|
|
10.02.2018., 13:24
|
#2101
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 476
|
Quote:
Esteraa kaže:
Može mi netko preporučiti vježbe za gornji dio tijela (ruke, ramena, gornji dio leđa). Vježbam kod kuće već mjesecima i nemam problema sa dobivanjem mišića u donjem dijelu (noge, guzica) ali gornji dio tijela je skroz druga priča, koliko god se trudila rezultati su minimalni. Uglavnom radim sklekove (s koljenima na podu) i različite vježbe s bučicama. Unaprijed se zahvaljujem na savjetima
|
Meni je pomoglo jednostavno uporno raditi sklekove i vježbe za ruke (bicepsi i tricepsi!), ramena, prsa s adekvatnom težinom. Modifikacije skleka nisu dovoljne. Prije ili poslije najbolje je raditi puni sklek. A onda uključiti različite varijacije skleka. Jednom kada savladaš npr. 10 punih sklekova bez problema, otvaraju ti se vrata za brojne nove vježbe koje će ti dodatno jačati gornji dio tijela, a to se sve ne može sa sklekom na koljenima
Pored toga i joga i poze koje jačaju gornji dio tijela.
__________________
I must be a mermaid, Rango. I have no fear of depths and a great fear of shallow living.
|
|
|
10.02.2018., 16:06
|
#2102
|
U samoizolaciji
Registracija: Nov 2017.
Postova: 46
|
dvatricetiri i eqinor hvala na savjetima Znaci nema mi druge nego poradit na sklekovima
|
|
|
10.02.2018., 16:28
|
#2103
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2013.
Postova: 4,100
|
Ne samo na sklekovima.
Radi razne varijante sklekova i overhead press za "push" grupu vježbi.
Pa imaš zgibove i njegove varijante, inverted rows i njegove varijante, razne varijante veslanja kao "pull" grupu vježbi.
I pročitaj ovo:
https://rippedbody.com/principle-progressive-overload/
|
|
|
10.02.2018., 16:39
|
#2104
|
Registrirani strućljak
Registracija: Feb 2011.
Postova: 16,434
|
Sklekove i marince.
I razne varijacije sklekova,kad ih jednom savladas.
__________________
Latinska poslovica
|
|
|
10.02.2018., 17:35
|
#2105
|
u potrazi za smislom
Registracija: Aug 2012.
Postova: 17,737
|
Quote:
Maddie kaže:
Što vježbati kad živiš u stanu?
Mislim ne mogu skakati, što mi ostaje? Doduše ispod mene ne živi nitko, no u mojoj zgradi se čuje kad kihneš, a gdje ostalo.
|
Skači u razumno vrijeme i nemaju ti šta prigovarat.
Ko da nitko u tvojoj zgradi ne usisava, laje, pere suđe, buši il što god već izaziva jaču buku.
__________________
"If the United States saw what the United States was doing to the United States, the United States would invade the United States to liberate the United States from the tyranny of the United States.”Bockecho
|
|
|
10.02.2018., 17:51
|
#2106
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2007.
Postova: 476
|
Quote:
eqinor kaže:
Ne samo na sklekovima.
Radi razne varijante sklekova i overhead press za "push" grupu vježbi.
Pa imaš zgibove i njegove varijante, inverted rows i njegove varijante, razne varijante veslanja kao "pull" grupu vježbi.
I pročitaj ovo:
https://rippedbody.com/principle-progressive-overload/
|
Dobar članak.
__________________
I must be a mermaid, Rango. I have no fear of depths and a great fear of shallow living.
|
|
|
11.02.2018., 21:19
|
#2107
|
Registrirani korisnik
Registracija: Nov 2006.
Postova: 5,129
|
Quote:
Walkman kaže:
Skači u razumno vrijeme i nemaju ti šta prigovarat.
Ko da nitko u tvojoj zgradi ne usisava, laje, pere suđe, buši il što god već izaziva jaču buku.
|
i to što kažeš
|
|
|
12.02.2018., 19:49
|
#2108
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2008.
Postova: 7,391
|
Quote:
Maddie kaže:
Što vježbati kad živiš u stanu?
