Za body bildere :) i iskusne na području teretane i slično...

[cocoo]

Pa ovako novi sam u području... planiram se malo ozbiljnije počet bavit vježbanjem ... pomalo sređujem prehranu, sve nezdravo izbjegavam jest itd...
napravio sam si program za vježbanje

inače imam 183cm , 75 kg...

pa koliko sam skužio nakon treninga... je potrebno uzimat neke suplemente... kako bi se mišić oporavio i ne bi propadao...

i da vas pitam je dobro uzimat nakon treninga... whey + dekstrozu?