|
|
25.03.2009., 20:45
|
#1
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: ZgB
Postova: 317
|
Kako nabildati donje trbusnjake
Imam pitanje...Gornji trbusni su mi za 5 (ravan trbuh), a donji, ispod struka su problem.... Kako da izravnam taj dio najbrze?
Ispravak naslova...Donje TRBUŠNE
|
|
|
25.03.2009., 21:06
|
#2
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
misliš kako izgubit salo u tom djelu?
|
|
|
25.03.2009., 21:20
|
#3
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Postova: 354
|
Samo kratko za utjehu, bas ta zadnja dva su najebenija.
Za naturalce, vjerojatno nikad.
Trebalo bi dobrano sprzit masti za to.
|
|
|
25.03.2009., 21:21
|
#4
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Već ih imaš, samo bi trebao izgubiti salo da se pokažu.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
25.03.2009., 22:25
|
#5
|
Registrirani korisnik
Registracija: May 2006.
Lokacija: Zagreb
Postova: 681
|
najbolja vježba za donje trbušnjake je da se objesiš kao da ćeš radit zgibove, znači primiš se rukama za šipku neku i pustiš tijelo da visi i podižeš noge u sjedeći položaj... ja mislim da je to najefektivnija vježba za donje trbušne, da ih ojačaš i nabildaš, al će ti se vidjet tek kad salo makneš, inače to je jako teško, baš taj donji dio trbuha
|
|
|
25.03.2009., 23:17
|
#6
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2008.
Postova: 608
|
To i mene muči Gornji dio trbuha mi je super a donji špekec. Već tri mjeseca vozim orbitrek skoro svaki dan, koju got aktivnost da provodim donji dio trbuha mi je uvijek takav, a pogotovo kad nabacim koju kilu gore kaj preporučujete?
|
|
|
25.03.2009., 23:19
|
#7
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
salo sa donjeg dijela najteže odlazi
samo težak aeroban trening i striga redukcijska dijeta su recept za trbušnjake
|
|
|
25.03.2009., 23:47
|
#8
|
Registrirani korisnik
Registracija: Mar 2009.
Postova: 23
|
Evo iz iskustva: Moraš strogo raditi aerobni trening svaki dan da bi se riješio masnog tkiva, a onda potom na tvrdu podlogu leći na leđa tako da ti cijelo tijelo bude paralelno sa podlogom. Potom odigni noge od podloge za nekih desetak centimetara i drži ih tako podignutim koliko možeš izdržati. Ponavljati to jedno deset puta, paziti na prehranu i trebalo bi upaliti za nekih mjesec dana (ako to radiš svaki dan). Inače, prestaneš li samo nekoliko dana to raditi sve ide na staro, tako da ti je to dosta nezahvalno.
|
|
|
26.03.2009., 09:47
|
#9
|
U samoizolaciji
Registracija: Apr 2008.
Postova: 5,993
|
Quote:
Doctus_ kaže:
Evo iz iskustva: Moraš strogo raditi aerobni trening svaki dan da bi se riješio masnog tkiva, a onda potom na tvrdu podlogu leći na leđa tako da ti cijelo tijelo bude paralelno sa podlogom. Potom odigni noge od podloge za nekih desetak centimetara i drži ih tako podignutim koliko možeš izdržati. Ponavljati to jedno deset puta, paziti na prehranu i trebalo bi upaliti za nekih mjesec dana (ako to radiš svaki dan). Inače, prestaneš li samo nekoliko dana to raditi sve ide na staro, tako da ti je to dosta nezahvalno.
|
to je glupost trbušnjaci se ne vježbaju svaki dan, trbušnjaci trebaju odmor a najbolje je ići u teretanu i na mašinuza trbušnjake.
isto tako va
žnija je prehrana od samog aerobnog treninga
|
|
|
26.03.2009., 11:06
|
#10
|
neam ni za avatar
Registracija: Mar 2007.
Postova: 1,339
|
Quote:
staljin kaže:
najbolja vježba za donje trbušnjake je da se objesiš kao da ćeš radit zgibove, znači primiš se rukama za šipku neku i pustiš tijelo da visi i podižeš noge u sjedeći položaj... ja mislim da je to najefektivnija vježba za donje trbušne, da ih ojačaš i nabildaš, al će ti se vidjet tek kad salo makneš, inače to je jako teško, baš taj donji dio trbuha
|
pa to da, ili ležiš, ruke iznad glave netko drži ili se držiš za radijator
i dižeš noge po želji i potrebi.
|
|
|
26.03.2009., 11:11
|
#11
|
Registrirani korisnik
Registracija: Feb 2008.
