moram si ruke nabildati :D

[joujou]

IcedEarth kaže:

hoće li itko poslušat moj savjet?

to se podrazumijeva

[joujou]

ok... malo dizem temu s novim razvojem dogadjaja

dogodila mi se cudnovata stvar
na zalost nisam niti priblizno intenzivno vjezbala kako sam namjeravala, ali ipak dogodilo se nesto

sklekove sad radim puno lakse, lakse se penjem po sipci i mogu visiti na njoj ako treba, cak se i jednom rukom mogu drzati

problem koji je iskrsnuo je slijedeci
kad napnem misice ruke (onako podlaktica u zrak, nadlaktica u visini ramena i stegni) misici na gornjem dijelu ruke zestoko iskoce i krasni su tvrdi i pravi sam Popaj... no, misici na suprotnom donjem dijelu su nevidljivi i mekani, koliko god stiscem i zatezem tamo se apsolutno nista ne dogagdja

da ne bi bilo zabune, izgled me ne zanima.. nije mi bitno imati misice koji se vide ili bilo sto takvo
ali primjecujem da ocito nesto ne radim dobro kad mi je jedna strana ruke mekana, a druga tvrda

koje vjezbe mi fale?

[branimir7]

glup si

[joujou]

branimir7 kaže:

glup si

ajde onda ti budi pametan pa probaj odgovoriti nesto suvislo

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

ajde onda ti budi pametan pa probaj odgovoriti nesto suvislo

A koje vjezbe radis? Daj fotkaj izgled bicepsa da vidim.

Inace, tesko da ces ti imati asimetrije na misicma ruku.

[frostinho]

joujou kaže:

problem koji je iskrsnuo je slijedeci
kad napnem misice ruke (onako podlaktica u zrak, nadlaktica u visini ramena i stegni) misici na gornjem dijelu ruke zestoko iskoce i krasni su tvrdi i pravi sam Popaj... no, misici na suprotnom donjem dijelu su nevidljivi i mekani, koliko god stiscem i zatezem tamo se apsolutno nista ne dogagdja

dal ti to mislis na triceps?
triceps se bas i ne napne u tom polozaju ruke; a i treba raditi posebno vjezbe za triceps.

http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx

nadam se da sam pomogao

[branimir7]

jesi vraga pomogao

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

A koje vjezbe radis? Daj fotkaj izgled bicepsa da vidim.

Inace, tesko da ces ti imati asimetrije na misicma ruku.

budem uslikala poslije, sad sam sama i ne ide mi, a tu ocito ima nekih koji ne vjeruju u postojanje misica kod mene



evo prikladne slike
samo sto moj biceps izgleda fantasticno a triceps je u banani... mekan, nikakav, zalostan

sto radim pogresno

[joujou]

frostinho kaže:

dal ti to mislis na triceps?
triceps se bas i ne napne u tom polozaju ruke; a i treba raditi posebno vjezbe za triceps.

http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx

nadam se da sam pomogao

ma sto god s rukom napravim i kako ju god postavim, nikakav je
da, o tricepsu se radi

[Zli Mali Medo]

joujou kaže:

ma sto god s rukom napravim i kako ju god postavim, nikakav je
da, o tricepsu se radi

Aha, tako reci. Sklekovi, svakakve varijante sklekove. Ako si uber picka, onda mozes raditi i skull crushere. Ako si jos ubernija picka od uber picke onda mozes raditi i dipse.

http://www.muscleandstrength.com/exe...extension.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html

[joujou]

Zli Mali Medo kaže:

Aha, tako reci. Sklekovi, svakakve varijante sklekove. Ako si uber picka, onda mozes raditi i skull crushere. Ako si jos ubernija picka od uber picke onda mozes raditi i dipse.

http://www.muscleandstrength.com/exe...extension.html
http://www.exrx.net/WeightExercises/...tChestDip.html

ova druga stvar veselo izgleda

[tvuk]

Problem je što u "Popaj" pozi napinješ samo biceps, a triceps ne. Ako hoćeš napnut triceps uzmi uteg i digni ga direkt rukom u zrak iznad glave. Ko da držiš baklju.

[thermaltake]

ova zadnja vjezba ti je odlicna za tricepse ako radis kod kuce (skrolaj na kraj stranice)

http://www.fitness.com.hr/vjezbe/vjezbe/Triceps.aspx