|
|
09.06.2014., 18:41
|
#81
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Quote:
melodic.haze kaže:
Jednom mjesečno je u redu ako imaš 30 kila viška pa imaš 2 godine posla .
Ako imaš 2 kile posla, ako radiš po netočnom TDEEu mjesec dana i ne napraviš ništa, ogroman gubitak potencijalno dobro iskorištenog vremena.
|
Eventualno za body building i pripreme za natjecanje.
Za sve ostale, to je kontinuirani (cjeloživotni) maraton, a ne sprint. U skladu s time, mjesec dana nije nikakav "ogroman gubitak", a već i sama aktivnost plus korektna prehrana doprinosit će laganoj rekompoziciji.
Taman i ako nisu opsesivno precizno podešeni.
Vage (i kao mehanička naprava, i kao proces određivanja nečega što samo po sebi fluktuira na način koji nije uvijek predvidiv), kao i pokušaji da se u 50 kcal odredi dnevni unos kcal, kao i pokušaji da se određuje individualni TDEE, su tri previše neprecizne mjere da bi ti bogznašto govorile. Pogotovo ako ih se pokušava izolirati od ostaloga i promatrati u kombinaciji.
Srećom su i slabo potrebne.
Vidiš što se desi, i s vagom i bez nje, i onda blago prilagodiš. Stressing oko toga je li ti TDEE 2000 ili 2050 se meni prije čini kao nepotreban stres u cijeloj priči.
Quote:
Điđe T. kaže:
Tibertov, čoeče, svaka čast
Kad se treba vagati? Ujutro nakon kakice?
|
Prije turnira koji ima težinske kategorije
Sve ostalo je opcionalno i većinom nije ni previše korisno
-Stipe
|
|
|
09.06.2014., 19:14
|
#82
|
trrcgiwi2i2828eiejrjrjjrk
Registracija: Sep 2013.
Lokacija: jwi2i2ii28283idjdjdjdjejej
Postova: 13,582
|
Tibertov dobro si se smanjia. Brao
__________________
Jsi2i2828eudhxbdbjsjwjwnwn2b2bjwiwiwj
|
|
|
09.06.2014., 19:47
|
#83
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2011.
Postova: 1,310
|
Tibertov,
Koliko si imao, koliko sad imas? Kilograma naravno
Rekao si da ti je deficit bio 1800? Ili si unosio 1800 kalorija dnevno? To nisam pohvatao, ali mislim da je ovo drugo
U svakom slucaju, kapa dolje, za trud, za volju. Samo naprijed!
|
|
|
09.06.2014., 19:50
|
#84
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2010.
Postova: 87
|
Da dnevni unos je 1800kcl, ma da vise ni ne mjerim. Sad imam 109kg, a imao sam 150kg.
|
|
|
09.06.2014., 20:04
|
#85
|
Okajava grijehe
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Na Jadranu
Postova: 8,594
|
Quote:
tibertov kaže:
Da dnevni unos je 1800kcl, ma da vise ni ne mjerim. Sad imam 109kg, a imao sam 150kg.
|
Ti krenuo sa 150,a ja sa 110 i vec si me stigao. Hajde napisi tvoj dnevni meni da ja vidim sto treba jesti da se istopim.
|
|
|
09.06.2014., 20:16
|
#86
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2010.
Postova: 87
|
Pa naravno da sam brže to istopio kad sam kretao s vecom kilažom. Da sam pocinjao sa 110kg isto bi se mucio. Jos moram skinit 15kg i onda cu stat. Mislim da je 95kg ok.
|
|
|
09.06.2014., 21:27
|
#87
|
Neregistrirani korisnik
Registracija: Dec 2013.
Lokacija: Metropolis
Postova: 6,396
|
Quote:
tibertov kaže:
Da dnevni unos je 1800kcl, ma da vise ni ne mjerim. Sad imam 109kg, a imao sam 150kg.
|
Sad si otprilike tamo gdje sam ja počeo.
Ne mogu ni zamisliti kako bi bilo krenuti sa 150.
Svaka čast što si se odvažio na to i promijenio život temeljito.
Ako ja običavam govoriti "Ubijte me ako se ikad vratim na staro", mogu mislit kakav je tek tebi sada preporod
|
|
|
09.06.2014., 21:47
|
#88
|
Okajava grijehe
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Na Jadranu
Postova: 8,594
|
Lakse je mrsaviti sa vecom kilazom,cim je manji postotak body fata tim je teze mrsaviti. Vec ispod 30% pocinje teze ici,ispod 25% pravo mucenje,a za ispod 20 ili ispod 15% mogu samo zamisliti kako to ide. Vjerojatno je to mladima lakse,a nama veteranima to puno teze ide.
|
|
|
09.06.2014., 21:59
|
#89
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2010.
Postova: 87
|
kalorijski deficit mi nije tesko padao. Dobro mozda prvih tjedan dana dok se nisam malo navikao. Vjezbanje je druga stvar. Ne mozete ni zamislit kako je radit burpee sa tolikom kilažom. Kad sam kretao s tom vjezbom doslovno sam mislio da cu krepat, past u nesvjest, al reko sam sam sebi ko ga hebe krepaj ako moras al vjezbe ces napravit :-).
|
|
|
09.06.2014., 21:59
|
#90
|
žilav i pogan
Registracija: Dec 2005.
Lokacija: lijepa naša
Postova: 4,436
|
Quote:
babas kaže:
Lakse je mrsaviti sa vecom kilazom,cim je manji postotak body fata tim je teze mrsaviti. Vec ispod 30% pocinje teze ici,ispod 25% pravo mucenje,a za ispod 20 ili ispod 15% mogu samo zamisliti kako to ide. Vjerojatno je to mladima lakse,a nama veteranima to puno teze ide.
|
A koliko ti godina imaš?