Mislim ne mogu skakati, što mi ostaje? Doduše ispod mene ne živi nitko, no u mojoj zgradi se čuje kad kihneš, a gdje ostalo.
|
već je netko preporučio - fitness blender. meni su oni super. imaš brdo videa, od cardia, vježbi snage, s utezima, bez, pilates, joga...
kupi si dobru podlogu i skači u normalnu uru, i nemaš brige, pogotovo što ispod tebe nema nikoga. ja tako već dugo vremena, i do sada nije bilo prigovora.
|
|
|
13.02.2018., 17:45
|
#2109
|
BigBugsBite
Registracija: Jul 2011.
Postova: 6,880
|
Quote:
Esteraa kaže:
Može mi netko preporučiti vježbe za gornji dio tijela (ruke, ramena, gornji dio leđa). Vježbam kod kuće već mjesecima i nemam problema sa dobivanjem mišića u donjem dijelu (noge, guzica) ali gornji dio tijela je skroz druga priča, koliko god se trudila rezultati su minimalni. Uglavnom radim sklekove (s koljenima na podu) i različite vježbe s bučicama. Unaprijed se zahvaljujem na savjetima
|
Kombiniraj sklekove sa koljenima na podu sa pravim sklekovima.
Nema veze koliko ćeš ih uspijeti napraviti. Bitno je da kreneš od jednog prema više.
|
|
|
12.06.2018., 10:16
|
#2110
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2017.
Postova: 169
|
Bok cure, već duže vremena se premišljam dal da počnem intezivno vježbat doma ili da upišem neki trening baš u organiziranim fitness centrima al iskreno nisam pretjerani fan vježbanja u grupi jer se doma osjećam nekak najsigurnije (ak me itko kuži...).
Vidim da dosta pišete o razno raznim programima, ja sam se zakačila za Popsugar fitness, ne znam da li itko ima iskustva? Zanima me koliko često vježbate kod kuće? Svaki dan ili određene dane u tjednu?
Ako netko ima preporuku za kakav program za početnike bit će mi drago da mi preporuči. Zasad mi je cilj podići kondiciju (jer radim sjedeći posao), riješit se škembice i malo učvrstit guzu.
|
|
|
12.06.2018., 10:31
|
#2111
|
Registrirani trol
Registracija: Aug 2006.
Postova: 9,776
|
Otkud ti ideja da ovdje pišu sammo cure, ili svjesno diskriminiraš muške vježbače
|
|
|
12.06.2018., 12:35
|
#2112
|
Registrirani korisnik
Registracija: Jan 2010.
Postova: 9,882
|
Popsugar je ok, baci oko na fitnessblender. Koliko često vježbati ovisi i o intenzitetu vježbi, tvom slobodnom vremenu... Mislim da je ok 3x tjedno
|
|
|
12.06.2018., 14:45
|
#2113
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2017.
Postova: 169
|
Quote:
janis2102 kaže:
Popsugar je ok, baci oko na fitnessblender. Koliko često vježbati ovisi i o intenzitetu vježbi, tvom slobodnom vremenu... Mislim da je ok 3x tjedno
|
tnx!
@dct4 - čim sam objavila post pomislila sam kako nisam trebala baš tako daleko ići, haha. potpuno nesvjesno. isprike svim muškim vježbačima
|
|
|
12.06.2018., 16:21
|
#2114
|
Registrirani trol
Registracija: Aug 2006.
Postova: 9,776
|
Quote:
DLara kaže:
tnx!
@dct4 - čim sam objavila post pomislila sam kako nisam trebala baš tako daleko ići, haha. potpuno nesvjesno. isprike svim muškim vježbačima
|
Ok, muški vježbači prihvaćaju isprike uz nadu da se neće ponoviti
|
|
|
12.06.2018., 17:28
|
#2115
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2013.
Postova: 4,100
|
Quote:
DLara kaže:
Bok cure, već duže vremena se premišljam dal da počnem intezivno vježbat doma ili da upišem neki trening baš u organiziranim fitness centrima al iskreno nisam pretjerani fan vježbanja u grupi jer se doma osjećam nekak najsigurnije (ak me itko kuži...).
Vidim da dosta pišete o razno raznim programima, ja sam se zakačila za Popsugar fitness, ne znam da li itko ima iskustva? Zanima me koliko često vježbate kod kuće? Svaki dan ili određene dane u tjednu?
