Zobene pahuljice

[*tearsinheaven]

budući da su mi tradicionalno skuhane zobene već pomalo dosadile, večeras pripremam nešto u ovom stilu - overnight oats in a jar



stavit ću bademovo mlijeko i malo grčkog jogurta, bananu, chie i cimet; a onda ujutro još dodati jagode, lan, goji bobice

čekam da mi još dođe honey almond granola pa će i to ići na vrh


javim dojmove

[xavierkat]

tears, ja radim overnight oats često kad ne znam koliko ću vremena imati ujutro za doručkovati, i naučila sam jedno: ako ne voliš jako slatke doručke, slobodno izbaci bananu naime, ista ima tendenciju preuzeti okus još jače nego u 'običnim' kuhanim zobenima.
moja omiljena kombinacija je zobene, sojino vanilijasto mlijeko (ili obično + vanilija), grčki jogurt, jagode (dio stavim preko noći, dio narežem gore ujutro), cimet i ujutro na vrh malo javorovog sirupa/meda i sjeckanih badema/lješnjaka

[YesYesNoProblem]

Uuu koja prekrasnoća, moram probat

[*tearsinheaven]

jelda?

xavierkat kaže:

tears, ja radim overnight oats često kad ne znam koliko ću vremena imati ujutro za doručkovati, i naučila sam jedno: ako ne voliš jako slatke doručke, slobodno izbaci bananu naime, ista ima tendenciju preuzeti okus još jače nego u 'običnim' kuhanim zobenima.
moja omiljena kombinacija je zobene, sojino vanilijasto mlijeko (ili obično + vanilija), grčki jogurt, jagode (dio stavim preko noći, dio narežem gore ujutro), cimet i ujutro na vrh malo javorovog sirupa/meda i sjeckanih badema/lješnjaka

hvala ti na savjetu, sad sam stavila mrvicu banane za probu, pa cu se ovisno o tome kako mi bude prilagodavat

ovo tvoje super zvuci!
sjetila sam se da imam i cacao nibs pa ce i to ici sutra na vrh

[Lily04]

One iz Lidla u plavom pakiranju su idealne za zgušnjavanje juha i variva, stavljam ih kad je jelo kuhano i brzo omekšaju a ne gube vitamine kuhanjem.

I u jogurtu brzo omekšaju, idealne za brzu pripremu doručka.
Godinama ih pripremam u raznim kombinacijama, sad treba isprobati ovako posložene u teglicama, čašama.
Za takvu pripremu ipak trebaju one konkretne, a ne instant pahuljice s kojima se ja "švercam".

Hvala za ovu divnu sliku i opis

[Lilit]

evo jedan dobar clanak o zobenima:
http://www.budgetbytes.com/2014/07/b...rs-guide-oats/

[susanrey]

Sem bil v šoli, ko študent prehrane, je skušal tudi veliko stvari. Glede na prehranske analize, morda veste, oves so bogata s hranili in to počne zelo preprosta.

[vlovrec]

Svako jutro kuham za dorucak djetetu zobene pahuljice.one iz lidla,krupne
sad idemo na more pa si mislim, da ne moram kuhati, da kupim one sitne namocim navecer,znaci bez kuhanja

hoce biti tako ok ili se bas moraju kuhati?

[Saireen]

Slobodno namoči preko noći sitne, bit će mekane dovoljno, ja tako stalno radim, ni ne kuham ih

[Andariel]

ja ne kužim uopće to kuhanje zobenih onak, to su pahuljice..po tome bi trebala i musle kuhat ja ih skup s mlijekom zagrijem na minutu u mikrovalnoj i to je to

[ma.nx]

da, i ja tako kao Andariel... ili ih samo prelijem vrućom vodom i pustim 2-3 min.

[Allexis]

Nisu pahuljice, ali su zobene jel itko negdje vidio u zg za kupiti ma love baker zobene plocice i to ove sa slika (jedino sam nasla borovnicu u intersparu) - trazi se šumsko voce s jogurtom, tresnja s jogurtom, malina, jagoda, mango i pistachio

[Okata]

Uuu i mene zanima.
U intersparu sam nasla samo coksu i bademe, nisam ni znala da ih toliko ima. Pistacio i mango njam njam

[black fairy]

Te sam zobene pločice vidjela u Green Gold šoping centru, u marketu Jagoda, odmah kraj DM-a. Ima cijeli stalak kraj blagajne s njima, nisam gledala koje vrste imaju, ali mislim da bi morali imati više vrsta, a i može se online naručiti.

http://kucazdravlja.hr/index.php?rou...facturer_id=17

https://www.fitzona.hr/m/proizvodjac-ma-baker/79/

[dharma108]

Molim malo ideja za zobene na slani način Dosadio mi slatki doručak jer ih jedem godinama i sve kombinacije prošla

[mentalny]

ima li netko ideju jel ok ako osjecam glad nakon sta pojedem zobene? znam da nece dat osjecaj nazderavanja ,ali recimo za npr 3 sata nako konzumacije sam brutalno gladan a odmah nakon ne osjecam bas sitost. jel to ok? stavim 4-6 velikih jusnih zlica, uz dodatke susenog voca i orasastih plodova.

[Magenta123]

prijedlog je da dodaš i neki oblik proteina i možda više masnoće (ne piše koliko orašastih staviš) da te drže sitim duže

[mentalny]

Saku oraha stavim.. nesto je bolje nego prije bez njih,osjecam to.. a za proteine ne znam,ima li neko prijedlog a da nije whey prasaka i slicno?

[bLah.]

Daj vise infa, koliko tocno cega stavis, kolko je to mase i kcal, i imas li nekih ogranicenja u prehrani pa da ti se moze savjetovat nesto.
ovako na prvu - brasno od kikirikija ima smanjenu masnocu i hrpu proteina pa je dobro za umijesat u zobene jer dobijes i okus i nutrijente. Imas za kupit i sojinih pahuljica koje mozes kombinirati sa zobenima i povecati udio proteina. Koristenje krupnijih zobenih (recimo i pravu oljustenu zob) ti daje vise teksture u kasi sto zbog zvakanja isto psiholoski utjece na sitost neposredno nakon obroka. Ako nemas problema s mlijekom mozes dodat vindijino protein mlijeko koje ima 10g proteina na 100g, pa dio tekucine zamijenis s tim itd.
al daj vise detalja, ovo o nekoliko jusnih zlica ne znaci nista, izvadi vagu i vidi sto jedes, zobene, voce, orasasti, izracunaj malo pa nastavi dalje.

[Magenta123]

msm ako nisi vegan možeš staviti i svježi sir, jogurt, kefir... također postoji i slana opcija sa dodatkom jaja ili tofua, tempeha i povrća, možeš i avokado staviti

kao što je bLah. napisao/la daj malo više infa o tome kako se hraniš pa će biti lakše dati nekakav konkretniji savjet