__________________
"Ak' nemaš što pametno za reć' bolje šuti"
|
|
|
09.06.2014., 22:17
|
#91
|
Okajava grijehe
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Na Jadranu
Postova: 8,594
|
Quote:
melodic.haze kaže:
Ok reagiraš kao histerična žena. Zašto si išao keto režimom ako se nemožeš nositi s porastom vode na carbupu?
Kao prvo idemo postaviti jedan dan u tjednu u kojem ćeš se vagati ujutro nakon nužde u gaćama. To će biti referentni dan.
Zatim, kalorijski unos SE NE MIJENJA na bazi kada počneš histerizirati, nego minimalno SVAKI TJEDAN, po mogućnosti svaka 2 tjedna jer fat loss nije linearan. Primjerice dobrim (istim) deficitom možeš jedan tjedan izgubiti 1 kg drugi tjedan 2 kg.
Također, 4kg ne zvuči tako astronomski ako uzmemo u obzir da je čovjek bio ispod 50g carbsa dnevno i odjednom prešao na vjerojatno 400-500g. A bodyweight mu je preko 100kg.
|
Keto rezim mi odgovara jer nikad nisam gladan. Masti odlicno zasicuju. Ali kad ispunim njihove zahtjeve da jedem 200 grama proteina dnevno i da jedem 200 grama masti,uz to pojedem i par desetaka grama ugljikohidrata,kalorijski deficit mi je vrlo mali. Na kraju i tjedni gubitak sala mi je minimalan.
Skresati cu i proteine i masti za 20%,pa se nadam da ce to ici brze. Ne znam da li sam zadnja 2 tjedna uopce i kilu izgubio. Mislim da sam oko pola kile pao u 14 dana.
|
|
|
09.06.2014., 22:21
|
#92
|
U samoizolaciji
Registracija: Jan 2014.
Lokacija: Anywhere
Postova: 870
|
Quote:
Sheeva kaže:
|
ne trebam imam gene po mami i da ocu nikad necu moci biti debela. Cijeli život ću biti 175 sa 52 blago meni
|
|
|
09.06.2014., 22:40
|
#93
|
Okajava grijehe
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Na Jadranu
Postova: 8,594
|
Quote:
vorpatril kaže:
A koliko ti godina imaš?
|
To se gospodu ne pita! Ali ako kazem veteran,to znaci da nekima ovdje mogu debelo otac biti!
|
|
|
09.06.2014., 23:07
|
#94
|
žilav i pogan
Registracija: Dec 2005.
Lokacija: lijepa naša
Postova: 4,436
|
Quote:
babas kaže:
To se gospodu ne pita! Ali ako kazem veteran,to znaci da nekima ovdje mogu debelo otac biti!
|
Znači cca 55? Nekako u skladu s onim slikama ako se dobro sjećam.
Ok, nebitno, samo me zanimalo.
__________________
"Ak' nemaš što pametno za reć' bolje šuti"
|
|
|
10.06.2014., 00:09
|
#95
|
Okajava grijehe
Registracija: Oct 2011.
Lokacija: Na Jadranu
Postova: 8,594
|
Quote:
vorpatril kaže:
Znači cca 55? Nekako u skladu s onim slikama ako se dobro sjećam.
Ok, nebitno, samo me zanimalo.
|
Ono su stare slike,ali i sa 55 cu bolje izgledati nego ti sa 25!
|
|
|
10.06.2014., 00:34
|
#96
|
u potrazi za smislom
Registracija: Aug 2012.
Postova: 17,737
|
Quote:
babas kaže:
..i sa 55 cu bolje izgledati nego ti sa 25!
|
Zar itko sumnja u to? :ljubibabasovusliku:
|
|
|
10.06.2014., 00:54
|
#97
|
Orao
Registracija: Feb 2004.
Lokacija: Keep your eyes on the prize.
Postova: 40,986
|
Quote:
babas kaže:
Ti krenuo sa 150,a ja sa 110 i vec si me stigao. Hajde napisi tvoj dnevni meni da ja vidim sto treba jesti da se istopim.
|
Baš zgodno. On krene sa 150, ti sa 110, i nađete se na 109!
Quote:
babas kaže:
Keto rezim mi odgovara jer nikad nisam gladan.
|
To nije do samo keto režima, nego i do dnevnih kcal kojih unosiš dovoljno da stagniraš na 110 kg.
-Stipe
|
|
|
10.06.2014., 00:56
|
#98
|
trrcgiwi2i2828eiejrjrjjrk
Registracija: Sep 2013.
Lokacija: jwi2i2ii28283idjdjdjdjejej
Postova: 13,582
|
Babas tvrdoglav si, šta si po horoskopu?
__________________
Jsi2i2828eudhxbdbjsjwjwnwn2b2bjwiwiwj
|
|
|
10.06.2014., 01:04
|
#99
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2010.
Postova: 5,050
|
Ma dobro Stipe al u pravu je tu, low carb zbilja utažuje glad.
|
|
|
10.06.2014., 07:30
|
#100
|
Dreamboy
Registracija: Nov 2012.
Postova: 3,900
|
Ne smije se vagati ni poslije tuširanja, jer koža navuče vlagu.
__________________
abcdefghijklmnopqrstuvwxyz
|
|
|
|
|
Tematski alati |
|
Opcije prikaza |
Linearni mod
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 17:02.
|
|
|
|