- Otvaram ovu temu jer sam se pogubila u svim ovim temama
Zeljela bih da podjelimo sva'ko svoj program prehrane i vjezbanja uz opisi kilaze i visine te godina. Kao i svaka tema da se najiskusniji isticu i da se medusobno pomazemo.
Npr. moj program prehrane i vjezbanja / za koji nemam pojma valja li, a iskreno sumnjam dosta u njega / je :
1. dan : 09 : 00 h - trcanje 30 min.
orbitrek 2 min.
12 cucnjeva bez sipke, 3 x 12 sa sipkom
orbitrek 2 min.
,, leptir sprava '' 3 x 12 / ne znam je li to pravo ime /
orbitrek 2 min.
10 : 00 h - pojedem 2 jaja, 2 paprike sirove i kapulu
12 : 30 h - 10ak badema i jabuka
15 : 00 h - rucak / piletina, povrce razno, zelenilo.../
17 : 00 h - jabuka i jos neko voce
19 : 00 h - tuna ili posni sir sa pomama maslinovim uljem, paprom...
+ najmanje 3L vode dnevno
2. dan : 09 : 00 h - trcanje 30 min.
orbitrek 15 min.
shoulder press 3 x 12
- hranjenje manje vise isto zavisi sta mi se jede taj dan vise
3. dan teretane isti kao i prvi
4. dan teretane isti kao i drugi
5. dan teretane isti kao prvi i treci
6. dan teretane isti kao drugi i cetvrti
7. dan odmor
- sad stvarno ne znam koliko valja ovo i zeljela bi da mi ne'ko ispravi greske koji vjerujem ima poprilicno
imam 159 cm i 51 kg trenutno i 20 godina. sve mi je u nogama i guzici, da prostite. ispricavam se na opet skoro pa istoj temi kao i sve ali sam se izgubila u moru.
pozdrav svima!
Linearni mod