Lokacija: -
Postova: 1,967
|
Trbušni mišići su kao svaki drugi.Treba im odmora.
Prehrana,kardio i trening.
Mnogi ljudi niti ne rade trbušnjake već se oni pogađaju i drugim vježbama.
Probaj kad radiš zgibove osjetiti kolika ti je napetost u trbuhu,skakanje preko vijače,čučanj...
Prehrana i kardio.
Netko ima bolju genetiku,netko lošiju.
Znači netko dođe do rezultata brzo,netko sporije.
A ovo da ako radiš svaki dan i jedan preskočiš
Trbušni mišići su kao svaki drugi.
|
|
|
26.03.2009., 13:30
|
#12
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
Quote:
vidra kaže:
to je glupost trbušnjaci se ne vježbaju svaki dan, trbušnjaci trebaju odmor a najbolje je ići u teretanu i na mašinu za trbušnjake.
isto tako va
žnija je prehrana od samog aerobnog treninga
|
na kakvu mašinu misliš?
|
|
|
26.03.2009., 13:43
|
#13
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Quote:
huLahoop kaže:
na kakvu mašinu misliš?
|
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
26.03.2009., 13:55
|
#14
|
bezusertitlična
Registracija: Mar 2008.
Lokacija: locirana
Postova: 5,402
|
Quote:
VeX7 kaže:
|
10 komada Kaj ih tolko imamo? Ja mislila 6 uvrh glave
|
|
|
26.03.2009., 13:58
|
#15
|
Registrirani korisnik
Registracija: Aug 2008.
Lokacija: ..u zemlji čudesa... :)
Postova: 283
|
Quote:
tvuk kaže:
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
|
pa pretpostavljala sam da na to misli...al meni je to totalni shit i ja na tim spravama nikad ne radim!ja ih osobno radim 3 puta tjedno kad odem u teretanu i smatram da ima milijun boljih vježbi za trbušnjaka od tih sprava...
|
|
|
26.03.2009., 14:14
|
#16
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2008.
Postova: 608
|
Meni je orbitrek ''izravnao'' gornji dio trbuha. E sad- ako nastavim vježbati dal bi trebao i donji dio trbuha kroz neko vrijeme se oblikovati?
|
|
|
26.03.2009., 14:21
|
#17
|
Registrirani korisnik
Registracija: Sep 2007.
Postova: 261
|
Quote:
_Maya_ kaže:
Meni je orbitrek ''izravnao'' gornji dio trbuha. E sad- ako nastavim vježbati dal bi trebao i donji dio trbuha kroz neko vrijeme se oblikovati?
|
ne, orbitrek ti je za gornji dio trbuha, za donji moras ic na traku...
zezam se, deri samo po orbitreku, s donjeg dijela trbuha zadnje odlazi pa nemoj ocekivat neke prebrze rezultate...
|
|
|
26.03.2009., 14:22
|
#18
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Lokacija: ZgB
Postova: 317
|
Kombiniram....Dva dana tjedno vjezbam s utezima, trbusnjake i sl, a 3 dana imam aerobni trening (nogomet) koji je dosta naporan...Nadam se da ce upalit stvar jer fakat mi smeta to
|
|
|
26.03.2009., 14:58
|
#19
|
Registrirani korisnik
Registracija: Apr 2007.
Postova: 2,201
|
Quote:
tvuk kaže:
Valjda misli na neku od brojnih različitih sprava za trbušnjake. Glupost u svakom slučaju, trbušnjake treba raditi jednom tjedno po par desetaka komada, a sad da li je to na nekoj spravi ili na podu il neš treće uopće nije bitno.
|
zašto jednom tjedno?
|
|
|
26.03.2009., 15:03
|
#20
|
Hrčak na dopingu
Registracija: Dec 2004.
Lokacija: Zagreb
Postova: 22,487
|
Quote:
IcedEarth kaže:
zašto jednom tjedno?
|
Zašto više puta? Mišić ko i svaki drugi. Ak biceps radim jednom tjedno nema razloga da trbušnjake radim češće.
__________________
Carpe diem!
I'm starting with the man in the mirror. :)
|
|
|
|
|
Sva vremena su GMT +2. Trenutno vrijeme je: 21:59.
|
|
|
|