Slike forumaša (komentari u zasebnu temu!)

[Baphomet]

Bila kiša prije neki dan pa sam brže bolje uslikao nešto. Malo je mutno ali šta je tu je.

Ovo je jedina pozicija da se naziru trbušnjaci, u opuštenom stanju nije tako bajno

Bilo bi bolje da nema povremenih pizza, piva i ćevapa ali previše je godina (46) na ramenima da bih se toga odrekao

slika

[Ghostflower]

Team no abs, no problem.

And that's it :klap:

[banzzi]

36 godina
168 cm niska
72.5 kg debela
Cilj 60 kg, idealno 58 kg



Dok jos imam fore, evo nasla fotku kak sam bila utrenirana prije trudnoce.

[Cehinja]

to je danas i trudim se kolko mogu. Samo mi se kilaza navisila o 1kg pa sam down zbog toga

Odesláno z mého HUAWEI U8950-1 pomocí Tapatalk

[ksoze zg]

Bok, novi sam ovdje pa da pokažem svoj napredak u 2 mj. Izgubio sam 11 kg, prehranu nisam puno mijenjao, ali sam se PUNO više kretao (dnevno 20ak km nešto biciklom, nešto pješice), preskakao vijaču 20 min dnevno i oko 50ak trbušnjaka i sklekova dnevno, s tim da nisam svaki dan jer mi se nije dalo

Dakle prije:

http://imgur.com/VvPanMP
http://imgur.com/FCSQ69R
http://imgur.com/W8pZV8F

I poslije

http://imgur.com/bDGrABa
http://imgur.com/9TPXjU4
http://imgur.com/BL4qfei

[Gorski-vilenjak]

Nove tajice. Jer ja to zaslužujem. Jer imam bolje noge od većine cura u gradu: I jer u njima izgledam muževnije od većine muškaraca u rozim polo majicama s dignutom kragnom. Sad ih idem "protrčati" po gradu

[Space Chamber]

Kad su tajice in

http://imgur.com/4MuO3Ct.jpg

Inače 34 godine, 173cm / 72kg. Trčanje, bodyweight i rad u skladištu. 5km svakodnevnog pješačenja. 3-4 pive dnevno.

[Baphomet]

Evo jedna leđna

[Gorski-vilenjak]

Evo leđna i od mene, nakon mjesec dana nošenja ruksaka od 25kg

[Zyzz96]

Nisaam dugoo bio ovdje na forumu, vidim ima svega
Svaka cast ekipa

Pa da podijelim i svoj mali napredak od svog zadnjeg posta koji je bio tkoo zna kad hah



Slika sa natjecanja odrzanog prosli vikend u Spanjolskoj, Svjetsko prventsvo - osvojeno 2. mjesto.

196 cm, 100 kg na bini, 20 god.

[Baphomet]

Evo još jedna i to je to

No, da ponovim, 46 ljeta na leđima, da se ne zaboravi

[croatiacroatia]

Počeo sam prije 2mjeseca program phat jer sam želio prvenstveno dobit vise misica na nogama... te raditi kombinaciju bodybuilding i powelifting program
Nazalost nemam sliku before


Sent from my iPhone using Tapatalk

[Lucijanka]

Lucijanka kaže:

Molila bi iskusne vjezbace za pomoc. Htjela bi utegnuti i oblikovati tijelo. Prije pola godine bila sam na 56 kg, sad sam na 50. Visoka sam 163cm. Pocela sam vjezbati, 30 min na steperu i malo sa utezima ruke i ledja, uz youtube, cca. 4-5x tjedno. Pazim na prehranu, ali nisam na nekoj dijeti. Dosla sam na 50 kg, malo se utegnula- nadam se da se vidi na slici. No, moj problem je sto sam neproporcionalna, donji dio tijela mi je jaci i teze se oblikuje, dok gore samo gubim kg. Imate li kakvu preporuku za vjezbe, htjela bi se ucvrstiti, imati oko 52 kg, podici straznjicu i ujednaciti tijelo. Da li krenuti u teretanu, ici na neki *grupni zenski fitnes sa trenerom* ili???Budite blagi, imam 40g i 2 djece.

https://imgur.com/a/xzxQV

Slike su prije (sareni badic) i poslije (crni)

Evo mene nakon godinu i pol. Idem redovno u teretanu, nekih 2-3x tjedno po 1h, već nekih 10 mj. Vježbam svojim tempom, nemam neki posebni program.

Sada imam između 53-54 kg. Donji red su nove slike.

http://i.imgur.com/RlwSWJO.jpg

[vanelic]

Nije me bilo ovdje neko vrijeme, ali eto sutra na more pa da se pokažem

[Cehinja]

Nisam se dugo javila.

Početak kolovoza 2016 ovako 82kg
https://imgur.com/a/PF1sS

Danas 72kg
http://imgur.com/aZ4U66X

Znam da je to "slabih" 10kg ali radim svojim tempom i nisam sad bila dugo u teretani.
Sad samo trčanje sam počela i plivanje. Ja sam zadovoljna. Još želim skinut 10kg.

[vanelic]

Evo jedna upravo slikana na plaži
Nema gyma u blizini 🤣
Pozdrav s Zakintosa

[Dr Funkenstein]

Pozdrav nakon dugo vremena! Moja transformacija u 2 mjeseca: -7,5kg. Prije je kalorijski unos bio vjerojatno iznad 3000kcal, na početku defke sam srezao na 2600kcal i onda sam postepeno smanjivao na trenutnih 2000kcal. Zadnjih mjesec dana koristim famozni intermittent fasting, 18h sam na vodi i kavi bez šećera, i onda 6h jedem kao kralj

Otprilike unosim 170g proteina, 200g uh, 40g masti. Radi smanjenog unosa uh je i snaga nešto opala, (10% bench, pa do 20% na čučnju) ali to je valjda neizbježno natural putem
Cardio radim minimalno, najčešće ubacim neki kratki HIIT uz vježbe snage. Ako nekoga zanima više neka pita.

[Midnight Snack]

Preporuke svima koji žele skinuti tvrdoglave masne naslage i imaju čeličnu volju
Uz mršavljenje, popravio mi se i ten, koža, kosa, nokti i generalno sam se osjećala bolje i zdravije. U početku se osjeća nedostatak snage, ali s vremenom se stvori navika i smanji se apetit (osjećaš se sito od lagane hrane).
Kalorijski unos mi je bio oko 1500 kcal i bila sam gladna samo prvih par dana dok tijelo nije ušlo u ketozu. Ciklusi su mi trajali po 10 dana, nakon čega je išlo punjenje s UH.
Možda promjena na slikama nije toliko vidljiva, ali se poprilično osjeti, linije mišića su puno izraženije.

Prije:
http://imgur.com/jEHeKod

Poslije:
http://imgur.com/od5Nu7R

http://imgur.com/wZJP3To

http://imgur.com/3xtvRXK

[pandora_5]

Summer body


https://i.imgur.com/GUuMKFqh.jpg

[Lucijanka]

Lucijanka kaže:

Evo mene nakon godinu i pol. Idem redovno u teretanu, nekih 2-3x tjedno po 1h, već nekih 10 mj. Vježbam svojim tempom, nemam neki posebni program.

Sada imam između 53-54 kg. Donji red su nove slike.

http://i.imgur.com/RlwSWJO.jpg

Malo sam se opustila na moru, pala na 52kg.
Uspjela sam uhvatiti malo bolje da se vidi trbuh:


https://m.imgur.com/account/Lucijanka/images/mNVbMqO