Ako netko ima preporuku za kakav program za početnike bit će mi drago da mi preporuči. Zasad mi je cilj podići kondiciju (jer radim sjedeći posao), riješit se škembice i malo učvrstit guzu.
|
Svi ti programi su više-manje isti vrag.
Uzmi koji ti izgleda najzabavnije.
|
|
|
13.06.2018., 17:32
|
#2116
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2008.
Postova: 215
|
Bok, ekipa, treba mi savjet iskusnih vježbača, oko izbora cardio sprave za doma, please Plan korištenja: oko 3-4xtjedno, uz vježbe snage koje sad radim.
Zbog ograničenog izbora dostave robe ovdje gdje jesam, izbor je pao na:
1. Profesionalnu polovnu opremu-konkretno bicikl (problem: polovan, prodaje lik koji obnavlja teretanu, starost barem 11 godina. Nema garanciju, ali je brand Technogym) i
2. Novu kućnu opremu (brendovi koji su dostupni su Energetics, Capriolo, Matrix, Twinn - nikad čula za ovaj. Kettlera nema. Od svih ovih marki imam na izbor razna sobna bicikla.
Energetics suho veslo ST720 mi je osobno najprivlačnije, ali ne nailazim na recenzije. Concept 2 cjenovno nije opcija, a i nemamo distributera tu.)
Nadam se da sam bila jasna i da će mi netko malo pomoći da već jednom provučem karticu.
|
|
|
13.06.2018., 18:34
|
#2117
|
Registrirani trol
Registracija: Aug 2006.
Postova: 9,776
|
Profesionalni bicikl marke technogym
Ta kucna oprema ne valja nikad, cak ni kad je nova, kettler takodjer.
|
|
|
13.06.2018., 18:52
|
#2118
|
Super junak iz kvarta
Registracija: Apr 2011.
Postova: 888
|
Air assault bike, cjenovno je skup ali je jako jako dobar dobar izbor ako ces primarno spravu za cardio.
Quote:
cat_deluxe kaže:
Bok, ekipa, treba mi savjet iskusnih vježbača, oko izbora cardio sprave za doma, please Plan korištenja: oko 3-4xtjedno, uz vježbe snage koje sad radim.
Zbog ograničenog izbora dostave robe ovdje gdje jesam, izbor je pao na:
1. Profesionalnu polovnu opremu-konkretno bicikl (problem: polovan, prodaje lik koji obnavlja teretanu, starost barem 11 godina. Nema garanciju, ali je brand Technogym) i
2. Novu kućnu opremu (brendovi koji su dostupni su Energetics, Capriolo, Matrix, Twinn - nikad čula za ovaj. Kettlera nema. Od svih ovih marki imam na izbor razna sobna bicikla.
Energetics suho veslo ST720 mi je osobno najprivlačnije, ali ne nailazim na recenzije. Concept 2 cjenovno nije opcija, a i nemamo distributera tu.)
Nadam se da sam bila jasna i da će mi netko malo pomoći da već jednom provučem karticu.
|
Sent from my SM-G930F using Tapatalk
__________________
Nisam procitao pravila za oblikovanje potpisa.
|
|
|
13.06.2018., 21:31
|
#2119
|
geekess
Registracija: Nov 2009.
Lokacija: trnava centar svijeta
Postova: 237
|
Eh da, da imam para kupila bih concept 2 i to je to.
Ne bih znala reći za ove ostale sprave, al jednom sam upala kad je bio tjedan besplatnog vježbanja na sat mix aerobika na trampolinu i vježbanja s bučicama itd. kraj glavnog kolodvora i stvarno je trampolin bio neočekivano dobar za kardio, plus što je dobar za kosti i zglobove. Onaj mali trampolin za po doma, promjera 90 cm sasvim dobro funkcionira.
Pitanje vezano za jačanje i širenje gornjeg dijela (premda je prošlo ali možda nekog drugog zanima): plivanje, plivanje i plivanje. Ali s trenerom!
|
|
|
13.06.2018., 22:03
|
#2120
|
Registrirani korisnik
Registracija: Dec 2008.
Postova: 215
|
Mda, i ja više naginjem technogymu, iako me iskreno brine dotrajalost i stanje, a keš ide u ruke dostavljaču, ali mislim da je to konačan izbor :/ tnx
Trampolin zvuči fora, ali moja (ne)stabilnost i zglobovi govore NE
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 15:36.
|
|
|
|