao energije, dobro ovisi kakav ti je posao jel i jel fizički naporan

dvoje klinaca, full time job, nema baš izbora

[melodic.haze]

2 cheeseburgera
175g haribo bombona
60g whey
60g domaćice

[chopy]

60g wheya
6 jaja
150g rize

84g proteina
120g UH
35g masti

[PhillHeath]

melodic.haze kaže:

2 cheeseburgera
175g haribo bombona
60g whey
60g domaćice

[melodic.haze]

Išao sam direktno u kino pa sam malo improvizirao ali inače je to 200g bombona nekih i meso/posni/kruh jer sam <50g mast na workout.

@Tinkili - ako treniraš naporno s utezima kao mi, obrok poslije treninga je daleko najkrucijalniji, onaj prije treninga je isto bitan ali ako njega preskočiš nije katastrofa, dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.

[PhillHeath]

to si s fiorellom išo a

[melodic.haze]

Ne znam ja ništa.

[ayin13]

melodic.haze kaže:

dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.

U teoriji U praksi koliko san ima prilike vidit, Tinkili to uopce nema nekog efekta.

[Stipe23]

PhillHeath kaže:

to si s fiorellom išo a

Zato i je tamo na popisu baš 175g haribo bombona.
Jer ih nije on pojeo sve.

Koja je to vrećica od 175g


-Stipe

[PhillHeath]

Stipe23 kaže:

Zato i je tamo na popisu baš 175g haribo bombona.
Jer ih nije on pojeo sve.

Koja je to vrećica od 175g


-Stipe

hahaha

[gemmy]

danas nisam isao na trening jer sam sljakao nocnu smjenu, mozda navecer odradim trening
ali nakon 1h jutarnje cardio setnje i posta od 16h, i 4 kafe koje nisam uracunao

zobene palacinke:
100g zobenih
15g lanenih
1 jaje
3dl mlijeka
2 mjerice proteina
30g peanut buttera
i zlica linolade
cca 1200kcal 90g proteina 50g fat 100g carbsa

[Tinkili]

melodic.haze kaže:

@Tinkili - ako treniraš naporno s utezima kao mi, obrok poslije treninga je daleko najkrucijalniji, onaj prije treninga je isto bitan ali ako njega preskočiš nije katastrofa, dok ako ne jedeš nakon treninga s utezima piši kući propalo.

nisam rekla da ne jedem ništa nakon treninga, ali sam rekla da mi to nikako nije najvažniji obrok u danu...

a kako treniram, vidi se na meni